😴 Метод для мгновенного засыпания

Было время, когда я долго мучался с бессонницей, но однажды друг посоветовал мне эту технику, и проблемы со сном сразу исчезли. Теперь сплю «без задних ног»🦦

💤 С помощью метода 4-7-8 вы сосредотачиваетесь на подсчёте, чтобы отвлечься от чувства тревоги и быстро заснуть

Техника:

– Лягте в постель
– Медленно выдохните через рот, максимально полно освобождая лёгкие
– Вдыхайте через нос в течение четырёх секунд
– Задержите дыхание на семь секунд
– Выдыхайте в течение восьми секунд

🥱 Повторите этот процесс не менее четырёх раз

© Совершенный организм

Снижаем давление 📉

В молодости у меня часто бывало высокое давление, оно очень мешало жизни. Я хорошо изучил все способы его понижения и выделил 2 самых эффективных приёма

🧊 Окунитесь в прохладную воду.
Лягте по самые плечи в 32-градусную ванну. Тело охладится, организм снизит частоту пульса, а это, в свою очередь, уменьшит давление на 11–12 %. Если подержать в прохладной воде, например, только руки, это не даст эффекта❗️

🍏 Смочите марлю в столовом яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут.
Это популярный народный метод и с его помощью возможно снизить аpтepиальнoe давлeниe нa 30-40 eдиниц

© Совершенный организм

Где лучше всего брать сложные углеводы? 🤔

Прежде всего, давайте быстренько разберёмся, чем сложные (медленные) углеводы превосходят своих быстрых собратьев:

🌟Обеспечивают организм энергией на длительный период за счёт их медленного усвоения.

🌟Не вызывают резкого повышения глюкозы в крови.

🌟Дают организму энергию постепенно и в таких количествах, что её можно "сжечь" на тренировке, что не позволяет набрать лишние килограммы.

Итак, к каким продуктам нам стоит обратиться?

1️⃣ В 100г. риса содержится 78,9г. сложных углеводов;
2️⃣ Гречка - 69,2г.;
3️⃣ Овсяные хлопья - 67,8г.;
4️⃣ Цельнозерновой хлеб - 67г.;
5️⃣ Горох - 60,2;
6️⃣ Макароны твердых сортов - 52-62г.;

© Совершенный организм

Вкусняшка для гипертоников

Как насчет вкусной и эффективной профилактики гипертонического криза? Вот и я так думаю😁

Берём:

🔘 Тёртый имбирь (200 г)
🔘 1 зубчик чеснока (тёртый)
🔘 1 ст.л. яблочного уксуса
🔘 1 ст.л. меда
🔘 1 ст.л. лимонного сока.

Принимаем два раза в день👇🏻

Возьмите одну ч.л. утром перед завтраком на голодный желудок и одну перед обедом.

Вы будете чувствовать себя свежими, полными сил и энергии, и в то же время ваше кровяное давление и уровень холестерина будут приходить в норму!

📌 Хранить средство надо в холодильнике, но не более 5 дней.

© Совершенный организм

❌ Давить прыщи в "треугольнике смерти" опасно для жизни

Многие обожают давить прыщи на лице, но я категорически против этого и вот почему

🔺 Где находится область «смерти»?

Располагается на нашем лице, основание которого — ямочки возле уголков рта, а третий угол расположен между бровями

😱 Выдавливание прыщей внутри этой зоны очень опасно для здоровья, поскольку она напрямую связывается с мозгом кровеносными сосудами, по которым может быстро распространиться инфекция.
Это может спровоцировать печальные последствия.

Надеюсь после этого знания у вас не возникнет желания давить прыщи в этих местах!

© Совершенный организм

Мощное противораковое и противогрибковое средство

👉 Берем один целый гранат и погружаем его в скоростной блендер. Да, прямо с кожурой, чистить не надо. Взбиваем до образования однородной кашицы.

Полученную смесь можно разложить в формочки для заморозки льда, т.к. целиком всю полученную массу употреблять не надо.
В день достаточно 2-3 столовые ложки. Или 1 замороженный кубик. Если не комфортно, его можно разбавить в небольшом количестве воды.

⚡️ Гранатовый сок, а в особенности кожура граната, имея терпкий вкус, несут в себе мощное противораковое и противопаразитарное действие! А также повышают не только мужскую энергию, но и женскую, за счет уничтожения паразитов внутри нас.

❗️ Если есть такая возможность - готовьте подобное средство всю оставшуюся жизнь!

© Совершенный организм

Ложная тревога Ч.1 🤒

Некоторые мои друзья так напрягаются, стоит увидеть на градуснике "страшную" отметку в 37,2 😅

Так что приходится им проводить ликбез. Вот я и подумал с вами тоже поделиться своими наблюдениями, когда на эту цифру можно не обращать внимания👇🏻

1️⃣ В середине менструального цикла (для женщин). Повышение температуры на 0,5–1 °С — один из ключевых признаков наступившей овуляции.

2️⃣ Сразу после тренировки. Физическая нагрузка усиливает кровообращение и приводит к разогреву тела.

3️⃣ После прогулки в жаркую погоду. В этом случае вероятен перегрев. Опять‑таки нужно дать организму время остыть.

4️⃣ Вечером. Температура тела варьируется в течение суток. Она минимальна с утра, а примерно к 18:00 достигает пика.

© Совершенный организм

Ложная тревога Ч.2 🤒

Причин повышения температуры на самом деле не так мало (они даже в один пост не влезли😄), продолжим:

1️⃣ Когда переживаете стресс. Из‑за эмоционального напряжения тоже бывают повышенные значения на термометре.

2️⃣ При общении с человеком, которому симпатизируете. Такие волнующие социальные контакты тоже способны вызвать некоторое повышение температуры.

3️⃣ Если вы начали принимать новое лекарство. Есть медикаменты, которые в начале курса могут спровоцировать повышение температуры.

☝🏻 Но бывает, что температура требует повышенного внимания: когда она не снижается и стабильно держится больше недели.

В такой ситуации, конечно, советую обратиться в больницу и сдать необходимые анализы.

© Совершенный организм

💢Эффективная мазь от боли в суставах

Современная проблема, знакомая многим людям - это боли в суставах, они мешают нормально жить.
Лучший способ предотвратить подобное - изменение образа жизни, добавление ежедневных зарядок, гимнастик.

Но это не быстрый путь... и его можно ускорить воздействием снаружи.
Я нашёл рецепт смеси, которая помогает избавиться от подобных неприятностей.

✅ Лечит абсолютно все заболевания, которые связаны с суставами, костями, мышцами, хрящами

Рецепт:

— 300 мл. спирта
— 1 флакон камфорного спирта 10 мл.
— 1 пузырек йода 10 мл.
— 10 таблеток самого обыкновенного анальгина

✳️ Всё тщательно замешать и дать настояться 21 день. Мазать больную зону раз в день два.

Лучше всего перед сном, когда организм восстанавливается.

Вообще считаю самое лучше применение спирта - это только наружное!😌

© Совершенный организм

Порази всех своим дыханием

Ко мне обратилась одна девушка, которую постоянно беспокоила бронхиальная астма. Ингалятор помогал снимать приступы, но и в период между приступами в лёгкие "будто кирпичи накидали".

Я решил обратиться к знаниям, привезенным из Тибета:

👉🏻 2 головки чеснока + 5 лимонов перемолоть, залить 1 литром кипятка.
👉🏻 Настоять 5 дней. Процедить и пить 3 раза в день по 1 ст. ложке за 30 минут до еды.

Спустя 2 месяца такого лечения дышать счастливице стало намного проще, а пользоваться ингалятором стала куда реже - частота приступов уменьшилась, да и чтоб их спровоцировать, теперь требуется действительно мощный раздражитель.

💡 Кроме того, на будущее, я ей посоветовал начать пить чай из листьев сирени, собранных во время цветения (май-июнь).

© Совершенный организм

♻️ Продукты замедляющие старение

Все мы хотим остаться молодыми, но время не щадит никого. Мы не можем полностью вернуть себе молодость, но замедлить процесс старения всё-таки по силам

🟢 Я выяснил, что существуют продукты, которые обладают омолаживающим anti-age эффектом

✨ Чернослив — самый мощный антиоксидант. Является концентратом веществ, препятствующих старению

✨ Авокадо — успешно борется с возрастными изменениями в организме. Кроме того, в нём есть мононасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина в крови и защищают сердце

✨ Черника — прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов. Кстати, как и многие другие ягоды, черника снижает воспаления

✨ Ламинария — бурые морские водоросли содержат витамины С и Е, предотвращающие повреждение клеток кожи

И в целом все живые растительные продукты в той или иной степени обладают подобными эффектами, поэтому рекомендую побольше добавлять их в свой ежедневный рацион!🤗

© Совершенный организм

Занимаемся плаванием с пользой 🏊‍♂️

Прежде чем начинать собирать сумку в бассейн не забудьте выяснить, есть ли у вас аллергия на хлорку, которой в обязательном порядке обеззараживают воду в бассейнах.
И не забудьте про справку от врача.

Как часто можно ходить в бассейн?

🔘Если вы желаете поддерживать свой организм в тонусе и не стремитесь к спортивной карьере, то достаточно будет 3-4 часовых тренировок в неделю.

Как правильно провести тренировку?

🔘Не пытайтесь беспрерывно плавать всё время! Не перегружайте сердце, периодически делайте перерывы.

Если есть возможность - следите за пульсом!

🔘Правильная тренировка всегда начинается с получасового плавания в умеренном темпе (пульс не должен подниматься выше 120 уд/мин).
Лишь после этого можно поднимать интенсивность нагрузок (но пульс не должен превышать 140 уд/мин, что является безопасным пределом для любителя).

Постарайтесь сделать так, чтобы плаванье приносило вам удовольствие, тогда и организм скажет спасибо!🤗

© Совершенный организм

Побольше ходите пешком

Если бегать пока что нет желания или физ. подготовки — начните с ходьбы. Я так и сделал...

Расскажу вам буквально поминутно плюсы ходьбы:

⏱ 3 минуты — снижается кровяное давление;
⏱ 5-10 минут — улучшается творческое мышление;
⏱ 15 минут после еды — снижается уровень сахара в крови;
⏱ 30 минут после еды — помогает снизить вес, но тут смотря с каким темпом вы идете;
⏱ 40 минут — снижается риск развития ишемической болезни сердца у пожилых;
⏱ 90 минут — снижается количество депрессивных мыслей.

© Совершенный организм

🦷 Как отбелить зубы?

Белые зубы в современном мире стали важным атрибутом - на них почти в первую очередь падает внимание других людей. А красивые зубы теперь считаются признаком успеха.

Вот максимально мягкий и безопасный способ отбеливания (которым пользуюсь сам):

🟨 Содовым раствором.
Питьевая сода не только эффективно счищает налет, но и лечит некоторые заболевания полости рта.

👉 В 0,5 ч.л. питьевой соды добавить 15 капель перекиси водорода и пару капель лимона.
Всё перемешать и готово!

Ватку обмакиваем в раствор и натираем зубы и десны снаружи и изнутри.

Как часто - зависит от состояния зубов, мне вот достаточно одного раза в день, кому-то понадобиться два.

Но не рекомендую черезчур увлекаться, т.к. всё же отбеливание немного перегружает защитную функцию эмали и может утончить её. Разумность прежде всего🤗

© Совершенный организм

Как восстановить жизненную энергию?

☯️ Ответить на этот вопрос нам поможет дыхательная гимнастика Цигун.

А именно: упражнение "Поднятие руки", гармонизирующее работу органов пищеварения.

1️⃣ Делаем вдох и медленно поднимаем руки до уровня плеч.

2️⃣ На выдохе опускаем руки, округляя их так, будто держим большой шар.

3️⃣ Кисти левой и правой рук разворачиваем от себя и, делая неглубокий вдох, правую руку поднимаем над головой, а левую - опускаем.

4️⃣ Представьте, что натягиваете невидимую нить между руками.

5️⃣ Возвращаемся в исходное положение, меняем руки и повторяем упражнение.

Можно делать в любое время, чтобы взбодриться "подзарядиться" или пробудиться (если утром).

© Совершенный организм

💨 Курение вейпов очень опасно для здоровья

Замечаю, как всё больше людей перестали курить обычные сигареты и «перешли» к электронным. Они говорят, что «вейпы безопасные и невредные». Как же глубоко они заблуждаются!

😱 А что ели я вам скажу, что безопасных веществ, смесей или способов курения не существует вообще?! Вейпы и кальяны в этом отношении ничуть не лучше сигарет.

💢 Такой вид курения несёт непоправимый вред для здоровья. Затруднение дыхания, возникновение затяжного кашля и одышки. Низкая выносливость, нервное истощение. Постепенное снижение слуха и зрения. Риск развития онкологических заболеваний и т.д.
Неужели вы готовы разменивать своё здоровье на эту привычку?

🟩 Я искренне советую вам никогда не притрагиваться к подобным вещам. Если вы не хотите столкнуться с серьёзными проблемами в будущем.
Задумайтесь, пока не поздно!

© Совершенный организм

Сколько пользы и так доступно! Часть1

Восхитился я, когда разбирался со всем многообразием эффектов от кинзы😁

🍃 Пожалуй, начну с того, что она выводит из организма тяжелые металлы, которые, уж поверьте мне, за зиму неслабо так успели накопиться в организме.

Вещества, входящие в состав кинзы, особенно активно связывают ртуть и алюминий, ускоряя их обезвреживание.

🍃 Обладая диуретическими свойствами, вымывает все нежелательные бактерии из мочевыводящих путей.

Всё потому, что в кинзе содержится вещество додеканол, обладающее сильным антибиотическим действием.

И это далеко не весь список…

© Совершенный организм

Польза и доступность кинзы! Часть 2

🍃 Кинза благоприятно влияет на пищеварение.

А содержащиеся в ней масла нейтрализуют газы.

Думаю, именно поэтому кинза — неотъемлемый компонент тяжёлых, богатых белковыми, кавказских блюд 🤔

Такая смесь облегчает боли в желудке, снимает вздутие живота и улучшает перистальтику кишечника!

🍃 Это натуральное средство для регулировки холестерина.

Она помогает увеличить липопротеины высокой плотности (хороший холестерин) и снизить липопротеины низкой плотности (плохой холестерин), стимулируя преобразование холестерина в холевые кислоты в печени.

💪 А это улучшает усвоение жиров.

© Совершенный организм

Поза "лука"
- отличный способ укрепить мышцы спины и развить её гибкость!

👉🏻 Исходное положение - лежа на животе, сгибаем ноги в коленях.

👉🏻 Поднимаем голени вверх и заводим руки за спину так, чтобы захватить ими лодыжки (с внешней стороны).

👉🏻 Делаем глубокий вдох и с выдохом максимально прогибаемся, приподнимая таз и грудь от пола. Голова при этом должна быть умеренно отведена вверх.

👉🏻 Удерживаем тело в таком положении на протяжении 4-5 вдохов.

👉🏻 С выдохом отпускаем лодыжки и максимально медленно опускаемся на пол.

Упражнение возвращает гибкость позвоночнику, массируются внутренние органы, улучшается приток крови к ЖКТ, мозг насыщается кислородом и тело заряжается энергией⚡️

© Совершенный организм

🍃 Рецепт легендарного очистительного сбора

Друг с Азии порекомендовал мне этот рецепт. Он очень популярен в странах Востока, из-за своих целительных свойств.

✅ Сбор выводит вредные шлаки из организма, поэтому полезен при заболеваниях суставов. Благотворно влияет на ЖКТ, разжижает кровь, улучшает работу почек и нормализует давление.

Рецепт:

─ Ромашка 100 г
─ Зверобой 100 г
─ Бесмертник 100 г
─ Березовые почки 100 г

🍵 Все перемолоть и заваривать на 0,5 л. кипятка 1 ст.л. сбора. Настаивать пол часа и пить по 1 стакану утром и вечером.
Здоровье тибетских монахов теперь у вас!

© Совершенный организм