🌶 Острое продлевает жизнь

«Огненные» блюда всегда казались мне вредными, но к моему же удивлению оказались, наоборот, весьма и весьма полезными!

📚 В перцах содержится - капсаицин, который и придаёт остроту. Но также он усиливает выработку эндорфинов – гормонов радости

Чем полезна острая еда?

🔅 Активирует и тонизирует организм.

🔅 Увеличивает продолжительность жизни.

🔅 Уменьшает риск онкологии.

🔅 Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

🔅 Помогает бороться с простудой и депрессией.

Однако, напоминаю, острой пищи, как и любой другой еды, пусть даже в чём-то полезной, должно быть в меру ⚖️

© Совершенный организм

Сукхасана

Эта поза прямо с говорящим названием - «удобная поза»😄

И правда, сложной её не назовешь, а мышцы спины и позвоночник, поверьте мне, по достоинству оценят ваши старания.
Кроме того, регулярное применение сукхасаны нормализует пищеварение.

🔘 Сядьте на пол или на небольшую опору, разместив колени на уровне тазобедренных суставов или ниже.

Спину сохраняйте прямой.

🔘 Примите позу "полулотоса".

🔘 Одну руку поставьте сзади, другую положите на противоположное колено.

🔘 При вдохе вытягивайтесь вверх, с каждым выдохом скручивайтесь глубже, помогая себе руками.

🔘 Поменяйте руки и выполните ещё раз.

Количество повторений - по ощущениям, ориентируйтесь как обычно на приятные ощущения🤗

© Совершенный организм

🔰 Сводить лопатки полезно для здоровья

Это упражнение я выполняю каждый день. Оно избавляет от боли и дискомфорта в спине, корректирует осанку, а также даёт небольшой прилив бодрости!

🈯️ Восточная мудрость гласит:
«Вы здоровы ровно настолько, насколько гибок ваш позвоночник».

Здоровье спины напрямую влияет на здоровье всего организма, поэтому за ней нужно следить в первую очередь!

Как выполнять?

- Поставьте руки на пояс.
- После этого отведите плечи назад и сделайте маленькую паузу.
- Далее сведите плечи перед собой.

Амплитуда движения максимальная, поэтому вам придётся выполнять отводы с небольшим усилием, добиваясь растяжения в пиковых точках

✨ Выполняем 12-15 повторений утром и вечером.

© Совершенный организм

​Дом строить не собираемся, так что камни эти нам не нужны

С одним из «пациентов» мне довелось открыть для себя очередную весьма интересную сторону хорошо нам всем известного репчатого лука🤔

Как выяснилось, при правильном приёме, лук неплохо так растворяет мелкие камни и способствует их выведению👇🏻

✅ 2 кг репчатого лука очищаем от шелухи.

✅ Мелко нарезаем.

✅ Смешиваем с 2 кг сахарного песка.

✅ Теперь надо протомить его два часа на медленном огне, помешивая, чтобы не пригорел.

Вместо кастрюли прекрасно томить в скороварке.

✅ Получается 2 – 2,5 л янтарной массы, которую надо разложить по банкам.

Принимать советую по 1 ст. л. 3 раза в день до еды, обильно запивая водой. Курс около недели.

☝🏻Для профилактики желательно повторять курс через каждые три года.

💦 Дополнительно не забывайте пить побольше воды в течении дня (особенно с утра), чтобы у почек была возможность растворять и легче выводить песок, лишние соли и шлаки.

© Совершенный организм

🌺 Невероятная польза чая каркаде

Когда я пил этот чай мне всегда казалось, что единственный его плюс во вкусе. Но на самом деле он содержит в себе столько пользы! Я был приятно удивлён! Делюсь...

📜 В Древнем Египте считали, что красный чай восстанавливает энергию.
Ему приписывают свойства лечения всех болезней!

♻️ Польза:

— Уменьшение кровяного давления ввиду сосудорасширяющего эффекта антоцианов.

— Нормализация работы печени и пищеварительной системы.

— Участие в снижении веса благодаря сжиганию лишнего жира, усвоению углеводов и мочегонной функции.

— Замедление развития раковых клеток.

— Улучшение мозговой деятельности благодаря комплекту микроэлементов.

🫖 Почаще пейте чай каркаде - наслаждайтесь вкусом и получайте пользу.

© Совершенный организм

Острая медицинская помощь 🌶

Продолжу тему острой пищи.
Рецептов со жгучим перцем есть целое множество. Оно и не мудрено, с таким-то набором полезных эффектов😏

Его популярность в народной медицине столь велика, что в последнее время начало появляться немало странных советов, которые я бы точно обошел стороной…😅

Но вот эта парочка точно не оставит никого равнодушным:

При простуде.
- Возьмите маленький кусочек горького перца, приблизительно с ноготь и залейте стаканом тёплого молока. Доведите смесь до кипения, после чего перец удалите из молока. Молоко выпейте, лягте в постель и укройтесь тёплым одеялом.

Для получения потогенного, отхаркивающего и жаропонижающего эффекта.
- Смешайте молотый жгучий перец с мёдом в соотношении один к одному и съедайте по 1 ч. ложке, запивая водой, повторяйте несколько раз в день.

© Совершенный организм

🫁 Дыхательная гимнастика для здоровья лёгких

Лучше всего использовать утром. Она даёт заряд бодрости, а при наличии головных болей отлично от них избавляет!

🌬 Дыхательная гимнастика способствует усилению газообмена в лёгких.
Её техники помогают насытить организм кислородом.

Один из самых простых способов достичь этого - упражнения с волевой задержкой дыхания по методу Бутейко:

👉 5 секунд - вдох, 5 секунд - выдох, 5 секунд - пауза.

👉 7,5 секунды - вдох, 7,5 секунды - задержка дыхания после вдоха, 7,5 секунды - выдох, 5 секунд - пауза.

👉 10 секунд - вдох, 10 секунд - задержка дыхания после вдоха, 10 секунд - выдох, 10 секунд - пауза.

💢 Такое дыхание дополнительно убирает тревогу, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему.

© Совершенный организм

​Чем полезна сушеная слива?

Узнаем немного об очередном "чудо-продукте":

👉🏻 Одно из самых эффективных средств для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.

👉🏻 В черносливе в полтора раза больше калия, необходимого для «настройки» почек, чем в бананах, которые считаются лучшими «лекарями» мочекаменной болезни.

👉🏻 Антиоксиданты, содержащиеся в черносливе, повышают иммунитет и сопротивляемость организма в экологически неблагоприятных условиях.

👉🏻 Чернослив препятствует развитию вредных бактерий. Поэтому его часто добавляют в мясные фарши.

👉🏻 Также чернослив поглощает свободные радикалы, разрушающие организм: отличное средство для профилактики онкологических заболеваний и сохранения молодости.

В следующий раз увидев чернослив на полке в магазине - вспомните про этот пост 🙌

© Совершенный организм

Знакомство, секс, измена, скандал, расставание.

У 97% людей отношения состоят из потрахушек и походов в кино. В итоге любовь превращается в бытовуху, а близкий человек вызывает больше злости, чем позитивных эмоций.

🌶 Ты и Я – канал, который поможет построить крепкие отношения, независимо от того, мужчина вы или женщина.

– Как правильно намекать на секс?
– Почему нельзя говорить фразу «я тебя люблю»?
– Как понять, что партнер вам что-то недоговаривает?

Если вы хотите укрепить свои отношения или без травм найти новые, обязательно подпишитесь: @nauka_lubvi

❗️Жир на животе откладывается из-за недосыпа

Было время, когда для похудения я долго ходил в зал, а килограммы практически не сжигались... начал расспрашивать у инструктора причину. И он рассказал, что это может быть вызвано с нехваткой сна!

😴 Недостаток сна в сочетании со свободным доступом к еде увеличивает потребление калорий.
Но также, это приводит к накоплению лишнего и вредного для здоровья жира в области живота.

Даже если вы регулярно тренируетесь в спортзале, это не гарантирует вам быстрое похудение если не хватает сна.

✅ Делаем вывод: хотите плоский живот - спите хотя бы 8 часов!

© Совершенный организм

На страже нашей психики

Кто сказал, что нервная система не нуждается в помощи? Её я также рекомендую постоянно поддерживать, но это не повод без остановки пить валерьянку, да чай с ромашкой😁

Периодически вводите в свой рацион такие вот замечательные продукты:

🌟 Тёмный шоколад.
Такой шоколад содержит флавоноиды, отвечающие за активизацию клеток мозга. Благодаря ему кровеносные сосуды становятся больше, а мозг снабжается дополнительным кислородом, который стимулирует его работу.

🌟 Куркумин.
Это основной ингредиент в блюдах карри, содержащий множество антиоксидантов и помогающий мозгу не стареть. Он также усиливает когнитивные функции, которые обычно ухудшаются с возрастом.

🌟 Шафран.
В шафране много минералов, витамина B и витамина C. Всё это помогает мозгу лучше работать и даже лечит некоторые психические отклонения.

© Совершенный организм

🍯🍌 Лечим кашель и бронхит с помощью бананов, мёда и вoды

Я привык использовать тропический фрукт только как вкусное лакомство. Но на самом деле спектр использования его намного шире.

😷 Если говорить о лечении кашля, то воздействие оказывает входящий в состав эдерфин.
Вещество способствует расслаблению мускулатуры бронхов. Благодаря этому свойству банан, мёд и вода действуют быстро и эффективно в борьбе с кашлем.

Рецепт:

— 1 банан;
— 2 ч.л. меда;
— 300 мл. воды.

Способ приготовления:

👉🏻 Банан очистить и приготовить из него пюре. Воду вскипятить, добавить пюре и протомить на маленьком огне около 10 минут, постоянно помешивая. Далее смесь необходимо снять с огня, остудить, добавить мёд.

Пользуйтесь и будьте здоровы!🤗

© Совершенный организм

🩸Топ продуктов, разжижающих кровь и препятствующих образованию тромбов

Густая кровь является следствием множества заболеваний. Чтобы избавиться от этого необходимо употреблять в пищу определённые продукты питания, одними из лучших я сейчас поделюсь.

🍋 Лимон. Сюда же, кстати, можно добавить и все остальные цитрусовые. Они необходимы для расщепления избыточного количества жиров, которые находятся в плазме крови.

🥝 Киви. При употреблении всего двух киви в течение месяца вероятность тромбоза снижается на 30%.

🍠 Свёкла. Одна из особенностей свёклы – в ней содержится большое количество не усваиваемой клетчатки, которая задерживает жидкость в организме.

☕️ Какао. На радость любителям шоколада и других какао-продуктов признано, что ежедневное употребление 30 граммов какао благотворно повлияет на состояние сердца и сосудов.

Также кровь разжижает вода и физические нагрузки, плюс улучшает кровоток в целом, поэтому побольше движения и питья💧

© Совершенный организм

Пора выбросить эту пачку 🚫🚬

Есть у меня несколько заядлых курильщиков среди друзей. Они бы и рады бросить, но без помощи извне не могут.

И пока остальные только жалуются, один из них прислушался к моему совету и ежедневно выполняет массаж точки Шен Мен.
Говорит тяга реально уходит.

🗺 Расположена она в верхней части треугольной ямочки уха, прямо над центральной частью со слуховым проходом.

Как делать массаж:

🔘 Массируем точку круговыми движениями против часовой стрелки в течение 50 секунд.

🔘 Выполнять массаж надо дважды в день: утром и вечером. И когда непосредственно ощутили очередной сильный позыв.

В следующий раз при желании выйти перекурить — просто помассируйте нужную точку на ушной раковине.

© Совершенный организм

Что делать, если болят колени?🤔

На боль в коленном суставе при ходьбе могут жаловаться не только пожилые, но и люди любых возрастов. Я подобрал для вас парочку отличных упражнений для избавления от болей.

✅ Подъем с фиксацией.
- Простое упражнение выполняется лежа на спине. Следует поочередно поднимать ногу до сгибания в коленном суставе (как на рисунке выше). В таком положении нога должна оставаться до 60 секунд, затем медленное разгибание.

✅ Колено к носу.
- Выполняется лёжа, ноги сведены вместе. Суть упражнения – согнуть конечность в коленном и тазобедренном суставе, для облегчения обхватив его рукой. Одновременно лицом нужно тянуться к ноге. Кратность до 10 повторений.

♦️ И не забудьте после тренировки сделать небольшую растяжку. Это дополнительно уменьшит болевой симптом и придаст большую мобильность суставам.

© Совершенный организм

Фундамент здоровья

Я часто пишу о полезных продуктах, об упражнениях, дыхании, питье, вредностях и т.д. Но есть и другая важная составляющая.

Речь идёт о наших убеждениях. О здоровье в мыслях, о вере в себя!

👉 Один в 65 чувствует себя здоровым и уверен, что доживёт до 100 и скорее всего так и будет или около того.

🤕 Другой в 45 считает себя уже старым и думает, как бы дотянуть до пенсии... не удивительно, что болезни "нападают" на него со всех сторон.

❗️Осознайте, что ваши тела - это совершенные творения, там всё мудро устроено, работает почти без нашего участия и эффективно!

Научный факт: человеческий организм - это полностью самовосстанавливающаяся система. Наши клетки генерируются и обновляются постоянно!

Просто осознайте мощь этого всего! 💪
Чтобы вы ни делали - ваше тело работает на вас постоянно. Это колоссальный и невидимый труд.

🤔 Неужели такой сложный и мудрый организм был придуман для того, чтобы болеть и быть слабым? Однозначно нет!

© Совершенный организм

Смолка обыкновенная

У этого растения много и других названий: лихнис обыкновенный, смолка клейкая, зорька клейкая, смолка липкая, стерис клейкий.

А ещё больше у неё крутых свойств☝🏻

Уникальный состав смолки обуславливает её сильные бактерицидные свойства и позволяет эффективно использовать при заболеваниях почек и органов пищеварения.

А извлечь заветную пользу предельно просто!

🔘 Две чайные ложки сухого сырья настаиваем часа 2-3 в 200 мл кипятка.

🔘 Процеживаем.

Принимаем по 50 мл три раза в день после еды и забываем обо всех бедах 🤗

© Совершенный организм

🍌 Будьте внимательны, когда покупаете бананы!

Я уверен, что вы хоть раз в жизни замечали наклейки на бананах, но никогда не задумывались о их предназначении. А маркировка играет очень важную роль. Давайте разбираться.

▫️Например, если на наклейке 4-значный код, начинающийся на цифру 3 или 4, то значит эти бананы выращены с использованием химикатов. Я лично такие бананы есть не хочу😐

▫️Если на наклейке код из 5 цифр, и первая цифра 8, то от таких бананов тоже нужно держаться подальше. Восьмёрка означает, что бананы эти генетически модифицированы (ГМО)

▫️Наконец, если пятизначный код начинается на 9, то он говорит об органичности продукта. Иными словами, при выращивании не применялись никакие химические средства и удобрения и генные изменения.

☝️Рекомендую следить за этим и покупать только натуральные и качественные фрукты.

© Совершенный организм

Разжижаем кровь правильно

Продолжаю свой прошлый пост.

Тромбы никому не нужны, верно? Вот и я так думаю😏

Напомню, что важнее всего тут, конечно: бросить употреблять алкоголь, курить и больше пить больше чистой воды.

Эти два правила, поверьте мне и множеству исследований, существенно снижают риск тромбов!

А чтобы закрепить результат - пополните рацион такими продуктами👇🏻

🫒 Оливковое масло.
Этот полезный продукт содержит омега-3 жирные кислоты и витамин Е, которые мягко разжижают кровь.

🫐 Ягоды.
Клубника, крыжовник, клюква, малина и вишня — ягоды, богатые салициловой кислотой. Она нормализует густоту крови и уменьшает воспаления. Употребляя эти продукты, можно оздоровить организм и справиться c различными болезнями.

🥜 Орехи и семечки.
Съедая горсть орехов и семечек в день, вы разжижаете кровь и в значительной степени снижаете риск болезней сердца и сосудов. Они являются источниками салицилатов, витамина Е и омега жирных кислот.

© Совершенный организм

🪴 Алоэ спасает от проблем со зрением

Это очень хороший продукт для зрения. Много раз слышал про напиток из него, который благотворном влияет на глаза.

👁 Польза для зрения:

🟢 Улучшение кровоснабжения сетчатки.
🟢 Нормализации обменных процессов в хрусталике.
🟢 Улучшение остроты зрения.

Ингредиенты:

— 100 гр. сока алоэ;
— 50 гр. мёда;
— 1-2 ч.л лимона.

Всё перемешать и всё!
Средство следует настоять в холодильнике в течение 10 дней, а потом принимать внутрь. Употреблять смесь следует по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

© Совершенный организм