🏆 "Супербабушка и супердедушка"
Участник №4: Николай Викентьевич Миронов и Раиля Гайзулловна Идрисова
О них рассказали внуки:
«Здравствуйте, хотим участвовать в конкурсе. Меня зовут Илана, моего брата — Ислам.
Наш дедушка — Николай Викентьевич Миронов, бабушка — Раиля Гайзулловна Идрисова. Оба ветераны труда. Наш дедушка всю жизнь проработал в колхозе «Дружба» трактористом, он очень добрый, всегда балует нас. Бабушка 40 лет проработала в школе учителем физики и математики. На работе она была строгой и справедливой, но с внуками — милая, нежная и добрая. Мы их очень любим, они самые лучшие!»
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
Участник №4: Николай Викентьевич Миронов и Раиля Гайзулловна Идрисова
О них рассказали внуки:
«Здравствуйте, хотим участвовать в конкурсе. Меня зовут Илана, моего брата — Ислам.
Наш дедушка — Николай Викентьевич Миронов, бабушка — Раиля Гайзулловна Идрисова. Оба ветераны труда. Наш дедушка всю жизнь проработал в колхозе «Дружба» трактористом, он очень добрый, всегда балует нас. Бабушка 40 лет проработала в школе учителем физики и математики. На работе она была строгой и справедливой, но с внуками — милая, нежная и добрая. Мы их очень любим, они самые лучшие!»
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
🏆 "Супербабушка и супердедушка"
Участник №3: Гульшат Ахметьянова
Нам пишет Гульшат Ахметьянова: "Хотелось бы поучаствовать в конкурсе. Мне 47 лет, 20 сентября я третий раз стала бабушкой.
На работе меня называют самой молодой супербабушкой. У меня внук и две внучки".
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
Участник №3: Гульшат Ахметьянова
Нам пишет Гульшат Ахметьянова: "Хотелось бы поучаствовать в конкурсе. Мне 47 лет, 20 сентября я третий раз стала бабушкой.
На работе меня называют самой молодой супербабушкой. У меня внук и две внучки".
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
🏆 "Супербабушка и супердедушка"
Участник №5: Светлана Николаевна Белоногова
Знакомьтесь — это Светлана Николаевна Белоногова, о которой нам рассказала её дочь Полина Прусова:
«Наша мама и бабушка троих внуков — говорит и думает стихами. Она лауреат конкурса «Рыцари золотого пера», любит рок, мотоциклы и своих внуков. Учитель по призванию, педагог от бога. Летом работает в лагере с детьми, а зимой — с внучкой на тренировках на льду и на лыжах в выходные. „Движение — это жизнь“ — вот её девиз. Супербабушка и лучшая мама».
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
Участник №5: Светлана Николаевна Белоногова
Знакомьтесь — это Светлана Николаевна Белоногова, о которой нам рассказала её дочь Полина Прусова:
«Наша мама и бабушка троих внуков — говорит и думает стихами. Она лауреат конкурса «Рыцари золотого пера», любит рок, мотоциклы и своих внуков. Учитель по призванию, педагог от бога. Летом работает в лагере с детьми, а зимой — с внучкой на тренировках на льду и на лыжах в выходные. „Движение — это жизнь“ — вот её девиз. Супербабушка и лучшая мама».
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
❤1
🏆 "Супербабушка и супердедушка"
Участник №6: Альфира Бакировна и Ильдар Рашитович Гаитовы
У этой супружеской пары две внучки — Ева и Света — и внук Адам.
Заявку на конкурс прислал нам их сын Алик, сопроводив фото комментарием в стихах:
Бабушка, дедушка, наши любимые,
Будьте судьбою и небом хранимыми,
Ваши забота, любовь и терпение
Стоят внимания и уважения!
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
Участник №6: Альфира Бакировна и Ильдар Рашитович Гаитовы
У этой супружеской пары две внучки — Ева и Света — и внук Адам.
Заявку на конкурс прислал нам их сын Алик, сопроводив фото комментарием в стихах:
Бабушка, дедушка, наши любимые,
Будьте судьбою и небом хранимыми,
Ваши забота, любовь и терпение
Стоят внимания и уважения!
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
🏆 "Супербабушка и супердедушка"
Участник №9: Фатьма Ахметьянова
О ней рассказывает правнучка, 12-летняя Энже Кускильдина:
Мою пробабушку зовут Фатьма Ахметьянова. Я называю её няняйкой. Я рада, что она у меня есть. Моя прабабушка говорит, что для неё счастье — видеть своих правнуков, внуков и детей. У моей прабабушки есть дочь, три внучки, внук и восемь правнуков: четыре девочки и четыре мальчика. 57 лет она прожила с моим картатаем Амиром. В молодости работала поваром в детском саду, а потом — за содовом заводе, на фасовке пищевой соды.
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
Участник №9: Фатьма Ахметьянова
О ней рассказывает правнучка, 12-летняя Энже Кускильдина:
Мою пробабушку зовут Фатьма Ахметьянова. Я называю её няняйкой. Я рада, что она у меня есть. Моя прабабушка говорит, что для неё счастье — видеть своих правнуков, внуков и детей. У моей прабабушки есть дочь, три внучки, внук и восемь правнуков: четыре девочки и четыре мальчика. 57 лет она прожила с моим картатаем Амиром. В молодости работала поваром в детском саду, а потом — за содовом заводе, на фасовке пищевой соды.
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
🏆 "Супербабушка и супердедушка"
Участник №11: Таисия Ивановна Васильева
Таисия Ивановна Васильева с внучками Алёной и Алиной.
«Мы очень любим бывать у неё в гостях, — пишет Алина. — Особенно летом: собирать ягоды, помогать по хозяйству и лепить наши любимые пирожки».
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
Участник №11: Таисия Ивановна Васильева
Таисия Ивановна Васильева с внучками Алёной и Алиной.
«Мы очень любим бывать у неё в гостях, — пишет Алина. — Особенно летом: собирать ягоды, помогать по хозяйству и лепить наши любимые пирожки».
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
🏆 "Супербабушка и супердедушка"
Участник №10: Глюза Адельбаевна Галимова
Нам пишет Гульнара Забирова: "Хотим представить нашу любимую, самую заботливую и харизматичную Глюзу Адельбаевну Галимову!
Наша бабушка — настоящая хранительница семейного очага и национальных традиций. Она прививает нам любовь к родной культуре, поддерживает любое наше творчество и всегда готова к участию в праздниках.
Только посмотрите, какими нарядными мы всей семьёй вышли на выступление в башкирских костюмах! Для нас она безусловно самая лучшая, но мы хотим, чтобы все узнали: наша бабушка — настоящая супербабушка! У неё 3 дочери, 5 внуков и 2 внучки".
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
Участник №10: Глюза Адельбаевна Галимова
Нам пишет Гульнара Забирова: "Хотим представить нашу любимую, самую заботливую и харизматичную Глюзу Адельбаевну Галимову!
Наша бабушка — настоящая хранительница семейного очага и национальных традиций. Она прививает нам любовь к родной культуре, поддерживает любое наше творчество и всегда готова к участию в праздниках.
Только посмотрите, какими нарядными мы всей семьёй вышли на выступление в башкирских костюмах! Для нас она безусловно самая лучшая, но мы хотим, чтобы все узнали: наша бабушка — настоящая супербабушка! У неё 3 дочери, 5 внуков и 2 внучки".
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
🏆 "Супербабушка и супердедушка"
Участник №10: Глюза Адельбаевна Галимова
Нам пишет Гульнара Забирова: "Хотим представить нашу любимую, самую заботливую и харизматичную Глюзу Адельбаевну Галимову!
Наша бабушка — настоящая хранительница семейного очага и национальных традиций. Она прививает нам любовь к родной культуре, поддерживает любое наше творчество и всегда готова к участию в праздниках.
Только посмотрите, какими нарядными мы всей семьёй вышли на выступление в башкирских костюмах! Для нас она безусловно самая лучшая, но мы хотим, чтобы все узнали: наша бабушка — настоящая супербабушка! У неё 3 дочери, 5 внуков и 2 внучки".
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
Участник №10: Глюза Адельбаевна Галимова
Нам пишет Гульнара Забирова: "Хотим представить нашу любимую, самую заботливую и харизматичную Глюзу Адельбаевну Галимову!
Наша бабушка — настоящая хранительница семейного очага и национальных традиций. Она прививает нам любовь к родной культуре, поддерживает любое наше творчество и всегда готова к участию в праздниках.
Только посмотрите, какими нарядными мы всей семьёй вышли на выступление в башкирских костюмах! Для нас она безусловно самая лучшая, но мы хотим, чтобы все узнали: наша бабушка — настоящая супербабушка! У неё 3 дочери, 5 внуков и 2 внучки".
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
🏆 "Супербабушка и супердедушка"
Участник №13: Валерий Владимирович Агафонов
"Хотим рассказать про нашего дедушку Валерия Владимировича Агафонова. Он рос в многодетной семье, и сейчас у него самого четверо детей и семеро внуков. В январе этого года он вышел на пенсию, но продолжает работать.
Стать дедом может каждый, у кого есть дети. Но стать дедулей — это отдельный уровень. Это значит: всегда есть конфеты в кармане, разрешено многое, что запретили мама с папой. При этом ты — главный авторитет, и за твою помощь внуки готовы в очередь вставать.
Он не только самый лучший дед, но и любящий папа и заботливый муж. Мы его очень любим и желаем ему крепкого здоровья".
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
Участник №13: Валерий Владимирович Агафонов
"Хотим рассказать про нашего дедушку Валерия Владимировича Агафонова. Он рос в многодетной семье, и сейчас у него самого четверо детей и семеро внуков. В январе этого года он вышел на пенсию, но продолжает работать.
Стать дедом может каждый, у кого есть дети. Но стать дедулей — это отдельный уровень. Это значит: всегда есть конфеты в кармане, разрешено многое, что запретили мама с папой. При этом ты — главный авторитет, и за твою помощь внуки готовы в очередь вставать.
Он не только самый лучший дед, но и любящий папа и заботливый муж. Мы его очень любим и желаем ему крепкого здоровья".
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
🏆 "Супербабушка и супердедушка"
Участник №12: Татьяна Фёдоровна Медведева
Наша подписчица Екатерина Лукашина рассказала о своей маме:
«Это наша мама и бабушка. Внуки: Ярослав, 14 лет, Алиса, 7 лет, и Валерия, 13 лет. Бабушка — самый лучший друг наших детей. Она с нами на всех мероприятиях. Она самая лучшая. Самый отзывчивый человек. Находится на заслуженном отдыхе и очень любит путешествовать по нашей республике вместе с нами».
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
Участник №12: Татьяна Фёдоровна Медведева
Наша подписчица Екатерина Лукашина рассказала о своей маме:
«Это наша мама и бабушка. Внуки: Ярослав, 14 лет, Алиса, 7 лет, и Валерия, 13 лет. Бабушка — самый лучший друг наших детей. Она с нами на всех мероприятиях. Она самая лучшая. Самый отзывчивый человек. Находится на заслуженном отдыхе и очень любит путешествовать по нашей республике вместе с нами».
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
🏆 "Супербабушка и супердедушка"
Участник №14: Назия Миниахметовна Быданцева
У неё четверо внуков и одна внучка. Ивану 18 лет, Алёше – 15, Роме – 14, Варе – 12, а Ярославу – 9.
Назия Миниахметовна признаётся:
– Быть бабушкой – это необыкновенно... С внуками тепло и радостно. Пронзительное чувство единения, интересное общение, родные объятия, их улыбки – всё это такое счастье!
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
Участник №14: Назия Миниахметовна Быданцева
У неё четверо внуков и одна внучка. Ивану 18 лет, Алёше – 15, Роме – 14, Варе – 12, а Ярославу – 9.
Назия Миниахметовна признаётся:
– Быть бабушкой – это необыкновенно... С внуками тепло и радостно. Пронзительное чувство единения, интересное общение, родные объятия, их улыбки – всё это такое счастье!
Нажмите кнопку, запустите бота и подтвердите голос. Один пользователь может проголосовать только один раз.
🎉 В Башкирии стартовал отбор школьников в профильную смену «Мир открытий»
Региональное отделение Русского географического общества (РГО) в Башкортостане открывает приём заявок на Профильную смену «Мир открытий». Мероприятие запланировано на вторую половину ноября 2026 года.
«Мир открытий» — флагманский проект РГО, который помогает талантливым школьникам сделать первые шаги в науке. Программа реализуется с 2015 года и в этом году проводится при поддержке Фонда грантов Главы Республики Башкортостан и Министерства образования и науки РБ, совместно с Молодёжным центром РГО в РБ.
Смена пройдёт на базе филиала военно-патриотического парка «Патриот» имени Героя России Максима Серафимова в Стерлибашевском районе. Бесплатно смогут принять участие 40 школьников 5–9 классов (в возрасте от 12 до 16 лет включительно) — тех, кто проявит наибольшую мотивацию и заинтересованность.
Подробности: https://srgazeta.ru/articles/novosti-sterlitamaka/2026-10-05/v-bashkirii-startoval-otbor-shkolnikov-v-p
Показать полностью...
Региональное отделение Русского географического общества (РГО) в Башкортостане открывает приём заявок на Профильную смену «Мир открытий». Мероприятие запланировано на вторую половину ноября 2026 года.
«Мир открытий» — флагманский проект РГО, который помогает талантливым школьникам сделать первые шаги в науке. Программа реализуется с 2015 года и в этом году проводится при поддержке Фонда грантов Главы Республики Башкортостан и Министерства образования и науки РБ, совместно с Молодёжным центром РГО в РБ.
Смена пройдёт на базе филиала военно-патриотического парка «Патриот» имени Героя России Максима Серафимова в Стерлибашевском районе. Бесплатно смогут принять участие 40 школьников 5–9 классов (в возрасте от 12 до 16 лет включительно) — тех, кто проявит наибольшую мотивацию и заинтересованность.
Подробности: https://srgazeta.ru/articles/novosti-sterlitamaka/2026-10-05/v-bashkirii-startoval-otbor-shkolnikov-v-p
Показать полностью...
😥 Ревнивый стерлитамаковец проведет 4 года в колонии общего режима
В прокуратуре Башкирии рассказали о приговоре, вынесенном ревнивцу из Стерлитамака: мужчина осуждён за нанесение ножевых ранений своей сожительнице.
По данным ведомства, Стерлитамакский городской суд признал местного жителя виновным в умышленном причинении тяжкого вреда здоровью. Инцидент произошёл в сентябре прошлого года в квартире, где мужчина находился вместе с сожительницей и детьми.
Как пояснили в прокуратуре, причиной конфликта стала ревность. В ходе ссоры мужчина схватил нож, лежавший на кухне, и нанёс женщине не менее двух ударов — в брюшную область и правое бедро. Несмотря на тяжёлые травмы, потерпевшая смогла активно сопротивляться.
Обвиняемый признал свою вину. По решению суда он приговорён к четырём годам лишения свободы — отбывать наказание предстоит в исправительной колонии общего режима.
Источник и фото: ИА «Башинформ»
В прокуратуре Башкирии рассказали о приговоре, вынесенном ревнивцу из Стерлитамака: мужчина осуждён за нанесение ножевых ранений своей сожительнице.
По данным ведомства, Стерлитамакский городской суд признал местного жителя виновным в умышленном причинении тяжкого вреда здоровью. Инцидент произошёл в сентябре прошлого года в квартире, где мужчина находился вместе с сожительницей и детьми.
Как пояснили в прокуратуре, причиной конфликта стала ревность. В ходе ссоры мужчина схватил нож, лежавший на кухне, и нанёс женщине не менее двух ударов — в брюшную область и правое бедро. Несмотря на тяжёлые травмы, потерпевшая смогла активно сопротивляться.
Обвиняемый признал свою вину. По решению суда он приговорён к четырём годам лишения свободы — отбывать наказание предстоит в исправительной колонии общего режима.
Источник и фото: ИА «Башинформ»
🏥Пострадавшей при пожаре в ТСК "Солнечный" Стерлитамака стало лучше
Одна из пострадавших при пожаре в ТСК «Солнечный» продолжает лечение в ожоговом центре ГКБ №18 в Уфе.
Её состояние остаётся тяжёлым, но врачи отмечают положительную динамику. Об этом сообщил министр здравоохранения Башкортостана Айрат Рахматуллин.
Ранее четверых пострадавших выписали из больниц — они проходили лечение в Городской больнице №1 Стерлитамака, РДКБ и РКБ имени Г. Г. Куватова.
Напомним, пожар произошёл 22 сентября в торгово-сервисном комплексе «Солнечный» на улице Коммунистической, 70. Трагедия унесла жизни четырёх человек.
Одна из пострадавших при пожаре в ТСК «Солнечный» продолжает лечение в ожоговом центре ГКБ №18 в Уфе.
Её состояние остаётся тяжёлым, но врачи отмечают положительную динамику. Об этом сообщил министр здравоохранения Башкортостана Айрат Рахматуллин.
Ранее четверых пострадавших выписали из больниц — они проходили лечение в Городской больнице №1 Стерлитамака, РДКБ и РКБ имени Г. Г. Куватова.
Напомним, пожар произошёл 22 сентября в торгово-сервисном комплексе «Солнечный» на улице Коммунистической, 70. Трагедия унесла жизни четырёх человек.
🎭В Стерлитамакском драматическом театре идёт премьерный спектакль
Метафоры «Маскарада».
В Стерлитамакском русском драматическом театре идёт премьерный спектакль по драме М.Ю.Лермонтова «Маскарад», тревожа, как и в былые времена, ум и совесть зрителей.
На премьере побывала наш корреспондент Евгения Дьяконова: ЧИТАТЬ
Фото: пресс-служба драмтеатра.
Метафоры «Маскарада».
В Стерлитамакском русском драматическом театре идёт премьерный спектакль по драме М.Ю.Лермонтова «Маскарад», тревожа, как и в былые времена, ум и совесть зрителей.
На премьере побывала наш корреспондент Евгения Дьяконова: ЧИТАТЬ
Фото: пресс-служба драмтеатра.
☀☀В Башкирию идёт очередное потепление
Синоптики сообщили, что уже скоро в республике вновь немного потеплеет.
Сегодня днём без существенных осадков. Ветер западный и юго-западный, умеренный, на востоке порывистый. Днём +8…+13°.
В среду, 7 октября, ночью без существенных осадков, днём временами дожди. Ветер юго-западный и южный, умеренный, днём местами порывы до сильного. Ночью −2…+3°, днём +7…+12°.
В четверг, 8 октября, ночью небольшие дожди, на востоке — до умеренных, днём местами небольшие дожди. Ветер западный и северо-западный, умеренный, ночью местами порывы до сильного. Ночью 0…+5°, днём +9…+14°.
По данным Башгидрометцентра.
Фото: Розалия Хисаева.
Синоптики сообщили, что уже скоро в республике вновь немного потеплеет.
Сегодня днём без существенных осадков. Ветер западный и юго-западный, умеренный, на востоке порывистый. Днём +8…+13°.
В среду, 7 октября, ночью без существенных осадков, днём временами дожди. Ветер юго-западный и южный, умеренный, днём местами порывы до сильного. Ночью −2…+3°, днём +7…+12°.
В четверг, 8 октября, ночью небольшие дожди, на востоке — до умеренных, днём местами небольшие дожди. Ветер западный и северо-западный, умеренный, ночью местами порывы до сильного. Ночью 0…+5°, днём +9…+14°.
По данным Башгидрометцентра.
Фото: Розалия Хисаева.
🏢В Стерлитамаке стартовал отопительный сезон
Отопительный сезон в Стерлитамаке начался с 1 октября. Соответствующее постановление (№2516 от 30.09.2026 «О начале отопительного периода 2026–2027 годов») уже принято.
Об этом сообщил глава администрации города Эмиль Шаймарданов.
В первую очередь тепло подаётся в социальные учреждения — детские сады и школы. В жилищный фонд отопление начали подавать с 5 октября на основании поданных заявок.
«Город начал подачу тепла, но это не происходит сиюминутно по объективным причинам», — пояснил Эмиль Шаймарданов.
Он отметил, что запуск системы отопления — технологически сложный процесс. Теплоноситель поступает в дома поэтапно, специалисты проверяют работу внутридомовых систем и регулируют параметры подачи. В процессе могут выявляться технические неисправности: завоздушивание, необходимость балансировки, локальные неполадки на отдельных участках. Все проблемы отрабатывают управляющие организации и теплоснабжающие предприятия.
Глава администраци
Показать полностью...
Отопительный сезон в Стерлитамаке начался с 1 октября. Соответствующее постановление (№2516 от 30.09.2026 «О начале отопительного периода 2026–2027 годов») уже принято.
Об этом сообщил глава администрации города Эмиль Шаймарданов.
В первую очередь тепло подаётся в социальные учреждения — детские сады и школы. В жилищный фонд отопление начали подавать с 5 октября на основании поданных заявок.
«Город начал подачу тепла, но это не происходит сиюминутно по объективным причинам», — пояснил Эмиль Шаймарданов.
Он отметил, что запуск системы отопления — технологически сложный процесс. Теплоноситель поступает в дома поэтапно, специалисты проверяют работу внутридомовых систем и регулируют параметры подачи. В процессе могут выявляться технические неисправности: завоздушивание, необходимость балансировки, локальные неполадки на отдельных участках. Все проблемы отрабатывают управляющие организации и теплоснабжающие предприятия.
Глава администраци
Показать полностью...
🫂 В Башкирии стартовала Неделя сохранения психического здоровья
Республика Башкортостан станет участником Недели сохранения психического здоровья — она пройдёт в России с 6 по 12 октября. Мероприятие организовано в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
Ментальное благополучие — это не только отсутствие психических расстройств, но и ощущение внутреннего равновесия. Такое состояние позволяет эффективнее справляться со стрессом и принимать взвешенные решения.
В региональном министерстве здравоохранения рассказали, какие привычки помогают поддерживать эмоциональную устойчивость и ясность мышления:
• Соблюдать режим сна — это основа восстановления нервной системы.
• Регулярно быть физически активным — умеренные нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, улучшающих настроение.
• Питаться сбалансированно — так организм получает достаточно энергии для стабильной работы мозга.
• Отказаться от алкоголя — спиртное истощает нервную систему и может усиливать тревожность.
• Осво
Показать полностью...
Республика Башкортостан станет участником Недели сохранения психического здоровья — она пройдёт в России с 6 по 12 октября. Мероприятие организовано в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
Ментальное благополучие — это не только отсутствие психических расстройств, но и ощущение внутреннего равновесия. Такое состояние позволяет эффективнее справляться со стрессом и принимать взвешенные решения.
В региональном министерстве здравоохранения рассказали, какие привычки помогают поддерживать эмоциональную устойчивость и ясность мышления:
• Соблюдать режим сна — это основа восстановления нервной системы.
• Регулярно быть физически активным — умеренные нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, улучшающих настроение.
• Питаться сбалансированно — так организм получает достаточно энергии для стабильной работы мозга.
• Отказаться от алкоголя — спиртное истощает нервную систему и может усиливать тревожность.
• Осво
Показать полностью...