Виды “вампиров” в команде 🧛
И как с ними работать, чтобы сохранить энергию

Иногда в командах есть люди, которые незаметно высасывают вашу энергию.
Таких “вампиров” можно распознать и научиться с ними взаимодействовать, чтобы они не разрушали ваш ресурс.

Кто они?

🧛 Критик
— Что говорит?
“Это не сработает”, “Мы уже пробовали, это бесполезно”, “У тебя тут ошибка”

— Что делает?
Перебивает, указывает на недостатки, но не предлагает решений.

Что делать?

Переведите критику в конструктивное русло: “Спасибо за замечание. Как бы ты предложил это улучшить?”
Если критика продолжается: “Давай обсудим это после сессии, чтобы не терять фокус”

🧛 Нытик

— Что говорит?
“У нас всё равно ничего не получится”, “Зачем мы это делаем?”, “Это бессмысленно”.

— Что делает?
Постоянно жалуется, создаёт негативную атмосферу.

Что делать?

Ограничьте время на жалобы: “Я понимаю твои опасения. Давай обсудим, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию”.
Если нытьё продолжается: “Давай сфокусируемся на решениях, а не на проблемах”.

🧛 Энерджайзер (наоборот)

— Что говорит?
“А можно я ещё добавлю?”, “А давайте обсудим вот это”, “А почему мы не рассматриваем этот вариант?”

— Что делает?
Задаёт много вопросов, перебивает, пытается увести обсуждение в сторону.

Что делать?

Четко обозначьте границы: “Это важный вопрос, давай обсудим его после перерыва”.
Если человек продолжает: “Давай вернёмся к нашей повестке, чтобы успеть всё обсудить”.

🧛 Саботажник

— Что говорит?
“Я не успел подготовиться”, “Это не моя зона ответственности”, “Мы можем это отложить?”

— Что делает?
Игнорирует договорённости, срывает сроки, не включается в процесс.

Что делать?

Чётко фиксируйте задачи: “Давай запишем, что нужно сделать и к какому сроку”.
Если саботаж продолжается: “Давай обсудим это с руководителем после сессии”.

🧛 Манипулятор

— Что говорит?
“Ты же понимаешь, что это важно?”, “Если мы этого не сделаем, будет плохо”, “Ты же не хочешь, чтобы всё провалилось?”

— Что делает?
Использует эмоции, чтобы добиться своего, давит на чувство вины.

Что делать?

Держите дистанцию: “Давай обсудим это на основе фактов, а не эмоций”.
Если манипуляции продолжаются: “Давай вернёмся к нашей повестке и обсудим это позже”.

___

P.S. Если хотите научиться не только справляться с “вампирами”, но и проводить стратегические сессии на высшем уровне, жду вас на курсе
Заполняйте анкету предзаписи

Посиделки с Артуром Миргаязовым ☕️

12 марта в 19:00
Длительность: 1-1,5 часа
Участие бесплатно

Живая онлайн-встреча с главным Лайфхакером стратсессий, автором этого канала Артуром
Консультантом с опытом больше 10 лет

Впервые проводим встречу в таком формате. Это не вебинар. Не будет сценария и презентации.

Просто соберемся небольшой компанией коллег в зуме, познакомимся, пообщаемся про стратсессии. Обсудим куда идет рынок, кто как продает свои услуги, кто с какими сложностями сталкивается в ведении.

Артур поделится своим большим опытом и ответит на любой ваш вопрос про технологию ведения и продажи стратсессий.

Классная возможность пообщаться лично с автором канала. Формат, повтора которого не планируется.

12 марта в 19:00.
Участие бесплатно.

Ссылка будет размещена в закрытом канале. Если вас там еще нет, то заполните анкету и получите доступ к каналу и эфиру.

Серотониновый револьвер🔫
Как поднять энергию группы в начале встречи?

Когда мы заходим в сложную встречу или работу, организму в целом и мозгу в частности требуется много энергии и правильное состояние для их решения.

Энергией в большей степени является «дофамин», который выделяется ретикулярной формацией (той частью мозга, которая раньше называлась «рептильной») в ответ на какое-то выгодное и понятное для человека действие.

🥸 А общее состояние формируют уже другие гормоны:
— серотонин = я ОК, я могу, я умею, у меня получается
— окситоцин = я не один, мы вместе, мне есть на кого опереться, мы группа
— и кортизол = тааак, мобилизуемся!

Каждому из них и работе с каждым из них мы посвятим отдельную статью, а сегодня говорим про серотонин.

Природа нас устроила так, что мы «изначально» глубоко депрессивные существа и «стартовое» состояние у человека - это глубочайшая печаль и неверие в свои силы. Оттуда же и синдром самозванца, кстати.

Как же довольно быстро, в начале стратсессии или другого большого совещания наполнить людей уверенностью в себе (= серотонином) и своей группе?

Достаточно пройти 4-5 кругов высказываний (15-25 мин), где каждый человек коротко делится своими итогами на одну из четырёх тем:
— Сделал
— Понял
— Совершил рывок
— Получил результат

Когда человек 1) осознаёт и 2) озвучивает, что он сделал, он как говорят психологи, присваивает себе сделанное. Признаёт своё авторство, на языке нейробиологии авторизует произошедшее и связывает его со своей персоной.

Другие же в группе, смотря и слушая, тоже наполняются этой уверенностью, тк зеркальные нейроны у нас работают так, что мы зеркалим состояние людей из своей группы.

То есть 4-5 кругов такого разогрева (это 15-25 мин, как раз пока мозг включается) - наполняют и каждого человека и всю группу уверенностью в том, что они вообще-то могут, и, конечно, серотонином.

Ладно прорыв, ладно результат, а что про ошибки?🤨

Признание ошибок и осознаний («понял») - не уменьшает, а увеличивает энергию и серотонин. Вау, я теперь понял, в чем была ошибка, я вырос в этом вопросе. Ретикулярная формация на это реагирует выделением серотонина, поэтому ошибки тоже стоит признавать, и особенно выводы от них.

Взрослая фасилитация👨‍🦰
В начале большой встречи мы можем вдохновить группу и зарядить уверенностью, но не через танцы и дурачества (хотя это тоже нужно, это добавляет окситоцина, но об этом в другой статье), а через признание людьми своей ценности и вклада в дело.

Это упражнение на языке фасилитаторов называется «лего ресурсов», тк оно инвентаризует имеющиеся ресурсы, но я называю его «серотониновый револьвер», тк используется оно в нашей технологии стратсессий как способ поднять энергию группы перед большой и сложной работой, и заодно прогреть/включить мозг.

А только ли на встречах надо это делать?👀

Конечно же нет. В идеале, это делать каждый день, каждую неделю, месяц, квартал и год - каждый раз перепроходя важные точки и присваивая себе сделанное, признавая АВТОРство сделанного/понятого/рывка/результата.

Более того, если много работать и не делать авторизации результатов, то довольно скоро наступает выгорание. Про выгорание и способы работы с ним будет отдельная статья или целый цикл, тк материала там слишком много.

Если интересно, можно почитать в моём персональном блоге, я написал целую большую серию на тему своего выгорания: «Как я 3 месяца выкарабкивался из выгорания и уже почти вот-вот…» .

Я каждый день заполняю анкету «вечерний ритуал против выгорания», где и авторизую задачи дня, и отпускаю эмоции и пр. - и через это действие мне во многом удалось вернуть себе достаточный уровень энергии.

Глубокое восстановление ресурса ✨
Как восстановиться надолго?

Фасилитация стратегических сессий — это не только про “здесь и сейчас”. Это про долгосрочное сохранение энергии, чтобы вы могли оставаться в ресурсе месяцами и годами.

Банальные советы вроде “выспись” или “погуляй” уже недостаточно помогут, если вы хотите глубокого восстановления.

Вот лайфхаки, которые действительно работают в долгосрочной перспективе.

✨Регулярные “дни тишины”

Раз в месяц устраивайте себе день без гаджетов, разговоров и рабочих задач. Проведите это время на природе, за чтением или медитацией.

После интенсивного проекта выделите день, чтобы побыть наедине с собой. Это поможет “перезагрузить” нервную систему.

✨“Энергетический аудит”

Раз в месяц анализируйте, что заряжает вас энергией, а что её забирает. Увеличивайте количество “заряжающих” активностей и минимизируйте “вампиров”.

Составьте список людей, проектов и занятий, которые дают вам энергию, и тех, которые её отнимают. Постепенно избавляйтесь от последних.

✨Глубокая работа с телом

Регулярно занимайтесь практиками, которые помогают снять напряжение на физическом уровне: йога, массаж, плавание.

Раз в неделю посещайте массажиста или занимайтесь йогой. Это поможет снять зажимы и восстановить энергию.

✨Работа с внутренними ограничениями

Найдите и проработайте свои “энергетические блоки” — страхи, убеждения, которые мешают вам восстанавливаться.

Если вы чувствуете, что не можете позволить себе отдых, задайте вопрос: “Почему я считаю, что должен(на) всегда быть на пике?”

✨“Энергетический донор” в окружении

Окружите себя людьми, которые заряжают вас энергией, и минимизируйте контакты с теми, кто её забирает.

После сложной сессии позвоните другу, который всегда поддерживает и вдохновляет.

А что вы делаете, чтобы восстановиться?
__

Хотите не только мастерски проводить стратегические сессии, но и делать это так, чтобы ресурсов хватало на долгие проекты?

На курсе вы освоите инструменты, которые помогут вам работать эффективно, не теряя энергию.

Заполняйте анкету предзаписи
До начала курса осталось 10 дней!