Серотониновый револьвер🔫
Как поднять энергию группы в начале встречи?

Когда мы заходим в сложную встречу или работу, организму в целом и мозгу в частности требуется много энергии и правильное состояние для их решения.

Энергией в большей степени является «дофамин», который выделяется ретикулярной формацией (той частью мозга, которая раньше называлась «рептильной») в ответ на какое-то выгодное и понятное для человека действие.

🥸 А общее состояние формируют уже другие гормоны:
— серотонин = я ОК, я могу, я умею, у меня получается
— окситоцин = я не один, мы вместе, мне есть на кого опереться, мы группа
— и кортизол = тааак, мобилизуемся!

Каждому из них и работе с каждым из них мы посвятим отдельную статью, а сегодня говорим про серотонин.

Природа нас устроила так, что мы «изначально» глубоко депрессивные существа и «стартовое» состояние у человека - это глубочайшая печаль и неверие в свои силы. Оттуда же и синдром самозванца, кстати.

Как же довольно быстро, в начале стратсессии или другого большого совещания наполнить людей уверенностью в себе (= серотонином) и своей группе?

Достаточно пройти 4-5 кругов высказываний (15-25 мин), где каждый человек коротко делится своими итогами на одну из четырёх тем:
— Сделал
— Понял
— Совершил рывок
— Получил результат

Когда человек 1) осознаёт и 2) озвучивает, что он сделал, он как говорят психологи, присваивает себе сделанное. Признаёт своё авторство, на языке нейробиологии авторизует произошедшее и связывает его со своей персоной.

Другие же в группе, смотря и слушая, тоже наполняются этой уверенностью, тк зеркальные нейроны у нас работают так, что мы зеркалим состояние людей из своей группы.

То есть 4-5 кругов такого разогрева (это 15-25 мин, как раз пока мозг включается) - наполняют и каждого человека и всю группу уверенностью в том, что они вообще-то могут, и, конечно, серотонином.

Ладно прорыв, ладно результат, а что про ошибки?🤨

Признание ошибок и осознаний («понял») - не уменьшает, а увеличивает энергию и серотонин. Вау, я теперь понял, в чем была ошибка, я вырос в этом вопросе. Ретикулярная формация на это реагирует выделением серотонина, поэтому ошибки тоже стоит признавать, и особенно выводы от них.

Взрослая фасилитация👨‍🦰
В начале большой встречи мы можем вдохновить группу и зарядить уверенностью, но не через танцы и дурачества (хотя это тоже нужно, это добавляет окситоцина, но об этом в другой статье), а через признание людьми своей ценности и вклада в дело.

Это упражнение на языке фасилитаторов называется «лего ресурсов», тк оно инвентаризует имеющиеся ресурсы, но я называю его «серотониновый револьвер», тк используется оно в нашей технологии стратсессий как способ поднять энергию группы перед большой и сложной работой, и заодно прогреть/включить мозг.

А только ли на встречах надо это делать?👀

Конечно же нет. В идеале, это делать каждый день, каждую неделю, месяц, квартал и год - каждый раз перепроходя важные точки и присваивая себе сделанное, признавая АВТОРство сделанного/понятого/рывка/результата.

Более того, если много работать и не делать авторизации результатов, то довольно скоро наступает выгорание. Про выгорание и способы работы с ним будет отдельная статья или целый цикл, тк материала там слишком много.

Если интересно, можно почитать в моём персональном блоге, я написал целую большую серию на тему своего выгорания: «Как я 3 месяца выкарабкивался из выгорания и уже почти вот-вот…» .

Я каждый день заполняю анкету «вечерний ритуал против выгорания», где и авторизую задачи дня, и отпускаю эмоции и пр. - и через это действие мне во многом удалось вернуть себе достаточный уровень энергии.

Глубокое восстановление ресурса ✨
Как восстановиться надолго?

Фасилитация стратегических сессий — это не только про “здесь и сейчас”. Это про долгосрочное сохранение энергии, чтобы вы могли оставаться в ресурсе месяцами и годами.

Банальные советы вроде “выспись” или “погуляй” уже недостаточно помогут, если вы хотите глубокого восстановления.

Вот лайфхаки, которые действительно работают в долгосрочной перспективе.

✨Регулярные “дни тишины”

Раз в месяц устраивайте себе день без гаджетов, разговоров и рабочих задач. Проведите это время на природе, за чтением или медитацией.

После интенсивного проекта выделите день, чтобы побыть наедине с собой. Это поможет “перезагрузить” нервную систему.

✨“Энергетический аудит”

Раз в месяц анализируйте, что заряжает вас энергией, а что её забирает. Увеличивайте количество “заряжающих” активностей и минимизируйте “вампиров”.

Составьте список людей, проектов и занятий, которые дают вам энергию, и тех, которые её отнимают. Постепенно избавляйтесь от последних.

✨Глубокая работа с телом

Регулярно занимайтесь практиками, которые помогают снять напряжение на физическом уровне: йога, массаж, плавание.

Раз в неделю посещайте массажиста или занимайтесь йогой. Это поможет снять зажимы и восстановить энергию.

✨Работа с внутренними ограничениями

Найдите и проработайте свои “энергетические блоки” — страхи, убеждения, которые мешают вам восстанавливаться.

Если вы чувствуете, что не можете позволить себе отдых, задайте вопрос: “Почему я считаю, что должен(на) всегда быть на пике?”

✨“Энергетический донор” в окружении

Окружите себя людьми, которые заряжают вас энергией, и минимизируйте контакты с теми, кто её забирает.

После сложной сессии позвоните другу, который всегда поддерживает и вдохновляет.

А что вы делаете, чтобы восстановиться?
__

Хотите не только мастерски проводить стратегические сессии, но и делать это так, чтобы ресурсов хватало на долгие проекты?

На курсе вы освоите инструменты, которые помогут вам работать эффективно, не теряя энергию.

Заполняйте анкету предзаписи
До начала курса осталось 10 дней!

Личный бренд фасилитатора 💎

Личность фасилитатора как алмаз, – чем больше граней, тем он ярче, привлекательнее и ещё дороже😏

На этой неделе мы разберём ключевые стороны, которые помогут вам не только выделиться, но и сделать ваш бренд глубоким и осмысленным.

Мы поговорим про:
– Экспертность через личные стороны, практику и результаты — как ваш уникальный опыт и подход делают вас профессионалом.
– Социальный вклад — почему важно быть фасилитатором, которому важно большее, чем просто бизнес-результаты.
– Стереотипы — как выйти за рамки ожиданий и показать, что настоящий профессионализм — это про технологии, развитие и гибкость.
А ещё порефлексируем

Что ждёте больше?
____________

А усилить бренд и увеличить количество граней вы сможете на Акселераторе Продаж во второй части Курса по СС от Артура.

Заполняйте анкету предзаписи, чтобы узнать программу Акселератора и как мы на нём прокачаем личный бренд.

Запуск уже 18 марта.

Фасилитатор, которому важно большее 💫

Быть фасилитатором — это не только про бизнес и результаты. Это про то, как вы влияете на мир вокруг себя.

Если вы вкладываетесь в благотворительность и социальные проекты, это говорит о многом.

Это может быть этически сложным вопросом. Ведь иногда считают, что вы специально помогаете, чтобы выглядеть лучше.

Но мы хотим напомнить, помогать значит, что:

🫶 Вы заботитесь о том, что происходит вокруг
Вы не просто работаете для себя — вы думаете о других и о том, как сделать мир лучше.

🫶 Вы чувствующий человек
Вы не просто видите проблемы — вы чувствуете их и готовы действовать, чтобы их решить.

🫶 Пока другие думают, что это нужно, вы уже это делаете
Вы не ждёте, пока кто-то начнёт первым, — вы берёте инициативу в свои руки.

🫶 Вы верите, что даже маленькие шаги могут изменить многое
Вы знаете, что каждая сессия, каждый проект, каждая идея могут стать началом больших перемен.

Как это влияет на ваш личный бренд?

— Вы становитесь узнаваемым
Люди запоминают тех, кто делает что-то важное для общества. Ваш бренд ассоциируется не только с профессионализмом, но и с заботой о мире.

— Вы вдохновляете других
Ваш пример показывает, что можно быть успешным и при этом делать добро. Вы становитесь источником вдохновения для коллег и клиентов.

— Вы создаёте наследие
Ваш вклад в общество остаётся даже после завершения проектов. Вы оставляете след, который вдохновляет других на действия.

Если вы уже вкладываетесь, продолжайте, а если ещё нет, самое время начать.

P.S. На курсе по стратегическим сессиям вы не только научитесь проводить эффективные сессии, но и проведете стажировочную стратсессию для НКО и социальных проектов.

Заполнить анкету предзаписи

Начинаем ровно через неделю!

Типичный фасилитатор
Насколько вы соответствуете стереотипам?

У знакомых и незнакомых с фасилитацией обычно складывается образ типичного ведущего, который не всегда соответствует реальности. Естественно, всё более многогранно.

Но как всё же представляют классического ведущего? И почему это не всегда правда

🌎Экстраверт

Интроверты могут быть не менее эффективными благодаря умению слушать и глубоко анализировать.

🌎Нейтральный наблюдатель
Фасилитатор — это активный участник процесса, который иногда делится своим опытом, чтобы помочь группе.

🌎Мастер soft skills
Хороший фасилитатор сочетает soft skills с глубоким пониманием процессов и контекста.

🌎Любитель флипчартов
Фасилитация — это не только про флипчарты, но и про структурированный процесс и результат.

🌎Разговорник
Цель фасилитации — не просто поговорить, а прийти к конкретным решениям и действиям.

🌎Импровизатор
Фасилитация — это структурированный процесс, даже если кажется, что всё идёт спонтанно.

🌎Удерживатель
Хороший фасилитатор не только управляет процессом, но и помогает группе развиваться и находить новые способы взаимодействия.
_____________

Все эти стереотипы никак не скажутся на вас, если вы будете полностью уверены в технологии, по которой работаете. Будет не важно, интроверт вы или экстраверт, говорите много или мало. Это будет работать.

Чтобы получить эту технологию, записывайтесь на курс по стратсессиям