Трудоголизм: когда работа становится зависимостью
Фразы "трудоголик" или "живет работой" часто воспринимаются как комплимент, но за ними может скрываться проблема, которая не лучше наркотиков и пьянства.
Трудоголизм — это форма социально одобряемой зависимости, которую, в отличие от чего-то явно деструктивного, принято хвалить. Но симптомы всё те же:
— Работа становится приоритетом номер один. Все остальное отходит на задний план.
— Постоянная усталость и стресс. Невозможность расслабиться и не думать о работе даже во время отпуска.
— Чувство вины и тревожность, если не работать.
Если вы замечаете эти симптомы у себя или у близкого человека, не игнорируйте. Это уже реально проблема, а не что-то несущественное.
И если её не устранить, последствия могут быть довольно серьезными: от выгорания и проблем со здоровьем, вплоть до разрушения отношений с близкими.
Первый шаг к решению — это осознать факт присутствия проблемы. А далее нужно соблюсти три условия: установить границы между работой и личной жизнью. Найти новые хобби и увлечения, чтобы заполнить свободное время. И научиться отказываться от дополнительной работы.
Вы можете быть ценным не только как работник, но и как личность. Живите полноценной жизнью, наполненной радостью, любовью и счастьем. А работа пусть и дальше остается всего лишь работой.
@statusday
Фразы "трудоголик" или "живет работой" часто воспринимаются как комплимент, но за ними может скрываться проблема, которая не лучше наркотиков и пьянства.
Трудоголизм — это форма социально одобряемой зависимости, которую, в отличие от чего-то явно деструктивного, принято хвалить. Но симптомы всё те же:
— Работа становится приоритетом номер один. Все остальное отходит на задний план.
— Постоянная усталость и стресс. Невозможность расслабиться и не думать о работе даже во время отпуска.
— Чувство вины и тревожность, если не работать.
Если вы замечаете эти симптомы у себя или у близкого человека, не игнорируйте. Это уже реально проблема, а не что-то несущественное.
И если её не устранить, последствия могут быть довольно серьезными: от выгорания и проблем со здоровьем, вплоть до разрушения отношений с близкими.
Первый шаг к решению — это осознать факт присутствия проблемы. А далее нужно соблюсти три условия: установить границы между работой и личной жизнью. Найти новые хобби и увлечения, чтобы заполнить свободное время. И научиться отказываться от дополнительной работы.
Вы можете быть ценным не только как работник, но и как личность. Живите полноценной жизнью, наполненной радостью, любовью и счастьем. А работа пусть и дальше остается всего лишь работой.
@statusday
❤7👍1
Выходные — не каникулы: цели и отдых
Представим, что вы устали быть совой и хотите стать жаворонком. Однако каждый день по несколько раз откладываете будильник, а на выходных отдыхаете от режима и спите до обеда. Какой шанс, что у вас получится достичь цели?
Вероятно, небольшой. При этом, если установить ежедневный будильник на одно и то же время. Не заниматься ерундой до глубокой ночи, и не давать себе поблажки на выходных — что будет?
Шансов на успех в тысячу раз больше. И буквально через месяц-два ваше тело само начнет просыпаться за пару минут до будильника. Это отлично знают совы, которые побывали в армии — дело привычки.
Последовательность — это сила. Она помогает не только превратиться из совы в жаворонка, но и достигать любые другие цели по изменениям. Начать бегать по утрам, например. Питаться здоровой пищей или выучить новый язык. Что угодно.
Если вы последовательно идёте к цели каждый день, включая выходные — шансов на её достижение в тысячу раз больше, чем при любом другом раскладе.
Конечно, бывают дни, когда хочется отдохнуть от всего. Однако “отдых” должен быть не процессом лежания на диване, а чем-то, что вы делаете для себя.
Это чтение книги, например. Время с близкими или друзьями. Прогулки, шашлыки, походы. И такие дни тоже необходимы, бесспорно. Однако не каждую неделю.
Будьте последовательными в достижении цели. Особенно на выходных. И рано или поздно у вас получится выполнить поставленную задачу.
@statusday
Представим, что вы устали быть совой и хотите стать жаворонком. Однако каждый день по несколько раз откладываете будильник, а на выходных отдыхаете от режима и спите до обеда. Какой шанс, что у вас получится достичь цели?
Вероятно, небольшой. При этом, если установить ежедневный будильник на одно и то же время. Не заниматься ерундой до глубокой ночи, и не давать себе поблажки на выходных — что будет?
Шансов на успех в тысячу раз больше. И буквально через месяц-два ваше тело само начнет просыпаться за пару минут до будильника. Это отлично знают совы, которые побывали в армии — дело привычки.
Последовательность — это сила. Она помогает не только превратиться из совы в жаворонка, но и достигать любые другие цели по изменениям. Начать бегать по утрам, например. Питаться здоровой пищей или выучить новый язык. Что угодно.
Если вы последовательно идёте к цели каждый день, включая выходные — шансов на её достижение в тысячу раз больше, чем при любом другом раскладе.
Конечно, бывают дни, когда хочется отдохнуть от всего. Однако “отдых” должен быть не процессом лежания на диване, а чем-то, что вы делаете для себя.
Это чтение книги, например. Время с близкими или друзьями. Прогулки, шашлыки, походы. И такие дни тоже необходимы, бесспорно. Однако не каждую неделю.
Будьте последовательными в достижении цели. Особенно на выходных. И рано или поздно у вас получится выполнить поставленную задачу.
@statusday
❤3
Как перестать "держать" тяжелые мысли
Представьте, что у вас в руке стакан воды. Затем вытягиваете руку вперёд и держитесь в таком положении как можно дольше. Очевидно, что чем больше держать, тем сильнее устаёт рука — вплоть до полного онемения.
Это мы к тому, что любая “проблема” — это то же самое, что и стакан, который вы держите перед собой в вытянутой руке. И чем дольше держите, тем больше сил теряете.
Решение — поставить стакан на стол, чтобы уберечь свою руку. Нужно совершить действие. Точно так же можно поступить и с проблемой — нужно действий.
И вариантов для действий два: либо “поставить на стол”, отложив её в сторону. Либо просто-напросто решить.
Если решить её нельзя, займитесь чем-то приятным, что поможет меньше думать. А если решить проблему возможно, то подумайте о шагах, которые надо предпринять.
И вишенка на торте, которую нельзя применить к стакану, но можно применить к проблеме — поговорите о ней с близким человеком. Разделите этот вес на двоих и получите немного поддержки — это не повредит.
Вес проблемы, как и вес стакана, не изменится из-за того, что вы будете о ней постоянно думать. Избавиться от “тяжести” можно только действием. И если есть у вас какая-то проблема, которая отягощает жизнь прямо сейчас — решите её.
@statusday
Представьте, что у вас в руке стакан воды. Затем вытягиваете руку вперёд и держитесь в таком положении как можно дольше. Очевидно, что чем больше держать, тем сильнее устаёт рука — вплоть до полного онемения.
Это мы к тому, что любая “проблема” — это то же самое, что и стакан, который вы держите перед собой в вытянутой руке. И чем дольше держите, тем больше сил теряете.
Решение — поставить стакан на стол, чтобы уберечь свою руку. Нужно совершить действие. Точно так же можно поступить и с проблемой — нужно действий.
И вариантов для действий два: либо “поставить на стол”, отложив её в сторону. Либо просто-напросто решить.
Если решить её нельзя, займитесь чем-то приятным, что поможет меньше думать. А если решить проблему возможно, то подумайте о шагах, которые надо предпринять.
И вишенка на торте, которую нельзя применить к стакану, но можно применить к проблеме — поговорите о ней с близким человеком. Разделите этот вес на двоих и получите немного поддержки — это не повредит.
Вес проблемы, как и вес стакана, не изменится из-за того, что вы будете о ней постоянно думать. Избавиться от “тяжести” можно только действием. И если есть у вас какая-то проблема, которая отягощает жизнь прямо сейчас — решите её.
@statusday
❤6👍3
Ценность тишины
Мы боимся тишины, потому что связываем её с незначительностью. Хочется быть услышанными и замеченными, быть кем-то важным в глазах других.
Желание быть значимым может быть очень сильным. Но в погоне за вниманием и признанием мы часто заглушаем свой внутренний голос.
И очень зря, потому что всё, что вам действительно нужно, уже давно внутри. Однако вы всё равно продолжаете искать то, что имеете. И чтобы в этом разобраться, нужно избавиться от фонового шума.
Чтобы узнать себя, нужно выключить телевизор, радио, интернет и суету. Найти тихое место и провести время в одиночестве, чтобы встретиться с собой и понять, что действительно важно. Где-то в горах, например. В деревне. Или в парке на лавочке — где удобно.
Тишина помогает услышать и заметить то, что обычно ускользает от вас. В ней вы обретаете внутренний голос удовлетворения. И начинаете осознавать, что уже давно являетесь всем тем, чем должны быть.
Тишина возвращает к покою и ясности, которые нарушены шумом мира. Это такая же важная вещь, как еда. Как чистка зубов, работа и упражнения — время тишине нужно уделять ежедневно. И грех не проверить ценность тишины уже сегодня.
@statusday
Мы боимся тишины, потому что связываем её с незначительностью. Хочется быть услышанными и замеченными, быть кем-то важным в глазах других.
Желание быть значимым может быть очень сильным. Но в погоне за вниманием и признанием мы часто заглушаем свой внутренний голос.
И очень зря, потому что всё, что вам действительно нужно, уже давно внутри. Однако вы всё равно продолжаете искать то, что имеете. И чтобы в этом разобраться, нужно избавиться от фонового шума.
Чтобы узнать себя, нужно выключить телевизор, радио, интернет и суету. Найти тихое место и провести время в одиночестве, чтобы встретиться с собой и понять, что действительно важно. Где-то в горах, например. В деревне. Или в парке на лавочке — где удобно.
Тишина помогает услышать и заметить то, что обычно ускользает от вас. В ней вы обретаете внутренний голос удовлетворения. И начинаете осознавать, что уже давно являетесь всем тем, чем должны быть.
Тишина возвращает к покою и ясности, которые нарушены шумом мира. Это такая же важная вещь, как еда. Как чистка зубов, работа и упражнения — время тишине нужно уделять ежедневно. И грех не проверить ценность тишины уже сегодня.
@statusday
👍5❤2🔥1
9 уроков, которые нужно было усвоить, но вы этого не сделали:
1. Не делайте человека приоритетным, если вы для него всего лишь вариант.
2. Будьте осторожны с теми, кому доверяете: соль и сахар выглядят одинаково.
3. Видение чего-то, каким бы уникальным и гениальным оно ни было — это лишь галлюцинация, если бездействовать.
4. Семья, которую вы строите сами и создаете с нуля, важнее семьи, в которой вы родились.
5. У людей не бывает недостатка потенциала. У них недостаток последовательности в действиях.
6. Вы не всегда должны быть хорошим, потому что это может выйти боком. Есть люди, при взаимодействии с которыми жизненно важно устанавливать границы.
7. Отдаляйтесь от людей, которые пытаются “раскочегарить” в вас человека, которым вы больше не являетесь.
8. Принимайте всё то, что вы не можете изменить. И измените всё то, что вы не можете принять.
9. Цена прокрастинации и постоянного переноса “на потом” — жизнь, которую вы могли бы прожить.
@statusday
1. Не делайте человека приоритетным, если вы для него всего лишь вариант.
2. Будьте осторожны с теми, кому доверяете: соль и сахар выглядят одинаково.
3. Видение чего-то, каким бы уникальным и гениальным оно ни было — это лишь галлюцинация, если бездействовать.
4. Семья, которую вы строите сами и создаете с нуля, важнее семьи, в которой вы родились.
5. У людей не бывает недостатка потенциала. У них недостаток последовательности в действиях.
6. Вы не всегда должны быть хорошим, потому что это может выйти боком. Есть люди, при взаимодействии с которыми жизненно важно устанавливать границы.
7. Отдаляйтесь от людей, которые пытаются “раскочегарить” в вас человека, которым вы больше не являетесь.
8. Принимайте всё то, что вы не можете изменить. И измените всё то, что вы не можете принять.
9. Цена прокрастинации и постоянного переноса “на потом” — жизнь, которую вы могли бы прожить.
@statusday
👍8❤2🔥2
Лень как сигнал
Мы склонны винить себя за лень. Однако что, если взглянуть на это чувство под другим углом — воспринимать его как сигнал, что что-то не так. И вместо самобичевания попытаться разобраться в причинах.
Основных несколько. Неинтересный процесс достижения цели, к примеру. Когда вы хотите выучить английский, но учебник скучный — нудно, долго, непонятно.
Бороться с этим нужно так же, как родители прививают интерес к занятию для ребенка. Нужно разнообразить процесс и сделать его более занимательным. Это можно сделать как самому, так и обратиться за советом к творческим знакомым.
Вторая основная причина — посредственный результат в делах. Когда вы что-то делаете, а получается не очень, вы теряете смысл в достижении цели. И выглядит это примерно так: “зачем мне английский, если я никогда не выеду за границу?”
Чтобы преодолеть эту проблему, нужно подумать. Попробовать пересмотреть свою цель и усилить мотивацию — найти, например, некий личный смысл для её достижения. А если ничего подобного не приходит в голову, значит нужно немного изменить вектор маршрута — отказаться от цели, потому что это не то, что вам надо.
Есть и менее существенные, но мешающие процессу вещи. Неверие в себя, например — когда вы сомневаетесь в своих способностях. Либо же хроническая усталость, которая лишает энергии на новые дела.
Бороться с этим проще. Неверие в свои силы можно разбавить силой воли, четким планом и следованием ему любой ценой. А усталость, очевидно, решается отдыхом. Нужно перераспределить свои силы, проанализировать общую занятость и подумать: от чего отказаться, а что оставить.
Винить себя за лень — это не решение проблемы, а усугубление ситуации. Вместо этого разберитесь с причиной и найдите решение. Если самостоятельно не получается, обратитесь к специалисту.
@statusday
Мы склонны винить себя за лень. Однако что, если взглянуть на это чувство под другим углом — воспринимать его как сигнал, что что-то не так. И вместо самобичевания попытаться разобраться в причинах.
Основных несколько. Неинтересный процесс достижения цели, к примеру. Когда вы хотите выучить английский, но учебник скучный — нудно, долго, непонятно.
Бороться с этим нужно так же, как родители прививают интерес к занятию для ребенка. Нужно разнообразить процесс и сделать его более занимательным. Это можно сделать как самому, так и обратиться за советом к творческим знакомым.
Вторая основная причина — посредственный результат в делах. Когда вы что-то делаете, а получается не очень, вы теряете смысл в достижении цели. И выглядит это примерно так: “зачем мне английский, если я никогда не выеду за границу?”
Чтобы преодолеть эту проблему, нужно подумать. Попробовать пересмотреть свою цель и усилить мотивацию — найти, например, некий личный смысл для её достижения. А если ничего подобного не приходит в голову, значит нужно немного изменить вектор маршрута — отказаться от цели, потому что это не то, что вам надо.
Есть и менее существенные, но мешающие процессу вещи. Неверие в себя, например — когда вы сомневаетесь в своих способностях. Либо же хроническая усталость, которая лишает энергии на новые дела.
Бороться с этим проще. Неверие в свои силы можно разбавить силой воли, четким планом и следованием ему любой ценой. А усталость, очевидно, решается отдыхом. Нужно перераспределить свои силы, проанализировать общую занятость и подумать: от чего отказаться, а что оставить.
Винить себя за лень — это не решение проблемы, а усугубление ситуации. Вместо этого разберитесь с причиной и найдите решение. Если самостоятельно не получается, обратитесь к специалисту.
@statusday
👍4❤1