Блуждание ума
Чтобы назвать свой день хорошим, потрудиться на славу мало. Важно ещё и испытывать удовлетворённость собой. А это — редкость, обычно обратное.
Причина в плохом управлении умственной энергией и вниманием. Что это значит?
Умственная энергия и внимание — истощаемые ресурсы. Представьте, что это как сумма денег, которую вы можете потратить в течение дня.
И если вы хотите с этих «денег» что-то поиметь, нужно думать и решать, в какую задачу и сколько «инвестировать». Разбрасываться нельзя.
Согласно исследованиям, 47% вашего бодрствования — это блуждание ума. Мысли о прошлом, беспокойства о будущем. И внимание, распылённое на ерунду.
Всё это создаёт когнитивную нагрузку. По итогу, в конце дня вы будете чувствовать себя уставшим и недовольным. Даже если ничего не сделали.
Внимание — это воздушный шар, что летит по ветру. Однако умея распределять время и погружаться в дело, направление шарику задают приоритеты, а не дело случая.
Практикуйтесь во внимательности и концентрации. Погружайтесь в дело, а не в мысли о других вещах. И если меньше блуждать, в конце дня сюрприз — удовлетворённость.
@statusday
Чтобы назвать свой день хорошим, потрудиться на славу мало. Важно ещё и испытывать удовлетворённость собой. А это — редкость, обычно обратное.
Причина в плохом управлении умственной энергией и вниманием. Что это значит?
Умственная энергия и внимание — истощаемые ресурсы. Представьте, что это как сумма денег, которую вы можете потратить в течение дня.
И если вы хотите с этих «денег» что-то поиметь, нужно думать и решать, в какую задачу и сколько «инвестировать». Разбрасываться нельзя.
Согласно исследованиям, 47% вашего бодрствования — это блуждание ума. Мысли о прошлом, беспокойства о будущем. И внимание, распылённое на ерунду.
Всё это создаёт когнитивную нагрузку. По итогу, в конце дня вы будете чувствовать себя уставшим и недовольным. Даже если ничего не сделали.
Внимание — это воздушный шар, что летит по ветру. Однако умея распределять время и погружаться в дело, направление шарику задают приоритеты, а не дело случая.
Практикуйтесь во внимательности и концентрации. Погружайтесь в дело, а не в мысли о других вещах. И если меньше блуждать, в конце дня сюрприз — удовлетворённость.
@statusday
👍4❤2
Что делать, если совершил глупость?
Все склонны к ошибкам, особенно в ситуациях, когда вы в центре внимания. Как итог — самобичевание. Кажется, что вы самый неуклюжий и глупый человек на свете.
Однако, разумеется, это не так. Вы становитесь слишком категоричным и предвзятым к себе. Да и с другой стороны, ваша неуклюжесть может произвести на кого-то, наоборот, прямо положительный эффект. И даже показаться забавной или милой.
Но это другая история. Представьте, что вы смотрите ситком. И вот, герой сериала идет на свидание в футболе наизнанку — вам смешно, потому что вы бы так никогда не сделали. Но и при этом вы не начинаете ассоциировать этот глупый в моменте образ с героем в течение всего сериала, потому что смотрите на него со стороны и видите разные паттерны его поведения. В том числе в разных ситуациях.
И если смотреть на свои “глупости” с позиции стороннего наблюдателя, а не быть категоричным критиком и хейтером, вам открывается новый угол обзора. И вполне возможно, что и новый взгляд на жизнь.
Ведь то, как мы живем, и ситуации, в которые попадаем — это тоже в некотором смысле ситком. Просто его никто не снимает. И вполне возможно, что о “глупости”, которая сейчас вас вгоняет в краску, через пару лет вы будете рассказывать с улыбкой.
Когда вы ошибаетесь, никогда не забывайте, что такое бывает с каждым. Поэтому позвольте себе немного посмеяться над собой и расслабьтесь.
Извлекайте из “глупости” урок. И не забывайте, что неудачи, будь они в бизнесе или в одетой наизнанку футболке — это возможность учиться и расти.
@statusday
Все склонны к ошибкам, особенно в ситуациях, когда вы в центре внимания. Как итог — самобичевание. Кажется, что вы самый неуклюжий и глупый человек на свете.
Однако, разумеется, это не так. Вы становитесь слишком категоричным и предвзятым к себе. Да и с другой стороны, ваша неуклюжесть может произвести на кого-то, наоборот, прямо положительный эффект. И даже показаться забавной или милой.
Но это другая история. Представьте, что вы смотрите ситком. И вот, герой сериала идет на свидание в футболе наизнанку — вам смешно, потому что вы бы так никогда не сделали. Но и при этом вы не начинаете ассоциировать этот глупый в моменте образ с героем в течение всего сериала, потому что смотрите на него со стороны и видите разные паттерны его поведения. В том числе в разных ситуациях.
И если смотреть на свои “глупости” с позиции стороннего наблюдателя, а не быть категоричным критиком и хейтером, вам открывается новый угол обзора. И вполне возможно, что и новый взгляд на жизнь.
Ведь то, как мы живем, и ситуации, в которые попадаем — это тоже в некотором смысле ситком. Просто его никто не снимает. И вполне возможно, что о “глупости”, которая сейчас вас вгоняет в краску, через пару лет вы будете рассказывать с улыбкой.
Когда вы ошибаетесь, никогда не забывайте, что такое бывает с каждым. Поэтому позвольте себе немного посмеяться над собой и расслабьтесь.
Извлекайте из “глупости” урок. И не забывайте, что неудачи, будь они в бизнесе или в одетой наизнанку футболке — это возможность учиться и расти.
@statusday
👍3❤2
Искусство эмоциональной зимовки
Человек такой же, как и времена года. Цветет, увядает, зимует, а потом опять цветет. И если с цветением всё понятно, эмоциональная осень и зима требуют внимания.
Осень подкрадывается незаметно: меньше эмоций, больше акцентов на серости будней, апатия. А иногда как гром среди ясного неба: болезни, невзгоды. Затем наступает эмоциональная зима.
Но зима — это не конец жизненного цикла, а его горнило. И чтобы грамотно зимовать, нужно обучиться искусству преодоления: принять перемену, уединиться для исцеления, а далее готовиться к росту и новым открытиям.
Есть человек, ему около 50-ти. Много работает, живёт в лихорадочном режиме, ест как придётся. Он цветёт. Затем случается микроинсульт — моментально наступает зима.
Далее он стоит перед выбором: переосмыслить жизнь, подкорректировать и расцвести по-новой, либо ничего не делать и замерзать.
Большинство выбирают второй вариант — впадают в уныние, распускают нюни и медленно умирают. А меньшинство делает выводы и готовятся к весне.
У каждого свои испытания. Не всегда это серьёзные болезни, однако факт остаётся фактом — рано или поздно зимует каждый.
Главное в такие моменты — готовность размышлять, принимать в лицо факты и терпеливо дожидаться весны, сделав выводы.
Если любить и ценить эмоциональную зимовку, солнце неизбежно засияет вновь. И встретите вы его не так, как раньше. Вы будете сильнее, мудрее и полноценнее.
@statusday
Человек такой же, как и времена года. Цветет, увядает, зимует, а потом опять цветет. И если с цветением всё понятно, эмоциональная осень и зима требуют внимания.
Осень подкрадывается незаметно: меньше эмоций, больше акцентов на серости будней, апатия. А иногда как гром среди ясного неба: болезни, невзгоды. Затем наступает эмоциональная зима.
Но зима — это не конец жизненного цикла, а его горнило. И чтобы грамотно зимовать, нужно обучиться искусству преодоления: принять перемену, уединиться для исцеления, а далее готовиться к росту и новым открытиям.
Есть человек, ему около 50-ти. Много работает, живёт в лихорадочном режиме, ест как придётся. Он цветёт. Затем случается микроинсульт — моментально наступает зима.
Далее он стоит перед выбором: переосмыслить жизнь, подкорректировать и расцвести по-новой, либо ничего не делать и замерзать.
Большинство выбирают второй вариант — впадают в уныние, распускают нюни и медленно умирают. А меньшинство делает выводы и готовятся к весне.
У каждого свои испытания. Не всегда это серьёзные болезни, однако факт остаётся фактом — рано или поздно зимует каждый.
Главное в такие моменты — готовность размышлять, принимать в лицо факты и терпеливо дожидаться весны, сделав выводы.
Если любить и ценить эмоциональную зимовку, солнце неизбежно засияет вновь. И встретите вы его не так, как раньше. Вы будете сильнее, мудрее и полноценнее.
@statusday
❤8👍3
Жертва необратимых издержек
Вы были в отношениях. Долгое время отдавали всё, что есть. Но несмотря на усилия, партнёр не оправдывал ожиданий, лишь пренебрежение в ответ.
Вы понимали, что разумно расстаться. Но вложили так много времени и ресурсов в отношения, что поверили в иллюзию: если стараться ещё усерднее, всё наладится. Но какой был результат?
Этот сценарий — жертва необратимых издержек во всей красе. Странная тенденция: мы продолжаем начатое из-за вложенного, даже когда «обрубить концы» — разумно и очевидно.
Из-за этого кто-то продолжал вкладываться в МММ перед арестом Мавроди. Кто-то цеплялся за сберегательные книжки после развала СССР. Но что в итоге?
Причина выбора пути «жертвы необратимых издержек» — боязнь быть неудачником. Ведь нас научили, что бросать начатое — для слабаков. Поэтому мы и дальше цепляемся за что-то до тех пор, пока не дойдём до точки невозврата.
Будьте объективны и рациональны. Не продолжайте упёрто верить в иллюзию, которая начала рассыпаться на ваших глазах. Порой отказаться от чего-то — это уже победа.
Лучше вовремя признать ошибку и превратить её в смешную историю для друзей, чем увязнуть в болоте ради того, чтобы «сохранить лицо».
@statusday
Вы были в отношениях. Долгое время отдавали всё, что есть. Но несмотря на усилия, партнёр не оправдывал ожиданий, лишь пренебрежение в ответ.
Вы понимали, что разумно расстаться. Но вложили так много времени и ресурсов в отношения, что поверили в иллюзию: если стараться ещё усерднее, всё наладится. Но какой был результат?
Этот сценарий — жертва необратимых издержек во всей красе. Странная тенденция: мы продолжаем начатое из-за вложенного, даже когда «обрубить концы» — разумно и очевидно.
Из-за этого кто-то продолжал вкладываться в МММ перед арестом Мавроди. Кто-то цеплялся за сберегательные книжки после развала СССР. Но что в итоге?
Причина выбора пути «жертвы необратимых издержек» — боязнь быть неудачником. Ведь нас научили, что бросать начатое — для слабаков. Поэтому мы и дальше цепляемся за что-то до тех пор, пока не дойдём до точки невозврата.
Будьте объективны и рациональны. Не продолжайте упёрто верить в иллюзию, которая начала рассыпаться на ваших глазах. Порой отказаться от чего-то — это уже победа.
Лучше вовремя признать ошибку и превратить её в смешную историю для друзей, чем увязнуть в болоте ради того, чтобы «сохранить лицо».
@statusday
❤7👍2
«Враги» — это плохо?
Похвастаться наличием врагов могут единицы. Большинство плывёт по течению нейтралитета — никогда и нигде никому не переходят дорогу.
Однако наличие настоящего врага — это постоянный повод развиваться. Своего рода «пинок», который никто другой во взрослой жизни вам не выпишет.
И полезные враги не наживаются в пьяной потасовке. Полезные враги — это «Pepsi» и «CocaCola», «Burger King» и «McDonalds».
Развитию в жизни нужны препятствия. Это могут быть как неудачи, так и конкуренты. А конкуренция — залог эволюции. Особенно если вы хотите стать №1 в своей области.
Худший сценарий претендента на позицию №1 — уйти на пенсию, никому не позволив себя победить. И победить не потому что непревзойдённый, а потому что всегда держался нейтралитета и компромиссов.
Любое препятствие — это и путь. Не бойтесь трудностей. Река без камней — не река, а бассейн. А вас, как мы понимаем, интересует не сто метровый заплыв. Верно?
@statusday
Похвастаться наличием врагов могут единицы. Большинство плывёт по течению нейтралитета — никогда и нигде никому не переходят дорогу.
Однако наличие настоящего врага — это постоянный повод развиваться. Своего рода «пинок», который никто другой во взрослой жизни вам не выпишет.
И полезные враги не наживаются в пьяной потасовке. Полезные враги — это «Pepsi» и «CocaCola», «Burger King» и «McDonalds».
Развитию в жизни нужны препятствия. Это могут быть как неудачи, так и конкуренты. А конкуренция — залог эволюции. Особенно если вы хотите стать №1 в своей области.
Худший сценарий претендента на позицию №1 — уйти на пенсию, никому не позволив себя победить. И победить не потому что непревзойдённый, а потому что всегда держался нейтралитета и компромиссов.
Любое препятствие — это и путь. Не бойтесь трудностей. Река без камней — не река, а бассейн. А вас, как мы понимаем, интересует не сто метровый заплыв. Верно?
@statusday
❤4👍2
Как улучшить концентрацию с помощью ежедневного чтения
Отвлекающих факторов в истории человечества всегда хватало. А с появлением смартфонов они начали расти в геометрической прогрессии.
И с этой проблемой нужно бороться. Поскольку чем больше контента вы потребляете из разных соцсетей одновременно, тем выше риски развития СДВГ и прочих проблем.
Можно, конечно, устраивать детокс от девайсов. Но это подходит не каждому. Более универсальный инструмент — это ежедневное чтение по одной строчке.
Звучит, вероятно, несерьезно. Но смысла и пользы в этом больше, чем кажется. Поскольку, во-первых, это вводит в вашу жизнь привычку. Такую, которая заставляет практиковаться с концентрацией и отвлекаться от телефона.
Во-вторых, это гарант маленьких побед. Одну строчку ведь прочитать несложно, верно? Когда дело сделано, вы чувствуете себя лучше. А значит есть победа. И где есть победы, там мотивация продолжать начатое.
А в-третьих, способность удерживать внимание с практикой растет. Если первое время вы можете читать лишь одну строчку, то позже ваш “запас концентрации” можно увеличить до абзаца. Потом до страницы, двух. До главы. И так далее.
Попробуйте добавить “ритуал чтения” в жизнь. Начните с малого и двигайтесь к большему, постепенно увеличивая количество прочитанных строк. И в долгосрочной перспективе это позитивно отразится как на вас, так и на концентрации внимания.
@statusday
Отвлекающих факторов в истории человечества всегда хватало. А с появлением смартфонов они начали расти в геометрической прогрессии.
И с этой проблемой нужно бороться. Поскольку чем больше контента вы потребляете из разных соцсетей одновременно, тем выше риски развития СДВГ и прочих проблем.
Можно, конечно, устраивать детокс от девайсов. Но это подходит не каждому. Более универсальный инструмент — это ежедневное чтение по одной строчке.
Звучит, вероятно, несерьезно. Но смысла и пользы в этом больше, чем кажется. Поскольку, во-первых, это вводит в вашу жизнь привычку. Такую, которая заставляет практиковаться с концентрацией и отвлекаться от телефона.
Во-вторых, это гарант маленьких побед. Одну строчку ведь прочитать несложно, верно? Когда дело сделано, вы чувствуете себя лучше. А значит есть победа. И где есть победы, там мотивация продолжать начатое.
А в-третьих, способность удерживать внимание с практикой растет. Если первое время вы можете читать лишь одну строчку, то позже ваш “запас концентрации” можно увеличить до абзаца. Потом до страницы, двух. До главы. И так далее.
Попробуйте добавить “ритуал чтения” в жизнь. Начните с малого и двигайтесь к большему, постепенно увеличивая количество прочитанных строк. И в долгосрочной перспективе это позитивно отразится как на вас, так и на концентрации внимания.
@statusday
👍7❤1