Тревогу нельзя вылечить — официально. Психологи заявили, что это устойчивый рефлекс, с которым человеку придётся жить всю жизнь и учиться справляться самостоятельно.
Из вариантов: регулярные физические нагрузки и сессии с психотерапевтом. Но главное — уметь задавать себе правильные вопросы.
Например, спрашивать себя, как тревога по поводу чего-либо помогает вам. Если ответ отрицательный, усилием воли её подальше, стройте план на случай критической ситуации и идите вперед. Других способов просто нет.
@statusday
Из вариантов: регулярные физические нагрузки и сессии с психотерапевтом. Но главное — уметь задавать себе правильные вопросы.
Например, спрашивать себя, как тревога по поводу чего-либо помогает вам. Если ответ отрицательный, усилием воли её подальше, стройте план на случай критической ситуации и идите вперед. Других способов просто нет.
@statusday
❤5
Тревожники, сюда: психолог поделилась шестью лайфхаками, как справиться с накатившими эмоциями. Сохраняем:
• Притвориться, что зеваете — это спровоцирует настоящий зевок, который расслабит мышцы и срегулирует дыхание
• Произнести тревожную мысль вслух
• Подышать в бумажный пакет — хоть и банально, но помогает
• Походить босиком, сесть или лечь — контакт с землей даст чувство опоры
• Дать тревоге имя и поговорить с ней
• Съесть что-то кислое или острое — так тело отвлечется на яркие сенсорные ощущения
Отправляйте шпаргалку тревожному коллеге
@statusday
• Притвориться, что зеваете — это спровоцирует настоящий зевок, который расслабит мышцы и срегулирует дыхание
• Произнести тревожную мысль вслух
• Подышать в бумажный пакет — хоть и банально, но помогает
• Походить босиком, сесть или лечь — контакт с землей даст чувство опоры
• Дать тревоге имя и поговорить с ней
• Съесть что-то кислое или острое — так тело отвлечется на яркие сенсорные ощущения
Отправляйте шпаргалку тревожному коллеге
@statusday
👍9❤3
Секрет крепкого брака — в совместном отходе ко сну. Он напрямую влияет на уровень счастья в отношениях.
Психологическое исследование 2000 пар показало существование «разрыва перед сном» (bedtime gap), который в среднем составляет 80 минут и может стать серьезной проблемой для близости. В итоге:
• Счастливые пары ложатся спать вместе в среднем четыре раза в неделю, в то время как в проблемных браках это случается всего один раз.
• Хронотипы решают — союзы двух «сов» или двух «жаворонков» оказываются на 20% крепче, чем смешанные пары, где партнеры не совпадают по ритмам.
• 43% опрошенных заявили, что засыпают гораздо лучше, если ложатся одновременно с партнером.
Ложимся вовремя и вместе ради большой и чистой любви.
@statusday
Психологическое исследование 2000 пар показало существование «разрыва перед сном» (bedtime gap), который в среднем составляет 80 минут и может стать серьезной проблемой для близости. В итоге:
• Счастливые пары ложатся спать вместе в среднем четыре раза в неделю, в то время как в проблемных браках это случается всего один раз.
• Хронотипы решают — союзы двух «сов» или двух «жаворонков» оказываются на 20% крепче, чем смешанные пары, где партнеры не совпадают по ритмам.
• 43% опрошенных заявили, что засыпают гораздо лучше, если ложатся одновременно с партнером.
Ложимся вовремя и вместе ради большой и чистой любви.
@statusday
❤6🔥1
7 секретов счастливой жизни
Счастье – это не случайность, а осознанный выбор. Оно внутри нас, нужно лишь открыть ему дверь.
Вот 7 ключей, которые помогут тебе почувствовать настоящую гармонию:
1. Секрет Свободы – Не думай о том, что скажут другие. Твоя жизнь – твои правила!
2. Секрет Реальности – Мысли – это энергия. Что в голове, то и в жизни. Думай позитивно!
3. Секрет Красоты – Полюби себя таким, какой ты есть. Уникальность – это и есть твоя магия.
4. Секрет Дружбы – Осуждение разрушает, принятие – сближает. Относись к миру с добротой.
5. Секрет Любви – Любить – значит не переделывать, а вдохновлять. Будь источником света для близких.
6. Секрет Богатства – Чем больше отдаёшь, тем больше получаешь. Щедрость возвращается сторицей.
7. Секрет Счастья – Не усложняй, не додумывай, просто живи. Больше лёгкости, больше радости!
Выбери свой секрет и примени его уже сегодня. Ведь счастье – это не завтра, оно прямо здесь и сейчас!
@statusday
Счастье – это не случайность, а осознанный выбор. Оно внутри нас, нужно лишь открыть ему дверь.
Вот 7 ключей, которые помогут тебе почувствовать настоящую гармонию:
1. Секрет Свободы – Не думай о том, что скажут другие. Твоя жизнь – твои правила!
2. Секрет Реальности – Мысли – это энергия. Что в голове, то и в жизни. Думай позитивно!
3. Секрет Красоты – Полюби себя таким, какой ты есть. Уникальность – это и есть твоя магия.
4. Секрет Дружбы – Осуждение разрушает, принятие – сближает. Относись к миру с добротой.
5. Секрет Любви – Любить – значит не переделывать, а вдохновлять. Будь источником света для близких.
6. Секрет Богатства – Чем больше отдаёшь, тем больше получаешь. Щедрость возвращается сторицей.
7. Секрет Счастья – Не усложняй, не додумывай, просто живи. Больше лёгкости, больше радости!
Выбери свой секрет и примени его уже сегодня. Ведь счастье – это не завтра, оно прямо здесь и сейчас!
@statusday
❤5👍3
Эта картина не для детей написана. Она написана для взрослых. Чтобы они увидели, что так ребёнка принимать нельзя! А надо принимать так, как собака его принимает. Для неё всё равно, с чем он пришёл. С двойкой пришёл – друг, с пятёркой пришел – друг. Не надо принимать ребёнка с отметкой. Отметка — это отметка. А может, ваш двоечник завтра мир будет переворачивать? Ваш троечник депутатом станет, или министром, или хорошим врачом? Не цифры решают, а наше отношение к ребёнку.
Педагог Ш. А. Амонашвили о картине Фёдора Решетникова «Опять двойка»
@statusday
Педагог Ш. А. Амонашвили о картине Фёдора Решетникова «Опять двойка»
@statusday
👍14🔥7❤2
Притча про лодочника и два весла
Лодочник вёз путника на другой берег. Тот заметил надписи на вёслах: на одном — «Думай», на другом — «Делай».
— Зачем это? - спросил путник.
Лодочник молча начал грести только веслом «Думай». Лодка закружилась на месте.
— Раньше я много размышлял, строил планы, но не двигался вперёд. Крутился, как сейчас.
Затем лодочник сменил весло и стал грести только «Делай». Лодка закружилась в другую сторону, также оставаясь на месте.
— Потом я бросался в дела без подготовки. Тратил силы, а результата всё равно не было.
Потом лододчник взялся за оба весла и повёл лодку ровно вперёд.
— С тех пор я знаю: мысль без действия — это кружение на месте. А действие без мысли — то же самое. Лишь вместе они ведут к берегу.
Подплывая к берегу они увидели красивый дом, и лодочник подытожил:
— Его я построил, когда научился грести двумя вёслами.
Баланс мысли и действия вас двигает вперёд к цели. 😉
@statusday
Лодочник вёз путника на другой берег. Тот заметил надписи на вёслах: на одном — «Думай», на другом — «Делай».
— Зачем это? - спросил путник.
Лодочник молча начал грести только веслом «Думай». Лодка закружилась на месте.
— Раньше я много размышлял, строил планы, но не двигался вперёд. Крутился, как сейчас.
Затем лодочник сменил весло и стал грести только «Делай». Лодка закружилась в другую сторону, также оставаясь на месте.
— Потом я бросался в дела без подготовки. Тратил силы, а результата всё равно не было.
Потом лододчник взялся за оба весла и повёл лодку ровно вперёд.
— С тех пор я знаю: мысль без действия — это кружение на месте. А действие без мысли — то же самое. Лишь вместе они ведут к берегу.
Подплывая к берегу они увидели красивый дом, и лодочник подытожил:
— Его я построил, когда научился грести двумя вёслами.
Баланс мысли и действия вас двигает вперёд к цели. 😉
@statusday
🔥11❤2