7 признаков СДВГ у взрослого:
Синдром дефицита внимания и гиперактивность — это не только про детей. Синдром может проявляться и у взрослых, причем зачастую неочевидно. Вот 7 признаков:
1. Депрессия и тревожность. Исследования показывают, что у 33% СДВГшников депрессия. А у каждого второго — подверженность к тревожным состояниям.
2. Низкая самооценка и угодничество. Из-за того, что человек низкого о себе мнения, появляется желание получать одобрение извне. Он может скрывать свои особенности, чтобы казаться “нормальным”. И это зачастую лишь усиливает проблемы.
3. Сложности с отношениями. По отношению к партнеру у человека с СДВГ постоянное беспокойство, неуверенность и небрежность. При этом он кажется безразличным — две противоположности в одном.
4. Тяга к спорам и непослушание. Каждый второй человек с СДВГ склонен постоянно спорить и не слушаться, словно маленький ребенок. Особенно когда ему скучно, либо же в состоянии стресса.
5. Саморазрушительные импульсы. Опять же, когда он беспокоится, либо скучает, начинает неумышленно себе вредить: переедает, импульсивничает. Как в поведении, решениях, так и в банальном — в покупках, например.
6. Способный, но ленивый. Человек с СДВГ часто сталкивается с критикой за то, что не использует свой потенциал. Это происходит из-за трудностей с концентрацией при выполнении задач.
7. Хроническое выгорание. Из-за постоянных попыток соответствовать ожиданиям других, человек с СДВГ постоянно выгорает. “Перегрузка” его истощает.
@statusday
Синдром дефицита внимания и гиперактивность — это не только про детей. Синдром может проявляться и у взрослых, причем зачастую неочевидно. Вот 7 признаков:
1. Депрессия и тревожность. Исследования показывают, что у 33% СДВГшников депрессия. А у каждого второго — подверженность к тревожным состояниям.
2. Низкая самооценка и угодничество. Из-за того, что человек низкого о себе мнения, появляется желание получать одобрение извне. Он может скрывать свои особенности, чтобы казаться “нормальным”. И это зачастую лишь усиливает проблемы.
3. Сложности с отношениями. По отношению к партнеру у человека с СДВГ постоянное беспокойство, неуверенность и небрежность. При этом он кажется безразличным — две противоположности в одном.
4. Тяга к спорам и непослушание. Каждый второй человек с СДВГ склонен постоянно спорить и не слушаться, словно маленький ребенок. Особенно когда ему скучно, либо же в состоянии стресса.
5. Саморазрушительные импульсы. Опять же, когда он беспокоится, либо скучает, начинает неумышленно себе вредить: переедает, импульсивничает. Как в поведении, решениях, так и в банальном — в покупках, например.
6. Способный, но ленивый. Человек с СДВГ часто сталкивается с критикой за то, что не использует свой потенциал. Это происходит из-за трудностей с концентрацией при выполнении задач.
7. Хроническое выгорание. Из-за постоянных попыток соответствовать ожиданиям других, человек с СДВГ постоянно выгорает. “Перегрузка” его истощает.
@statusday
👍6❤3
Форума успеха по Уиллу Смиту
Уилл Смит, знаменитый актер и продюсер, говорит, что секрет успеха — это быть на 100% преданным своему делу.
Звучит просто, правда? Но как часто мы пытаемся корчить из себя Юлиев Цезарей, одновременно занимаясь сразу несколькими делами? Когда распыляемся на массу вещей, не выполняя ни одно по-настоящему хорошо.
Когда вы начинаете учить новый язык, к примеру, но одновременно пытаетесь доделать проект по работе, прочитать книгу и встретиться с друзьями. В итоге и язык не учится, и книга читается слишком долго, и проект не доделывается, да и встречи с друзьями превращаются в стресс из-за несделанных дел.
Идея Уилла Смита — это полностью и целиком отдаться одному конкретному делу. Сконцентрироваться на нём, как солнечный луч, направленный через лупу на муравья, и не отвлекаться.
Конечно, жизнь полна разных задач и интересов. И бытовых, и профессиональных, и межличностных. Однако если вы хотите добиться чего-то действительно значимого, не бойтесь встать на эту дорожку и идти по ней до самого конца.
Это не значит, что нужно забить на всё остальное. Это значит, что ваша дорога должна стать приоритетом номер один. И нужно концентрироваться на одном деле в моменте.
Кроме того, если вдруг окажется, что дорога вам разонравилась — всегда можно изменить свой путь. Однако если уж делаете что-то, делайте это с полной отдачей.
@statusday
Уилл Смит, знаменитый актер и продюсер, говорит, что секрет успеха — это быть на 100% преданным своему делу.
Звучит просто, правда? Но как часто мы пытаемся корчить из себя Юлиев Цезарей, одновременно занимаясь сразу несколькими делами? Когда распыляемся на массу вещей, не выполняя ни одно по-настоящему хорошо.
Когда вы начинаете учить новый язык, к примеру, но одновременно пытаетесь доделать проект по работе, прочитать книгу и встретиться с друзьями. В итоге и язык не учится, и книга читается слишком долго, и проект не доделывается, да и встречи с друзьями превращаются в стресс из-за несделанных дел.
Идея Уилла Смита — это полностью и целиком отдаться одному конкретному делу. Сконцентрироваться на нём, как солнечный луч, направленный через лупу на муравья, и не отвлекаться.
Конечно, жизнь полна разных задач и интересов. И бытовых, и профессиональных, и межличностных. Однако если вы хотите добиться чего-то действительно значимого, не бойтесь встать на эту дорожку и идти по ней до самого конца.
Это не значит, что нужно забить на всё остальное. Это значит, что ваша дорога должна стать приоритетом номер один. И нужно концентрироваться на одном деле в моменте.
Кроме того, если вдруг окажется, что дорога вам разонравилась — всегда можно изменить свой путь. Однако если уж делаете что-то, делайте это с полной отдачей.
@statusday
👍2❤1
Как научиться конфликтовать и не теряться?
Когда дело касается конфликта, у большинства сразу же возникает стресс и дискомфорт. Особенно когда кто-то повышает голос.
Причина реакции в негативном опыте из прошлого. Из каких-нибудь школьных ссор или конфликтов с родителями, где самообладание сменялось страхом.
Это естественная и вполне нормальная реакция. Однако умение конфликтовать — это важное качество, необходимое зрелой личности.
В психиатрии есть забавный термин “сказкотерапия”. И чтобы не бояться выражать свои чувства в глаза другим, он может помочь. Суть следующая:
Выберите персонажа из любимой сказки. Такого, который обладает качествами, которые вам необходимы для решения конфликтов. И представьте, что у вас с ним диалог: вы задаете ему волнующие вас вопросы и получаете мудрые советы.
Полученные советы нужно не просто “услышать”, а записать и придерживаться их в дальнейшем. И в будущем, когда возникнет неприятная ситуация, вы сможете рассчитывать на свои внутренние ресурсы.
Конфликты время от времени настигают каждого. Даже самых доброжелательных. И вы должны быть готовы не только противостоять, но и выходить из них с победой.
Воспринимайте подобные ситуации как точку роста, а не боли. И поработайте над тем, чтобы побеждать в конфликте, а не проигрывать.
@statusday
Когда дело касается конфликта, у большинства сразу же возникает стресс и дискомфорт. Особенно когда кто-то повышает голос.
Причина реакции в негативном опыте из прошлого. Из каких-нибудь школьных ссор или конфликтов с родителями, где самообладание сменялось страхом.
Это естественная и вполне нормальная реакция. Однако умение конфликтовать — это важное качество, необходимое зрелой личности.
В психиатрии есть забавный термин “сказкотерапия”. И чтобы не бояться выражать свои чувства в глаза другим, он может помочь. Суть следующая:
Выберите персонажа из любимой сказки. Такого, который обладает качествами, которые вам необходимы для решения конфликтов. И представьте, что у вас с ним диалог: вы задаете ему волнующие вас вопросы и получаете мудрые советы.
Полученные советы нужно не просто “услышать”, а записать и придерживаться их в дальнейшем. И в будущем, когда возникнет неприятная ситуация, вы сможете рассчитывать на свои внутренние ресурсы.
Конфликты время от времени настигают каждого. Даже самых доброжелательных. И вы должны быть готовы не только противостоять, но и выходить из них с победой.
Воспринимайте подобные ситуации как точку роста, а не боли. И поработайте над тем, чтобы побеждать в конфликте, а не проигрывать.
@statusday
👍3❤1
7 элементарных привычек, которые сделают вас умнее:
1. Высыпайтесь. Спите 7-8 часов, потому что именно от него зависит то, насколько эффективно работает ваш рассудок в течение дня.
2. Осознанность. Практикуя её во всём, вы обостряете не только свой ум, но и психическое благополучие.
3. Изучайте новое. Обучение и вызов к разуму — это процессы, когда ваши нейроны начинают шевелиться. И чем больше они шевелятся, тем вы умнее.
4. Читайте книги. Читайте каждый день хотя бы по 30 минут. Это и словарный запас расширяет, и наделяет знаниями, и критическое мышление развивает.
5. Занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают здоровье мозга и кровообращение. Уменьшают стресс и улучшают когнитивные функции.
6. Бросайте вызовы своему мозгу. И делайте это на регулярной основе: головоломки, новый язык, задачки на логику — всё это помогает разуму оставаться в тонусе.
7. Питайтесь нормальной пищей. Ешьте больше натуральных продуктов: мясо, овощи, фрукты, бобовые, орехи, крупы. Не увлекайтесь фастфудом.
@statusday
1. Высыпайтесь. Спите 7-8 часов, потому что именно от него зависит то, насколько эффективно работает ваш рассудок в течение дня.
2. Осознанность. Практикуя её во всём, вы обостряете не только свой ум, но и психическое благополучие.
3. Изучайте новое. Обучение и вызов к разуму — это процессы, когда ваши нейроны начинают шевелиться. И чем больше они шевелятся, тем вы умнее.
4. Читайте книги. Читайте каждый день хотя бы по 30 минут. Это и словарный запас расширяет, и наделяет знаниями, и критическое мышление развивает.
5. Занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают здоровье мозга и кровообращение. Уменьшают стресс и улучшают когнитивные функции.
6. Бросайте вызовы своему мозгу. И делайте это на регулярной основе: головоломки, новый язык, задачки на логику — всё это помогает разуму оставаться в тонусе.
7. Питайтесь нормальной пищей. Ешьте больше натуральных продуктов: мясо, овощи, фрукты, бобовые, орехи, крупы. Не увлекайтесь фастфудом.
@statusday
👍6❤1
Мужчина как отец
Женщины часто выбирают партнера, основываясь на эмоциях, которые вызывают общие интересы и привлекательность. Но в долгосрочной перспективе куда важнее, каким отцом будем мужчина.
Ведь отец — это больше, чем биологическая роль. Он и пример, и наставник. Это человек, который формирует личность ребёнка и передает ему свои ценности.
И ключевых признаков хорошего отца не так уж много. Основных четыре. Первый — это любознательность. Он интересуется миром, готов учиться новому и развиваться.
Второй — это энергичность. Он активен и присутствует инициатива. Не боится трудностей и заряжает оптимизмом.
Третий — это целеустремленность. Мужчина доводит начатое до конца, держит свое слово, да и в целом ответственный.
И последнее — он умный и заботливый. Зарабатывает достаточно, чтобы обеспечить семью. И способен позаботиться как о здоровье, так и о развитии детей. "Достаточно" — это не означает миллионера и олигарха. Это означает способность закрыть стандартные потребности.
Если мужчина не соответствует этим критериям, не нужно строить иллюзий. Он никак не станет хорошим отцом лишь из-за того, что вы его любите.
Причем с детьми важно не только требовать, но и воспитывать. Хвалить их за сильные стороны, мотивировать к развитию. А также показывать наглядным примером, что такое быть хорошим отцом, который воспитывает уважаемых и счастливых детей.
Мужчина — это не только ваш партнер. Это и потенциальный отец детей. Помните об этом, когда делаете свой выбор. И вы, мужчины, позаботьтесь о том, чтобы соответствовать достойным критериям.
@statusday
Женщины часто выбирают партнера, основываясь на эмоциях, которые вызывают общие интересы и привлекательность. Но в долгосрочной перспективе куда важнее, каким отцом будем мужчина.
Ведь отец — это больше, чем биологическая роль. Он и пример, и наставник. Это человек, который формирует личность ребёнка и передает ему свои ценности.
И ключевых признаков хорошего отца не так уж много. Основных четыре. Первый — это любознательность. Он интересуется миром, готов учиться новому и развиваться.
Второй — это энергичность. Он активен и присутствует инициатива. Не боится трудностей и заряжает оптимизмом.
Третий — это целеустремленность. Мужчина доводит начатое до конца, держит свое слово, да и в целом ответственный.
И последнее — он умный и заботливый. Зарабатывает достаточно, чтобы обеспечить семью. И способен позаботиться как о здоровье, так и о развитии детей. "Достаточно" — это не означает миллионера и олигарха. Это означает способность закрыть стандартные потребности.
Если мужчина не соответствует этим критериям, не нужно строить иллюзий. Он никак не станет хорошим отцом лишь из-за того, что вы его любите.
Причем с детьми важно не только требовать, но и воспитывать. Хвалить их за сильные стороны, мотивировать к развитию. А также показывать наглядным примером, что такое быть хорошим отцом, который воспитывает уважаемых и счастливых детей.
Мужчина — это не только ваш партнер. Это и потенциальный отец детей. Помните об этом, когда делаете свой выбор. И вы, мужчины, позаботьтесь о том, чтобы соответствовать достойным критериям.
@statusday
👍6❤4
Хронология развития полезных привычек
1. Сделайте цель привлекательной. Привычка должна решать какую-то проблему, нужна мотивация. И не берите на себя слишком много со старта. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте усилия.
2. Не зацикливайтесь. Да, у вас есть цель, но думать о ней 24/7 не нужно. Стремитесь, трудитесь, но наслаждайтесь процессом и не гонитесь за срочным результатом.
3. Постоянство. Делать шаг навстречу цели нужно каждый день. Маленький он или большой — неважно. Важно, что он сделан. И так должно быть каждый день.
4. Начинайте сразу же, как решили. Не откладывайте до понедельника или до завтра. Если привычка действительно важна, вы будете искать способы, а не отговорки.
5. Просто делайте. Сделайте то, что запланировали и что самому себе должны. Не сомневайтесь и не оправдывайтесь, а делайте то, что нужно.
6. Думайте о следующем шаге. Как только нужное и важное для цели действие сделано, не держите в голове. Переключитесь на другие дела до следующего дня.
7. Напоминайте себе, почему эта привычка и цель необходимы. Трудности рано или поздно обязательно возникнут. И в такие моменты нужно не забывать свой мотив.
@statusday
1. Сделайте цель привлекательной. Привычка должна решать какую-то проблему, нужна мотивация. И не берите на себя слишком много со старта. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте усилия.
2. Не зацикливайтесь. Да, у вас есть цель, но думать о ней 24/7 не нужно. Стремитесь, трудитесь, но наслаждайтесь процессом и не гонитесь за срочным результатом.
3. Постоянство. Делать шаг навстречу цели нужно каждый день. Маленький он или большой — неважно. Важно, что он сделан. И так должно быть каждый день.
4. Начинайте сразу же, как решили. Не откладывайте до понедельника или до завтра. Если привычка действительно важна, вы будете искать способы, а не отговорки.
5. Просто делайте. Сделайте то, что запланировали и что самому себе должны. Не сомневайтесь и не оправдывайтесь, а делайте то, что нужно.
6. Думайте о следующем шаге. Как только нужное и важное для цели действие сделано, не держите в голове. Переключитесь на другие дела до следующего дня.
7. Напоминайте себе, почему эта привычка и цель необходимы. Трудности рано или поздно обязательно возникнут. И в такие моменты нужно не забывать свой мотив.
@statusday
👍5
Лень не существует
К таким выводам пришел американский психолог Девон Прайс. Есть не “лень”, а невидимые барьеры, которые мы не всегда осознаём — уверяет психолог.
Взять, к примеру, “прокрастинацию”. Согласно его исследованиям, она возникает по двум причинам:
Первая — неясность первых шагов в задаче. Когда человек не знает, с чего начать. А вторая — тревога. Когда человек боится облажаться и неуверен в себе. И вместо критики “лени” Прайс предлагает устранить те самые “невидимые барьеры”.
Если причина в тревоге, значит нужно отвлечься и расслабиться. А если же причина в непонимании первых шагов задачи и очередности в действиях, нужно разобраться: продумать и организовать процесс — разделить большой проект на небольшие шаги.
Психолог уверяет, что если какое-то поведение человека вам кажется бессмысленным. Даже свое собственное, когда вы смотрите видео и откладываете дело на потом, — значит вам не хватает информации о контексте “невидимого барьера”.
Таким образом, вместо того, чтобы обвинять себя в лени, стоит разобраться в её причинах. Понять, что именно стоит за нежеланием взяться за дело, и найти способ преодолеть эти барьеры.
@statusday
К таким выводам пришел американский психолог Девон Прайс. Есть не “лень”, а невидимые барьеры, которые мы не всегда осознаём — уверяет психолог.
Взять, к примеру, “прокрастинацию”. Согласно его исследованиям, она возникает по двум причинам:
Первая — неясность первых шагов в задаче. Когда человек не знает, с чего начать. А вторая — тревога. Когда человек боится облажаться и неуверен в себе. И вместо критики “лени” Прайс предлагает устранить те самые “невидимые барьеры”.
Если причина в тревоге, значит нужно отвлечься и расслабиться. А если же причина в непонимании первых шагов задачи и очередности в действиях, нужно разобраться: продумать и организовать процесс — разделить большой проект на небольшие шаги.
Психолог уверяет, что если какое-то поведение человека вам кажется бессмысленным. Даже свое собственное, когда вы смотрите видео и откладываете дело на потом, — значит вам не хватает информации о контексте “невидимого барьера”.
Таким образом, вместо того, чтобы обвинять себя в лени, стоит разобраться в её причинах. Понять, что именно стоит за нежеланием взяться за дело, и найти способ преодолеть эти барьеры.
@statusday
👍3❤1