Спорт как стиль жизни

Надеюсь, не только я жадно поглощаю мороженое и другие летние, вкусные, жирообразующие продукты? 🙈

В общем, спасает меня в этом вредном занятии только ходьба и ежедневная зарядка.

Каково же было моё удивление, когда я узнала, что для некоторых 10 000 шагов — вовсе не норма, а приличная дистанция, к которой нужно морально подготовиться.

Мой совет для всех: начинайте ходить. Это очень полезно. Все мои проблемы решаются ходьбой — психологические, романтические и физические.

Особенно приятно ходить здесь, в Барселоне. Вон тебе море, вон тебе парк, вон тебе старый город.

Ну и про зарядку тоже не забываем. Кстати, я нашла утренние танцевальные комплексы на YouTube под Агутина и Меладзе — это шедеврально, вы просто не можете не попробовать их.

Ну и мини-опрос: для кого 10 000 шагов в день — это «базовый минимум»? С вас ❤️

Любишь кататься — люби и цинковую мазь для серфинга.

Я обожаю морские развлечения: сапы, гидроциклы и всё в этом духе.

В Барселоне +30, вода — как парное молоко. Тут я знакомлюсь с девушкой, и она предлагает покататься на сапах. Я уже неделю лелеяла эту влажную мечту, но одной в море — страшновато.

Сапы — это прекрасно! Провели отлично время: нас немного вынесло в море, но как-то доплыли обратно до берега.
На следующий день — водяные волдыри на губах и ушах (читай: ожог второй степени).

Мудрая подруга тонко намекнула, что без цинковой мази на водные приключения соглашаются только сумасшедшие. Поэтому она не особо удивилась моему героизму.

Итог: даже если вы просто катаетесь на сапах в городе и вам кажется, что солнцезащитного крема достаточно — вспомните меня. Намажьтесь цинковой мазью или как минимум спрячьте лицо очками и головным убором с широкими полями.

Берегите себя! 🙏❤️

«Почему многие игнорируют травяные чаи?» - такой заголовок увидела недавно в ТТ.

А ведь я не игнорирую — и мне есть что сказать по этому поводу.

В мире, где биохакинг мутирует быстрее, чем сами проблемы со здоровьем, травяной чай кажется отголоском прошлого. И это действительно так.

Но при этом он не теряет своих полезных свойств на длинной дистанции.
Я уже несколько недель пью конопляный чай. До этого в фаворе была ромашка.
У конопляного чая накопительный эффект, и на длительной дистанции он даёт массу полезных свойств, необходимых современному человеку:

- нормализует гормональный фон;

- снижает уровень стресса и улучшает сон;

- уменьшает частоту головных болей и мигреней;

- помогает в снижении веса (снижает аппетит);

- уменьшает тревожность;

- способствует восстановлению нервных клеток;

- снижает риск болезни Альцгеймера;
улучшает память.

И это всё не просто красивые обещания, а реальные последствия после «конопляного чаепития». Всего лишь нужна регулярность))

Полезно? — с вас ❤️

Сон — как таблетка от всех проблем

Единственное, о чём я буду мечтать в Москве… (нет, не о бесконечном плавании в море и не о солнечных днях) — я буду мечтать о качественном сне.

Об обычном сне. Фиг с ним, с качественным. Сон стал моим лучшим другом и психотерапевтом.

Впервые за долгое время я всерьёз опробовала на себе самый доступный способ стать здоровым и счастливым человеком. Мне понравилось.

Вы знали, что во время сна с нашим организмом происходят фантастические вещи? Например, снижается эмоциональный отклик на травматичные события. Поэтому, если вам кто-то советует переключиться или развеяться — попробуйте сперва проспать все выходные. В понедельник вы уже забудете, о чём переживали.

А ещё сон помогает прокачивать эмоциональный интеллект. В нашей повседневной, очень «непредсказуемой» жизни повышается активность миндалины (центра страха и тревоги). Так вот, во время сна восстанавливается активность префронтальной коры — именно она отвечает за торможение эмоций.

И это лишь малая часть. Я уже не говорю про влияние сна на гормональный фон женщин. Просто назвала те факты, которые меня лично впечатлили.

В общем, надеюсь, вам было интересно это узнать, и я побудила вас провести одни выходные под одеялом, а не бежать в бар или шляться по городу из-за ощущения упущенных возможностей.

Если да — с вас ❤️

Естественность, которой не существует

Вчера у нас был диалог на интересную тему: что такое естественность?
Оказалось, я ощущала это слово на уровне чувств, но не могла сформулировать его в словесной форме.

Естественность — это не бодипозитив (слава богу!), не отказ от косметологии и пластики. Это про разрешение себе быть живой и неидеальной.

Женщины и мужчины, у которых волосок к волоску, у которых всё слишком «ладненько», одновременно вызывают восхищение и... напряжение. Оказалось, так не только у меня — пять человек вчера поддержали мои рассуждения.

И это вполне объяснимо: там, где много концентрации на своей идеальности, в таком же объёме рождается и напряжение. К тому же общество бессознательно считывает посыл: «Я идеальный — и ты тоже должен быть таким».
Важно понимать: это всего лишь общественное восприятие.

К чему я всё это? Чтобы быть естественной в современном смысле, всё так же важно ухаживать за собой 😂 — становиться симпатичнее и здоровее 🫠, но в то же время позволять одной брови быть чуть шире другой, пушистым волосам — сохранять свою неповторимую текстуру, а телу — немного отекать во время «этих дней».
И да, естественность — это про здоровое отношение к себе.

Если откликнулось — с вас ❤️