Forwarded from Мухтарама Мухтарама
Рахмат сизга сиз туфайли 27 кг оздим 4 ойга канча касалигларим кети вес ташлаганимга. Видео килинглар дедингиз уйдагилар куймади. Оек огириги, давления, машиналарга чикомасдим. Хозир бемалол енгил ман харакат килиб купрок пиеда юраман. Ишхонамдагилар чудоям иродангиз бокуват екан дейишади.. 2-3 нон ейишмаяпти. Биз енгил дейдилар улар хам кушилмокчи руза дан кейин. То дунье турганча туринг Мехринисо кушганингиз бн куша каринг болаларни хузурини куринг. Ман150 кг дан 123 кг булдим хали куп вакт сиз бн бирга буламан
❤2👌1
🌸 GO‘ZALLARIM, TAROZIDAGI RAQAM KAMAYISHI HAR DOIM HAM YAXSHI NATIJA DEGANI EMAS!
Siz ozishga qaror qildingiz. Kamroq ovqat yeyapsiz, tarozidagi raqamlar esa kundan-kunga pasaymoqda. Ammo bitta muhim jihatni bilasizmi?
⚠️ Vazn kamayishi bilan birga mushak massasi ham kamayishi mumkin!
Organizm yog‘ bilan bir qatorda mushak to‘qimasini ham yo‘qotishi mumkin. Ayniqsa, juda kam ovqatlanish, oqsil yetishmasligi va jismoniy faollikning pastligi bunga sabab bo‘lishi mumkin.
❌ Mushak massasining kamayishi nimaga olib keladi?
▫️ Kuch va jismoniy chidamlilik pasayishiga;
▫️ Kundalik harakatlarning qiyinlashishiga;
▫️ Holsizlik va charchoqning ortishiga;
▫️ Ozish davomida tana tarkibining istalmagan tarzda o‘zgarishiga.
Bu holat og‘ir darajaga yetganda, mushak kuchi va funksiyasining pasayishi sarkopeniya deb atalishi mumkin. Bu faqat ozayotgan odamlarda uchraydigan holat emas.
💜 Maqsadimiz shunchaki ozish emas, balki sog‘lom, baquvvat va chiroyli qomatga erishish!
Siz ozish jarayonida mushaklarni qanday saqlash kerakligini bilasizmi?
Siz ozishga qaror qildingiz. Kamroq ovqat yeyapsiz, tarozidagi raqamlar esa kundan-kunga pasaymoqda. Ammo bitta muhim jihatni bilasizmi?
⚠️ Vazn kamayishi bilan birga mushak massasi ham kamayishi mumkin!
Organizm yog‘ bilan bir qatorda mushak to‘qimasini ham yo‘qotishi mumkin. Ayniqsa, juda kam ovqatlanish, oqsil yetishmasligi va jismoniy faollikning pastligi bunga sabab bo‘lishi mumkin.
❌ Mushak massasining kamayishi nimaga olib keladi?
▫️ Kuch va jismoniy chidamlilik pasayishiga;
▫️ Kundalik harakatlarning qiyinlashishiga;
▫️ Holsizlik va charchoqning ortishiga;
▫️ Ozish davomida tana tarkibining istalmagan tarzda o‘zgarishiga.
Bu holat og‘ir darajaga yetganda, mushak kuchi va funksiyasining pasayishi sarkopeniya deb atalishi mumkin. Bu faqat ozayotgan odamlarda uchraydigan holat emas.
💜 Maqsadimiz shunchaki ozish emas, balki sog‘lom, baquvvat va chiroyli qomatga erishish!
Siz ozish jarayonida mushaklarni qanday saqlash kerakligini bilasizmi?
❤5
🌿 ICHAGINGIZ YAXSHI KO‘RADIGAN MAHSULOTLAR
Go‘zallarim, ichak salomatligi nafaqat hazm qilish, balki umumiy salomatligimiz uchun ham muhim! 💚
Ichak mikrobiotasini qo‘llab-quvvatlash va ichak faoliyatini yaxshilash uchun kundalik ovqatlanishingizga quyidagi mahsulotlarni qo‘shing:
🌾 Eruvchan kletchatka — suli yormasi, arpa, chia va zig‘ir urug‘i, olma, nok, sabzi, dukkaklilar.
🥣 Erimaydigan kletchatka — butun donli non, grechka, jigarrang guruch, bodom, yong‘oq, kungaboqar urug‘i va po‘stlog‘i bilan iste’mol qilinadigan sabzavotlar.
🫐 Polifenollarga boy mahsulotlar — ko‘k mevalar, malina, maymunjon, anor, olcha, kakao, yashil choy va sifatli qora shokolad.
🥛 Fermentatsiyalangan mahsulotlar — kefir, tabiiy yogurt, achitilgan karam va boshqa fermentlangan mahsulotlar.
✨ Esda tuting: kletchatkani ratsionga asta-sekin qo‘shing va yetarli miqdorda suv iching. Bu ichak faoliyatini me’yorida saqlashga yordam beradi.
Sog‘lom ichak — sog‘lom hayot sari muhim qadam! 💚
📌 Foydali ma’lumotlar uchun obuna bo‘ling: @stop_semizlik
#ichaksalomatligi #kletchatka #soglomovqatlanish #ichakmikrobiotasi #foydalimahsulotlar
Go‘zallarim, ichak salomatligi nafaqat hazm qilish, balki umumiy salomatligimiz uchun ham muhim! 💚
Ichak mikrobiotasini qo‘llab-quvvatlash va ichak faoliyatini yaxshilash uchun kundalik ovqatlanishingizga quyidagi mahsulotlarni qo‘shing:
🌾 Eruvchan kletchatka — suli yormasi, arpa, chia va zig‘ir urug‘i, olma, nok, sabzi, dukkaklilar.
🥣 Erimaydigan kletchatka — butun donli non, grechka, jigarrang guruch, bodom, yong‘oq, kungaboqar urug‘i va po‘stlog‘i bilan iste’mol qilinadigan sabzavotlar.
🫐 Polifenollarga boy mahsulotlar — ko‘k mevalar, malina, maymunjon, anor, olcha, kakao, yashil choy va sifatli qora shokolad.
🥛 Fermentatsiyalangan mahsulotlar — kefir, tabiiy yogurt, achitilgan karam va boshqa fermentlangan mahsulotlar.
✨ Esda tuting: kletchatkani ratsionga asta-sekin qo‘shing va yetarli miqdorda suv iching. Bu ichak faoliyatini me’yorida saqlashga yordam beradi.
Sog‘lom ichak — sog‘lom hayot sari muhim qadam! 💚
📌 Foydali ma’lumotlar uchun obuna bo‘ling: @stop_semizlik
#ichaksalomatligi #kletchatka #soglomovqatlanish #ichakmikrobiotasi #foydalimahsulotlar
❤2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🛒 Mahsulot olayotganda aldanib qolmayapsizmi?
Go‘zallarim, bozordan yoki do‘kondan mahsulot xarid qilayotganda uning sifatiga e’tibor berasizmi? 👀
🧂 Qora murch — suvga tashlab tekshirish usuli uning haqiqiyligini ishonchli aniqlamaydi. Tarkibida boshqa urug‘lar bor-yo‘qligini bilish uchun mahsulot yorlig‘i va sifatiga e’tibor bering.
🥔 Kartoshka — suvda cho‘kishi yoki suzishi uning buzilganini aniq ko‘rsatmaydi. Mog‘or, chirish va yoqimsiz hid borligini tekshiring.
🟡 Kurkuma — suvning tezda sariq rangga kirishi bo‘yoq borligini isbotlamaydi. Ishonchli ishlab chiqaruvchidan xarid qiling.
☕ Qahva — sovuq suvda suzishi yoki cho‘kishi uning tozaligini aniq belgilamaydi.
🌿 Dolchin — kassiya dolchinga o‘xshash, ammo boshqa o‘simlikdan olinadigan ziravor. Ularning ko‘rinishi farq qilishi mumkin.
⚠️ Muhim: internetdagi barcha uy sharoitidagi tekshiruv usullari ham ilmiy jihatdan ishonchli emas. Mahsulotni tanlashda ishlab chiqaruvchi, qadoq, yaroqlilik muddati va sifat belgilariga e’tibor bering.
💜 Ozishni niyat qilganmisiz?
Shunchaki ozishga emas, sog‘lig‘ingizni asrab, to‘g‘ri ovqatlanishni o‘rganishga harakat qiling. Buning uchun malakali shifokor-dietolog tanlash muhim.
👇 @Mehriniso_Hamzabekovna_1 ga 21 raqamini yozib qoldiring va @stop_semizlik bilan sog‘lom ozish sari qadam tashlang!
#StopSemizlik #SoglomOzish #TogriOvqatlanish #MahsulotSifati #ShifokorDietolog
Go‘zallarim, bozordan yoki do‘kondan mahsulot xarid qilayotganda uning sifatiga e’tibor berasizmi? 👀
🧂 Qora murch — suvga tashlab tekshirish usuli uning haqiqiyligini ishonchli aniqlamaydi. Tarkibida boshqa urug‘lar bor-yo‘qligini bilish uchun mahsulot yorlig‘i va sifatiga e’tibor bering.
🥔 Kartoshka — suvda cho‘kishi yoki suzishi uning buzilganini aniq ko‘rsatmaydi. Mog‘or, chirish va yoqimsiz hid borligini tekshiring.
🟡 Kurkuma — suvning tezda sariq rangga kirishi bo‘yoq borligini isbotlamaydi. Ishonchli ishlab chiqaruvchidan xarid qiling.
☕ Qahva — sovuq suvda suzishi yoki cho‘kishi uning tozaligini aniq belgilamaydi.
🌿 Dolchin — kassiya dolchinga o‘xshash, ammo boshqa o‘simlikdan olinadigan ziravor. Ularning ko‘rinishi farq qilishi mumkin.
⚠️ Muhim: internetdagi barcha uy sharoitidagi tekshiruv usullari ham ilmiy jihatdan ishonchli emas. Mahsulotni tanlashda ishlab chiqaruvchi, qadoq, yaroqlilik muddati va sifat belgilariga e’tibor bering.
💜 Ozishni niyat qilganmisiz?
Shunchaki ozishga emas, sog‘lig‘ingizni asrab, to‘g‘ri ovqatlanishni o‘rganishga harakat qiling. Buning uchun malakali shifokor-dietolog tanlash muhim.
👇 @Mehriniso_Hamzabekovna_1 ga 21 raqamini yozib qoldiring va @stop_semizlik bilan sog‘lom ozish sari qadam tashlang!
#StopSemizlik #SoglomOzish #TogriOvqatlanish #MahsulotSifati #ShifokorDietolog
👍4❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Telegram kanallari: https://t.me/group_greenic 📲
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Telegram kanallari: https://t.me/group_greenic 📲
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Telegram kanallari: https://t.me/group_greenic 📲
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Telegram kanallari: https://t.me/group_greenic 📲
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Telegram kanallari: https://t.me/group_greenic 📲
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Telegram kanallari: https://t.me/group_greenic 📲
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Telegram kanallari: https://t.me/group_greenic 📲
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Telegram kanallari: https://t.me/group_greenic 📲
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Telegram kanallari: https://t.me/group_greenic 📲
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Telegram kanallari: https://t.me/group_greenic 📲
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
Telefon orqali bogʻlanish: +998919777313 📞
❤3
💜 Sizni TEZKOR 11 marafonimizga taklif qilamiz! 🔥
Siz ham ortiqcha vaznlardan xalos bo‘lishni, qomatingizni chiroyli ko‘rinishga keltirishni va o‘zingizni yanada yaxshi his qilishni istaysizmi? 😍
Marafonimiz davomida sizni shunchaki ozish emas, balki sog‘lom odatlarni shakllantirish yo‘lida ham qo‘llab-quvvatlaymiz! 💪🏻
💜 Marafonda sizni nimalar kutadi?
✅ Gormonal holatingizni tahlil qilish va individual tavsiyalar
✅ Kunlik monitoring va nazorat
✅ Sizga mos jismoniy faollik bo‘yicha tavsiyalar
✅ Sog‘lom ovqatlanish va suv ichish tartibi nazorati
✅ Vazn dinamikasini kuzatish
📅 Boshlanish sanasi: 29-oktyabr
💰 Ishtirok narxi: atigi 89 000 so‘m!
Tasavvur qiling, o‘zingizga ko‘proq e’tibor qaratyapsiz, ovqatlanish tartibingizni yaxshilayapsiz va maqsadingiz sari dadil qadam tashlayapsiz! 💃🏻✨
Siz ham marafonimizda ishtirok etishni xohlaysizmi? Unda hoziroq yozing, sizga batafsil ma’lumot beramiz! 💌
Eslatma: vazn tashlash natijasi har bir insonning organizmi va boshlang‘ich vazniga bog‘liq. 💜
Murojaat uchun: @Mehriniso_Hamzabekovna_1
Ijtimoiy tarmoqlardagi rasmiy sahifalarimiz:
✅ Telegram ✅ Instagram
™️ Tik Tok 📺 You Tube
Siz ham ortiqcha vaznlardan xalos bo‘lishni, qomatingizni chiroyli ko‘rinishga keltirishni va o‘zingizni yanada yaxshi his qilishni istaysizmi? 😍
Marafonimiz davomida sizni shunchaki ozish emas, balki sog‘lom odatlarni shakllantirish yo‘lida ham qo‘llab-quvvatlaymiz! 💪🏻
💜 Marafonda sizni nimalar kutadi?
✅ Gormonal holatingizni tahlil qilish va individual tavsiyalar
✅ Kunlik monitoring va nazorat
✅ Sizga mos jismoniy faollik bo‘yicha tavsiyalar
✅ Sog‘lom ovqatlanish va suv ichish tartibi nazorati
✅ Vazn dinamikasini kuzatish
📅 Boshlanish sanasi: 29-oktyabr
💰 Ishtirok narxi: atigi 89 000 so‘m!
Tasavvur qiling, o‘zingizga ko‘proq e’tibor qaratyapsiz, ovqatlanish tartibingizni yaxshilayapsiz va maqsadingiz sari dadil qadam tashlayapsiz! 💃🏻✨
Siz ham marafonimizda ishtirok etishni xohlaysizmi? Unda hoziroq yozing, sizga batafsil ma’lumot beramiz! 💌
Eslatma: vazn tashlash natijasi har bir insonning organizmi va boshlang‘ich vazniga bog‘liq. 💜
Murojaat uchun: @Mehriniso_Hamzabekovna_1
Ijtimoiy tarmoqlardagi rasmiy sahifalarimiz:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
🩸 QANDLI DIABETNI UYDA NAZORAT QILISHNING 3 TA MUHIM QOIDASI! 💚
Qandli diabet bilan yashayotgan insonlar uchun kundalik odatlar va qondagi glyukoza miqdorini nazorat qilish juda muhim. Quyidagi 3 qoidaga e’tibor bering! 👇
🥗 1. Ovqatlanishni tartibga soling
Shakar, shirinliklar, oq non va xamirli mahsulotlarni cheklang. Sabzavotlar, ko‘katlar va dukkakli mahsulotlarni ko‘paytiring. Ovqatlanishda porsiya miqdori va uglevodlarga ham e’tibor bering.
🚶♀️ 2. Harakatni odat qiling
Kuniga kamida 30 daqiqa tez yurish qondagi glyukoza miqdorini boshqarishga va umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Jismoniy faollikni imkoniyatingiz va shifokor tavsiyasiga moslang.
💧 3. Yetarli suv iching
Oddiy suvni kun davomida oz-ozdan iching. Ko‘pchilik uchun 1,5–2 litr mos kelishi mumkin, ammo yurak yoki buyrak kasalliklarida suyuqlik miqdori shifokor tomonidan belgilanadi.
⚠️ Muhim eslatma: Qondagi glyukozani shifokor tavsiya qilgan tartibda o‘lchang. Dori yoki insulin dozasini o‘zboshimchalik bilan o‘zgartirmang. Ovqatlanish va yurish davolashning o‘rnini bosmaydi.
💚 Siz qondagi qand miqdorini muntazam tekshirib turasizmi?
👇 Izohlarda HA yoki YO‘Q deb yozing!
📲 @stop_semizlik
Qandli diabet bilan yashayotgan insonlar uchun kundalik odatlar va qondagi glyukoza miqdorini nazorat qilish juda muhim. Quyidagi 3 qoidaga e’tibor bering! 👇
🥗 1. Ovqatlanishni tartibga soling
Shakar, shirinliklar, oq non va xamirli mahsulotlarni cheklang. Sabzavotlar, ko‘katlar va dukkakli mahsulotlarni ko‘paytiring. Ovqatlanishda porsiya miqdori va uglevodlarga ham e’tibor bering.
🚶♀️ 2. Harakatni odat qiling
Kuniga kamida 30 daqiqa tez yurish qondagi glyukoza miqdorini boshqarishga va umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Jismoniy faollikni imkoniyatingiz va shifokor tavsiyasiga moslang.
💧 3. Yetarli suv iching
Oddiy suvni kun davomida oz-ozdan iching. Ko‘pchilik uchun 1,5–2 litr mos kelishi mumkin, ammo yurak yoki buyrak kasalliklarida suyuqlik miqdori shifokor tomonidan belgilanadi.
⚠️ Muhim eslatma: Qondagi glyukozani shifokor tavsiya qilgan tartibda o‘lchang. Dori yoki insulin dozasini o‘zboshimchalik bilan o‘zgartirmang. Ovqatlanish va yurish davolashning o‘rnini bosmaydi.
💚 Siz qondagi qand miqdorini muntazam tekshirib turasizmi?
👇 Izohlarda HA yoki YO‘Q deb yozing!
📲 @stop_semizlik
❤2