Вот и осень наступила 🍂
Время проверки на прочность наших участников 👍

✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь

Разомнемся пробежкой вдоль берега, выполним комплекс СБУ,
подышим свежим воздухом.
Сделаем пару подходов к тренажерам 👍 где каждый сможет подобрать под себя вес для выполнения упражнений.
Обменяемся эмоциями 😊

На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👋
участие бесплатное 🙂

Спасибо большое😘, кофейный старт удался☕️все фото по ссылке https://t.me/Strogino5v/1095, добавляйте свои, по ней 2 отдельных альбома Миланы и Александра 📸

Праздничный 🔠🔠🔠🔠🔠 в субботу 🤡
и жаркие вечера в будни  🤗 , потому что середина осени 🤓
а в холод мы согреваем друг друга теплом наших сердец ❤️‍🔥

Будем согреваться упражнениями на лесенке

✅  ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа,  🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А  ждем вас 👉 здесь

Прекрасный день размяться перед пятничным ужином

✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь

Будем рады видеть

✅ ПЯТНИЦА, 20:00
встреча в неформальной обстановке "выгуливаем костюмы и платья"🤩
место встречи, предварительно ресторан Тануки,  Катукова, 23

И традиционно

✅ СУББОТА, 9:00, 5 км
ЗАБЕГ ОБНОВИ РЕКОРД ТРАССЫ 👇 как добраться можно посмотреть здесь
Старт организуется совместно с префектурой СЗАО г. Москвы и ГБУ г. Москвы "ОКЦ СЗАО"
ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👋
участие бесплатное 🙂

Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️  @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать

🔤🔤🔤🔤🔤🔤       

😛 ОБНОВИ РЕКОРД ТРАССЫ 🏆

🚀  Приглашаем БЫСТРЫХ БЕГУНОВ 🚀 к нам на трассу 🚀

Дистанция плоская, несколько плавных поворотов и один разворот, асфальт.

Схема трассы 5 вёрст Строгино 🛣

Забег пройдет с участием пейсеров МуД  ⭐️:
3:30, 4:00, 4:30, 5:00, 5:30, 6:00, 6:30, 7:00

Текущие рекорды трассы Строгино:
Мужской 16:07 05.2025г, Александр Кустов
Женский 18:37 09.2023г и повтор 06.2025г, Елена Николаева
место в общем рейтинге локаций 5 вёрст: М = 49, Ж = 28,


🗓 Дата: 18.10.2025г.
⏱️ Старт: 9:00
📍точка старта: 55.805169,37.425709
Исаковского, 37к2с1 ресторан Берег

🥁 Предстартовый сбор в 8:30
🤸🏻 Разминка в 8:35
🏃‍♂️ Старт в 9:00

После забега праздничная часть, медали и совместное чаепитие 🥧🍵

⭐ 5вёрст и Префектура СЗАО г. Москвы и ГБУ г. Москвы "ОКЦ СЗАО"
приглашают на старт в живописном Строгино — посвящённый Дню Отца.

Это не просто пробежка. Вы:

- потренируете свой целевой темп с пейсерами МуД,
- проверите силы на трассе 5 вёрст,
- получите медаль и заряд бодрости на всю субботу,
- услышите секреты организаторов и опытных пейсеров "Марафона у дома"
- сможете сразу записаться в команду волонтёров МуД и стать частью команды.

📅 Когда: 18 октября
📍 Где: Строгино, ул. Исаковского, д.37, к.2, стр.1
⏱️ Сбор: 8:30 | Разминка: 8:35 | Старт: 9:00
👍 Возраст без ограничений
🤗 Участие бесплатное

Что бы старт был комфортный мы ищем помощников 😇

основные роли: Карточки позиций и Разминка 🤝
так же помощников на все роли 😇

😘Организатор - Алена, Екатерина
🗺 Инструктаж — Ирина, Виталий
⏱️ Секундомер — Инна
😆 Карточки позиций
📸Фотограф — Лиза, Анна
😎 Замыкающий — Екатерина
📱Сканер — Ксения
🔤 Разминка —
↪️Маршал на разворот —
Маршал на 2 и 3 км — Юра
Маршал на 1 и 4 км — Илья


🎯 Темпы пейсеров: 3:30, 4:00, 4:30, 5:00, 5:30, 6:00, 6:30, 7:00