▶️Совсем скоро в эту субботу 22 ноября состоится наш 111 старт 🚀
И мы снова собираем 👫команду классных людей, без которых не состоится любой наш забег ❣️
Торопитесь , так как некоторые позиции уже засняты👍
1. 📲Сканер — Александра
2. 🤗Замыкающий- Татьяна Баринова
3. ✉️Карточки позиций - Надежда Королева
4. 🗺 Инструктаж новых участников — Алена Сикк
5. ⏱️Секундомер— Ирина Костогорова
6. Разминка — Инна Сказатова
7. 📸 Фотограф/ Видеограф—
8. ↪️Маршал на разворот — Юрий
9. 🏃♂️ Пейсмейкер —
10. Пятюнятор-
Бери с собой друзей, детей, питомцев 👫🦮
Сбор волонтёров:
8:35 ▶️
Разминка: 8:45 🤸♀️
Брифинг: 8:50
Старт: 9:00 🏁
❣️Суббота☀️Утро😎Парк❤️
Ждём всех рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег 🚩
И мы снова собираем 👫команду классных людей, без которых не состоится любой наш забег ❣️
Торопитесь , так как некоторые позиции уже засняты👍
1. 📲
2. 🤗
3. ✉️
4. 🗺 Инструктаж новых участников — Алена Сикк
5. ⏱️
6. Разминка — Инна Сказатова
7. 📸 Фотограф/ Видеограф—
8. ↪️
9. 🏃♂️ Пейсмейкер —
10. Пятюнятор-
Бери с собой друзей, детей, питомцев 👫🦮
Сбор волонтёров:
8:35 ▶️
Разминка: 8:45 🤸♀️
Брифинг: 8:50
Старт: 9:00 🏁
❣️Суббота☀️Утро😎Парк❤️
Ждём всех рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег 🚩
Яндекс Карты
Карта Москвы с улицами и номерами домов — Яндекс Карты
Подробная онлайн-карта Москвы с улицами и номерами домов на сайте и в мобильном приложении Яндекс Карты. Достопримечательности и организации с рейтингом, отзывами и фото на карте Москвы. Яндекс Карты помогут построить маршрут на общественном транспорте и…
🔥8👍4❤1
5 вёрст Строгино pinned «▶️Совсем скоро в эту субботу 22 ноября состоится наш 111 старт 🚀 И мы снова собираем 👫команду классных людей, без которых не состоится любой наш забег ❣️ Торопитесь , так как некоторые позиции уже засняты👍 1. 📲 Сканер — Александра 2. 🤗 Замыкающий- Татьяна…»
Итоги 111 старта!
- 25 финишеров
- 3 личных рекорда:
Арсений Мирских
Павел Никитенко
Дмитрий Мельников
-4 дебюта на 5верст:
Полина Симянищева
Наталья Рязанцева
Даниил Кръстев
Сегодня у нас были в гостях: Артемий Мирских, Сергей И,
Дмитрий Щукин, Наталья Дулебенец,
Ирина Пархоменко
Всех были очень рады видеть ❤️❤️❤️
Спасибо волонтерам: Надежда, Инна, Даниил, Алена, Ирина, Юрий, Анна, Евгения, Лариса , Илья !!!❤️❤️❤️
Спасибо бегунам за оптимизм и отличное настроение!
Результаты по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/22.11.2025/
Фото в альбоме ВК: https://vk.com/album-222272949_309600298
❤️Суббота❤️ Утро❤️Парк❤️
☀️ Ждём всех 📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег
- 25 финишеров
- 3 личных рекорда:
Арсений Мирских
Павел Никитенко
Дмитрий Мельников
-4 дебюта на 5верст:
Полина Симянищева
Наталья Рязанцева
Даниил Кръстев
Сегодня у нас были в гостях: Артемий Мирских, Сергей И,
Дмитрий Щукин, Наталья Дулебенец,
Ирина Пархоменко
Всех были очень рады видеть ❤️❤️❤️
Спасибо волонтерам: Надежда, Инна, Даниил, Алена, Ирина, Юрий, Анна, Евгения, Лариса , Илья !!!❤️❤️❤️
Спасибо бегунам за оптимизм и отличное настроение!
Результаты по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/22.11.2025/
Фото в альбоме ВК: https://vk.com/album-222272949_309600298
❤️Суббота❤️ Утро❤️Парк❤️
☀️ Ждём всех 📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег
🔥8❤5👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Погодка шепчет и укладывает нас на диван
Предлагаем держать ритм и выходить на улицу
Межсезонье прекрасный повод поработать над техникой, что бы на следующий сезон стартов ловить личные рекорды 🏆
✅ ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А ждем вас 👉 здесь
✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь
Субботний старт будет посвящен Дню матери ❤️
Мы готовим участникам медальки, приводите детей и приходите сами 🤗
✅ СУББОТА, 9:00
ЗАБЕГ, как добраться можно посмотреть здесь
берите с собой термос с чаем и печеньки🤗
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются
участие бесплатное
Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот и вторник последней недели ноября 🙈
время бежит быстро, дни недели мелькают как солнечные зайчики,
и, уже, полгода нашим тренировкам 🥳
Сегодня план такой:
- разомнем суставы в ожидании всех;
- пробежимся до зайца, обсуждая погоду;
- вспомним как держать руки при беге с помощью упражнений ОФП;
- выполним серию СБУ по прямой дорожке, отслеживая движение рук и корпуса ☝️;
- на спортивной площадке постоим в планках разных стилей 💪;
- конечно же сделаем отжимания\подтягивания;
- зафинишируем растяжкой 👍
и вернемся трусцой к маяку 🏃♂️
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются👋
участие бесплатное🙂
время бежит быстро, дни недели мелькают как солнечные зайчики,
и, уже, полгода нашим тренировкам 🥳
Сегодня план такой:
- разомнем суставы в ожидании всех;
- пробежимся до зайца, обсуждая погоду;
- вспомним как держать руки при беге с помощью упражнений ОФП;
- выполним серию СБУ по прямой дорожке, отслеживая движение рук и корпуса ☝️;
- на спортивной площадке постоим в планках разных стилей 💪;
- конечно же сделаем отжимания\подтягивания;
- зафинишируем растяжкой 👍
и вернемся трусцой к маяку 🏃♂️
✅ ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А ждем вас 👉 здесь
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются
участие бесплатное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍3❤2
Тренировка ✅
Погода сказочно хороша 👍
Площадка светлая 👍
Отработали упражнения обращая внимание на, положение рук 🏃♂️ при беге 🏃♂️
Теперь каждый может самостоятельно следить за руками 👐 и самостоятельно выполнять корректирующие упражнения 👍
Спасибо участникам 🙏 вместе веселее 😊
Заодно обсудили планы на будущие старты 🚀
Погода сказочно хороша 👍
Площадка светлая 👍
Отработали упражнения обращая внимание на, положение рук 🏃♂️ при беге 🏃♂️
Теперь каждый может самостоятельно следить за руками 👐 и самостоятельно выполнять корректирующие упражнения 👍
Спасибо участникам 🙏 вместе веселее 😊
Заодно обсудили планы на будущие старты 🚀
👍7🔥7❤2
Forwarded from 5 вёрст
Помните, что клуб — понятие без границ. Беговые сообщества, школы, компания друзей — выбирайте свою «семью» и заполняйте форму.
Фото с клубной атрибутикой желательно. А то как мы вас потом узнаем?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Forwarded from 5 вёрст
Часть 2: СЕКУНДОМЕР
Как всё устроено?
Особенности:
А вы уже попробовали себя в роли секундомера на наших стартах?
❤️ Пока нет, но планирую
👀 Хочу, но боюсь
#волонтёр5вёрст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀1
И знаете что? Он приурочен к самому теплому и особому празднику — Дню Матери, который отметим 29 ноября 2025 года! 💐✨
Мы делаем праздник для наших мам
Кто хочет быть частью этого драйва? Мы ищем креативных, активных и заряженных волонтеров! Присоединяйтесь к нашей дружной команде — пусть ваше добро и улыбки зажгут всех вокруг! 💪🤗
Дети получат медали и фломастеры, чтобы разукрасить свои медали финишера и создать яркие и персональные сувениры! ✨🖍
Давайте вместе сделаем этот старт незабываемым! 🌟 Запасайтесь хорошим настроением — впереди много веселья и ярких эмоций! 🌞
Собираем команду волонтеров мечты:
1.
2.
3.
4.
5.
6. 🕺
7.
8.
9.
Берите термосы, вкусняшки и настроение!
⏰Сбор волонтёров: 8:35
⛓️Разминка: 8:45
⛓️Брифинг: 8:50
⛓️💥Старт: 9:00
Дистанция 5 км,
ее не обязательно пробежать, можно пройти комфортным для Вас и Вашего ребенка темпом
Ждем всех на точке старта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2👍1
🎉 Ну вот и прошел — 112-й старт!
Но День Мамы еще не прошел, так что у нас есть возможность поздравить всех причастных💐✨
А кто сегодня был частью нашего утра?
Креативные и активные и самые лучшие волонтеры! 💪🤗
🎖фото - Артем!
🏆скан - Мария!
🥇карточки - Елизавета!
🏅разминка - Ирина!
🏆замыкающий - Светлана!
🥇секундомер - Ирина!
🎖маршал - Юрий!
🏆инструктаж - Анна!
А кто сделал нам в подарок такие красивые медали?
Катя и Алена 🥇✨🖍,
Девушки, огромное спасибо!
Кто угощал нас вкусными пирогами, теплым чаем и глинтвейном?
Ирина, Женя, Виталий, Лариса, Дмитрий, спасибо вам, очень вкусно 😋
Спасибо нашим гостям из Митино и Тушино, что это утро разделили с нами🌟
тут наши результаты а тут фото
Но День Мамы еще не прошел, так что у нас есть возможность поздравить всех причастных💐✨
А кто сегодня был частью нашего утра?
Креативные и активные и самые лучшие волонтеры! 💪🤗
🎖фото - Артем!
🏆скан - Мария!
🥇карточки - Елизавета!
🏅разминка - Ирина!
🏆замыкающий - Светлана!
🥇секундомер - Ирина!
🎖маршал - Юрий!
🏆инструктаж - Анна!
А кто сделал нам в подарок такие красивые медали?
Катя и Алена 🥇✨🖍,
Девушки, огромное спасибо!
Кто угощал нас вкусными пирогами, теплым чаем и глинтвейном?
Ирина, Женя, Виталий, Лариса, Дмитрий, спасибо вам, очень вкусно 😋
Спасибо нашим гостям из Митино и Тушино, что это утро разделили с нами🌟
тут наши результаты а тут фото
🔥12❤5😁2👍1
Первая неделя зимы
Предлагаем выходить на улицу и успевать в последний месяц года активничать
Межсезонье прекрасный повод поработать над техникой, что бы на следующий сезон стартов ловить личные рекорды 🏆
✅ ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А ждем вас 👉 здесь
✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь
Субботний старт
✅ СУББОТА, 9:00
ЗАБЕГ, как добраться можно посмотреть здесь
берите с собой термос с чаем и печеньки🤗
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются
участие бесплатное
Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍4❤1
Понравился пост. Если совсем лень бегать зимой ;)))
Бросил бегать? Встречай последствия...
Знакомо? Работа, усталость, зима - лень. И вот ты уже не бегаешь неделю, две, месяц...
А потом захочешь вернуться и еще не знаешь — всё начнешь почти с нуля. 😔
Выносливость улетучивается первой! Уже через неделю сердце скучает по нагрузкам. Через месяц — от твоих упорных тренировок не остаётся и следа.
Но знай и хорошее: даже 15–20 минут лёгкой пробежки в «тёмный» период творят чудеса! Они:
✅ Сохраняют форму
✅ Прогоняют стресс
✅ Не дают настроению упасть (депрессивность растёт уже через 2 недели без движения!)
С возрастом это становится ВАЖНЕЕ вдвойне. Бег — это не про марафоны, а про молодость:
👉 Научно доказано: систематические пробежки замедляют старение организма на 10–20 лет.
👉 Это радость, здоровье души и тела.
👉 Это твоя хорошая привычка, которая продлевает жизнь.
Не жди понедельника. Не жди идеального дня.
Надень кроссовки и выйди всего на 20-30 минут. Не для рекорда — для себя. Чтобы не начинать с нуля. Чтобы сохранить то, что уже есть.
Беги не от чего-то. Беги К ЧЕМУ-ТО. К своему здоровью, энергии и молодости.
👉 от Ezhovteam club⭐️
Бросил бегать? Встречай последствия...
Знакомо? Работа, усталость, зима - лень. И вот ты уже не бегаешь неделю, две, месяц...
А потом захочешь вернуться и еще не знаешь — всё начнешь почти с нуля. 😔
Выносливость улетучивается первой! Уже через неделю сердце скучает по нагрузкам. Через месяц — от твоих упорных тренировок не остаётся и следа.
Но знай и хорошее: даже 15–20 минут лёгкой пробежки в «тёмный» период творят чудеса! Они:
✅ Сохраняют форму
✅ Прогоняют стресс
✅ Не дают настроению упасть (депрессивность растёт уже через 2 недели без движения!)
С возрастом это становится ВАЖНЕЕ вдвойне. Бег — это не про марафоны, а про молодость:
👉 Научно доказано: систематические пробежки замедляют старение организма на 10–20 лет.
👉 Это радость, здоровье души и тела.
👉 Это твоя хорошая привычка, которая продлевает жизнь.
Не жди понедельника. Не жди идеального дня.
Надень кроссовки и выйди всего на 20-30 минут. Не для рекорда — для себя. Чтобы не начинать с нуля. Чтобы сохранить то, что уже есть.
Беги не от чего-то. Беги К ЧЕМУ-ТО. К своему здоровью, энергии и молодости.
👉 от Ezhovteam club⭐️
👍10💯5
Поздравляем тебя с днем рождения
Желаем новых стартов и новых личников
Пусть удача, смех и радость
Будут рядом, словно тень!
Пусть приятным, словно сладость,
Будет каждый новый день!
Спасибо тебе, что ты с нами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉17❤5🍾2👍1
Тренировка ✅
Отличная погода для пробежки 🏃
Выполнили интервальные в горочку ☝️
8 подъёмов вверх 👍 при нагрузке 70% от максимума 😎
Умницы 🏆
Довольные - вечер удался 👍
Сегодня вспомнилась юмористическая фраза: сегодня будет год, как я собрался бегать 😁
Мы, уже, считаем время, как бегаем,
а ты 🫵 какое время считаешь?
Отличная погода для пробежки 🏃
Выполнили интервальные в горочку ☝️
8 подъёмов вверх 👍 при нагрузке 70% от максимума 😎
Умницы 🏆
Довольные - вечер удался 👍
Сегодня вспомнилась юмористическая фраза: сегодня будет год, как я собрался бегать 😁
Мы, уже, считаем время, как бегаем,
а ты 🫵 какое время считаешь?
❤8👍6😁3