Всем Добрейшего утра!
Тем временем, завтра уже суббота, а команда волонтеров не укомплектована!
Ребята, жду вас!!!!
В эту субботу, 21 июня, встречаемся на нашем месте старта 5 вёрст Строгино🔥!
Погода переменчивая, зато нежарко и можно пробежаться с ветерком и с друзьями. 🏃🏃🏻♀️🏃♂️
Многие готовятся к старту Ночного забега, приходите размяться и обсудить предстоящий забег 🌌
Ждем в помощники волонтеров:
1. 📲Сканер - Виталий
2. 🤗Замыкающий - Таисия
3. ✉️Карточки позиций -
4. 🗺Инструктаж - Евгения
5. ⏱️Секундомер - Екатерина
6. 🕺Разминка -
7. 📸Фотограф -
8. ↪️Маршал на разворот - Миша
9. 😎 Организатор - Лариса
❗️Записывайтесь в команду волонтеров в комментариях к посту, в чат-боте @RunVolunteerBot, а также в личных сообщениях: @lamur_m
До встречи в субботу 🤗.
Вас ждут: приятная компания❤️ и дружная атмосфера✌️, тёплые, пряные напитки ☕️ и вкусности🍪 и, разумеется, согревающая пробежка🏃♀️🏃!
💚Сбор волонтеров: 8:40
🕺Разминка: 8:45
🎤Брифинг: 8:50
😍Старт: 9:00
⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в раздевалках и даже принять горячий душ🙌!
Тем временем, завтра уже суббота, а команда волонтеров не укомплектована!
Ребята, жду вас!!!!
В эту субботу, 21 июня, встречаемся на нашем месте старта 5 вёрст Строгино🔥!
Погода переменчивая, зато нежарко и можно пробежаться с ветерком и с друзьями. 🏃🏃🏻♀️🏃♂️
Многие готовятся к старту Ночного забега, приходите размяться и обсудить предстоящий забег 🌌
Ждем в помощники волонтеров:
1. 📲
2. 🤗
3. ✉️Карточки позиций -
4. 🗺
5. ⏱️
6. 🕺Разминка -
7. 📸Фотограф -
8. ↪️
9. 😎 Организатор - Лариса
❗️Записывайтесь в команду волонтеров в комментариях к посту, в чат-боте @RunVolunteerBot, а также в личных сообщениях: @lamur_m
До встречи в субботу 🤗.
Вас ждут: приятная компания❤️ и дружная атмосфера✌️, тёплые, пряные напитки ☕️ и вкусности🍪 и, разумеется, согревающая пробежка🏃♀️🏃!
💚Сбор волонтеров: 8:40
🕺Разминка: 8:45
🎤Брифинг: 8:50
😍Старт: 9:00
⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в раздевалках и даже принять горячий душ🙌!
❤4👍3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пока все готовятся завтра на старт вспомним как прошла тренировка в среду 🔥
После 15 минут легкого разогревающего бега в рамках ОФП
под контролем Сергея (@el_guepardo)
выполнили СБУ из 6 упражнений.
Участники молодцы 👏 выполнили 3 повтора всех упражнений ✅
Была ли лесенка - конечно, была 🔥
Поработали над координацией на лесенке выполняя 7 упражнений.
Да, было тяжело, но снова все выполнили 3 повтора 💪
Думаете это всё ? Нет 😂
Поработали и над скоростными навыками!
Укрепили мышцы стопы и голеностопа делая 5 упражнений - и снова, два повтора 🙈
Ребята отлично справились 🎉
А в гостях у нас была Лера 🔥
Она провела легкую растяжку на крупные группы мышц 💪
Спасибо огромное 🙏
Теперь участники могут самостоятельно сделать растяжку 😉
@lera_elistratkina
Не пропускайте тренировки 🫶
Комплекс упражнений всегда новый 😎
После 15 минут легкого разогревающего бега в рамках ОФП
под контролем Сергея (@el_guepardo)
выполнили СБУ из 6 упражнений.
Участники молодцы 👏 выполнили 3 повтора всех упражнений ✅
Была ли лесенка - конечно, была 🔥
Поработали над координацией на лесенке выполняя 7 упражнений.
Да, было тяжело, но снова все выполнили 3 повтора 💪
Думаете это всё ? Нет 😂
Поработали и над скоростными навыками!
Укрепили мышцы стопы и голеностопа делая 5 упражнений - и снова, два повтора 🙈
Ребята отлично справились 🎉
А в гостях у нас была Лера 🔥
Она провела легкую растяжку на крупные группы мышц 💪
Спасибо огромное 🙏
Теперь участники могут самостоятельно сделать растяжку 😉
@lera_elistratkina
Не пропускайте тренировки 🫶
Комплекс упражнений всегда новый 😎
🔥10❤3👍2
Сегодня мы провели 8️⃣9️⃣ старт 5 вёрст Строгино!
Были очень рады сегодня увидеть Никиту в наших рядах активных волонтеров, желаем скорейшего восстановления!!!🤗
Благодарим Анастасию за вкуснейший кекс и всех, кто принес чай и угощение 🥰🙏
Поздравляем Екатерину с первым волонтерством!!! Прекрасно справилась!!! 🎊
Рады были видеть гостей с других локаций, прибегайте еще 🚀🏃🏃🏻♀️🏃♂️🤩🎉
Сегодняшний забег мы провели силами дружной команды волонтеров
🧮 Сканер - Никита
🏃♀️➡️ Замыкающий - Евгения
🎟️ Карточки позиций - Лиза
🗺️ Инструктаж - Любовь
⏱️ Секундомер - Екатерина
🥊 Разминка - Александр
📸 Фотограф - Анастасия
🚧 Маршал на разворот - Миша
📣 Организация финиша - Мариам
👑 Организатор - Лариса
Спасибо ♥️ каждому, кто помог в организации, без ВАС наши забеги не состоялись бы🥰🤗
Сегодня финишировали 16 бегунов!!! Все они большие молодцы 👏
Поздравляем с личными достижениями сегодня:
👑
📈 Результаты уже доступны по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/21.06.2025/?utm_source=mail&utm_medium=results&utm_campaign=regular
🖼️ Фото со старта вы можете найти в https://vk.com/album-222272949_307944884 в нашей группе для фото или на Яндекс диске, а также можете дополнять альбомы своими фотографиями!
💳 Напоминаем, что каждый из вас может пожертвовать любую сумму на развитие 5 вёрст Строгино по ссылке
[Все собранные средства уходят на проведение праздников, обновление инвентаря и организацию финишей, а ваша поддержка делает нас сильнее и помогает двигаться вперёд ! ]
🏟️ Сбор волонтеров: 8:40
🕺Разминка: 8:45
🎙️Брифинг: 8:50
🏁 Старт: 9:00
До встречи в следующую субботу ☀️
#5верст
Были очень рады сегодня увидеть Никиту в наших рядах активных волонтеров, желаем скорейшего восстановления!!!🤗
Благодарим Анастасию за вкуснейший кекс и всех, кто принес чай и угощение 🥰🙏
Поздравляем Екатерину с первым волонтерством!!! Прекрасно справилась!!! 🎊
Рады были видеть гостей с других локаций, прибегайте еще 🚀🏃🏃🏻♀️🏃♂️🤩🎉
Сегодняшний забег мы провели силами дружной команды волонтеров
:🧮 Сканер - Никита
🏃♀️➡️ Замыкающий - Евгения
🎟️ Карточки позиций - Лиза
🗺️ Инструктаж - Любовь
⏱️ Секундомер - Екатерина
🥊 Разминка - Александр
📸 Фотограф - Анастасия
🚧 Маршал на разворот - Миша
📣 Организация финиша - Мариам
👑 Организатор - Лариса
Спасибо ♥️ каждому, кто помог в организации, без ВАС наши забеги не состоялись бы🥰🤗
Сегодня финишировали 16 бегунов!!! Все они большие молодцы 👏
Поздравляем с личными достижениями сегодня:
👑
Первый старт на 5 вёрст: Ирина БАЧИНА
👍 Первый старт в Строгино: Надежда ДЕГТЯРЬ, Елена ДЕГТЯРЬ, Антон МИТЯКИН.
🏆 Личные рекорды, Вы стали еще быстрее 💪: Надежда ДЕГТЯРЬ, Максим МИХАЙЛОВ, Владимир ТРУБЕНКО📈 Результаты уже доступны по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/21.06.2025/?utm_source=mail&utm_medium=results&utm_campaign=regular
🖼️ Фото со старта вы можете найти в https://vk.com/album-222272949_307944884 в нашей группе для фото или на Яндекс диске, а также можете дополнять альбомы своими фотографиями!
💳 Напоминаем, что каждый из вас может пожертвовать любую сумму на развитие 5 вёрст Строгино по ссылке
[Все собранные средства уходят на проведение праздников, обновление инвентаря и организацию финишей, а ваша поддержка делает нас сильнее и помогает двигаться вперёд ! ]
🏟️ Сбор волонтеров: 8:40
🕺Разминка: 8:45
🎙️Брифинг: 8:50
🏁 Старт: 9:00
До встречи в следующую субботу ☀️
#5верст
🔥11❤5👍5⚡1
Forwarded from 5 вёрст
Новые герои рубрики #рекорды, встречайте!
💌 Анапа провела юбилейный 40-й старт и собрала 110 финишёров
💌 Белгород отпраздновал 5 лет парковым пробежкам и зафиксировал 167 финишёров
💌 Оренбург праздновал день рождения 5 вёрст, финишировали 83 человека
💌 Петрозаводск подводил на 5 вёрст итоги клубной зарубы, как итог – 90 финишёров
💌 В Филях (Москва) отмечали выпускной Школы волонтёров, собрав 112 финишёров.
👏 Отличные результаты, друзья! Продолжайте в том же духе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Маяк из Кандалакши передает привет маяку из Строгино 🫶
📣
Приходите размять суставы и ноги, провести активно вечер будничного дня 🔥
Тренировку проведет Анна 🥰
руководитель локации Строгино ✅
Вы знаете, что один час тренировки продлевает жизнь на 3 часа ? Так вот, теперь, точно, знаете 😉
Выбор за Вами 🤗
Завтра вторник !
в 20:00 тренировка
📣
Приходите размять суставы и ноги, провести активно вечер будничного дня 🔥
Тренировку проведет Анна 🥰
руководитель локации Строгино ✅
Вы знаете, что один час тренировки продлевает жизнь на 3 часа ? Так вот, теперь, точно, знаете 😉
Выбор за Вами 🤗
🔥12❤4👍3❤🔥2⚡1🥰1👏1
В эту субботу, 28 июня, 90-й старт 5 вёрст Строгино🔥!
Погода переменчивая, не жарко, дождь пока не обещают, можно пробежаться с ветерком и с друзьями 🏃🏃🏻♀️🏃♂️ или установить личник.
Ждем в помощники волонтеров:
1. 📲 Сканер - Ирина
2. 🤗Замыкающий - Юлия
3. ✉️Карточки позиций - Лиза Кобякова
4. 🗺Инструктаж - Анна
5. ⏱️Секундомер - Никита
6. 🕺Разминка - Лариса
7. 📸Фотограф - Лиза
8. ↪️Маршал на разворот - Любовь
9. 😎 Организатор - Виталий
❗️Записывайтесь в команду волонтеров в комментариях к посту или в чат-боте @RunVolunteerBot
До встречи в субботу 🤗.
Вас ждут: приятная компания❤️ и дружная атмосфера✌️, тёплые, пряные напитки ☕️ и вкусности🍪 и, разумеется, согревающая пробежка🏃♀️🏃!
💚Сбор волонтеров: 8:40
🕺Разминка: 8:45
🎤Брифинг: 8:50
😍Старт: 9:00
⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в раздевалках и даже принять горячий душ🙌!
Погода переменчивая, не жарко, дождь пока не обещают, можно пробежаться с ветерком и с друзьями 🏃🏃🏻♀️🏃♂️ или установить личник.
Ждем в помощники волонтеров:
1. 📲 Сканер - Ирина
2. 🤗Замыкающий - Юлия
3. ✉️Карточки позиций - Лиза Кобякова
4. 🗺Инструктаж - Анна
5. ⏱️Секундомер - Никита
6. 🕺Разминка - Лариса
7. 📸Фотограф - Лиза
8. ↪️Маршал на разворот - Любовь
9. 😎 Организатор - Виталий
❗️Записывайтесь в команду волонтеров в комментариях к посту или в чат-боте @RunVolunteerBot
До встречи в субботу 🤗.
Вас ждут: приятная компания❤️ и дружная атмосфера✌️, тёплые, пряные напитки ☕️ и вкусности🍪 и, разумеется, согревающая пробежка🏃♀️🏃!
💚Сбор волонтеров: 8:40
🕺Разминка: 8:45
🎤Брифинг: 8:50
😍Старт: 9:00
⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в раздевалках и даже принять горячий душ🙌!
❤5⚡2👍2🎉2🔥1
Друзья, рекомендуется к просмотру всем!!! Разбор техники бега от Академии бега и триатлона
❤1
Forwarded from Владимир Ежов | Тренер по бегу
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Урок по технике бега.
Подписывайся на ТГ @ezhovteam чтобы не пропустить новые выпуски.
В этом видео:
0:16 почему надо постоянно работать над техникой?
0:44 две основные ошибки
0:53 ошибка первая
1:33 что происходит с ногами из-за этой ошибки
2:33 это не только травматично, а еще и неэффективно
3:27 как избежать этой ошибки
4:08 ошибка вторая
5:26 правильное положение корпуса, рук и ног
6:26 инерция-движение вперед
7:20 работа рук в беге
9:27 работа стопы в беге
9:51 бежим с пятки или с носка?
Подписывайся на ТГ @ezhovteam чтобы не пропустить новые выпуски.
В этом видео:
0:16 почему надо постоянно работать над техникой?
0:44 две основные ошибки
0:53 ошибка первая
1:33 что происходит с ногами из-за этой ошибки
2:33 это не только травматично, а еще и неэффективно
3:27 как избежать этой ошибки
4:08 ошибка вторая
5:26 правильное положение корпуса, рук и ног
6:26 инерция-движение вперед
7:20 работа рук в беге
9:27 работа стопы в беге
9:51 бежим с пятки или с носка?
🔥4👍3
Среда, тренировка 📣 в 19:30 📣
До места встречи самостоятельная беговая разминка, 15 минут 🤗
Тренировка вместе с Анной 🔥
Обратите внимание, что место встречи изменено 🧐
Анна ждет всех желающих в 19:45 здесь 👇
https://yandex.ru/maps/-/CHctZK-D
План:
Темповые будут четко у каждого свои. Аня побежит по следующему плану:
- 4 км разминки,
- 10 горок - 100/300,
- 2 км заминки.
Горка крутая, то, что нужно для тренировки 👍
По завершению совместная заминка 👍
Кто планирует быть и есть вопросы - пишите в чат 🤗
До места встречи самостоятельная беговая разминка, 15 минут 🤗
Тренировка вместе с Анной 🔥
Обратите внимание, что место встречи изменено 🧐
Анна ждет всех желающих в 19:45 здесь 👇
https://yandex.ru/maps/-/CHctZK-D
План:
Темповые будут четко у каждого свои. Аня побежит по следующему плану:
- 4 км разминки,
- 10 горок - 100/300,
- 2 км заминки.
Горка крутая, то, что нужно для тренировки 👍
По завершению совместная заминка 👍
Кто планирует быть и есть вопросы - пишите в чат 🤗
👍6🔥4👏1
Молодцы 👏
Тренировка вторник ✅
Тренировка среда ✅
Дисциплина - важный навык ☝️
Тренировка - отличная привычка 👍
Тренировки на этой неделе провела Анна, руководитель локации Строгино !
Давайте, скажем спасибо Ане за поддержание спортивного духа 🔥
Так же огромное спасибо участникам ❤️ за их постоянство 🫶 быть с нами!
Тренировка вторник ✅
Тренировка среда ✅
Дисциплина - важный навык ☝️
Тренировка - отличная привычка 👍
Тренировки на этой неделе провела Анна, руководитель локации Строгино !
Давайте, скажем спасибо Ане за поддержание спортивного духа 🔥
Так же огромное спасибо участникам ❤️ за их постоянство 🫶 быть с нами!
🔥10❤7👍5⚡2