Друзья, рекомендуется к просмотру всем!!! Разбор техники бега от Академии бега и триатлона

Среда, тренировка 📣 в 19:30 📣
До места встречи самостоятельная беговая разминка, 15 минут 🤗

Тренировка вместе с Анной 🔥

Обратите внимание, что место встречи изменено 🧐

Анна ждет всех желающих в 19:45 здесь 👇
https://yandex.ru/maps/-/CHctZK-D

План:
Темповые будут четко у каждого свои. Аня побежит по следующему плану:
- 4 км разминки,
- 10 горок - 100/300,
- 2 км заминки.
Горка крутая, то, что нужно для тренировки 👍

По завершению совместная заминка 👍

Кто планирует быть и есть вопросы - пишите в чат 🤗

Про волю к победе

Всем Добрейшего дня!
Скоро суббота, а команда волонтеров не укомплектована!
Волонтеры, ждём вас!!!!

В эту субботу, 28 июня, встречаемся на нашем месте старта 5 вёрст Строгино🔥!

Погода переменчивая, сухая, нежарко и можно пробежаться с ветерком и с друзьями. 🏃🏃🏻‍♀️🏃‍♂️

Пока ещё вакантны следующие волонтёрские позиции:

❗️Записывайтесь в команду волонтеров в комментариях к посту, в чат-боте @RunVolunteerBot

До встречи в субботу 🤗.
Вас ждут: приятная компания❤️ и дружная атмосфера✌️, тёплые, пряные напитки ☕️ и вкусности🍪 и, разумеется, согревающая пробежка🏃‍♀️🏃!

💚Сбор волонтеров: 8:40
🕺Разминка: 8:45
🎤Брифинг: 8:50
😍Старт: 9:00

⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в раздевалках и даже принять горячий душ🙌!

В последнюю пятницу июня в Колумбии празднуют день кофе. Начинаете день с бодрящего напитка, тогда ждём Вас завтра 28 июня в 9.00 на нашем 90-м забеге 5 вёрст!!! Ну и что что суббота, свежий ароматный кофе, сваренный в турке ждёт Вас после забега📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍

Сегодня мы провели 90-й старт 5 вёрст Строгино!

Были очень рады сегодня увидеть всех участников забега и волонтеров

Благодарим Анастасию за вкуснейший кекс🥮

Поздравляем Романа Челушкина с первым стартом!!!
Поздравляем Инну Сказоватову, Надежду Королёву, Анну Устенникову, Светлану Иванову с личными рекордами!!!🎊
Рады были видеть гостей с других локаций, прибегайте еще 🚀🏃🏃🏻‍♀️🏃‍♂️🤩🎉

Сегодняшний забег мы провели силами дружной команды волонтеров:
🧮 Сканер - Ирина
🏃‍♀️‍➡️ Замыкающий - Юлия
🎟️ Карточки позиций - Лиза
🗺️ Инструктаж - Анна
⏱️ Секундомер - Никита
🥊 Разминка -  Лариса
📸 Фотограф - Лиза
🚧 Маршал на разворот - Любовь

Спасибо ♥️ каждому, кто помог в организации, без ВАС наши забеги не состоялись бы🥰🤗

Сегодня финишировали 20 бегунов!!! Все они большие молодцы 👏


📈 Результаты уже доступны по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/28.06.2025/?utm_source=mail&utm_medium=results&utm_campaign=regular

💳 Напоминаем, что каждый из вас может пожертвовать любую сумму на развитие 5 вёрст Строгино по ссылке
[Все собранные средства уходят  на проведение праздников, обновление инвентаря и организацию финишей, а ваша поддержка делает нас сильнее и помогает двигаться вперёд ! ]

🏟️ Сбор волонтеров: 8:40
🕺Разминка: 8:45
🎙️Брифинг: 8:50
🏁 Старт: 9:00

До встречи в следующую субботу ☀️

#5верст

Завтра ВТОРНИК, а значит тренировка 🔥
20:00 у Маяка

Проведет тренировку Анна 👍

Начнем с  суставной разминки;
Потом легкая пробежка 😉

На этой неделе - Основная часть ОФП ✅

Специальная физическая подготовка (СФП) — это процесс формирования двигательных умений и навыков, развития физических способностей человека с учётом вида его деятельности☝️

Конечно же будет 👇
Висы.  Планка.
Растяжка.

И по завершению 8- минутная заминка 🔥

Ждем 🤗
  🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А 👇 ждем вас здесь
https://yandex.ru/maps/org/mayak/215159321077?si=t346xffc9x6x0rdn8gykgy3t8m

На фото привет из Мурманска 🖐️

Сегодня легко и приятно прошла очередная средняя пробежка с элементами ОФП, в программе были подтягивания, висы, отжимания на брусьях, планка и 10 км неторопливо дружеского бега вдоль Москва реки. Спасибо всем участникам тренировки, даже мелкий дождь нам не помеха😄