Сегодня ВТОРНИК, а значит тренировка 🔥
20:00 у Маяка
Проведет тренировку Виталий 👍
Начнем с суставной разминки;
Потом легкая пробежка на 40-50 мин с темпом 6.30-7.00 😉
На этой неделе - Основная часть ОФП ✅
Конечно же будут 👇
Висы. Подтягвания. Планка. Растяжка.
И по завершению заминка 🔥
Ждем 🤗
🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А 👇 ждем вас здесь
https://yandex.ru/maps/org/mayak/215159321077?si=t346xffc9x6x0rdn8gykgy3t8m
20:00 у Маяка
Проведет тренировку Виталий 👍
Начнем с суставной разминки;
Потом легкая пробежка на 40-50 мин с темпом 6.30-7.00 😉
На этой неделе - Основная часть ОФП ✅
Конечно же будут 👇
Висы. Подтягвания. Планка. Растяжка.
И по завершению заминка 🔥
Ждем 🤗
🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А 👇 ждем вас здесь
https://yandex.ru/maps/org/mayak/215159321077?si=t346xffc9x6x0rdn8gykgy3t8m
Яндекс Карты
Больше не работает: Маяк, ресторан, Москва, улица Маршала Катукова, вл26А — Яндекс Карты
⭐️ Рейтинг 4,3. 482 отзыва, 63 фото. Посмотреть , вход на карте и построить маршрут вы можете в Яндекс Картах.
🔥3👍2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем ярким, активным и спортивным привееет🌷 с Белого моря от наших друзей 🫶🏻
А давайте устроим в эту субботу
. 12 июля
👻✨ БЛЕСТЯЩИЙ ДВИЖ✨ 👻
Приносите медали за предыдущие старты 🔥
Питер, Архыз, Хибины точно есть ☝️😜
кто, еще, где стартовал ? Признавайтесь ! Рассказывайте ! Приносите медали в субботу !
🌸 Вас ожидает🌸
Энергичная разминка перед началом⛹️♂️
Легкий беговой маршрут в 5 км🏃♂️
Обмен впечатлениями от стартов в других городах✨ ✨ ✨
✳️ БЕРИ С СОБОЙ ДРУЗЕЙ, ДЕТЕЙ, ПИТОМЦЕВ ✳️
Кто отдыхает или хочет поучаствовать в обмене впечатлениями, потому что, еще не бегает, приходите помогать 🛟 и знакомиться 🤝
Мы ждём помощь на следующих волонтерских ролях:
1. 📲Сканер — Светлана
2. 🤗Замыкающий — Анна
3. ✉️Карточки позиций — Екатерина
4. 🗺 Инструктаж —
5. ⏱️Секундомер — Виталий
6. 🕺Разминка — Людмила
7. 📸 Фотограф —
8. ↪️ Маршал на разворот —
🔥 Сбор волонтёров: 8:40.
🕺 Разминка: 8:45.
📢 Брифинг: 8:50.
🏃♂️ Старт: 9:00.
📝 Записаться в команду волонтёров можно в чат-боте @RunVolunteerBot или просто написать в наш чат 🤗.
✅ Для участия в 5 вёрст необходимо пройти бесплатную регистрацию на сайте, а на самом забеге иметь при себе персональный QR-код (можно на экране телефона)🤝.
⏰ Ждём всех рядом с Wake park | Ресторан Берег, где вы сможете переодеться в тепле и даже принять горячий душ 🚿
А давайте устроим в эту субботу
. 12 июля
👻
Приносите медали за предыдущие старты 🔥
Питер, Архыз, Хибины точно есть ☝️😜
кто, еще, где стартовал ? Признавайтесь ! Рассказывайте ! Приносите медали в субботу !
Энергичная разминка перед началом
Легкий беговой маршрут в 5 км
Обмен впечатлениями от стартов в других городах
Кто отдыхает или хочет поучаствовать в обмене впечатлениями, потому что, еще не бегает, приходите помогать 🛟 и знакомиться 🤝
Мы ждём помощь на следующих волонтерских ролях:
1. 📲
2. 🤗
3. ✉️
4. 🗺 Инструктаж —
5. ⏱️
6. 🕺
7. 📸 Фотограф —
8. ↪️ Маршал на разворот —
🔥 Сбор волонтёров: 8:40.
🕺 Разминка: 8:45.
📢 Брифинг: 8:50.
🏃♂️ Старт: 9:00.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4👏2
Вот, вам, завершающее фото из Хибин ♥️
Это мы к чему? К тому, что Алена вернулась и готова провести 😎 тренировку 👍
Встречаемся, там же, на спортплощадке 👇
https://yandex.ru/maps/?whatshere%5Bzoom%5D=16&whatshere%5Bpoint%5D=37.406892,55.817729&si=kfwymz5uxbpmb6zz01tc3t854r
Пробежимся, попрыгаем по ступенькам, конечно же отжимания и подтягивания.
Искупаемся 🏊♂️ ?
Это мы к чему? К тому, что Алена вернулась и готова провести 😎 тренировку 👍
СРЕДА, 19:30, тренировка 🔥
Встречаемся, там же, на спортплощадке 👇
https://yandex.ru/maps/?whatshere%5Bzoom%5D=16&whatshere%5Bpoint%5D=37.406892,55.817729&si=kfwymz5uxbpmb6zz01tc3t854r
Пробежимся, попрыгаем по ступенькам, конечно же отжимания и подтягивания.
Искупаемся 🏊♂️ ?
❤8✍1
Ребята, всем спасибо за тренировку 🔥
За компанию пробежали 7+ км 👍
Кто бы мог подумать, что мы можем бегать больше 5 км 😉
В хорошей компании гораздо проще выполнять упражнения и бегать 👍
Кто еще думает, присоединяйтесь по вторникам, средам и субботам 🤗
Мы не только бегали, так же Выполнили упражнения на усиление ног 👌
И конечно же усиление корпуса, что важно при беге 😎
А еще была лесенка и отжимания 😉
Кто не был спросит, как можно успеть всё😳, да, очень просто 😁
к упражнениям добавили бег 🥳 +30 минут
за компанию с Юлей сбегали до точки старта 5 вёрст 😜
За компанию пробежали 7+ км 👍
Кто бы мог подумать, что мы можем бегать больше 5 км 😉
В хорошей компании гораздо проще выполнять упражнения и бегать 👍
Кто еще думает, присоединяйтесь по вторникам, средам и субботам 🤗
Мы не только бегали, так же Выполнили упражнения на усиление ног 👌
И конечно же усиление корпуса, что важно при беге 😎
А еще была лесенка и отжимания 😉
Кто не был спросит, как можно успеть всё😳, да, очень просто 😁
к упражнениям добавили бег 🥳 +30 минут
за компанию с Юлей сбегали до точки старта 5 вёрст 😜
❤9🔥4👍3
92 старт 🚀 12 июля при +32 был особенно жарким 🥵
Поздравляем Светлану и Екатерину с первым волонтерством 🥳
Добро пожаловать к нам в команду 🤝
Сегодня у нас в гостях бегали и волонтерили
Александр и Людмила 🔥
ребята, спасибо большое, были рады с вами познакомиться 🤝
Рады приветствовать у нас в гостях
Виталия, Сергея, Владимира, Анну 🤝
И новый финишер на 5 верстах, самый молодой сегодняшний участник - Дмитрий 🔥 Поздравляем 🥳
Результаты можно посмотреть тут 👇
https://5verst.ru/dorogazhizni/results/12.07.2025/
Фото, ловите тут 👇 https://vk.com/album-222272949_308184995
Поздравляем Светлану и Екатерину с первым волонтерством 🥳
Добро пожаловать к нам в команду 🤝
Сегодня у нас в гостях бегали и волонтерили
Александр и Людмила 🔥
ребята, спасибо большое, были рады с вами познакомиться 🤝
Рады приветствовать у нас в гостях
Виталия, Сергея, Владимира, Анну 🤝
И новый финишер на 5 верстах, самый молодой сегодняшний участник - Дмитрий 🔥 Поздравляем 🥳
Результаты можно посмотреть тут 👇
https://5verst.ru/dorogazhizni/results/12.07.2025/
Фото, ловите тут 👇 https://vk.com/album-222272949_308184995
🔥10❤5👍2⚡1
Благодарим наших волонтеров ❤️
за проведение субботнего старта 🥳
Старты без участия волонтеров невозможны 🤗
Что бы стать волонтером достаточно прийти в субботу к 9:00 🖐️
В августе у нас будет встреча, где ☝️
наш амбассадор Константин
подробно расскажет про движение 5 верст и про каждую роль при организации старта 🚀
Волонтёрство — это деятельность, совершаемая добровольно на благо общества.
Стать волонтёром у себя по соседству, можно просто 🫶
Приходите помогать дружной и веселой беговой Команде 5вёрст Строгино по субботам!
Потому что это:
- весело,
- про здоровье,
- общение,
- реализация своего потенциала,
- участие в большой и дружной всероссийской организации 5вёрст!
Просто НАПИШИТЕ нам! 🩷
за проведение субботнего старта 🥳
Старты без участия волонтеров невозможны 🤗
Что бы стать волонтером достаточно прийти в субботу к 9:00 🖐️
В августе у нас будет встреча, где ☝️
наш амбассадор Константин
подробно расскажет про движение 5 верст и про каждую роль при организации старта 🚀
не пропустите анонс ☝️
Волонтёрство — это деятельность, совершаемая добровольно на благо общества.
Стать волонтёром у себя по соседству, можно просто 🫶
Приходите помогать дружной и веселой беговой Команде 5вёрст Строгино по субботам!
Потому что это:
- весело,
- про здоровье,
- общение,
- реализация своего потенциала,
- участие в большой и дружной всероссийской организации 5вёрст!
Просто НАПИШИТЕ нам! 🩷
👍7🔥4👏4❤2⚡1🎉1
Середина лета 🔥
Присоединяйтесь к пробежкам и тренировкам 🤗
Немного полезных ссылок для активного времяпровождения:
Что такое 5 вёрст ▶️ https://5verst.ru/
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️
https://5verst.ru/forever/dorogazhizni/
ТРЕНИРОВКИ:
✅ Вторник, в 20:00, Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А
👇 ждем вас здесь 👇
https://yandex.ru/maps/org/mayak/215159321077?si=t346xffc9x6x0rdn8gykgy3t8m
✅ СРЕДА, 19:30, спортплощадка, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 3мкр-н.
👇 ждем всех здесь 👇
https://yandex.ru/maps/?whatshere%5Bzoom%5D=16&whatshere%5Bpoint%5D=37.406892,55.817729&si=kfwymz5uxbpmb6zz01tc3t854r
✅ Суббота, 9:00, старт 5 км
👇ждем у ресторана Берег, здесь👇 https://yandex.ru/maps/-/CHCM6X5E
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👍
Будем рады тем, кто готов подключиться к организации стартов в субботу, нам всегда нужны помощники-волонтеры. Для роли волонтера нужно только желание, мы расскажем, поможем, приходите 🤗
Присоединяйтесь к пробежкам и тренировкам 🤗
Немного полезных ссылок для активного времяпровождения:
Что такое 5 вёрст ▶️ https://5verst.ru/
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️
https://5verst.ru/forever/dorogazhizni/
ТРЕНИРОВКИ:
✅ Вторник, в 20:00, Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А
👇 ждем вас здесь 👇
https://yandex.ru/maps/org/mayak/215159321077?si=t346xffc9x6x0rdn8gykgy3t8m
✅ СРЕДА, 19:30, спортплощадка, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 3мкр-н.
👇 ждем всех здесь 👇
https://yandex.ru/maps/?whatshere%5Bzoom%5D=16&whatshere%5Bpoint%5D=37.406892,55.817729&si=kfwymz5uxbpmb6zz01tc3t854r
✅ Суббота, 9:00, старт 5 км
👇ждем у ресторана Берег, здесь👇 https://yandex.ru/maps/-/CHCM6X5E
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👍
Будем рады тем, кто готов подключиться к организации стартов в субботу, нам всегда нужны помощники-волонтеры. Для роли волонтера нужно только желание, мы расскажем, поможем, приходите 🤗
🔥6❤4👍2⚡1
Привет бегуны и хорошие люди!
19 июля суббота 👍 Старт 5 вёрст Аллея Дорога Жизни Строгино 😊 в 9:00
Погода ожидается теплая, утром +23, время бегать, а потом нырнуть в Москва реку 😊
Как обычно, нам важны в помощь:
1. 📲Сканер - Алёна
2. 🤗Замыкающий - Екатерина
3. 🏷Карточки позиций - Любовь
4. 🗺Инструктаж - Лариса
5. ⏱️Секундомер - Виталий
6. 🕺Разминка - Александр
7. 📸Фотограф - Анна @anjastep
8.Маршал на разворот - молодой боец Михаил
🔥
1. 🚧 В эту субботу забег проводит Анна
🦺 Сбор волонтеров: 8:40
🎽Разминка: 8:50
🏃🏻Старт: 9:00
Записывайтесь в команду волонтеров-организаторов! На связи - в чат-боте @RunVolunteerBot или в комментарии под постом 👇
Ждём всех как всегда около вейк-парка Берег 👌
19 июля суббота 👍 Старт 5 вёрст Аллея Дорога Жизни Строгино 😊 в 9:00
Будет 93 старт!
Осталось 7 суббот до дня рождения локации и начала осени 😉
Погода ожидается теплая, утром +23, время бегать, а потом нырнуть в Москва реку 😊
Как обычно, нам важны в помощь:
1. 📲
2. 🤗
3. 🏷
4. 🗺
5. ⏱️
6. 🕺
7. 📸
8.
🔥
1. 🚧 В эту субботу забег проводит Анна
🦺 Сбор волонтеров: 8:40
🎽Разминка: 8:50
🏃🏻Старт: 9:00
Записывайтесь в команду волонтеров-организаторов! На связи - в чат-боте @RunVolunteerBot или в комментарии под постом 👇
Ждём всех как всегда около вейк-парка Берег 👌
👍3🔥3❤1
Вторник, 20:00, у Маяка ☝️
если не будет ливня, мелкий дождь не считается 😉
Разомнёмся и сбегаем до горочки 😊
Перепады высот есть на всех трассах 🤪 важно подготовить организм к преодолению высот ⚡
Преодоление высот имеет не только физический смысл, но и эмоциональный 🤓
🟢 Когда отрываете себя от дивана - развиваете навык идти на трудности 🔥
🟢 Когда настраиваете себя преодолеть горку достойно - развиваете стойкость в отношении решения проблем 🔥
🟢 Когда после тренировки хвалите себя за выполнение - показываете себе, что в преодолении есть и радостные эмоции 😊
Ждем вас вот тут 👇
https://yandex.ru/maps/org/mayak/215159321077?si=t346xffc9x6x0rdn8gykgy3t8m
если не будет ливня, мелкий дождь не считается 😉
Разомнёмся и сбегаем до горочки 😊
Перепады высот есть на всех трассах 🤪 важно подготовить организм к преодолению высот ⚡
Преодоление высот имеет не только физический смысл, но и эмоциональный 🤓
🟢 Когда отрываете себя от дивана - развиваете навык идти на трудности 🔥
🟢 Когда настраиваете себя преодолеть горку достойно - развиваете стойкость в отношении решения проблем 🔥
🟢 Когда после тренировки хвалите себя за выполнение - показываете себе, что в преодолении есть и радостные эмоции 😊
Ждем вас вот тут 👇
https://yandex.ru/maps/org/mayak/215159321077?si=t346xffc9x6x0rdn8gykgy3t8m
Яндекс Карты
Больше не работает: Маяк, ресторан, Москва, улица Маршала Катукова, вл26А — Яндекс Карты
⭐️ Рейтинг 4,3. 482 отзыва, 63 фото. Посмотреть , вход на карте и построить маршрут вы можете в Яндекс Картах.
🔥4❤2👍1🐳1
Мы сегодня молодцы 👍
2,0 + 2,0 км разминочной пробежки ✅
5 подьемов в горочку, а это еще минимум 3 км 🔥
И три сета ОФП 💪
Поработали отлично 👌
На третьем сете появились улыбки и смех 😁 вот, что значит физическая нагрузка ☝️
лишние мысли улетучились 😉 и все были довольны тем, что можно бежать домой 😁
2,0 + 2,0 км разминочной пробежки ✅
5 подьемов в горочку, а это еще минимум 3 км 🔥
И три сета ОФП 💪
Поработали отлично 👌
На третьем сете появились улыбки и смех 😁 вот, что значит физическая нагрузка ☝️
лишние мысли улетучились 😉 и все были довольны тем, что можно бежать домой 😁
🔥8❤7👍4⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СРЕДА, а значит время встреч для совместной тренировки 🥳
Сегодня будет немного разминочного бега, ОФП и покачаем руки 😎
Для комфортного бега необходимо тренировать и корпус тела ☝️
поэтому продолжаем знакомиться и учить варианты любимого упражнения "планка" 🥳
Конечно продолжим работу над мышцами рук 💪 снова подтягивания 💪
Желающие смогут пробежаться в компании до точки старта 5 вёрст 😉 после тренировки
Берите с собой ВОДУ 🙏
✅ СРЕДА, 19:30, спортплощадка, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 3мкр-н. 👇 ждем всех здесь
https://yandex.ru/maps/?whatshere%5Bzoom%5D=16&whatshere%5Bpoint%5D=37.406892,55.817729&si=kfwymz5uxbpmb6zz01tc3t854r
Сегодня будет немного разминочного бега, ОФП и покачаем руки 😎
Для комфортного бега необходимо тренировать и корпус тела ☝️
поэтому продолжаем знакомиться и учить варианты любимого упражнения "планка" 🥳
Конечно продолжим работу над мышцами рук 💪 снова подтягивания 💪
Желающие смогут пробежаться в компании до точки старта 5 вёрст 😉 после тренировки
Берите с собой ВОДУ 🙏
✅ СРЕДА, 19:30, спортплощадка, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 3мкр-н. 👇 ждем всех здесь
https://yandex.ru/maps/?whatshere%5Bzoom%5D=16&whatshere%5Bpoint%5D=37.406892,55.817729&si=kfwymz5uxbpmb6zz01tc3t854r
👍3🔥2❤1
Тренировка 🦵💪 ✅
Дождик был с нами всю тренировку 😊 закончился, когда мы расходились по домам 🤗
И он, совершенно, не помешал размяться в горочку 😊
Потом выполнить два сета ОФП для ног и корпуса 👍
И протестировать тренажер с противовесом для подтягиваний !
Тренировать руки важно тем, кто бегает трейлы и кто хочет иметь красивый рельеф мышц 💪
На завершающей, восстановительной пробежке встретили Иру, Лизу, Виталия и Женю ♥️
Иииии, пошли купаться 🔥
Инна открыла купательный сезон 🌊 👍
Женя со словами "я не люблю купаться" рванула в речку и поплыла до противоположного берега 😁
Вода 💦 теплая, рекомендуем ✌️
Всем спасибо, что пришли на тренировку и провели активно и весело вечер 🥳
Дождик был с нами всю тренировку 😊 закончился, когда мы расходились по домам 🤗
И он, совершенно, не помешал размяться в горочку 😊
Потом выполнить два сета ОФП для ног и корпуса 👍
И протестировать тренажер с противовесом для подтягиваний !
Тренировать руки важно тем, кто бегает трейлы и кто хочет иметь красивый рельеф мышц 💪
На завершающей, восстановительной пробежке встретили Иру, Лизу, Виталия и Женю ♥️
Иииии, пошли купаться 🔥
Инна открыла купательный сезон 🌊 👍
Женя со словами "я не люблю купаться" рванула в речку и поплыла до противоположного берега 😁
Вода 💦 теплая, рекомендуем ✌️
Всем спасибо, что пришли на тренировку и провели активно и весело вечер 🥳
👍7🔥7😁4❤1🤣1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У нас на локации 5Верст Строгино - заслуженный мастер спорта, Чемпионка Европы по гимнастике - Анна Крюкова 😊
⚡12🔥8❤6👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня мы провели 93 старт 5 вёрст Строгино и он прошёл вкусно !
Подводим итоги📨
🙋 Замыкающий - Любовь
✉️ Карточки позиций - Катерина
🗺 Инструктаж - Лариса
🕒 Секундомер - Виталий
☀️ Разминка - Александр
↗️ Сканер - Алена
🔄 Маршал на разворот - Михаил
👑 Организатор - Анна
📷 Фотограф - Анна, поздравляем с дебютом 🌟 в качестве волонтёра 🥳
Сегодняшний забег, как и все остальные, не состоялся бы без наших прекрасных волонтеров! Спасибо😊
Сегодня было 24 финишёра🔥 Все они большие молодцы💪
👑
четверо участников первый раз вышли на старт 🔥
Наталья, Екатерина, Владислав, Валентина - надеемся, что увидим вас еще 🤗
🏆
Двое участников установили личный рекорд -
Роман, Дмитрий - так держать 👍
👍
Алекандр, Алексей, Олег, Сергей, Анна, Ольга с первым финишем у нас, в Строгино 🥳
🗂 Результаты уже доступны по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/19.07.2025/
🖼 Фото со старта вы можете найти (ждем загрузки) https://vk.com/album-222272949_308257188
💳 Напоминаем, что каждый из вас может пожертвовать любую сумму на развитие 5 вёрст Строгино по ссылке
[Все собранные средства уходят на проведение праздников, обновление инвентаря и организацию финишей, а ваша поддержка делает нас сильнее и помогает двигаться вперёд ! ]
🧡 Сбор волонтеров: 8:40
🕺 Разминка: 8:45
🎤 Брифинг: 8:50
😍 Старт: 9:00
До встречи в следующую субботу☀️
#5верст
Подводим итоги
Помогали в проведении старта:Сегодняшний забег, как и все остальные, не состоялся бы без наших прекрасных волонтеров! Спасибо
Сегодня было 24 финишёра
Первый старт на 5 вёрст:четверо участников первый раз вышли на старт 🔥
Наталья, Екатерина, Владислав, Валентина - надеемся, что увидим вас еще 🤗
Личные рекорды:Двое участников установили личный рекорд -
Роман, Дмитрий - так держать 👍
Первый старт в Строгино:Алекандр, Алексей, Олег, Сергей, Анна, Ольга с первым финишем у нас, в Строгино 🥳
[Все собранные средства уходят на проведение праздников, обновление инвентаря и организацию финишей, а ваша поддержка делает нас сильнее и помогает двигаться вперёд ! ]
До встречи в следующую субботу
#5верст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍9🔥4⚡1❤🔥1🎉1
Всё еще середина лета 🔥
Присоединяйтесь к пробежкам и тренировкам 🤗
Хотите бегать 5 км за 15 минут, как это сделал Александр в субботу на Фестивале бега по Садовому кольцу ?
Приходите во вторник, задавайте вопросы о секретах скоростного передвижения 😉
Немного полезных ссылок для активного времяпровождения:
Что такое 5 вёрст ▶️ https://5verst.ru/
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ https://5verst.ru/forever/dorogazhizni
ТРЕНИРОВКИ:
✅ Вторник, в 20:00, Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А 👇 ждем вас здесь
https://yandex.ru/maps/org/mayak/215159321077?si=t346xffc9x6x0rdn8gykgy3t8m
✅ СРЕДА, 19:30, спортплощадка, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 3мкр-н. 👇 ждем всех здесь
https://yandex.ru/maps/?whatshere%5Bzoom%5D=16&whatshere%5Bpoint%5D=37.406892,55.817729&si=kfwymz5uxbpmb6zz01tc3t854r
✅ Суббота, 9:00, старт 5 км 👇ждем у ресторана Берег, здесь https://yandex.ru/maps/-/CHCM6X5E
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👍
Присоединяйтесь к пробежкам и тренировкам 🤗
Завтра (вторник, 20:00) тренировку проведет Александр Кустов @trener_kustov
профессиональный спортсмен и тренер
Хотите бегать 5 км за 15 минут, как это сделал Александр в субботу на Фестивале бега по Садовому кольцу ?
Приходите во вторник, задавайте вопросы о секретах скоростного передвижения 😉
Немного полезных ссылок для активного времяпровождения:
Что такое 5 вёрст ▶️ https://5verst.ru/
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ https://5verst.ru/forever/dorogazhizni
ТРЕНИРОВКИ:
✅ Вторник, в 20:00, Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А 👇 ждем вас здесь
https://yandex.ru/maps/org/mayak/215159321077?si=t346xffc9x6x0rdn8gykgy3t8m
✅ СРЕДА, 19:30, спортплощадка, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 3мкр-н. 👇 ждем всех здесь
https://yandex.ru/maps/?whatshere%5Bzoom%5D=16&whatshere%5Bpoint%5D=37.406892,55.817729&si=kfwymz5uxbpmb6zz01tc3t854r
✅ Суббота, 9:00, старт 5 км 👇ждем у ресторана Берег, здесь https://yandex.ru/maps/-/CHCM6X5E
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👍
🔥7👍4❤3⚡1
Сегодня вторник 😉 тренировку проведет
АЛЕКСАНДР КУСТОВ
- профессиональный спортсмен и тренер 🏃♀️🏃🏼🏃♂️
подробнее об Александре можно узнать тут 👇
https://t.me/KustovRunPro
Выполним серию СБУ (специально беговые упражнения)
и разомнем суставы 👍
✅ Вторник, в 20:00, Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А 👇 ждем вас здесь
https://yandex.ru/maps/org/mayak/215159321077?si=t346xffc9x6x0rdn8gykgy3t8m
АЛЕКСАНДР КУСТОВ
- профессиональный спортсмен и тренер 🏃♀️🏃🏼🏃♂️
подробнее об Александре можно узнать тут 👇
https://t.me/KustovRunPro
Выполним серию СБУ (специально беговые упражнения)
и разомнем суставы 👍
✅ Вторник, в 20:00, Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А 👇 ждем вас здесь
https://yandex.ru/maps/org/mayak/215159321077?si=t346xffc9x6x0rdn8gykgy3t8m
Telegram
Kustov’s Running Project
Пытаюсь стать сильным и рассказываю об этом вам
Кудрявый марафонец (2:18:08) @trener_kustov
Дипломированный специалист
Магистр ВГАФК
Основатель
Kustov’s Running Project
Амбасадор
https://t.me/running_religion
https://t.me/public_bionova
Кудрявый марафонец (2:18:08) @trener_kustov
Дипломированный специалист
Магистр ВГАФК
Основатель
Kustov’s Running Project
Амбасадор
https://t.me/running_religion
https://t.me/public_bionova
🔥5❤4👍3🎉2⚡1🏆1