👋 Тренировка ✔️

Погода сказочно-теплая ⚡️
В отличном компании пробежались до 0 км, где горочка 🔼
Выполнили разные упражнения, и СБУ, и прыжки, и покачали бицепсы 💪
Обсудили планы на осень 2026 года 😉 кто олимпийку (1/4 полного триатлона), кто трейл 🙂
Так что, судя по планам через год, впереди много разных тренировок ☝️

Джеси 🐶 красотка, нашла себе палку и бегала с ней, в удовольствие 💥

Если вы наблюдаете и не решаетесь присоединиться, ждете знака или особого приглашения, то этот момент настал 🤌

Напишите Алене в личку, если есть вопросы или не знаете с чего начать @alenayun, если не знаете, что писать, то пишите "локация Строгино, тренировки и субботний забег" 😉

На тренировки можно приходить с любым уровнем подготовки 🤗

1️⃣1️⃣3️⃣-й - первый зимний старт состоялся 🥳 🚩

Сегодня  20 спортсменов преодолели дистанцию! 🏁

👍 👑 Особенно радостно видеть среди нас юных бегунов, которые не уступают взрослым.
Вова, Илья, Стёпа, Сергей вы огромные молодцы, так держать! 👏

🏆 Личные рекорды установили сегодня  Дмитрий ЩУКИН, Степан КАПУСТЮК, Александр ЗБОРОВСКИЙ, Андрей ПОЛЯНСКИЙ, Ярослав ВАСИЛЬЕВ.

🙏🥰 Спасибо волонтёрам, которые помогли организовать 5 вёрст на этой неделе: Лариса МУРАВЬЕВА, Виталий КОБЯКОВ, Елизавета САМОСУЕВА, Юрий КАПУСТЮК, Алена СИКК, Ирина КОСТОГОРОВА, Анна УСТЕНИКОВА, Надежда КОРОЛЕВА, Инна СКАЗОВАТОВА, Александр ЕРМОЛАЕВ.
Насте, Виталию большое спасибо за угощение!

Спасибо 😊 каждому, кто помог в организации, без ВАС наши забеги не состоялись бы🥰🤗

📈 Результаты доступны по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/06.12.2025/

🖼 Фото со старта вы можете найти в альбоме ВК или на Яндекс диске, а также можете дополнять альбомы своими фотографиями!
https://disk.yandex.ru/d/PVgAJrNSNKDUyQм
https://vk.com/album-222272949_309754356

💳 Напоминаем, что каждый из вас может пожертвовать любую сумму на развитие 5 вёрст Строгино по ссылке
[Все собранные средства уходят  на проведение праздников, обновление инвентаря и организацию финишей, а ваша поддержка делает нас сильнее и помогает двигаться вперёд ! ]

🏟 Сбор волонтеров: 8:30
🕺Разминка: 8:45
🎙Брифинг: 8:50
🏁 Старт: 9:00

До встречи в следующую субботу☀️

#5верст
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Чат 5 вёрст Строгино▶️  @strogino5verstchat

✅  ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа,  🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А  ждем вас 👉 здесь

Начнем с недлинной пробежки по тропинкам парка, добежим до площадки, где  выполним серию упражнений.
Так же выполним серию подходов по укреплению мышц корпуса и рук.

Все упражнения позволяют выбрать уровень нагрузки самостоятельно.

На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👋
участие бесплатное 🙂

✔️ Тренировка

Вот таким составом красоток 😍 провели активно вечер ⭐️
Добежали по набережной до крайней точки ⚡️ , а именно Троице-Лыково, это 2,2 км ☝️ на секундочку 😉
и выполнили интервальные в горочку 🔼

Ты можешь больше, чем думаешь 💪 если рядом единомышленники 😎

🔥 Вот такие медали ждут детей на старте в эту субботу 🫴

Пока некоторые участники готовятся к предстоящей гонке на "Mad Fox Ultra 2025"❤️🦊 , а другие достают теплые штанишки, что бы в субботу быть с нами
мы объявляем набор волонтеров на старт 13 декабря и в поисках:

1.  💥фотограф — Ирина
2. 🔖замыкающий  — Татьяна
3. 🖥 карточки позиций — Мария
4.  🟢инструктаж - Алена
5. 🔍 секундомер -Артем
6. 🕺 разминка - ‼️
7.  ✏️сканер  — Ирина
8.  ➡️маршал - Юрий
9. 📣 Организатор - Надежда Королёва

🔥 Сбор волонтёров: 8:45.
🏃‍♂️ Старт: 9:00.

✅ Для участия в 5 вёрст необходимо пройти бесплатную регистрацию на сайте, а на самом забеге иметь при себе персональный QR-код (можно на экране телефона)🤝. 

⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в тепле и даже принять горячий душ🙌!

🎆Еженедельные пробежки.
⭐️Каждую субботу.
👍Дистанция - 5км.

✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь

Разомнемся пробежкой вдоль берега, выполним комплекс СБУ,
подышим свежим воздухом.
Сделаем пару подходов к тренажерам 👍

На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👋
участие бесплатное 🙂