Forwarded from 5 вёрст
#волонтёр5вёрст
❗️ Часть 5: ЗАМЫКАЮЩИЙ
⭐️ Замыкающий — это волонтёр, который отвечает за безопасность участников на трассе, преодолевает дистанцию и финиширует последним.
Что важно для роли замыкающего:
➡️ знать трассу;
➡️ изучить план по безопасности до старта;
➡️ быть готовым идти пешком и не торопиться (а главное — не торопить других!!! Даже если очень надо уйти пораньше. Даже если на финише ждёт шарлотка);
➡️ следить за состоянием участников;
➡️ спокойно реагировать на внештатные ситуации;
➡️ одеться по погоде;
➡️ быть дружелюбным и давать участникам ощущение, что они не одни;
➡️ быть совершеннолетним.
Как и в ситуации с маршалом, несовершеннолетние и новички могут быть замыкающими только в паре с опытным взрослым волонтёром.
Что делает замыкающий:
✅ преодолевает трассу 5 вёрст последним;
✅ поддерживает участников;
✅ при необходимости оказывает первую помощь;
✅ в случае экстренных ситуаций сообщает организатору, общается со скорой;
✅ по договорённости собирает разметку.
Благодаря замыкающему никто на трассе никогда не остаётся последним и без внимания. Он всегда составит компанию медленным участникам и подбодрит при необходимости.
А вы уже были замыкающим?
🩵 Да, любимая позиция
🤩 Хочу скорее попробовать!
🤓 Мои ноги слишком быстры для этого
📸 Максим Басов, 5 вёрст Белгород Парк Победы
#супергерои5вёрст⏺ 1⏺ 2⏺ 3⏺ 4⏺
Что важно для роли замыкающего:
Как и в ситуации с маршалом, несовершеннолетние и новички могут быть замыкающими только в паре с опытным взрослым волонтёром.
Что делает замыкающий:
Благодаря замыкающему никто на трассе никогда не остаётся последним и без внимания. Он всегда составит компанию медленным участникам и подбодрит при необходимости.
А вы уже были замыкающим?
🤩 Хочу скорее попробовать!
🤓 Мои ноги слишком быстры для этого
#супергерои5вёрст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
скоро новый год 😜
холодает и это повод одеваться чуть теплее, но точно не повод сидеть дома
Тренировки по плану
✅ ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А ждем вас 👉 здесь
✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь
Традиционно
✅ СУББОТА, 9:00
ЗАБЕГ, как добраться можно посмотреть здесь
берите с собой термос с чаем и печеньки, обсудим новости и планы🤗
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются
участие бесплатное
Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1
В субботу, 20 декабря нас ждет 115 старт локации!
Погода обещает быть вполне себе беговой, тепло - целых +1 С!!!
Ждем гостей, девушек из команды Gazprom triathlon team!!! Нас ждут заряжающие на весь день - разминка, пробежка, заминка!
А на чаек - пообщаемся с девушками, которые прошли путь от любителей до проффи. При этом работая, занимаясь семьей, ведя обычные бытовые дела … 😁
Собираем команду волонтеров:
1. 👀 фотограф — Владимир
2. 😁 замыкающий — Инна 😃
3. 😍карточки позиций — Владимир
4. 🕺 инструктаж -
5. 🤩 секундомер - Анна
6. 😘 разминка - Наталья Журавлева, Светлана Солощенко, Елена Роот
7. 😱сканер — Ирина 😁
8. 💪 маршал - Ира 🤩
9. ❤️ Организатор - Анна Тарасенкова
⏰Сбор волонтёров: 8:35
⛓️Разминка: 8:45
⛓️Брифинг: 8:50
⛓️💥Старт: 9:00
Дистанция 5 км,
Преодолеть дистанцию можно бегом или пешком 👍
Ждем всех на точке старта 🆗
Погода обещает быть вполне себе беговой, тепло - целых +1 С!!!
Ждем гостей, девушек из команды Gazprom triathlon team!!! Нас ждут заряжающие на весь день - разминка, пробежка, заминка!
А на чаек - пообщаемся с девушками, которые прошли путь от любителей до проффи. При этом работая, занимаясь семьей, ведя обычные бытовые дела … 😁
Собираем команду волонтеров:
1. 👀 фотограф — Владимир
2. 😁 замыкающий — Инна 😃
3. 😍карточки позиций — Владимир
4. 🕺 инструктаж -
5. 🤩 секундомер - Анна
6. 😘 разминка - Наталья Журавлева, Светлана Солощенко, Елена Роот
7. 😱сканер — Ирина 😁
8. 💪 маршал - Ира 🤩
9. ❤️ Организатор - Анна Тарасенкова
⏰Сбор волонтёров: 8:35
⛓️Разминка: 8:45
⛓️Брифинг: 8:50
⛓️💥Старт: 9:00
Дистанция 5 км,
Преодолеть дистанцию можно бегом или пешком 👍
Ждем всех на точке старта 🆗
👍3❤1🔥1🤬1👌1
Еще немного про 115-й старт 5вёрст Строгино 20 декабря.
Мы все помним, что в эти выходные будет проходить MAD FOX ULTRA, в простонародье - Лиса ;) и участники нашей локации, также побегут там разные дистанции.
Одна из участниц в субботу, Светлана Солощенко, кроме триатлона еще и ультра-бегунша:
- победительница Wild Peak P49 в 2025 году, призерка в возрастной группе трейлов Arkhyz Wild Trail, ANAPA VINO TRAIL 50 км ROUGE 50 ML, этапов City trail от Wild trail, участница лыжных марафонов в разных регионах России.
Мы все помним, что в эти выходные будет проходить MAD FOX ULTRA, в простонародье - Лиса ;) и участники нашей локации, также побегут там разные дистанции.
Одна из участниц в субботу, Светлана Солощенко, кроме триатлона еще и ультра-бегунша:
- победительница Wild Peak P49 в 2025 году, призерка в возрастной группе трейлов Arkhyz Wild Trail, ANAPA VINO TRAIL 50 км ROUGE 50 ML, этапов City trail от Wild trail, участница лыжных марафонов в разных регионах России.
👍3🏆3
✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь
Разомнемся пробежкой вдоль берега, выполним комплекс СБУ,
подышим свежим воздухом.
Сделаем пару подходов к тренажерам 👍 где каждый сможет подобрать под себя вес для выполнения упражнений.
Ждем всех в субботу 🤗 что бы немного поднять настроение для себя и других ♥️
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются👋
участие бесплатное🙂
тренировка
спортплощадка, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь
Разомнемся пробежкой вдоль берега, выполним комплекс СБУ,
подышим свежим воздухом.
Сделаем пару подходов к тренажерам 👍 где каждый сможет подобрать под себя вес для выполнения упражнений.
А на фото открытки, которые почтальон принесет к нам в субботу на 5 верст , что бы участники могли подписать их своим близким и тем, кому нужна поддержка , потом почтальон эти открытки отнесет по адресам 🫶
Ждем всех в субботу 🤗 что бы немного поднять настроение для себя и других ♥️
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются
участие бесплатное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2🔥1
Forwarded from 5 вёрст
С чего начинается 5 вёрст? ⭐️
Для организатора – с набора волонтёров на субботу, а утром в парке – с установки разметки. Для участника – с разминки и предстартового брифинга. А до этого?
Регистрация и знакомство с личным кабинетом! Для чего нужен личный кабинет на сайте 5verst.ru?
1️⃣ В ЛК можно посмотреть не только список результатов, но и график темпа. А волонтёрства распределяются в круговую диаграмму (в народе – «бублик»), и вы точно знаете, сколько раз были секундомером, а сколько – сканером
2️⃣ У экстренного контакта поменялся номер телефона, или вы забыли указать его при регистрации? Это легко поправить в личном кабинете. Там же можно сменить «домашние 5 вёрст» в случае переезда и выбрать беговой клуб
3️⃣ Принять участие в бонусных программах партнёров – привязать номер телефона в разделе «Спортмастер» и копить баллы за участие или номер участника РЖД Бонус и получать повышенные баллы за поездки
4️⃣ Не считать в уме, а точно узнать, сколько финишей и волонтёрств осталось до заказа следующей клубной футболки
5️⃣ И самое важное – QR-код участника всегда под рукой
📸 Дмитрий Соколов
Для организатора – с набора волонтёров на субботу, а утром в парке – с установки разметки. Для участника – с разминки и предстартового брифинга. А до этого?
Регистрация и знакомство с личным кабинетом! Для чего нужен личный кабинет на сайте 5verst.ru?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
из команды Gazprom triathlon team
и
приглашаем всех на встречу
с девушками
- Елена Роот,
- Наталья Журавлева.
- Светлана Солощенко.
Светлана, еще и ультра-бегунша победительница Wild Peak P49 в 2025 году, призерка в возрастной группе трейлов Arkhyz Wild Trail, ANAPA VINO TRAIL 50 км ROUGE 50 ML, этапов City trail от Wild trail, участница лыжных марафонов в разных регионах России.
За чашечкой чая послушаем как девушки прошли путь от любителей до профи и, конечно, можно будет задать вопросы
Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в тепле и даже принять горячий душ🙌!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥2❤1🤣1
Ну что ж….
Отбегали сегодня очередной, уже 115 старт локации 5вёрст Строгино!
Все - большие молодцы!
Результаты можно посмотреть по ссылке:
https://5verst.ru/dorogazhizni/results/20.12.2025/
Фото в ВК: https://vk.com/album-222272949_309891078
Большое спасибо девушкам из команды Gasprom Triathlon - Наталье, Елене, Светлане. И побегали с нами, и поволонтерили, и опытом поделились!
Сегодня на нашей локации мы успели
- побегать,
- попить знаменитый митинский глинтвейн,
- научились качать ягодицу,
- варили кофе в турке,
- поздравляли с Юбилеем спортсмена-профи,
- отправляли новогодние открытки,
И просто - общались!
Спасибо всем волонтерам: Анне, Ирине, Ирине, Анне, Дмитрию, Наталье, Алене, юному Владимиру, Светлане, Елене, Виталию - всем нам 😁
В этом году у нас остался один старт - 27 декабря, это на 116 старт!
В наступающем 2026 году, первый старт будет 1 января - в 12.00, проводит его @alenayun
Приходите, приводите детей, друзей, животных 😎 с нами всегда интересно, весело и счастливо 😁👍
Отбегали сегодня очередной, уже 115 старт локации 5вёрст Строгино!
Все - большие молодцы!
Результаты можно посмотреть по ссылке:
https://5verst.ru/dorogazhizni/results/20.12.2025/
Фото в ВК: https://vk.com/album-222272949_309891078
Большое спасибо девушкам из команды Gasprom Triathlon - Наталье, Елене, Светлане. И побегали с нами, и поволонтерили, и опытом поделились!
Сегодня на нашей локации мы успели
- побегать,
- попить знаменитый митинский глинтвейн,
- научились качать ягодицу,
- варили кофе в турке,
- поздравляли с Юбилеем спортсмена-профи,
- отправляли новогодние открытки,
И просто - общались!
Спасибо всем волонтерам: Анне, Ирине, Ирине, Анне, Дмитрию, Наталье, Алене, юному Владимиру, Светлане, Елене, Виталию - всем нам 😁
В этом году у нас остался один старт - 27 декабря, это на 116 старт!
В наступающем 2026 году, первый старт будет 1 января - в 12.00, проводит его @alenayun
Приходите, приводите детей, друзей, животных 😎 с нами всегда интересно, весело и счастливо 😁👍
🔥6👍4❤1
и, наконец то, минусовая температура
Одеваемся чуть теплее и выходим на улицу
✅ ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа, 🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А ждем вас 👉 здесь
✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь
Субботний старт будет посвящен наступающему новому году
✅ СУББОТА, 9:00
ЗАБЕГ, как добраться можно посмотреть здесь
берите с собой термос с чаем и печеньки🤗
На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются
участие бесплатное
Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️ @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2🔥2