5 вёрст Строгино
520 subscribers
1.47K photos
168 videos
2 files
560 links
Еженедельные пробежки.
Каждую субботу.
Дистанция - 5км.
Старт в 9:00.
Больше информации:
https://taplink.cc/strogino5verst
Чат - @strogino5verstchat

Зарегистрироваться: https://5verst.ru/register/
Download Telegram
Forwarded from 5 вёрст
#волонтёр5вёрст

❗️ Часть 5: ЗАМЫКАЮЩИЙ

⭐️ Замыкающий — это волонтёр, который отвечает за безопасность участников на трассе, преодолевает дистанцию и финиширует последним.

Что важно для роли замыкающего:
➡️ знать трассу;
➡️ изучить план по безопасности до старта;
➡️ быть готовым идти пешком и не торопиться (а главное — не торопить других!!! Даже если очень надо уйти пораньше. Даже если на финише ждёт шарлотка);
➡️ следить за состоянием участников;
➡️ спокойно реагировать на внештатные ситуации;
➡️ одеться по погоде;
➡️ быть дружелюбным и давать участникам ощущение, что они не одни;
➡️ быть совершеннолетним.
Как и в ситуации с маршалом, несовершеннолетние и новички могут быть замыкающими только в паре с опытным взрослым волонтёром.

Что делает замыкающий:
✅ преодолевает трассу 5 вёрст последним;
✅ поддерживает участников;
✅ при необходимости оказывает первую помощь;
✅ в случае экстренных ситуаций сообщает организатору, общается со скорой;
✅ по договорённости собирает разметку.

Благодаря замыкающему никто на трассе никогда не остаётся последним и без внимания. Он всегда составит компанию медленным участникам и подбодрит при необходимости.

А вы уже были замыкающим?
🩵 Да, любимая позиция
🤩 Хочу скорее попробовать!
🤓 Мои ноги слишком быстры для этого

📸 Максим Басов, 5 вёрст Белгород Парк Победы

#супергерои5вёрст ⏺1⏺2⏺3⏺4⏺
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
🔥 а вот и середина ДЕКАБРЯ 🥰
скоро новый год 😜
холодает и это повод одеваться чуть теплее, но точно не повод сидеть дома 😄

Тренировки по плану 😉

✅ ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа
,  🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А  ждем вас 👉 здесь


✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка
, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь


Традиционно

✅ СУББОТА, 9:00
ЗАБЕГ, как добраться можно посмотреть здесь
берите с собой термос с чаем и печеньки, обсудим новости и планы 🤗


На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👋
участие бесплатное 🙂

Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️  @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1
Тренировка ✅

Вот такие румяные участники 😊 после пробежки и выполнения упражнений 🔥

Сегодня очень старательно делали задания , наблюдая за техникой выполнения 👍

Погода чудесная, потеплело и гололёд превратился в лужи 🌦️

Хорошей недели 🤗
👍3❤1🔥1
В субботу, 20 декабря нас ждет 115 старт локации!

Погода обещает быть вполне себе беговой, тепло - целых +1 С!!!

Ждем гостей, девушек из команды Gazprom triathlon team!!! Нас ждут заряжающие на весь день - разминка, пробежка, заминка!

А на чаек - пообщаемся с девушками, которые прошли путь от любителей до проффи. При этом работая, занимаясь семьей, ведя обычные бытовые дела … 😁

Собираем команду волонтеров:

1.  👀 фотограф — Владимир
2. 😁 замыкающий  — Инна 😃
3. 😍карточки позиций — Владимир
4.  🕺 инструктаж -
5. 🤩 секундомер - Анна
6. 😘 разминка - Наталья Журавлева, Светлана Солощенко, Елена Роот
7.  😱сканер  — Ирина 😁
8.  💪 маршал - Ира 🤩
9. ❤️ Организатор - Анна Тарасенкова

⏰Сбор волонтёров: 8:35
⛓️Разминка: 8:45
⛓️Брифинг: 8:50
⛓️‍💥Старт: 9:00

Дистанция 5 км,
Преодолеть дистанцию можно бегом или пешком 👍

Ждем всех на точке старта 🆗
👍3❤1🔥1🤬1👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Еще немного про 115-й старт 5вёрст Строгино 20 декабря.

Мы все помним, что в эти выходные будет проходить MAD FOX ULTRA, в простонародье - Лиса ;) и участники нашей локации, также побегут там разные дистанции.

Одна из участниц в субботу, Светлана Солощенко, кроме триатлона еще и ультра-бегунша:
- победительница Wild Peak P49 в 2025 году, призерка в возрастной группе трейлов Arkhyz Wild Trail, ANAPA VINO TRAIL 50 км ROUGE 50 ML, этапов City trail от Wild trail, участница лыжных марафонов в разных регионах России.
👍3🏆3
✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка
, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь

Разомнемся пробежкой вдоль берега, выполним комплекс СБУ,
подышим свежим воздухом.
Сделаем пару подходов к тренажерам 👍 где каждый сможет подобрать под себя вес для выполнения упражнений.

А на фото открытки, которые почтальон принесет к нам в субботу на 5 верст , что бы участники могли подписать их своим близким и тем, кому нужна поддержка , потом почтальон эти открытки отнесет по адресам 🫶

Ждем всех в субботу 🤗 что бы немного поднять настроение для себя и других ♥️

На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👋
участие бесплатное 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2🔥1
Четверг, тренировка ✅

Наверное все готовятся к зиме 🤔 участников было двое 😊

Алена с Ларисой сбегали к соседям на интервальную тренировку 🏃‍♂️ 👍
Как говорится, и потренировались, и обнялись с друзьями, и флаг 🏳️ забрали 👍

Теперь у нас будет не только флаг 5 вёрст, но и флаг БнР Строгино 🔥
❤4🔥4👍1
Forwarded from 5 вёрст
С чего начинается 5 вёрст? ⭐️

Для организатора – с набора волонтёров на субботу, а утром в парке – с установки разметки. Для участника – с разминки и предстартового брифинга. А до этого?

Регистрация и знакомство с личным кабинетом! Для чего нужен личный кабинет на сайте 5verst.ru?

1️⃣ В ЛК можно посмотреть не только список результатов, но и график темпа. А волонтёрства распределяются в круговую диаграмму (в народе – «бублик»), и вы точно знаете, сколько раз были секундомером, а сколько – сканером
2️⃣ У экстренного контакта поменялся номер телефона, или вы забыли указать его при регистрации? Это легко поправить в личном кабинете. Там же можно сменить «домашние 5 вёрст» в случае переезда и выбрать беговой клуб
3️⃣ Принять участие в бонусных программах партнёров – привязать номер телефона в разделе «Спортмастер» и копить баллы за участие или номер участника РЖД Бонус и получать повышенные баллы за поездки
4️⃣ Не считать в уме, а точно узнать, сколько финишей и волонтёрств осталось до заказа следующей клубной футболки
5️⃣ И самое важное – QR-код участника всегда под рукой

📸 Дмитрий Соколов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
📣  Ребята, завтра на 5 вёрст Строгино мы ждем гостей  📣
из команды Gazprom triathlon team
и
приглашаем всех на встречу

с девушками 🤗

- Елена Роот,
- Наталья Журавлева.
- Светлана Солощенко.


Светлана, еще и ультра-бегунша победительница Wild Peak P49 в 2025 году, призерка в возрастной группе трейлов Arkhyz Wild Trail, ANAPA VINO TRAIL 50 км ROUGE 50 ML, этапов City trail от Wild trail, участница лыжных марафонов в разных регионах России.

За чашечкой чая послушаем как девушки прошли путь от любителей до профи и, конечно, можно будет задать вопросы ❓

Плох тот бегун, который не мечтает стать ультрамарафонцем или трейлраннером или триатлонистом 🙂

Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в тепле и даже принять горячий душ🙌!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥2❤1🤣1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну что ж….
Отбегали сегодня очередной, уже 115 старт локации 5вёрст Строгино!

Все - большие молодцы!

Результаты можно посмотреть по ссылке:
https://5verst.ru/dorogazhizni/results/20.12.2025/

Фото в ВК: https://vk.com/album-222272949_309891078

Большое спасибо девушкам из команды Gasprom Triathlon - Наталье, Елене, Светлане. И побегали с нами, и поволонтерили, и опытом поделились!

Сегодня на нашей локации мы успели
- побегать,
- попить знаменитый митинский глинтвейн,
- научились качать ягодицу,
- варили кофе в турке,
- поздравляли с Юбилеем спортсмена-профи,
- отправляли новогодние открытки,
И просто - общались!

Спасибо всем волонтерам: Анне, Ирине, Ирине, Анне, Дмитрию, Наталье, Алене, юному Владимиру, Светлане, Елене, Виталию - всем нам 😁

В этом году у нас остался один старт - 27 декабря, это на 116 старт!

В наступающем 2026 году, первый старт будет 1 января - в 12.00, проводит его @alenayun

Приходите, приводите детей, друзей, животных 😎 с нами всегда интересно, весело и счастливо 😁👍
🔥6👍4❤1
😄  Привет 🥹

🎄 Последняя, полная неделя декабря 👋
и, наконец то, минусовая температура ❄️
Одеваемся чуть теплее и выходим на улицу ✅

✅  ВТОРНИК, в 20:00,
тренировка
Маяк у пляжа
,  🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А  ждем вас 👉 здесь

✅ ЧЕТВЕРГ, 20:00,
тренировка
спортплощадка
, 🏣 около МЧС ул. Исаковского 6с5
ждем всех 👉 здесь

Субботний старт будет посвящен наступающему новому году 😊

✅ СУББОТА, 9:00
ЗАБЕГ,  как добраться можно посмотреть здесь
берите с собой термос с чаем и печеньки  🤗

На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👋
участие бесплатное 🙂

Немного полезных ссылок:
Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️  @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2🔥2