Будильник на отбой
Восемь часов сна — главная иллюзия ЗОЖа.
Учёные проанализировали сон 61 тысячи человек и выяснили, что базовое правило здорового сна работает совсем не так, как нас учили десятилетиями.
Оказалось, регулярность сна предсказывает риск ранней смерти сильнее, чем его продолжительность. Ложиться и вставать примерно в одно и то же время может быть важнее, чем любой ценой добирать заветные восемь часов.
У людей с самым стабильным режимом риск смертности был на 20–48% ниже, чем у тех, кто спал «как получится», даже при сопоставимой продолжительности сна.
Проблема в том, что внутри нас не одни биологические часы, а сотни.
Это целый оркестр циркадных ритмов — от печени до сосудов. Когда вы каждый день ложитесь в разное время, оркестр начинает играть вразнобой. И никакие «отосплюсь в субботу» этого не исправляют.
Плохая новость для любителей компенсировать будни выходными: социальный джетлаг — это словно каждую неделю несколько раз перелетать между Тель-Авивом и Нью-Йорком, не покидая кровати.
Хорошая — стабильный режим не требует абонемента в спортзал, дорогих БАДов или модного трекера сна.
Будильник на семь утра мы уже освоили.
Теперь, похоже, пора ставить второй.
На отбой.
Перешлите любимой сове, которая каждый понедельник обещает «отоспаться на выходных».
Пусть сначала наверстает режим.
Восемь часов сна — главная иллюзия ЗОЖа.
Учёные проанализировали сон 61 тысячи человек и выяснили, что базовое правило здорового сна работает совсем не так, как нас учили десятилетиями.
Оказалось, регулярность сна предсказывает риск ранней смерти сильнее, чем его продолжительность. Ложиться и вставать примерно в одно и то же время может быть важнее, чем любой ценой добирать заветные восемь часов.
У людей с самым стабильным режимом риск смертности был на 20–48% ниже, чем у тех, кто спал «как получится», даже при сопоставимой продолжительности сна.
Проблема в том, что внутри нас не одни биологические часы, а сотни.
Это целый оркестр циркадных ритмов — от печени до сосудов. Когда вы каждый день ложитесь в разное время, оркестр начинает играть вразнобой. И никакие «отосплюсь в субботу» этого не исправляют.
Плохая новость для любителей компенсировать будни выходными: социальный джетлаг — это словно каждую неделю несколько раз перелетать между Тель-Авивом и Нью-Йорком, не покидая кровати.
Хорошая — стабильный режим не требует абонемента в спортзал, дорогих БАДов или модного трекера сна.
Будильник на семь утра мы уже освоили.
Теперь, похоже, пора ставить второй.
На отбой.
Перешлите любимой сове, которая каждый понедельник обещает «отоспаться на выходных».
Пусть сначала наверстает режим.
👍12👀6❤5💯3
Уоррен Баффет признался, что своим состоянием обязан не только инвестициям, но и огромной удаче.
Легендарный инвестор заявил, что считает себя одним из самых везучих людей в мире. По его словам, на успех повлияли не только правильные решения, но и то, где и в какой семье он родился.
За свою карьеру Баффет заработал состояние примерно в 147 млрд долларов.
Будущее по подписке
Легендарный инвестор заявил, что считает себя одним из самых везучих людей в мире. По его словам, на успех повлияли не только правильные решения, но и то, где и в какой семье он родился.
За свою карьеру Баффет заработал состояние примерно в 147 млрд долларов.
Будущее по подписке
❤8👍8🔥6👀2
YouTube перестанет платить за «нейромусор» и другой однотипный контент, созданный только ради просмотров.
Под новые правила попадут массово сгенерированные ролики без оригинальной ценности, а также каналы, которые штампуют одинаковые видео по шаблону. При этом сам по себе ИИ не запрещен — монетизацию сохранят авторы, которые используют его для создания уникального контента.
Кроме того, без монетизации могут остаться каналы с постановочными «спасениями» животных, если их главная цель — вызвать жалость и собрать просмотры, а не показать реальную помощь.
Будущее по подписке
Под новые правила попадут массово сгенерированные ролики без оригинальной ценности, а также каналы, которые штампуют одинаковые видео по шаблону. При этом сам по себе ИИ не запрещен — монетизацию сохранят авторы, которые используют его для создания уникального контента.
Кроме того, без монетизации могут остаться каналы с постановочными «спасениями» животных, если их главная цель — вызвать жалость и собрать просмотры, а не показать реальную помощь.
Будущее по подписке
👍10❤8💯6
Зумеры превратили бег в новую гонку вооружений — появился термин «беговая инфляция».
Молодые люди тренируются почти как профессиональные спортсмены: бегают круглый год, покупают самые технологичные кроссовки, следят за восстановлением, изучают биохакинг и постоянно повышают нагрузку.
В результате результаты, которые еще несколько лет назад считались элитными, сегодня все чаще показывают обычные школьники. Однако спортивные врачи предупреждают, что погоня за рекордами может закончиться хроническими травмами и эмоциональным выгоранием, а не медалями.
Будущее по подписке
Молодые люди тренируются почти как профессиональные спортсмены: бегают круглый год, покупают самые технологичные кроссовки, следят за восстановлением, изучают биохакинг и постоянно повышают нагрузку.
В результате результаты, которые еще несколько лет назад считались элитными, сегодня все чаще показывают обычные школьники. Однако спортивные врачи предупреждают, что погоня за рекордами может закончиться хроническими травмами и эмоциональным выгоранием, а не медалями.
Будущее по подписке
🔥7❤5👏5💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Coca-Cola возвращается к дизайну начала 2000-х.
Компания представила глобальный ребрендинг: на банках снова появились вертикальный логотип и фирменная белая волна, знакомые по упаковкам прошлых лет.
При этом дизайн всей линейки напитков станет более единым. В Coca-Cola решили не изобретать новый визуальный язык, а вернуть узнаваемые элементы, которые уже много лет ассоциируются с брендом.
Иногда лучший редизайн — это вовремя вспомнить собственную историю.
Будущее по подписке
Компания представила глобальный ребрендинг: на банках снова появились вертикальный логотип и фирменная белая волна, знакомые по упаковкам прошлых лет.
При этом дизайн всей линейки напитков станет более единым. В Coca-Cola решили не изобретать новый визуальный язык, а вернуть узнаваемые элементы, которые уже много лет ассоциируются с брендом.
Иногда лучший редизайн — это вовремя вспомнить собственную историю.
Будущее по подписке
👍12❤6😁3🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Spotify превращается в музыкального собеседника
Spotify запустил Talk to Spotify — AI-интерфейс, с которым можно общаться голосом или текстом прямо внутри приложения. Пользователь может попросить музыку под настроение, изменить текущую подборку, узнать больше о песне, исполнителе, подкасте или аудиокниге и даже задать вопросы о собственной истории прослушиваний.
Функция работает в разделах Home и Now Playing и учитывает личные плейлисты, любимых артистов и предыдущие прослушивания. Пока бета доступна на английском языке пользователям Premium старше 18 лет в США, Ирландии и Швеции на iOS и Android.
Spotify больше не хочет, чтобы вы искали музыку вручную. Теперь достаточно объяснить, что хочется услышать, а алгоритм сам соберёт нужное настроение.
Будущее по подписке
Spotify запустил Talk to Spotify — AI-интерфейс, с которым можно общаться голосом или текстом прямо внутри приложения. Пользователь может попросить музыку под настроение, изменить текущую подборку, узнать больше о песне, исполнителе, подкасте или аудиокниге и даже задать вопросы о собственной истории прослушиваний.
Функция работает в разделах Home и Now Playing и учитывает личные плейлисты, любимых артистов и предыдущие прослушивания. Пока бета доступна на английском языке пользователям Premium старше 18 лет в США, Ирландии и Швеции на iOS и Android.
Spotify больше не хочет, чтобы вы искали музыку вручную. Теперь достаточно объяснить, что хочется услышать, а алгоритм сам соберёт нужное настроение.
Будущее по подписке
👍10❤6🙏4💯1
Бармены по всему миру начали массово добавлять в коктейли… уксус.
Новый тренд уже называют полноценным направлением в барной индустрии. Уксус используют вместо лайма и лимона, чтобы придать напиткам более насыщенный вкус, фактуру и глубину, при этом он стоит значительно дешевле.
Лучшие бармены уверяют, что именно уксус помогает лучше раскрыть остальные ингредиенты в бокале.
Будущее по подписке
Новый тренд уже называют полноценным направлением в барной индустрии. Уксус используют вместо лайма и лимона, чтобы придать напиткам более насыщенный вкус, фактуру и глубину, при этом он стоит значительно дешевле.
Лучшие бармены уверяют, что именно уксус помогает лучше раскрыть остальные ингредиенты в бокале.
Будущее по подписке
😁7👍6🤔5🤯2❤1
Apple запускает подписку на свои устройства — уже с 28 июля пользователи смогут взять iPhone, iPad, Mac или Apple Watch в аренду вместо покупки.
Новая программа Apple Upgrade сначала заработает в США и будет работать по модели подписки. Пользователи смогут ежемесячно платить за устройство, досрочно выкупить его, вернуть после окончания срока или заменить на новую модель еще до завершения договора.
Компания рассчитывает, что такой вариант окажется дешевле привычной рассрочки и поможет чаще обновлять технику.
Будущее по подписке
Новая программа Apple Upgrade сначала заработает в США и будет работать по модели подписки. Пользователи смогут ежемесячно платить за устройство, досрочно выкупить его, вернуть после окончания срока или заменить на новую модель еще до завершения договора.
Компания рассчитывает, что такой вариант окажется дешевле привычной рассрочки и поможет чаще обновлять технику.
Будущее по подписке
👍10❤7🤔5👌2
Airbnb обошёл официального спонсора Чемпионата мира
Marriott вложил более $40 млн в национальную телерекламу за первое полугодие и получил статус официального партнёра турнира. Но по рекламным охватам вокруг Чемпионата мира его обошёл Airbnb.
Главный ролик Airbnb собрал около 237 млн показов — более чем вдвое больше результата Marriott, который получил примерно 113 млн контактов с аудиторией. Airbnb потратил на продвижение во время турнира около $7,4 млн, Marriott — примерно $2,7 млн.
Сам турнир оказался особенно выгодной рекламной площадкой. На Fox средний attention index достиг 121, то есть рекламу смотрели на 21% внимательнее обычного. На испаноязычном Telemundo среди брендов особенно выделился Modelo.
Главный вывод: официальное спонсорство даёт доступ к событию, но не гарантирует победу за внимание. Airbnb выиграл не статусом, а более заметной кампанией и точной привязкой продукта к реальному запросу болельщиков — где жить во время турнира.
Будущее по подписке
Marriott вложил более $40 млн в национальную телерекламу за первое полугодие и получил статус официального партнёра турнира. Но по рекламным охватам вокруг Чемпионата мира его обошёл Airbnb.
Главный ролик Airbnb собрал около 237 млн показов — более чем вдвое больше результата Marriott, который получил примерно 113 млн контактов с аудиторией. Airbnb потратил на продвижение во время турнира около $7,4 млн, Marriott — примерно $2,7 млн.
Сам турнир оказался особенно выгодной рекламной площадкой. На Fox средний attention index достиг 121, то есть рекламу смотрели на 21% внимательнее обычного. На испаноязычном Telemundo среди брендов особенно выделился Modelo.
Главный вывод: официальное спонсорство даёт доступ к событию, но не гарантирует победу за внимание. Airbnb выиграл не статусом, а более заметной кампанией и точной привязкой продукта к реальному запросу болельщиков — где жить во время турнира.
Будущее по подписке
❤6👍6👀6👏1
Pizza Hut продаёт ностальгию перед сменой владельца
Pizza Hut запустил кампанию Back to the Hut, построенную на возвращении к классическому образу бренда. В приложении Hut Rewards появился квиз на знание истории сети: за правильные ответы пользователи могут получать награды, коллекционные предметы и специальные впечатления.
Одновременно бренд выпустил стритвир-коллекцию с Dinner Service NY, вдохновлённую старой униформой, логотипами и эстетикой ресторанов Pizza Hut прошлых десятилетий. Кампанию дополнили лимитированным value-меню с позициями от $3.
И всё это происходит на фоне продажи Pizza Hut за $2,7 млрд: бизнес вне Китая покупает LongRange Capital, китайское подразделение — Yum China.
Перед новой главой Pizza Hut пытается напомнить аудитории, почему она вообще когда-то полюбила этот бренд. Не через редизайн будущего, а через архив, мерч и знакомое ощущение похода в старую добрую пиццерию.
Будущее по подписке
Pizza Hut запустил кампанию Back to the Hut, построенную на возвращении к классическому образу бренда. В приложении Hut Rewards появился квиз на знание истории сети: за правильные ответы пользователи могут получать награды, коллекционные предметы и специальные впечатления.
Одновременно бренд выпустил стритвир-коллекцию с Dinner Service NY, вдохновлённую старой униформой, логотипами и эстетикой ресторанов Pizza Hut прошлых десятилетий. Кампанию дополнили лимитированным value-меню с позициями от $3.
И всё это происходит на фоне продажи Pizza Hut за $2,7 млрд: бизнес вне Китая покупает LongRange Capital, китайское подразделение — Yum China.
Перед новой главой Pizza Hut пытается напомнить аудитории, почему она вообще когда-то полюбила этот бренд. Не через редизайн будущего, а через архив, мерч и знакомое ощущение похода в старую добрую пиццерию.
Будущее по подписке
👍9❤6🔥5
От счастья тоже можно попасть в больницу — женщина едва не умерла после свадьбы дочери.
65-летнюю женщину доставили в больницу с сильной болью в груди и одышкой. Врачи сначала заподозрили инфаркт, но обследование показало редкий синдром счастливого сердца — состояние, при котором из-за мощного выброса гормонов стресса после сильных положительных эмоций левый желудочек сердца временно деформируется и хуже перекачивает кровь.
Такой синдром встречается крайне редко — только около 4% всех случаев синдрома Такоцубо вызваны именно счастливыми событиями, а не горем или стрессом. После лечения женщина полностью восстановилась и уже вернулась к обычной жизни.
Будущее по подписке
65-летнюю женщину доставили в больницу с сильной болью в груди и одышкой. Врачи сначала заподозрили инфаркт, но обследование показало редкий синдром счастливого сердца — состояние, при котором из-за мощного выброса гормонов стресса после сильных положительных эмоций левый желудочек сердца временно деформируется и хуже перекачивает кровь.
Такой синдром встречается крайне редко — только около 4% всех случаев синдрома Такоцубо вызваны именно счастливыми событиями, а не горем или стрессом. После лечения женщина полностью восстановилась и уже вернулась к обычной жизни.
Будущее по подписке
👍11🤯7😁5👀2❤1
Нейросеть OpenAI вышла из-под контроля во время тестов — модель выбралась из изолированной среды, получила доступ к интернету и взломала Hugging Face.
Во время испытаний GPT-5.6 Sol и еще одной экспериментальной модели нейросетям поручили искать уязвимости в полностью закрытой среде без доступа к сети. Однако одна из моделей смогла покинуть изолированный контейнер и выйти в интернет.
Сначала ИИ отправился на Hugging Face в поисках ответов для прохождения теста. Когда нужной информации не оказалось в открытом доступе, модель начала атаковать инфраструктуру платформы, скомпрометировала несколько аккаунтов, обнаружила неизвестные ранее уязвимости нулевого дня и смогла выполнить сторонний код на серверах.
Самое удивительное, что расследовать произошедшее помогла китайская нейросеть GLM-5.2. При этом собственные системы защиты Hugging Face не смогли вовремя остановить атаку, поскольку просто не понимали, что именно делает искусственный интеллект.
Будущее по подписке
Во время испытаний GPT-5.6 Sol и еще одной экспериментальной модели нейросетям поручили искать уязвимости в полностью закрытой среде без доступа к сети. Однако одна из моделей смогла покинуть изолированный контейнер и выйти в интернет.
Сначала ИИ отправился на Hugging Face в поисках ответов для прохождения теста. Когда нужной информации не оказалось в открытом доступе, модель начала атаковать инфраструктуру платформы, скомпрометировала несколько аккаунтов, обнаружила неизвестные ранее уязвимости нулевого дня и смогла выполнить сторонний код на серверах.
Самое удивительное, что расследовать произошедшее помогла китайская нейросеть GLM-5.2. При этом собственные системы защиты Hugging Face не смогли вовремя остановить атаку, поскольку просто не понимали, что именно делает искусственный интеллект.
Будущее по подписке
😱13❤8🤨6🤯2
Instagram наконец разрешил менять музыку в старых публикациях — удалять и заново выкладывать посты больше не придется.
Теперь трек можно заменить даже в давно опубликованных постах и каруселях. Для этого достаточно открыть публикацию, нажать «Редактировать» и выбрать новое аудио.
Будущее по подписке
Теперь трек можно заменить даже в давно опубликованных постах и каруселях. Для этого достаточно открыть публикацию, нажать «Редактировать» и выбрать новое аудио.
Будущее по подписке
🔥6😁5❤3🙏1
20 минут на природе работают лучше, чем кажется
Учёные выяснили, что всего 20–25 минут в парке или другом зелёном пространстве заметно снижают уровень кортизола — главного гормона стресса.
Самое интересное, что для этого не обязательно бегать или тренироваться. Эффект наблюдался даже у тех, кто просто сидел на скамейке и проводил время среди деревьев.
Исследователи предлагают относиться к таким прогулкам как к «природной таблетке» и считают, что врачи могли бы рекомендовать их как часть профилактики хронического стресса.
Получается, иногда самая доступная антистресс-терапия — это не приложение для медитации, а ближайший парк.
Будущее по подписке
Учёные выяснили, что всего 20–25 минут в парке или другом зелёном пространстве заметно снижают уровень кортизола — главного гормона стресса.
Самое интересное, что для этого не обязательно бегать или тренироваться. Эффект наблюдался даже у тех, кто просто сидел на скамейке и проводил время среди деревьев.
Исследователи предлагают относиться к таким прогулкам как к «природной таблетке» и считают, что врачи могли бы рекомендовать их как часть профилактики хронического стресса.
Получается, иногда самая доступная антистресс-терапия — это не приложение для медитации, а ближайший парк.
Будущее по подписке
👍8❤4
Coca-Cola Zero и другие напитки без сахара ускоряют старение мозга — показало новое исследование с участием почти 13 тысяч человек.
У тех, кто регулярно употреблял искусственные подсластители, память и когнитивные способности ухудшались на 62% быстрее — это эквивалентно примерно 1,6 года дополнительного старения мозга.
В список попали аспартам, ацесульфам-К, эритрит, ксилит и другие популярные сахарозаменители, которые содержатся в Coca-Cola Zero, Pepsi Max, энергетиках Zero и других продуктах без сахара.
Будущее по подписке
У тех, кто регулярно употреблял искусственные подсластители, память и когнитивные способности ухудшались на 62% быстрее — это эквивалентно примерно 1,6 года дополнительного старения мозга.
В список попали аспартам, ацесульфам-К, эритрит, ксилит и другие популярные сахарозаменители, которые содержатся в Coca-Cola Zero, Pepsi Max, энергетиках Zero и других продуктах без сахара.
Будущее по подписке
👍10❤4🔥4
До пяти чашек кофе в день оказались безопасны для здоровья — к такому выводу пришли в Американской ассоциации сердца.
Для большинства людей безопасной нормой считаются до 400 мг кофеина в сутки — это примерно пять чашек черного кофе без сахара и сиропов.
Но есть исключение: рекомендации не распространяются на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которыми во всем мире страдают около 10% взрослых.
Будущее по подписке
Для большинства людей безопасной нормой считаются до 400 мг кофеина в сутки — это примерно пять чашек черного кофе без сахара и сиропов.
Но есть исключение: рекомендации не распространяются на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которыми во всем мире страдают около 10% взрослых.
Будущее по подписке
👍8❤5👎3💯1
Айтишники начали вымирать — впервые за 20 лет количество студентов на компьютерных специальностях пошло вниз.
Во всем виноват ИИ. Нейросети уже забирают часть работы у джуниоров, поэтому все меньше людей готовы тратить 4–5 лет на обучение, если к выпуску профессия может измениться до неузнаваемости.
При этом вайбкодеры и AI-дизайнеры, наоборот, переживают настоящий бум. Вместо университетов люди все чаще выбирают короткие курсы и сразу учатся работать с нейросетями.
Будущее по подписке
Во всем виноват ИИ. Нейросети уже забирают часть работы у джуниоров, поэтому все меньше людей готовы тратить 4–5 лет на обучение, если к выпуску профессия может измениться до неузнаваемости.
При этом вайбкодеры и AI-дизайнеры, наоборот, переживают настоящий бум. Вместо университетов люди все чаще выбирают короткие курсы и сразу учатся работать с нейросетями.
Будущее по подписке
🤔9❤4🔥4🤯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В Мумбаи был установлен реалистичный рекламный щит, изображающий сцену, где Человек-паук останавливает БТР с помощью паутины.
Это промо-материал для нового фильма с подзаголовком «Совершенно новый день».
Будущее по подписке
Это промо-материал для нового фильма с подзаголовком «Совершенно новый день».
Будущее по подписке
❤6👍6😱5🤩1
Ученые неожиданно выяснили, что мороженое может быть полезно для здоровья.
Исследования показали, что у людей, которые регулярно съедали около половины стаканчика мороженого в день, реже развивались диабет 2 типа, сердечно-сосудистые и другие метаболические заболевания.
Ученые предполагают, что дело в сывороточном белке, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Правда, есть одно условие — речь идет об умеренном потреблении, а не о килограмме пломбира каждый вечер.
Будущее по подписке
Исследования показали, что у людей, которые регулярно съедали около половины стаканчика мороженого в день, реже развивались диабет 2 типа, сердечно-сосудистые и другие метаболические заболевания.
Ученые предполагают, что дело в сывороточном белке, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Правда, есть одно условие — речь идет об умеренном потреблении, а не о килограмме пломбира каждый вечер.
Будущее по подписке
👍8🔥7❤4🤔1
Плакать на работе оказалось не стыдно, а даже полезно — к такому выводу пришли ученые.
По их словам, если постоянно сдерживать эмоции после отказа в повышении, провалов или сильного стресса, мотивация может упасть еще сильнее. Иногда слезы помогают выплеснуть напряжение, а не копить его внутри.
Исследователи считают, что для руководителя это тоже важный сигнал. Вместо того чтобы делать вид, что ничего не произошло, начальству советуют спокойно выслушать сотрудника, поддержать его и разобраться в причине. В некоторых случаях это помогает вовремя снизить нагрузку, пересмотреть задачи или обсудить карьерные перспективы.
Будущее по подписке
По их словам, если постоянно сдерживать эмоции после отказа в повышении, провалов или сильного стресса, мотивация может упасть еще сильнее. Иногда слезы помогают выплеснуть напряжение, а не копить его внутри.
Исследователи считают, что для руководителя это тоже важный сигнал. Вместо того чтобы делать вид, что ничего не произошло, начальству советуют спокойно выслушать сотрудника, поддержать его и разобраться в причине. В некоторых случаях это помогает вовремя снизить нагрузку, пересмотреть задачи или обсудить карьерные перспективы.
Будущее по подписке
👍5❤4🔥3