5 идей для ПП-завтраков на неделю 🥣

1. Овсяноблин с начинкой
Быстрый, сытный и универсальный вариант на 2–3 дня. Готовится из 50 г овсяной муки, 1 яйца и 50 мл молока. Жарьте на сухой сковороде. Начинку можно менять: творог с зеленью или ягоды с мёдом.
КБЖУ на 100 г: ~180 ккал | Б-9 г | Ж-6 г | У-20 г

2. Запечённая овсянка с яблоками и корицей
Смешайте 60 г овсяных хлопьев, 1 яйцо, 150 мл молока, 1 яблоко и корицу. Запекайте 25 минут при 180 градусах.
КБЖУ на 100 г: ~145 ккал | Б-6 г | Ж-4 г | У-20 г

3. Творожная запеканка
200 г творога, 2 яйца, 30 г овсяных отрубей, сахарозаменитель и ваниль. Запекайте 25 минут при 180 градусах.
КБЖУ на 100 г: 145 ккал | Б-14 г | Ж-6 г | У-8 г

4. Сборный завтрак из того, что есть
Это не лень, а стратегия: нарежьте овощи, добавьте яйцо, авокадо и цельнозерновой хлеб. Отличный вариант, когда нет времени готовить.
КБЖУ на 100 г: ~130 ккал | Б-7 г | Ж-8 г | У-8 г

5. Ленивая овсянка в банке
40 г овсяных хлопьев залейте 150 мл кефира, добавьте ягоды и остав