Пятница: день, когда хочется порекомендовать классный фильмец на выходные. Держите:
У Фила — огромный набор инструментов, повышающих адаптивность, чем-то схожий с инструментами IFS, КПТ и аутентичного лидерства. А еще у него большая любовь к людям, что видно через его историю и то, что Фил хочет донести. Такая яркая сквозящая человечность и тепло.
В общем, #рекомендасьон.
🔗 IMDB
Алексей #Иванов
Stutz (2022) — феноменальный доку-фильм актера Джоны Хилла про психолога Фила Стаца.У Фила — огромный набор инструментов, повышающих адаптивность, чем-то схожий с инструментами IFS, КПТ и аутентичного лидерства. А еще у него большая любовь к людям, что видно через его историю и то, что Фил хочет донести. Такая яркая сквозящая человечность и тепло.
В общем, #рекомендасьон.
🔗 IMDB
Алексей #Иванов
❤10👏1
В чем сложность непроработанной тени?
Недавно наткнулся на клип, где Эндрю Хуберман в разговоре с Лексом Фридманом рассказывает, почему на него так повлиял юнгианец доктор Джеймс Холлис, автор ~30 книг, многие из которых — про интеграцию тени и персональный путь героя.
Один из тейков Хубермана — ему стало понятно, что если не работать с тенью, то мы пропускаем огромную часть нашей жизни. Мы просто воспринимаем наши триггеры как "вспылил", "взгрустнул", "разозлился", "обиделся"… А людей вокруг назначаем ответственными за свои эмоции.
Но если тенью заниматься, она открывает огромный скрытый пласт жизни. Я персонально называю его полнотой жизни, или ее многообразием.
Работа с Тенью и архетипами в сочетании с IFS идеально раскрывают те возможности, которые таит проработка скрытых, подавляемых и задвигаемых эмоций и проявлений.
@talkauthnetic × Алексей #Иванов
Недавно наткнулся на клип, где Эндрю Хуберман в разговоре с Лексом Фридманом рассказывает, почему на него так повлиял юнгианец доктор Джеймс Холлис, автор ~30 книг, многие из которых — про интеграцию тени и персональный путь героя.
Один из тейков Хубермана — ему стало понятно, что если не работать с тенью, то мы пропускаем огромную часть нашей жизни. Мы просто воспринимаем наши триггеры как "вспылил", "взгрустнул", "разозлился", "обиделся"… А людей вокруг назначаем ответственными за свои эмоции.
Но если тенью заниматься, она открывает огромный скрытый пласт жизни. Я персонально называю его полнотой жизни, или ее многообразием.
Работа с Тенью и архетипами в сочетании с IFS идеально раскрывают те возможности, которые таит проработка скрытых, подавляемых и задвигаемых эмоций и проявлений.
@talkauthnetic × Алексей #Иванов
❤12💯4
С большим удовольствием делаю этот анонс. Поговорим с нашими друзьями из проекта More Self, который ведет опытный IFS-практик Гетри Сайен, и на который я ходил год назад проапдейтить свои знания по IFS.
Расскажем про недавний кэмп и то, как оффлайн формат работает в плане IFS, и как не работает, о коротких программах (как у нас) и про длинные программы (как у Гетри).
Короче, пометьте календарики, а я пока добавлю сюда таймер, чтобы вы не пропустили
Леша #Иванов
Расскажем про недавний кэмп и то, как оффлайн формат работает в плане IFS, и как не работает, о коротких программах (как у нас) и про длинные программы (как у Гетри).
Короче, пометьте календарики, а я пока добавлю сюда таймер, чтобы вы не пропустили
Леша #Иванов
Forwarded from IFS Academy
Прямой эфир, 24 ноября, понедельник, 17:00 МСК
Приглашаем на прямой эфир с Алексеем Ивановым – executive-коучем ICF PCC, сертифицированным практиком IFS Institute L1, автором IFS-интенсивов «Аутентичное лидерство»и выпускником первого потока курса «More Self» от Гэтри Сайена.
Мы решили обсудить – чем отличаются короткие и длинные форматы?
Как по-разному работает IFS в онлайн и офлайн? Индивидуально и с группой?
В чём уникальность IFS как метода, который так гибко встраивается в любой формат работы?
Разговор пройдёт с Алёной Павленко – PhD, практиком IFS, выпускницей и экспертом курса «More Self».
Встречаемся 24 ноября в 17:00 МСК в телеграм-канале «Аутентичное лидерство».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Работа с тенью: почему убегая, мы бросаем себя
Есть такая штука: хочешь быть «осознанным», делаешь практики, читаешь умные книги — а потом ловишь себя на том, что половину себя прячешь.
Злость? «Это некрасиво». Зависть? «Я же хороший человек». Слабость? «Не про меня». И вот ты уже не живой, а аккуратный, как резюме в PDF-формте.
Работа с тенью — это та часть внутренней работы, которая по-настоящему нас раскрывает. Потому что, если всё время убегать от частей себя, которые кому-то не нравятся, мы на самом деле убегаем от себя целиком. Тень не исчезает, она просто действует из-под стола: сливает проекты, рушит отношения, включает саботаж в самый важный момент.
Что можно сделать на практике:
1. Вместо «что за хрень со мной?» спросить: «какая часть во мне сейчас так реагирует - и от чего она меня защищает?»
2. Писать честные заметки: не «я устал», а «я бешусь/завидую/боюсь». Это уже больше про контакт с тенью — истинными эмоциями.
Иногда кажется, что мы должны быть «светлыми». Но целостность — это когда в комнате и свет, и темные углы, и все становится трехмерным и настоящим.
Заметьте, когда в следующий раз захотите «быть лучшей версией себя», от какой своей части вы пытаетесь сбежать?
Есть такая штука: хочешь быть «осознанным», делаешь практики, читаешь умные книги — а потом ловишь себя на том, что половину себя прячешь.
Злость? «Это некрасиво». Зависть? «Я же хороший человек». Слабость? «Не про меня». И вот ты уже не живой, а аккуратный, как резюме в PDF-формте.
Работа с тенью — это та часть внутренней работы, которая по-настоящему нас раскрывает. Потому что, если всё время убегать от частей себя, которые кому-то не нравятся, мы на самом деле убегаем от себя целиком. Тень не исчезает, она просто действует из-под стола: сливает проекты, рушит отношения, включает саботаж в самый важный момент.
Что можно сделать на практике:
1. Вместо «что за хрень со мной?» спросить: «какая часть во мне сейчас так реагирует - и от чего она меня защищает?»
2. Писать честные заметки: не «я устал», а «я бешусь/завидую/боюсь». Это уже больше про контакт с тенью — истинными эмоциями.
Иногда кажется, что мы должны быть «светлыми». Но целостность — это когда в комнате и свет, и темные углы, и все становится трехмерным и настоящим.
Заметьте, когда в следующий раз захотите «быть лучшей версией себя», от какой своей части вы пытаетесь сбежать?
❤13🔥2
Сегодня пересматривал фотки с нашего оффлайн-кэмпа в октябре и в очередной раз подивился, как быстро может сблизить и углубить контакт работа с частями, тенью и IFS.
Сегодня в 17 MSK / 15 CET здесь в канале будет эфир, где попробую рассказать об опыте создания коротких программ - онлайн-интенсивов и оффлайнового слета, в которых используются методы IFS и схожих с ним.
А еще хочется чуть рассказать об Аутентичном лидерстве Level 3, который мы планируем на декабрь, — в нем мы будем фокусироваться на использовании ИИ в работе с частями. Короче, готовьте вопросы и приходите на стрим тут → @talkauthenic
Алексей #Иванов
Сегодня в 17 MSK / 15 CET здесь в канале будет эфир, где попробую рассказать об опыте создания коротких программ - онлайн-интенсивов и оффлайнового слета, в которых используются методы IFS и схожих с ним.
А еще хочется чуть рассказать об Аутентичном лидерстве Level 3, который мы планируем на декабрь, — в нем мы будем фокусироваться на использовании ИИ в работе с частями. Короче, готовьте вопросы и приходите на стрим тут → @talkauthenic
Алексей #Иванов
❤🔥6🔥3❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наш с Аленой разговор на тему пластичности IFS и различных форматах — коротких, длинных, онлайн и оффлайн. О практиках, методах, роли сообщества и других людей в работе с частями.
❤🔥4❤3
⚡️ Мы запускаем Authentic Leadership Level 3 — интенсив на 2 недели, в котором будем соединять внутреннюю работу (IFS, работа с тенью, архетипы и т.п.) с технологическими возможностями AI.
Вы задумывались над тем, насколько современные нейросети могут помогать в развитии себя, памяти о частях при выдаче ответов и т.п.? По-моему это бомбические возможности. О них мы особо много думали последние полгода, экспериментировали и тестировали, и теперь готовы поделиться с вами фреймворком и практиками, как сделать свой любимый LLM союзником в развитии себя.
- Продвинутый интенсив Level 3 (IFS + AI): 2 недели, 4 онлайн‑сессии, практика в парах и в групповом чате, домашние задания с диалогами с AI и обновлением карты частей.
- AI как фасилитатор IFS и работы с частями: учимся безопасно настраивать LLM как “зеркало” для Self и частей, видеть свою карту частей и учитывать ее при ответах, работать с Тенью, поляризациями и сложными решениями. ИИ не дает ответов, но создает среду, в которой можно учитывать свою систему частей.
- Инструменты и форматы: задания для настройки своей LLM, набор промптов для работы с частями, сценарии для диалогов и сложных решений, интеграция AI‑практик в реальную жизнь, работу и общение в команде.
- Для кого и зачем: мы ждем людей, которые уже понимают про IFS и работу с частями; к нам часто приходят лидеры, коучи и психологи, которые хотят глубже понимать свои паттерны и использовать AI для устойчивого саморазвития и аутентичного лидерства.
🔘 Будем рады видеть вас на потоке L3: 9 - 22 декабря → talkauthentic.io/level3
Чтобы записаться, напишите нашему ассистенту → @realPonchikTeam
Вы задумывались над тем, насколько современные нейросети могут помогать в развитии себя, памяти о частях при выдаче ответов и т.п.? По-моему это бомбические возможности. О них мы особо много думали последние полгода, экспериментировали и тестировали, и теперь готовы поделиться с вами фреймворком и практиками, как сделать свой любимый LLM союзником в развитии себя.
- Продвинутый интенсив Level 3 (IFS + AI): 2 недели, 4 онлайн‑сессии, практика в парах и в групповом чате, домашние задания с диалогами с AI и обновлением карты частей.
- AI как фасилитатор IFS и работы с частями: учимся безопасно настраивать LLM как “зеркало” для Self и частей, видеть свою карту частей и учитывать ее при ответах, работать с Тенью, поляризациями и сложными решениями. ИИ не дает ответов, но создает среду, в которой можно учитывать свою систему частей.
- Инструменты и форматы: задания для настройки своей LLM, набор промптов для работы с частями, сценарии для диалогов и сложных решений, интеграция AI‑практик в реальную жизнь, работу и общение в команде.
- Для кого и зачем: мы ждем людей, которые уже понимают про IFS и работу с частями; к нам часто приходят лидеры, коучи и психологи, которые хотят глубже понимать свои паттерны и использовать AI для устойчивого саморазвития и аутентичного лидерства.
Чтобы записаться, напишите нашему ассистенту → @realPonchikTeam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7❤2
Если запромптить Google nano banana нарисовать, что можно делать в современных LLM, чтобы в повседневную работу над развитием себя добавить IFS и части, то получится вот такой интересный постер — в стиле патентов начала 20го века.
А уже на следующей неделе начнем аутентичный интенсив Level 3 — на этот раз полностью посвященный тому, как настроить свои нейросети под работу с частями, и связанным с этим экспериментам. 2 недели, 4 созвона, куча упражнений, промптов и обмена опытом.
Подробнее + записаться: https://talkauthentic.io/level3
А уже на следующей неделе начнем аутентичный интенсив Level 3 — на этот раз полностью посвященный тому, как настроить свои нейросети под работу с частями, и связанным с этим экспериментам. 2 недели, 4 созвона, куча упражнений, промптов и обмена опытом.
Подробнее + записаться: https://talkauthentic.io/level3
❤5
Что можно добавить в инструкции ChatGPT, чтобы добавить в ответы знания о себе и своих частях IFS?
Вот топ-5 вещей, которые мы предложим в ходе интенсива Аутентичное лидерство Level 3 добавить в свой системный промпт в ChatGPT:
5. Про стиль и роль в ответах:
***
4. Про доступ к Self:
***
3. Про части:
***
2. Про то, чтобы учитывать ваши части (ниже - примеры частей)
***
1. Про стиль работы в ответах:
***
Бонус — про типы разговора с LLM:
***
Будем разбирать эти и другие промпты и системные инструкции на интенсиве уже на следующей неделе.
@talkauthentic × @ppprompt
Вот топ-5 вещей, которые мы предложим в ходе интенсива Аутентичное лидерство Level 3 добавить в свой системный промпт в ChatGPT:
5. Про стиль и роль в ответах:
Отвечай в стиле опытного IFS-коуча: мягко, уважительно, по одному вопросу за раз.
***
4. Про доступ к Self:
Поддерживай доступ к Self (самости) в своих ответах, качества которого: ясность, эмпатия, любопытство, уверенность, смелость.
***
3. Про части:
Замечай активные части без критики, помогай исследовать их намерения и потребности.
***
2. Про то, чтобы учитывать ваши части (ниже - примеры частей)
Учитывай мои части IFS в ответах:
- Стратег,
- Критик,
- Исследователь,
- Мудрец, ….
***
1. Про стиль работы в ответах:
Работай бережно: распознавай активную часть, уточняй её роль, страхи, намерения.
***
Бонус — про типы разговора с LLM:
Если запрос эмоциональный — сначала части; если деловой — давай решение, отмечая вовлечённые части. При напряжении — сначала помочь системе успокоиться. Используй приглашения вместо директив: «Хочешь ли мягко спросить эту часть…?».
***
Будем разбирать эти и другие промпты и системные инструкции на интенсиве уже на следующей неделе.
@talkauthentic × @ppprompt
1🔥5👍2
Поговорим о внутренних частях без купюр?
Есть у меня одна безбашенная внутренняя часть. Зову ее
Короче, сейчас эта часть пробует совмещать в новом интенсиве AI и IFS - и это дико весело по неск причинам:
1/ большинство тех, кого я знаю, скептично смотрят на совмещение AI и психотерапии
2/ я обожаю саморазвитие в LLM и Cursor, но сам себе порой кажусь маргиналом — собирающим кучу данных и потом с помощью десятков промптов с ними что-то творящий
3/ этот запуск экспериментальный, в конце года, на стыке чего-то, что раньше не делал - то есть инноватор гуляет на стероидах.
Такой вот внутренний доктор Браун из «Назад в будущее».
Есть ли у вас похожие части?
Леша #Иванов
Есть у меня одна безбашенная внутренняя часть. Зову ее
инноватор — но иногда в порыве диких идей переименовываю в Mad Professor. Может быть, в вашей внутренней системе частей есть что-то похожее :D
Короче, сейчас эта часть пробует совмещать в новом интенсиве AI и IFS - и это дико весело по неск причинам:
1/ большинство тех, кого я знаю, скептично смотрят на совмещение AI и психотерапии
2/ я обожаю саморазвитие в LLM и Cursor, но сам себе порой кажусь маргиналом — собирающим кучу данных и потом с помощью десятков промптов с ними что-то творящий
3/ этот запуск экспериментальный, в конце года, на стыке чего-то, что раньше не делал - то есть инноватор гуляет на стероидах.
Такой вот внутренний доктор Браун из «Назад в будущее».
Есть ли у вас похожие части?
Леша #Иванов
🔥3❤2