Неожиданный урок, который я вынес из разговора со своими внутренними персонажами

Перевод поста выпускника интенсива Эмиля Баязитова [insta, LinkedIn], основатель Coffeeopia, Outletaholic, , ex-Google оригинал в LinkedIn

Я недавно прошёл интенсив по работе с частями / IFS. Осознания будут приходить в течение многих месяцев, но есть одна вещь, которой мне не терпится поделиться.

Раньше я считал, что нужно подавлять те стороны себя, за которые испытываешь стыд или которые мешают.

Однако на самом деле эти части существуют, чтобы нас защитить. Они просто отчаянно жаждут нашего внимания. И чем больше мы их отталкиваем, тем сильнее они проявляют себя негативно, лишь бы их «заметили».

👎 Представьте, что вы презентуете свой стартап инвесторам, а внутри вас сидит одна такая «тревожная» часть. Она тянет вас назад, раскручивая мысли о провале и отказе, и не даёт почувствовать уверенность.

👍 Здесь выручает модель «намерение – внимание – действие»:

• Намерение: сознательно обратиться к этой части и понять её истинные мотивы
• Внимание: внимательно выслушать всё, что она хочет сказать, без оценок и без попыток немедленно «исправить»
• Действие: найти общий язык с этой частью, понять, что ей нужно – часто это потребность в признании (вспомнить свои прошлые успехи) или в поддержке (найти ментора)

Все мы тащим за собой детские переживания, которые порождают разных внутренних «персонажей». И все они хотят быть услышанными.

Как только ты обращаешь на них искреннее внимание, они постепенно отпускают напряжение и успокаиваются.

И тогда внутри появляется то самое чувство целостности и покоя 🫶

***

P.S. Если вам интересно глубже разобраться с темой работы с частями:

1️⃣ Приходите на открытый эфир 16 января в 20:00 MSK. Разберём, как работает parts work и почему это стало трендом в развитии. Присоединяйтесь к группе стрима: t.me/+0SzX6qEeUm4yMmMy

2️⃣ А уже 28 января стартует новый поток интенсива по Self-Leadership. 90+ выпускников уже оценили его на 9.5 из 10. Early Bird до 17 января. Детали тут: t.me/talkauthentic/831

Мы часто говорим про IFS, но для многих это всё же какая-то слишком сложная штука.

Кто-то не доверяет, потому что кажется, что это тренд, который быстро пройдет. Кто-то уверен, что это какая-то теория, которая непонятна и не работает на практике.

Мы хотим развеять эти мифы и поговорить про IFS не просто как про хайп и теорию, а про практическое применение метода в реальной жизни.

Обсудим:
— действительно ли можно через работу с частями создать себе больше ясности, уверенности и взвешенных решений
— как работает метод и почему стал настолько популярным
— что такое самость (Self) и что значит “вести себя из Self”
— как задвигание и подавление частей создает “теневые” проявления и как с ними быть

Спикеры:

- Лена Дегтярь @lenadeg, исследователь, предприниматель, PhD по биологии

- Настя Баландина @balandinastya, Head of Product в Коммерсанте и Reminder, создательница Energy Management Conf

- Женя Вольнов @thefutureofwork, Head of Content в hh.ru, автор The Future of Work

- Света Шедина @svetashedina, автор, психолог, ведущая групп “Self-лидерство”

- Алексей Иванов @ponchiknews, executive-коуч ICF PCC, ведущий групп “Self-лидерство”, предприниматель

Когда и где:
- Пнд, 20 января, 20.00 MSK / 18.00 CET
- Формат: панельная дискуссия, в тч с ответами на вопросы из зала
- Онлайн-стрим в Телеграм-группе

Записаться и поставить напоминалку об эфире: https://t.me/+cvL01RbV7uQzZTQ0

⚡️ Уже сегодня: большой разговор об IFS и parts work

В 20:00 MSK в отличной компании разбираем parts work с практической стороны:
• Реально ли это работает
• Как применять в жизни
• Почему все об этом говорят

Стрим пройдёт в отдельной группе. Присоединяйтесь тут: https://t.me/+cvL01RbV7uQzZTQ0