22-noyabr Xalqaro psixologlar kuni muborak bo’lsin aziz hamkasblar!

Bugun inson ruhiyatini tinglaydigan, qo‘llab-quvvatlaydigan, yo‘l ko‘rsatadigan va eng og‘ir pallalarda ham odamga kuch beradigan barcha psixologlarning bayrami.

Siz o‘zgartirayotgan har bir taqdir, berilgan har bir dalda va sog‘lomlashtirilgan har bir psixika — eng katta yutuqdir.

Bayramingiz muborak bo‘lsin, aziz Psixolog!
Dunyo Siz bilan yanada ongli, mehrli va yorug‘dir🌿💛
▶️ @taskin_markaz

Xromosomalaringiz uchida himoya qiluvchi “qopqoqchalar” bor. Ular telomerlar deb ataladi. Ular xuddi oyoq kiyim bog‘ichining uchiga o‘xshaydi — DNKning yemirilib ketishidan saqlaydi. Har safar hujayra bo‘linganda telomerlar qisqaradi. Ular tugaganda esa hujayra nobud bo‘ladi. Bu — qarishning biologik soati.

Olimlar shuni aniqlashdiki:
Stress - bu soatni bir necha barobar tezlashtiradi. Ammo bitta holat bor — u aks jarayonni ishga tushiradi. Quyidagi 5 ta fakt stressga bo‘lgan qarashingizni o‘zgartiradi.
⸻
1. Elizabet Blekbern telomerazani kashf qilgani uchun Nobel mukofotini olgan. Telomeraza — telomerlarni qayta tiklaydigan ferment, ularni yana uzaytiradi. Avval bu ferment faqat ildiz hujayralarda ishlaydi, deb o‘ylashgan. Ammo unday emas ekan. Insonning ruhiy holati telomeraza faolligiga bevosita ta’sir qiladi. Stress uni bosib qo‘yadi. Natijada telomerlar tezroq qisqaradi. Inson vaqt sabab emas — holati sabab qarir ekan.

2. Kaliforniya universiteti tadqiqoti: og‘ir xasta bolalariga qaragan onalarning telomerlari tengdoshlariga qaraganda 10 yilga qisqaroq bo‘lgan. Bu — surunkali stress tufayli 10 yillik biologik qarish. Kasallikdan emas. Uyqusizlikdan emas. Doimiy ichki zo‘riqishdan. Stress DNK darajasida hayot yillarini bevosita qisqartirar ekan.

3. Ammo eng muhimi shuki, Blekbern shuni ham aniqladiki: meditatsiya telomeraza faolligini 30% ga oshiradi. Bu dori ham emas, muolaja ham emas. Bu — ongli hozirlik holati. Inson “omon qolish rejimi”dan “xotirjamlik rejimi”ga o‘tganda, DNK tiklana boshlaydi. Telomerlar qisqarishdan to‘xtaydi. Ayrimlari hatto yana uzaya boshlaydi.

4. Gap meditatsiyaning o‘zida emas. Gap u yaratadigan ichki holatda. Bu — parasimpatik holat: xotirjamlik, hozirgi damda bo‘lish, ichki tinchlik. Minnatdorlik hissi ham xuddi shu ta’sirni beradi. Inson stressda bo‘lmagan, kelajakdan qo‘rqmay, o‘tmishdan afsuslanmay yashagan har qanday holat tiklanish mexanizmini ishga tushiradi. Sizning DNKingiz bu signalni har kuni kutadi.

5. Stressni hayotdan butunlay olib tashlab bo‘lmaydi. Ammo tanaga tiklanish uchun vaqt berish mumkin. Kuniga atigi 10 daqiqa hozirlik holati genlar faoliyatini o‘zgartiradi. Bu ilmiy o‘lchab isbotlangan. Ko‘zingizni yuming. Sekin nafas oling. Nafas chiqarish kirgizishdan uzunroq bo‘lsin. Tanani his qiling. Hozir ayni damda bo’ling. “Ertaga” haqida o‘ylamang. Bu shunchaki dam olish emas. Bu — DNKga berilgan buyruq: “Tiklan!”

Siz shu tarzda hayotingizni xromosomalar darajasida uzaytirasiz.

Shu mashqni har kuni uhlashdan oldin 10 daqiqa bajarishni odat qiling….
▶️ @taskin_markaz

Videoni ohirigacha ko’ring☝🏻😅

Bir narsalar yozmoqchi edim. Menimcha videoni o’zi tushunarli bo’lib turibtiku😂

▶️ @taskin_markaz