Xromosomalaringiz uchida himoya qiluvchi “qopqoqchalar” bor. Ular telomerlar deb ataladi. Ular xuddi oyoq kiyim bog‘ichining uchiga o‘xshaydi — DNKning yemirilib ketishidan saqlaydi. Har safar hujayra bo‘linganda telomerlar qisqaradi. Ular tugaganda esa hujayra nobud bo‘ladi. Bu — qarishning biologik soati.

Olimlar shuni aniqlashdiki:
Stress - bu soatni bir necha barobar tezlashtiradi. Ammo bitta holat bor — u aks jarayonni ishga tushiradi. Quyidagi 5 ta fakt stressga bo‘lgan qarashingizni o‘zgartiradi.
⸻
1. Elizabet Blekbern telomerazani kashf qilgani uchun Nobel mukofotini olgan. Telomeraza — telomerlarni qayta tiklaydigan ferment, ularni yana uzaytiradi. Avval bu ferment faqat ildiz hujayralarda ishlaydi, deb o‘ylashgan. Ammo unday emas ekan. Insonning ruhiy holati telomeraza faolligiga bevosita ta’sir qiladi. Stress uni bosib qo‘yadi. Natijada telomerlar tezroq qisqaradi. Inson vaqt sabab emas — holati sabab qarir ekan.

2. Kaliforniya universiteti tadqiqoti: og‘ir xasta bolalariga qaragan onalarning telomerlari tengdoshlariga qaraganda 10 yilga qisqaroq bo‘lgan. Bu — surunkali stress tufayli 10 yillik biologik qarish. Kasallikdan emas. Uyqusizlikdan emas. Doimiy ichki zo‘riqishdan. Stress DNK darajasida hayot yillarini bevosita qisqartirar ekan.

3. Ammo eng muhimi shuki, Blekbern shuni ham aniqladiki: meditatsiya telomeraza faolligini 30% ga oshiradi. Bu dori ham emas, muolaja ham emas. Bu — ongli hozirlik holati. Inson “omon qolish rejimi”dan “xotirjamlik rejimi”ga o‘tganda, DNK tiklana boshlaydi. Telomerlar qisqarishdan to‘xtaydi. Ayrimlari hatto yana uzaya boshlaydi.

4. Gap meditatsiyaning o‘zida emas. Gap u yaratadigan ichki holatda. Bu — parasimpatik holat: xotirjamlik, hozirgi damda bo‘lish, ichki tinchlik. Minnatdorlik hissi ham xuddi shu ta’sirni beradi. Inson stressda bo‘lmagan, kelajakdan qo‘rqmay, o‘tmishdan afsuslanmay yashagan har qanday holat tiklanish mexanizmini ishga tushiradi. Sizning DNKingiz bu signalni har kuni kutadi.

5. Stressni hayotdan butunlay olib tashlab bo‘lmaydi. Ammo tanaga tiklanish uchun vaqt berish mumkin. Kuniga atigi 10 daqiqa hozirlik holati genlar faoliyatini o‘zgartiradi. Bu ilmiy o‘lchab isbotlangan. Ko‘zingizni yuming. Sekin nafas oling. Nafas chiqarish kirgizishdan uzunroq bo‘lsin. Tanani his qiling. Hozir ayni damda bo’ling. “Ertaga” haqida o‘ylamang. Bu shunchaki dam olish emas. Bu — DNKga berilgan buyruq: “Tiklan!”

Siz shu tarzda hayotingizni xromosomalar darajasida uzaytirasiz.

Shu mashqni har kuni uhlashdan oldin 10 daqiqa bajarishni odat qiling….
▶️ @taskin_markaz

Videoni ohirigacha ko’ring☝🏻😅

Bir narsalar yozmoqchi edim. Menimcha videoni o’zi tushunarli bo’lib turibtiku😂

▶️ @taskin_markaz

Aholiga psixologik yordam ko‘rsatish bo‘yicha qonunchilikka o‘zgartirishlar kiritildi: Vazirlar Mahkamasining 2025-yil 24-dekabrdagi 821-sonli qaroriga muvofiq, psixologlarga malaka sertifikatini berish tartibi belgilandi.

Shuningdek ushbu 821-sonli qarorda:

➡️ malaka sertifikatini berish Psixologlar jamoat birlashmalari (NNTlar) tomonidan amalga oshiriladi;

➡️ malaka sertifikatini olish uchun talabgor tomonidan talab etiladigan maʼlumotlar, xususan o'quv kurslarini yakunlaganlik to'g'risidagi rasmiy sertifikatlar (Taskin psixologik markazi sertifikatlari ham rasmiy maqomga ega);

➡️ malaka sertifikatining amal qilish muddati 5 yil;

➡️ malaka sertifikati berganlik uchun undiriladigan to‘lov miqdori, bazaviy hisoblash miqdorining 2 baravari etib belgilandi;

➡️ malaka sertifikatini olish uchun talabgorlar ya’ni psixologlar, eng kamida soha bo‘yicha bakalavr darajasiga ega bo‘lishi hamda boshqa ta’lim yo‘nalishi bo‘yicha oliy ma’lumotga ega bo‘lganlar, psixologiya mutaxassisligi bo‘yicha qayta tayyorlov kurslarida eng kamida 16 haftadan (576 soatdan) kam bo‘lmagan kursni o‘zlashtirgan bo‘lishlari shart;

➡️ malaka sertifikatiga ega bo‘lgan har bir psixolog har uch yilda psixologlarni malaka oshirish markazlari (Taskin psixologik markazi) tomonidan kamida 60 soatlik malaka oshirish kurslarida o‘qishi;

➡️ psixologik yordam ko‘rsatishning ruxsat etilmagan usullari va vositalaridan foydalanmaslik, shu jumladan, jismoniy yoki ruhiy zo‘ravonlik ishlatmasligi;

➡️ psixologik yordam ko‘rsatish chog‘ida vijdon erkinligi va diniy tashkilotlar to‘g‘risidagi qonunchilik talablariga rioya etish, shu jumladan, diniy ta’limotdan saboq bermaslik, diniy aqida va g‘oyalarni targ‘ib qilmaslik, diniy mazmundagi materiallarni tarqatmaslik, u yoki bu dinga ustuvorlik bermaslik yoxud uni kamsitmaslik;

➡️ psixologiya yo‘nalishi bo‘yicha oliy ma’lumotga ega bo‘lgan shaxslar psixologik yordamning barcha turlarini ko‘rsatish huquqiga ega ekanligi;

➡️ psixologiya mutaxassisligi bo‘yicha qayta tayyorlash kurslarida o‘qigan shaxslar psixologik yordamning faqat psixologik maslahat va psixologik trening turlarini ko‘rsatish huquqiga ega ekanligi;

➡️ malaka sertifikatini olish uchun talabgorlar 2 bosqichli (test va suhbat) tanlovdan o‘tishlari belgilandi.

Izoh: Taskin psixologik markazi, Psixologlarni qayta tayyorlash va malakasini oshirish huquqini beruvchi N:336021 raqamli litsenziyaga ega.

▶️ @taskin_markaz