Привычка скрывать эмоции не означает, что человек переживает их меньше.
В исследовании психологов из Стэнфорда и Калифорнийского университета, выяснилось: люди, привыкшие подавлять внешнее выражение эмоций, испытывали меньше положительных и больше отрицательных переживаний.
А ведь сколько женщин живут так, будто должны спасти весь мир? И желательно не жаловаться и не уставать. Даже когда уже совсем не хорошо.
В новом подкасте ТЕЛЕСНО Инна Артамонова рассказывает, как сама жила в таком режиме и о том, что изменилось, когда она впервые позволила себе сказать: «Я не могу».
Собрали 8 цитат из нашего разговора. Возможно, в некоторых вы узнаете себя.
А в комментариях расскажите: вам легко просить о помощи или проще сделать самостоятельно?
В исследовании психологов из Стэнфорда и Калифорнийского университета, выяснилось: люди, привыкшие подавлять внешнее выражение эмоций, испытывали меньше положительных и больше отрицательных переживаний.
А ведь сколько женщин живут так, будто должны спасти весь мир? И желательно не жаловаться и не уставать. Даже когда уже совсем не хорошо.
В новом подкасте ТЕЛЕСНО Инна Артамонова рассказывает, как сама жила в таком режиме и о том, что изменилось, когда она впервые позволила себе сказать: «Я не могу».
Собрали 8 цитат из нашего разговора. Возможно, в некоторых вы узнаете себя.
А в комментариях расскажите: вам легко просить о помощи или проще сделать самостоятельно?
❤3👍2🔥2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3👍2
С понедельника снова в офис. Как вам такая новость?
По результатам опроса представителей 1000 российских организаций, доля компаний, в которых есть удалённые сотрудники, снизилась с 35% в феврале до 31% в сентябре 2026 года.
Дома можно было встать, потянуться, прилечь на пять минут. А на работе получается позволить себе хотя бы короткую разминку?
Если вы тоже вернулись с удалёнки в офис, поделитесь в комментариях: как теперь делаете паузы для себя?
По результатам опроса представителей 1000 российских организаций, доля компаний, в которых есть удалённые сотрудники, снизилась с 35% в феврале до 31% в сентябре 2026 года.
Для кого-то офис — это наконец живое общение и возможность не работать за кухонным столом.
Для другого — снова ранний подъём, дорога и необходимость весь день быть собранным.
Дома можно было встать, потянуться, прилечь на пять минут. А на работе получается позволить себе хотя бы короткую разминку?
Если вы тоже вернулись с удалёнки в офис, поделитесь в комментариях: как теперь делаете паузы для себя?
👍3🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иногда, совсем неважно, работаете вы на удалёнке или в офисе: можно закрыть ноутбук и всё ещё чувствовать себя на в рабочих процессах.
Почему так трудно расслабиться? И почему напряжение, боль могут не уходить даже после двухчасового массажа?
В новом подкасте ТЕЛЕСНО поговорили с Игорем Волниным — остеопатом, телесным терапевтом и психологом с 15-летней практикой. Обсужддили связь переживаний и телесного напряжения, роль диафрагмы и дыхания.
Смотрите полный выпуск:
📺 НА ЮТУБ
📺 НА РУТУБ
📺 В ВК ВИДЕО
Игорь также проводит небольшую дыхательную практику (таймкод 17:54), чтобы переключить внимание с мыслей на ощущения в теле. Её можно повторить прямо во время просмотра😍
Почему так трудно расслабиться? И почему напряжение, боль могут не уходить даже после двухчасового массажа?
В новом подкасте ТЕЛЕСНО поговорили с Игорем Волниным — остеопатом, телесным терапевтом и психологом с 15-летней практикой. Обсужддили связь переживаний и телесного напряжения, роль диафрагмы и дыхания.
Смотрите полный выпуск:
📺 НА РУТУБ
Игорь также проводит небольшую дыхательную практику (таймкод 17:54), чтобы переключить внимание с мыслей на ощущения в теле. Её можно повторить прямо во время просмотра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰3❤2🔥2
Есть ли у подкастов польза помимо приятного фона? 🧐
Хотим поделиться результатами интересного исследования опубликованного в журнале Digital Health, авторы пришли к выводу, что подкасты о здоровье могут расширять знания и помогать менять привычки.
И мы с этим согласны! Услышать объяснение специалиста, узнать себя в чьей-то истории и понять, что хочется попробовать, можно даже по дороге домой.
Можно слушать в машине, на прогулке или пока готовите ужин.
Уже поговорили о многом:
— почему страшно звучать и проявляться
— как помочь себе через дыхание, когда тревожно
— как просить о помощи, если привыкли справляться со всем самостоятельно и при чем тут тело?
На каналах уже 17 выпусков! И каждую неделю новый подкаст.
Переходите на удобную платформу для прослушивания и выбирайте тему, которая откликается сейчас.
🎧 В Яндекс Музыке нажмите сердечко, чтобы добавить подкаст в избранное и проще находить новые выпуски:
https://music.yandex.ru/album/43257101
🎧 В VK Подкастах нажмите «Подписаться», чтобы следить за обновлениями:
https://vk.ru/podcasts-211016352
Поделитесь в комментариях⬇️
Хотим поделиться результатами интересного исследования опубликованного в журнале Digital Health, авторы пришли к выводу, что подкасты о здоровье могут расширять знания и помогать менять привычки.
И мы с этим согласны! Услышать объяснение специалиста, узнать себя в чьей-то истории и понять, что хочется попробовать, можно даже по дороге домой.
Знаем, что не всегда есть время открыть YouTube и посмотреть целый выпуск. Поэтому подкасты ТЕЛЕСНО выходят и в аудиоформате, в Яндекс Музыке и VK Подкастах.
Можно слушать в машине, на прогулке или пока готовите ужин.
Уже поговорили о многом:
— почему страшно звучать и проявляться
— как помочь себе через дыхание, когда тревожно
— как просить о помощи, если привыкли справляться со всем самостоятельно и при чем тут тело?
На каналах уже 17 выпусков! И каждую неделю новый подкаст.
Переходите на удобную платформу для прослушивания и выбирайте тему, которая откликается сейчас.
🎧 В Яндекс Музыке нажмите сердечко, чтобы добавить подкаст в избранное и проще находить новые выпуски:
https://music.yandex.ru/album/43257101
🎧 В VK Подкастах нажмите «Подписаться», чтобы следить за обновлениями:
https://vk.ru/podcasts-211016352
А вы предпочитаете слушать аудио или смотреть видео? И где чаще включаете подкасты?
Поделитесь в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Самая простая практика, которая поможет скинуть напряжение и немного выдохнуть (в прямом и переносном смысле) 😍
Повторяйте в комфортном темпе, без усилия.
Уделите себе несколько минут и заметьте, как изменились ваши ощущения после практики.
Повторяйте в комфортном темпе, без усилия.
Уделите себе несколько минут и заметьте, как изменились ваши ощущения после практики.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Начните с пяти минут заботы о себе 😍
Если давно хочется начать снова чувствовать свое тело, но сложно выбрать практику и выделить время, давайте начнём вместе🌞
➡️ Пять дней будем пробовать разные занятия, замечать свои ощущения и делиться впечатлениями.
Вот наш маршрут:
▫️ 1 день — танцевально-двигательная практика, 5 минут. Начнём с движения и внимания к опоре.
Практика тут
▫️ 2 день — «Активное утро», 15 минут. Попробуем включить практику в начало дня. Если утром не получится, можно позаниматься позже.
Практика тут
▫️ 3 день — «Зона почек», 10 минут. Познакомимся с новым форматом и понаблюдаем за ощущениями.
Практика тут
▫️ 4 день — «Идеальная осанка», 27 минут. Обратим внимание на привычные позы. Теорию и практические части можно пройти отдельно.
Практика тут
▫️ 5 день — «Лёгкость в теле», 20 минут. Продолжим знакомство с практиками и обсудим впечатления.
Практика тут
✨Если пропустите день, возвращайтесь и продолжайте в своём темпе.
Сохраните программу👐
Если давно хочется начать снова чувствовать свое тело, но сложно выбрать практику и выделить время, давайте начнём вместе
Вот наш маршрут:
▫️ 1 день — танцевально-двигательная практика, 5 минут. Начнём с движения и внимания к опоре.
Практика тут
▫️ 2 день — «Активное утро», 15 минут. Попробуем включить практику в начало дня. Если утром не получится, можно позаниматься позже.
Практика тут
▫️ 3 день — «Зона почек», 10 минут. Познакомимся с новым форматом и понаблюдаем за ощущениями.
Практика тут
▫️ 4 день — «Идеальная осанка», 27 минут. Обратим внимание на привычные позы. Теорию и практические части можно пройти отдельно.
Практика тут
▫️ 5 день — «Лёгкость в теле», 20 минут. Продолжим знакомство с практиками и обсудим впечатления.
Практика тут
✨Если пропустите день, возвращайтесь и продолжайте в своём темпе.
Сохраните программу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤5👍3
Уже завтра мы начинаем марафон «С заботой о теле»!
Вместе будем:
🌿 Пробовать разные телесные практики и наблюдать за ощущениями
🌿 Разбираться, как дофамин, серотонин и другие вещества в организме связаны с движением, настроением и мотивацией
🌿 Учиться замечать потребности своего тела и находить то, что подходит именно вам
И самое приятное — первое занятие займёт всего 5 минут!
Ничего специально готовить не нужно. Все материалы, ссылки на практики и обсуждения будут прямо здесь, в нашем канале.
А пока давайте познакомимся поближе 💬
Ставьте реакцию, что вам сейчас нужнее всего?
❤️ — Больше энергии и сил
🙏🏼 — Расслабиться и снять напряжение
🔥 — Вернуть мотивацию и желание двигаться
😍 — Просто уделить немного времени себе
Завтра начинаем!
Вместе будем:
🌿 Пробовать разные телесные практики и наблюдать за ощущениями
🌿 Разбираться, как дофамин, серотонин и другие вещества в организме связаны с движением, настроением и мотивацией
🌿 Учиться замечать потребности своего тела и находить то, что подходит именно вам
И самое приятное — первое занятие займёт всего 5 минут!
Ничего специально готовить не нужно. Все материалы, ссылки на практики и обсуждения будут прямо здесь, в нашем канале.
А пока давайте познакомимся поближе 💬
Ставьте реакцию, что вам сейчас нужнее всего?
❤️ — Больше энергии и сил
🙏🏼 — Расслабиться и снять напряжение
🔥 — Вернуть мотивацию и желание двигаться
Завтра начинаем!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥5