Сон — одна из тем марафона «ПРОТОКОЛ 2.0» 🌙

И бонусом для вас Юлия записала первый урок в видеоформате «Подготовка ко сну, эффективность и продолжительность сна. Как сделать сон инструментом красоты и долголетия».

Чтобы получить первые уроки о сне уже сегодня, присоединяйтесь к марафону 💚

Дважды в неделю вас ждут голосовые материалы по 15–30 минут. Всего в программе — 18 тем: от питания и физической активности до стресса, восстановления и внедрения привычек. Будем разбираться, как всё это связано, и постепенно применять знания в повседневной жизни.

Пишите ассистенту ТЕЛЕСНО⁠ слово «ПРОТОКОЛ», расскажем подробности и поможем присоединиться.

ПРЕМЬЕРА ПОДКАСТА 🔥 Всем сказали «ничего страшного», а сами третий день прокручиваете этот разговор

В моменте промолчали, согласились, не стали спорить. А теперь мысленно подбираете ответы и злитесь, в том числе на себя. И совет «просто отпусти» совсем не помогает.

В новом подкасте ТЕЛЕСНО знакомимся со Снежаной Балюк, автором метода «Гипнотело», об обиде, страхе отказать и привычке всё контролировать. Почему бывает сложно признать «мне больно»? Обязательно ли прощать человека, который вас обидел? И что происходит на сеансе телесной работы? В подкасте вы сможете попробовать фрагмент практики онлайн!

🔥 Смотрите подкаст, если узнаёте себя в попытках быть удобной для всех, пока собственные желания снова ждут своей очереди.

СМОТРЕТЬ ВК-ВИДЕО
СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE
СМОТРЕТЬ НА RUTUBE

Юленька, а до какого возраста подходит эта программа, а то мне уже 68 лет, а так хочется быть здоровой и энергичной. Понимаю что не все пункты ,смогу выполнять. 🙏

💚 «В моём возрасте уже поздно начинать» или всё-таки можно попробовать?

Такой вопрос пришёл Юлии Сибагатуллиной о марафоне «Протокол 2.0». Юлия решила записать голосовой ответ и поделиться им с вами послушайте выше 👆

В программе собраны темы, которые касаются повседневной жизни в любом возрасте: сон, питание, движение, стресс, восстановление и привычки. Как организовать свой день, находить время на отдых и постепенно внедрять то, о чём давно читаете, но до чего никак не доходят руки?

Эти вопросы актуальны и в 20, и в 40, и в 70 лет. При этом возможности и подходящая нагрузка у каждого свои — именно поэтому важно понимать, как адаптировать изменения под себя.

Нам в ТЕЛЕСНО близок подход программы: разбираться постепенно, пробовать в своей жизни и задавать эксперту вопросы, когда что-то не получается.

Послушайте ответ Юлии, если тоже сомневаетесь: «А мне подойдёт?»