⏯️ Почему ты постоянно терпишь, а потом срываешься?

Завтра на YouTube выходит новый выпуск первого сезона ТЕЛЕСНО. В гостях — Софья Белозёрова, практикующий психолог, специалист в телесно-ориентированном подходе и заместитель директора Международного института практической психологии и психотерапии «Интеграция».

Поговорили о вещах, с которыми сталкиваются многие, но редко связывают их с телом:

— Почему без контакта с телом невозможно построить отношения
— Как формируются телесные блоки и зажимы
— Почему мы терпим, сдерживаемся, игнорируем себя, а потом внезапно взрываемся, сами не понимая, откуда столько злости и боли
— Что такое эмоциональный контейнер и можно ли его увеличить

Получился очень интересный разговор о том, что происходит, когда мы слишком долго живём «через голову» и перестаём замечать себя.

Ссылкой на подкаст поделимся уже завтра.
Ставьте ❤️, если ждёте выпуск

Подкаст уже на YouTube 🧘‍♀️

Этот разговор будет особенно близок тем, кто:
— постоянно всё анализирует, но не чувствует, что становится легче
— привык держаться и справляться самостоятельно
— замечает, что усталость, тревога и напряжение стали привычным состоянием
— не понимает, чего на самом деле хочет
— чувствует, что внутри как будто «нет воздуха», хотя внешне всё вроде бы нормально

«Есть моменты, в которые важно приложить усилия, если хочется действительно качественных изменений»

Почему тело и психика невозможно разделить? Как через тело можно лучше понимать свои эмоции и состояния? Почему заботе о себе иногда приходится буквально учиться?

На эти и другие вопросы уже ответили в новом подкасте с Софьей Белозеровой. Смотрите по ссылке: https://youtu.be/AzRf5k6AihQ

#подкасты

«Иди, проревись. Выйдешь, когда успокоишься»

Слышали эту фразу в детстве?

И вы, как многие, действительно уходили, но в теле появлялась установка: меня обиженную, плачущую, злую — не принимают. Меня принимают только тогда, когда я спокойная, удобная, «нормальная».

Это не про плохих родителей. Это про то, что нас самих не научили контактировать с эмоциями. Мы не умеем быть с собой в обиде, в злости, в слезах и передаём это дальше.

А тело запоминает и каждый раз, когда мы сдерживаемся, глотаем, терпим — оно зажимается. И потом выстреливает в виде напряжения, усталости, срывов, болезней.

⏯️Полный подкаст с Софьей Белозеровой о телесных блоках и как с ними работать смотрите на нашем YouTube канале: Почему вы не чувствуете себя живым? Разговор о том, как тело хранит обиды, злость и стыд

Вы носите это в себе годами. И оно не уходит…

Вы не выразили. Проглотили. Сдержали. Улыбнулись, хотя внутри кипело. И пошли дальше.

А тело запомнило, и теперь оно напоминает:

➡️зажатой шеей, которую не может размять даже массаж,
➡️ комом в горле, когда пытаетесь говорить о важном,
➡️ ночными кошмарами, где всплывает то, что вы «уже забыли»,
➡️ срывами на ровном месте, от которых потом стыдно,
➡️ хронической усталостью, которую не объяснить врачам.

Все, что не прожито, не выкрикнуто, не высказано — осталось в теле. И никуда не делось.

⏯️Подробно об этом говорили в подкасте с Игорем Завориным

Мы уже готовимся к запуску платформы ТЕЛЕСНО. Совсем скоро вы сможете не просто слушать, а проходить обучение и практики вместе с нашими экспертами.

Объявляем кастинг экспертов 🧘‍♀️

Пока одни только присматриваются к рынку телесных практик, мы строим платформу, которая объединяет экспертов, обучение, практики, события и технологии в единой экосистеме.

За последние месяцы вокруг ТЕЛЕСНО сформировалось сообщество из более чем 100 экспертов разных направлений. Мы записали десятки профессиональных подкастов, начали производство собственных курсов, ежедневно расширяем библиотеку материалов и продолжаем готовить платформу к полноценному запуску.

И сейчас мы открываем кастинг экспертов на платформу.

📌 До 17 июля вы можете подать заявку на участие и получить возможность бесплатного размещения экспертного профиля на ТЕЛЕСНО на специальных условиях

Если у вас есть:
- желание развиваться вместе с современной цифровой платформой
- экспертность в нише развития тела (йога, телесные практики, сексология, пилатес, растяжка и тд)
- собственные практики, уроки или обучающие материалы

Мы будем рады познакомиться и рассмотреть вашу заявку — для этого заполните анкету ➡️ https://telesno.com/anketa

ТЕЛЕСНО создаётся как пространство, где эксперт получает возможность стать частью профессионального сообщества, усиливать личный бренд, знакомить аудиторию со своей методикой и участвовать в развитии новой культуры бережного отношения к телу ❤️

⏯️ Вы замечали, что к вечеру постоянно сжимаете челюсть? Болят плечи? Не получается расслабиться, даже когда наконец появляется свободное время?

Мы привыкли считать это нормой. «Просто устал», «такой период», «само пройдёт».

Но что, если тело начинает подавать сигналы задолго до того, как проблема становится очевидной?

📎Завтра в первом сезоне подкаста ТЕЛЕСНО выйдет новый выпуск со Светланой Мальцевой — специалистом по кинезиологии.

Поговорим о том:
— почему хронический стресс может годами оставаться незамеченным;
— какие сигналы тело подаёт раньше, чем мы начинаем чувствовать себя плохо;
— почему напряжение в теле — это не всегда просто «усталость»;
— и как научиться замечать то, что тело пытается сообщить каждый день.

«Тело никогда не врёт. Вопрос только в том, умеем ли мы его слышать.»

Ссылкой на выпуск поделимся уже завтра.
Не пропустите ❤️

Хронический стресс может проявляться не только тревогой или эмоциональным истощением, но и вполне реальными физическими симптомами.

Так, исследование Института медицины стресса Университета Гётеборга (Швеция) изучало пациентов с клинически диагностированным стрессовым истощением. 98% участников сообщили как минимум об одном физическом симптоме, а почти половина — сразу о шести и более.

Чаще всего люди сталкивались с:
— нарушениями пищеварения — 67%;
— головными болями — 65%;
— головокружением — 57%.

Исследования пациентов, обращавшихся к врачам с жалобами на головную боль, усталость, бессонницу и головокружение, показали, что около 60% из них имели выраженные эмоциональные нарушения, однако врачи первичного звена распознавали их лишь в 21–26% случаев.

📌Иными словами, многие начинают лечить последствия, тогда как источник проблемы остаётся без внимания.

Учёные наблюдали пациентов 18 месяцев и обнаружили, что после лечения именно стрессового истощения значительно уменьшились практически все соматические симптомы. Не потому, что каждый симптом лечили отдельно, а потому, что работали с общей причиной.

Мы создаём ТЕЛЕСНО не как ещё одну библиотеку статей или подборку упражнений, а как платформу, где человек сможет разобраться, что происходит с его телом, познакомиться с разными научно обоснованными и практическими подходами, найти подходящего эксперта и постепенно выстроить собственный путь к более устойчивому физическому и эмоциональному состоянию.

Скоро запуск. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.

А что, если ваше тело уже давно знает о проблеме?

Мы привыкли прислушиваться к телу только тогда, когда что-то начинает болеть. Но, возможно, оно пытается разговаривать с нами каждый день — вопрос в том, умеем ли мы это замечать.

📌В новом выпуске подкаста ТЕЛЕСНО вместе со Светланой Мальцевой говорим о том, как кинезиология помогает выстраивать диалог с телом. Не случайно её называют «общением с телом через тело» — опытный кинезиолог буквально читает тело как книгу.

Мы получаем около 95% информации через зрение, поэтому глаза испытывают колоссальную нагрузку. И устают они не только от экранов, но и от постоянного внутреннего напряжения, которое мы носим в себе.

Если вам интересно лучше понимать сигналы своего тела и посмотреть на привычные вещи под новым углом, этот выпуск точно стоит посмотреть.

Смотрите новый подкаст на YouTube: https://youtu.be/ocy2OWeIvDg

Вы думаете, что усталость, напряжение, боль в спине — это от работы, от погоды, от возраста. Что это «просто жизнь».

А причина в обычных бытовых вещах. Начальник сказал обидное, вы промолчали. Свекровь дала совет, который бесит, вы улыбнулись и поблагодарили. Муж не спросил, как прошёл день, вы не стали напоминать, потому что «он же устал».

И так каждый день. Терпите. Глотаете. Молчите.

Вы даже не замечаете, что это влияет на вас, что тело запоминает каждое «проглотила», каждый сдерживаемый вздох, каждую сжатую челюсть.

🫂Самые банальные, бытовые вещи. Именно они — причина. Вы просто не знали, что на это можно обратить внимание.

Полный разговор в подкасте с Натальей Шатохиной: Женское здоровье, тазовое дно, сексуальность и контакт с собой | ТЕЛЕСНО - YouTube

Как поездка в Японию повлияла на то, что мы делаем в ТЕЛЕСНО

Екатерина, основатель ТЕЛЕСНО, вернулась из Японии с важными наблюдениям, которые напрямую повлияли на то, как мы строим платформу. И вот одно из них👇🏻

Она заметила: японцы двигаются иначе. Свободнее. В их теле нет той фоновой скованности, которая привычна нам. И это не про страну, это про культурный код.

Мы родились и растем в другой среде.

➡️Да, наблюдений много, это одно из них, но именно оно подсветило то, о чем мы говорим в каждом подкасте: тело запоминает все.

«Не высовывайся», «не ной», «ты сильная, справишься», «не позорь семью», «что люди скажут» — от каждой из этих фраз пробирает холодок по спине, и всплывают неприятные воспоминания, потому что это все еще живет в нашем теле.

🫂А какие фразы из детства до сих пор звучат у вас в голове? Делитесь в комментариях

Сексуальное просвещение обсуждают все, а стрессоустойчивость — нет

В школах хотят ввести сексуальное просвещение. Об этом говорят, спорят, принимают решения, но есть навык, который нужен каждому — и детям, и взрослым. И которому нас никогда не учили.

Стрессоустойчивость

📌Исследования показывают: 68% подростков имеют уровень стрессоустойчивости ниже среднего, а среди взрослых — ещё больше. Мы просто не умеем замечать, когда тело уже на пределе. Не умеем возвращать себя в спокойное состояние. Не умеем быть в контакте с собой.

Нас учили биологии, математике, литературе, но не учили, как дышать, когда тревожно. Как вернуть себе опору, когда всё валится. Как слышать сигналы тела до того, как они превратятся в болезнь или срыв.

ТЕЛЕСНО — платформа, где мы собираем практики, которые помогают возвращать контакт с собой. Для взрослых и подростков, потому что научиться справляться со стрессом важно не меньше, чем знать, откуда берутся дети.

⏯️Подробнее про стресс смотрите в нашем подкасте со Светланой Мальцевой