Вы носите это в себе годами. И оно не уходит…

Вы не выразили. Проглотили. Сдержали. Улыбнулись, хотя внутри кипело. И пошли дальше.

А тело запомнило, и теперь оно напоминает:

➡️зажатой шеей, которую не может размять даже массаж,
➡️ комом в горле, когда пытаетесь говорить о важном,
➡️ ночными кошмарами, где всплывает то, что вы «уже забыли»,
➡️ срывами на ровном месте, от которых потом стыдно,
➡️ хронической усталостью, которую не объяснить врачам.

Все, что не прожито, не выкрикнуто, не высказано — осталось в теле. И никуда не делось.

⏯️Подробно об этом говорили в подкасте с Игорем Завориным

Мы уже готовимся к запуску платформы ТЕЛЕСНО. Совсем скоро вы сможете не просто слушать, а проходить обучение и практики вместе с нашими экспертами.

Объявляем кастинг экспертов 🧘‍♀️

Пока одни только присматриваются к рынку телесных практик, мы строим платформу, которая объединяет экспертов, обучение, практики, события и технологии в единой экосистеме.

За последние месяцы вокруг ТЕЛЕСНО сформировалось сообщество из более чем 100 экспертов разных направлений. Мы записали десятки профессиональных подкастов, начали производство собственных курсов, ежедневно расширяем библиотеку материалов и продолжаем готовить платформу к полноценному запуску.

И сейчас мы открываем кастинг экспертов на платформу.

📌 До 17 июля вы можете подать заявку на участие и получить возможность бесплатного размещения экспертного профиля на ТЕЛЕСНО на специальных условиях

Если у вас есть:
- желание развиваться вместе с современной цифровой платформой
- экспертность в нише развития тела (йога, телесные практики, сексология, пилатес, растяжка и тд)
- собственные практики, уроки или обучающие материалы

Мы будем рады познакомиться и рассмотреть вашу заявку — для этого заполните анкету ➡️ https://telesno.com/anketa

ТЕЛЕСНО создаётся как пространство, где эксперт получает возможность стать частью профессионального сообщества, усиливать личный бренд, знакомить аудиторию со своей методикой и участвовать в развитии новой культуры бережного отношения к телу ❤️

⏯️ Вы замечали, что к вечеру постоянно сжимаете челюсть? Болят плечи? Не получается расслабиться, даже когда наконец появляется свободное время?

Мы привыкли считать это нормой. «Просто устал», «такой период», «само пройдёт».

Но что, если тело начинает подавать сигналы задолго до того, как проблема становится очевидной?

📎Завтра в первом сезоне подкаста ТЕЛЕСНО выйдет новый выпуск со Светланой Мальцевой — специалистом по кинезиологии.

Поговорим о том:
— почему хронический стресс может годами оставаться незамеченным;
— какие сигналы тело подаёт раньше, чем мы начинаем чувствовать себя плохо;
— почему напряжение в теле — это не всегда просто «усталость»;
— и как научиться замечать то, что тело пытается сообщить каждый день.

«Тело никогда не врёт. Вопрос только в том, умеем ли мы его слышать.»

Ссылкой на выпуск поделимся уже завтра.
Не пропустите ❤️

Хронический стресс может проявляться не только тревогой или эмоциональным истощением, но и вполне реальными физическими симптомами.

Так, исследование Института медицины стресса Университета Гётеборга (Швеция) изучало пациентов с клинически диагностированным стрессовым истощением. 98% участников сообщили как минимум об одном физическом симптоме, а почти половина — сразу о шести и более.

Чаще всего люди сталкивались с:
— нарушениями пищеварения — 67%;
— головными болями — 65%;
— головокружением — 57%.

Исследования пациентов, обращавшихся к врачам с жалобами на головную боль, усталость, бессонницу и головокружение, показали, что около 60% из них имели выраженные эмоциональные нарушения, однако врачи первичного звена распознавали их лишь в 21–26% случаев.

📌Иными словами, многие начинают лечить последствия, тогда как источник проблемы остаётся без внимания.

Учёные наблюдали пациентов 18 месяцев и обнаружили, что после лечения именно стрессового истощения значительно уменьшились практически все соматические симптомы. Не потому, что каждый симптом лечили отдельно, а потому, что работали с общей причиной.

Мы создаём ТЕЛЕСНО не как ещё одну библиотеку статей или подборку упражнений, а как платформу, где человек сможет разобраться, что происходит с его телом, познакомиться с разными научно обоснованными и практическими подходами, найти подходящего эксперта и постепенно выстроить собственный путь к более устойчивому физическому и эмоциональному состоянию.

Скоро запуск. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.

А что, если ваше тело уже давно знает о проблеме?

Мы привыкли прислушиваться к телу только тогда, когда что-то начинает болеть. Но, возможно, оно пытается разговаривать с нами каждый день — вопрос в том, умеем ли мы это замечать.

📌В новом выпуске подкаста ТЕЛЕСНО вместе со Светланой Мальцевой говорим о том, как кинезиология помогает выстраивать диалог с телом. Не случайно её называют «общением с телом через тело» — опытный кинезиолог буквально читает тело как книгу.

Мы получаем около 95% информации через зрение, поэтому глаза испытывают колоссальную нагрузку. И устают они не только от экранов, но и от постоянного внутреннего напряжения, которое мы носим в себе.

Если вам интересно лучше понимать сигналы своего тела и посмотреть на привычные вещи под новым углом, этот выпуск точно стоит посмотреть.

Смотрите новый подкаст на YouTube: https://youtu.be/ocy2OWeIvDg

Вы думаете, что усталость, напряжение, боль в спине — это от работы, от погоды, от возраста. Что это «просто жизнь».

А причина в обычных бытовых вещах. Начальник сказал обидное, вы промолчали. Свекровь дала совет, который бесит, вы улыбнулись и поблагодарили. Муж не спросил, как прошёл день, вы не стали напоминать, потому что «он же устал».

И так каждый день. Терпите. Глотаете. Молчите.

Вы даже не замечаете, что это влияет на вас, что тело запоминает каждое «проглотила», каждый сдерживаемый вздох, каждую сжатую челюсть.

🫂Самые банальные, бытовые вещи. Именно они — причина. Вы просто не знали, что на это можно обратить внимание.

Полный разговор в подкасте с Натальей Шатохиной: Женское здоровье, тазовое дно, сексуальность и контакт с собой | ТЕЛЕСНО - YouTube

Как поездка в Японию повлияла на то, что мы делаем в ТЕЛЕСНО

Екатерина, основатель ТЕЛЕСНО, вернулась из Японии с важными наблюдениям, которые напрямую повлияли на то, как мы строим платформу. И вот одно из них👇🏻

Она заметила: японцы двигаются иначе. Свободнее. В их теле нет той фоновой скованности, которая привычна нам. И это не про страну, это про культурный код.

Мы родились и растем в другой среде.

➡️Да, наблюдений много, это одно из них, но именно оно подсветило то, о чем мы говорим в каждом подкасте: тело запоминает все.

«Не высовывайся», «не ной», «ты сильная, справишься», «не позорь семью», «что люди скажут» — от каждой из этих фраз пробирает холодок по спине, и всплывают неприятные воспоминания, потому что это все еще живет в нашем теле.

🫂А какие фразы из детства до сих пор звучат у вас в голове? Делитесь в комментариях

Сексуальное просвещение обсуждают все, а стрессоустойчивость — нет

В школах хотят ввести сексуальное просвещение. Об этом говорят, спорят, принимают решения, но есть навык, который нужен каждому — и детям, и взрослым. И которому нас никогда не учили.

Стрессоустойчивость

📌Исследования показывают: 68% подростков имеют уровень стрессоустойчивости ниже среднего, а среди взрослых — ещё больше. Мы просто не умеем замечать, когда тело уже на пределе. Не умеем возвращать себя в спокойное состояние. Не умеем быть в контакте с собой.

Нас учили биологии, математике, литературе, но не учили, как дышать, когда тревожно. Как вернуть себе опору, когда всё валится. Как слышать сигналы тела до того, как они превратятся в болезнь или срыв.

ТЕЛЕСНО — платформа, где мы собираем практики, которые помогают возвращать контакт с собой. Для взрослых и подростков, потому что научиться справляться со стрессом важно не меньше, чем знать, откуда берутся дети.

⏯️Подробнее про стресс смотрите в нашем подкасте со Светланой Мальцевой

200+ экспертов уже с нами. И кастинг продолжается 🧘‍♀️

За последние недели мы получили огромное количество заявок. Сегодня вместе с ТЕЛЕСНО уже более 200 экспертов самых разных направлений развития тела.

К нам присоединяются специалисты со всей России — от Москвы и Санкт-Петербурга до Новосибирска, Томска, Омска и десятков других городов. Уже есть эксперты из Бали, Таиланда и европейских стран.

Спасибо каждому за доверие и интерес к проекту. Мы внимательно рассматриваем каждую анкету и стараемся максимально быстро дать обратную связь ❤️

Если вы давно хотели вывести свою практику на новую аудиторию, стать частью профессионального сообщества и развиваться вместе с современной платформой о теле — сейчас самое подходящее время.

📌 До 17 июля вы можете подать заявку на участие и получить возможность бесплатного размещения экспертного профиля на ТЕЛЕСНО на специальных условиях.

Мы будем рады познакомиться и рассмотреть вашу заявку — для этого заполните анкету ➡️ https://telesno.com/anketa

«Я деревянная». Вы уверены, что это правда?

Иногда достаточно одной фразы, которую мы услышали много лет назад, чтобы поверить в неё на всю жизнь.

Ты негибкая. У тебя ничего не получится. Это просто не твоё.

И после этого многие даже не пытаются: не идут на танцы, не начинают растяжку, не работают с телом. Потому что заранее уверены, что их тело не способно.

⏯️ Завтра на канале ТЕЛЕСНО выходит подкаст с Натали Чеховой — мастером спорта по художественной гимнастике, тренером с 13-летним опытом, лауреатом российской премии в области фитнеса, автором методики Grace Motion.

«Любое человеческое тело способно раскрываться. Кому-то чуть дольше, кому-то чуть сложнее. Но это не значит, что оно не может.»

В выпуске поговорим о том, почему тело не нужно ломать и заставлять, как стресс отражается в движении, почему многие считают себя «деревянными» совершенно напрасно и что на самом деле помогает вернуть лёгкость, гибкость и ощущение своего тела.

Этот разговор точно заставит посмотреть на своё тело по-новому.
Ставьте реакцию ❤️, если ждёте выпуск

Подкаст уже на YouTube 🧘‍♀️

«Мне уже поздно. Я деревянная. У меня просто такое тело.»

➡️ Почему тело не работает «против вас», а наоборот, всё время пытается адаптироваться и помочь.
➡️ Почему именно привычки, а не возраст, меняют наше тело — осанку, подвижность, походку и даже самочувствие.
➡️ Почему одна идеальная тренировка ничего не изменит, а регулярное движение по несколько минут в день — да.
➡️ И почему фраза «мне уже поздно» существует только в нашей голове.

Если вам хоть раз говорили, что вы «деревянный человек», гибкость — это не ваше или возраст уже не тот, — обязательно посмотрите этот разговор с Натали Чеховой

Выпуск уже на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=bIBbNEJHG6o

#подкасты

А что если бы тело можно было читать, как книгу?

Это возможно. Есть направление, которое позволяет это делать. Оно называется кинезиология.
Кинезиология работает через мышечный тонус. Когда мышца теряет силу — это сигнал. Тело показывает, где есть сбой: физический блок, стресс, установка, даже старая травма.

🫂Все записано в теле, и кинезиолог умеет это считывать.

На самом деле почти все телесные практики, где вам проводят тестирование, так или иначе используют мануальное мышечное тестирование, а оно берёт своё начало именно из кинезиологии.

Интересный факт: в основе кинезиологии лежит не только анатомия, но и восточные знания об энергетических меридианах, а также современные исследования нейрофизиологии. Это сплав науки и тысячелетнего опыта работы с телом .

⏯️Подробнее об этом в подкасте со Светланой Мальцевой. Она кинезиолог с 20-летним стажем.

Чего сегодня не хватает большинству экспертов?

За последние недели через ТЕЛЕСНО прошло уже несколько сотен заявок от специалистов из самых разных направлений работы с телом. И чем больше мы общались с экспертами, тем яснее становилась одна закономерность.

Большинство из них обладают глубокими знаниями, многолетней практикой и реальными результатами своих клиентов. Но между сильной экспертностью и успешным образовательным проектом возникает большой разрыв.

У кого-то ещё нет собственного курса, хотя знаний для него более чем достаточно. Или есть материалы, но они не оформлены в понятную систему. Кто-то однажды пытался запускать обучение самостоятельно и разочаровался в результате.

📌 Из этих разговоров родилась новая идея внутри ТЕЛЕСНО — комплексное продюсирование экспертов в сфере развития тела.

Это совместная работа над всей экосистемой эксперта: позиционированием, методологией, продуктовой линейкой, съёмкой материалов, маркетингом, продажами и стратегией развития.

В ТЕЛЕСНО уже работает команда специалистов по методологии, продюсированию, маркетингу, SMM, продажам, дизайну и образовательным продуктам. Всё то, что обычно эксперту приходится собирать самостоятельно, мы уже выстроили в единую систему.

Если вы давно чувствуете, что готовы вывести свою экспертность на новый уровень, начните с первого шага ➡️ заполните анкету. Мы познакомимся, изучим ваш опыт и свяжемся с вами.

Наши эксперты объединены одной идеей — сделать вашу жизнь лучше🫂

Мы создаём ТЕЛЕСНО, чтобы у вас был доступ к инструментам, которые реально работают. Не просто теории, а практики, проверенные на себе. Наша миссия — собрать в одном пространстве экспертов, которые помогают возвращать контакт с собой, снимать напряжение и находить опору.

Каждый из них не просто учит, он сам прошел через то, о чем говорит и делится своими знаниями не только в курсах, но уже сейчас, в подкастах.

➡️Например, Дмитрий поделился простым, но рабочим способом справляться со страхом. Без сложных техник, без магии, просто проговаривать. Выносить страх наружу, чтобы он переставал быть монстром.

А вы так пробовали? Делитесь в комментариях👇🏻

⏯️Переходите на наш YouTube-канал, выбирайте подкаст, который сегодня откликается именно вам. И знайте: вы точно найдете что-то для себя.

За последний месяц в ТЕЛЕСНО произошло столько событий, что мы поймали себя на мысли: постов уже недостаточно 🧘‍♀️

Новые эксперты, съёмки подкастов, исследования, поездка в Японию, развитие платформы, десятки встреч и идей...

Поэтому мы решили начать выпускать ежемесячный журнал ТЕЛЕСНО.

Пока — в цифровом формате. А дальше посмотрим, планов у нас действительно много ❤️

Мы хотим собирать в журнале всё, что действительно запомнилось нам за месяц: самые интересные разговоры с экспертами, исследования, которые заставили по-новому посмотреть на привычные вещи, истории создания платформы, наши открытия, ошибки и победы.

Первый выпуск уже готов.

Если вам интересно заглянуть за кулисы ТЕЛЕСНО и посмотреть, каким для нас был июнь, поставьте ❤️ под этим постом.

Запуск ТЕЛЕСНО уже в середине августе и мы открываем доступ первым 100 пользователям

За последние месяцы к платформе присоединились сотни экспертов со всей России и из других стран.

Мы записали десятки подкастов, сняли первые авторские курсы и постепенно наполняли платформу материалами.

📌Сейчас мы выходим на следующий этап — закрытое бета-тестирование.

Только 100 первых пользователей смогут попасть на платформу раньше официального запуска и познакомиться с ней на специальных условиях.

Участникам бета-версии будут доступны:
➡️ отобранные эксперты в разных направлениях развития тела;
➡️ более 50 практик, уроков и обучающих материалов;
➡️ возможность первыми изучить функционал платформы и повлиять на её развитие своими отзывами;
➡️ специальное предложение, которое будет доступно только участникам предрегистрации.

Чтобы попасть в первую сотню пользователей, напишите «ХОЧУ» в комментариях или заполните короткую форму по ссылке: https://forms.gle/nQX3fnKnqzeyJoan6

Мы свяжемся с вами и добавим вас в лист ожидания🤍

О теле. О людях. О том, что нас действительно удивило 🧘‍♀️

В первом выпуске мы собрали то, чем сами живём и интересуемся:
— свежие научные исследования о теле, которые помогают иначе взглянуть на привычные вещи;
— как развивается платформа ТЕЛЕСНО, что уже удалось сделать и как поездка в Японию повлияла на развитие платформы.

Тело и старение. 45% людей старше 65 улучшили своё физическое или когнитивное состояние. Как это сделал Йель?

Дыхание как рычаг управления состоянием. Работает ли протокол 5-5-2? Исследования на группах с подтверждённо высоким уровнем тревожности, депрессии, стресса и бессонницы.

Кожа как социальный орган. Исследование с участием 1490 человек доказало, что дефицит прикосновений несет риск для здоровья наравне со сном и питанием.

Будем рады, если вы познакомитесь с первым выпуском и поделитесь им с теми, кто интересуется здоровьем, телесными практиками или просто хочет лучше понимать своё тело ❤️

А вы кричали в лесу?

Знакомое чувство, когда хочется выйти в поле или в лес и просто закричать. Выдохнуть все, что накопилось?

С точки зрения физиологии это работает: исследования показывают, что крик повышает толерантность к боли почти на 20% . Это связано с тем, что громкий звук сбрасывает избыток адреналина и кортизола. Ученые также подтвердили, что крик - это своего рода природный антистресс, который помогает нервной системе разрядиться и снизить мышечное напряжение.

Но есть кое-что еще...

👐В нашем подкасте Марина Ерескова, процесс-ориентированный психолог, говорит, что через звук можно не просто выпустить напряжение, а собрать себя.

⏯️Подробнее об этом смотрите в подкасте с Мариной Ерисковой: Как вернуть себе энергию и понять, что тормозит вашу жизнь? | ТЕЛЕСНО

А если хотите получить доступ к более 50 практикам, урокам и обучающим материалам, то записывайтесь в наш лист ожидания на закрытое бета-тестирование. Мест всего 100

ТЕЛЕСНО едет на Бали 🧘‍♀️

У нас нет географических границ, и в конце июля наша команда отправляется на Бали, где пройдут съёмки нового сезона подкастов с сильными экспертами в сфере развития тела.

Сейчас мы ищем специалистов, которые живут и практикуют на Бали.

Нам интересны:
— телесные практики;
— йога;
— дыхательные техники;
— массаж и восстановление;
— сексология;
— движение, пилатес, растяжка;
— работа с осанкой, здоровьем и чувствительностью тела;
— и другие направления, которые помогают человеку лучше понимать и чувствовать своё тело.

Если вы такой эксперт или знаете человека, которого обязательно стоит пригласить в подкаст — напишите нам ➡️ @telesno_assist

Мы всегда рады знакомиться с людьми, которые по-настоящему любят своё дело и готовы делиться знаниями с тысячами зрителей ❤️

Не знаете, с чего начать путь к своему телу? Начните с этих 10 разговоров ⏯️

1. «Она учит женщин любить руками. Мужчины называют её метод оружием»
Радамира

2. «Почему ты постоянно устаёшь? Разбираем причины и что с этим делать»
Дмитрий Зедгенизов

3. «Как вернуть себе энергию и понять, что тормозит вашу жизнь?»
Марина Ерискова

Если вы хотите стать героем подкаста ТЕЛЕСНО, разместить свои курсы, уроки или практики на нашей платформе — напишите нам @telesno_assist. Мы открыты новым знакомствам ❤️

4. «Йога — это не гимнастика. Это путь к себе за 15 минут»
Анастасия Намасте

5. «Телесная терапия: почему стресс остаётся в теле и как его убрать»
Игорь Заворин

6. «Женское здоровье, тазовое дно, сексуальность и контакт с собой»
Наталья Шатохина

7. «Подавленные эмоции, тревога и выгорание: как тело хранит стресс»
Лия Голубева и Светлана Трошина

8. «Почему вы не чувствуете себя живым? Разговор о том, как тело хранит обиды, злость и стыд»
Софья Белозёрова

9. «Как тело хранит установку "денег не будет" — и как её убрать?»
Светлана Мальцева

10. «Почему массаж не помогает и что на самом деле снимает зажимы в теле»
Наталия Чехова

Если вам привычнее включить выпуск в дороге, на прогулке, во время тренировки или просто фоном дома — мы начали публиковать подкасты в аудиоформате.

Ссылка на аудиоверсию: https://mave.stream/telesno