А вы кричали в лесу?

Знакомое чувство, когда хочется выйти в поле или в лес и просто закричать. Выдохнуть все, что накопилось?

С точки зрения физиологии это работает: исследования показывают, что крик повышает толерантность к боли почти на 20% . Это связано с тем, что громкий звук сбрасывает избыток адреналина и кортизола. Ученые также подтвердили, что крик - это своего рода природный антистресс, который помогает нервной системе разрядиться и снизить мышечное напряжение.

Но есть кое-что еще...

👐В нашем подкасте Марина Ерескова, процесс-ориентированный психолог, говорит, что через звук можно не просто выпустить напряжение, а собрать себя.

⏯️Подробнее об этом смотрите в подкасте с Мариной Ерисковой: Как вернуть себе энергию и понять, что тормозит вашу жизнь? | ТЕЛЕСНО

А если хотите получить доступ к более 50 практикам, урокам и обучающим материалам, то записывайтесь в наш лист ожидания на закрытое бета-тестирование. Мест всего 100

ТЕЛЕСНО едет на Бали 🧘‍♀️

У нас нет географических границ, и в конце июля наша команда отправляется на Бали, где пройдут съёмки нового сезона подкастов с сильными экспертами в сфере развития тела.

Сейчас мы ищем специалистов, которые живут и практикуют на Бали.

Нам интересны:
— телесные практики;
— йога;
— дыхательные техники;
— массаж и восстановление;
— сексология;
— движение, пилатес, растяжка;
— работа с осанкой, здоровьем и чувствительностью тела;
— и другие направления, которые помогают человеку лучше понимать и чувствовать своё тело.

Если вы такой эксперт или знаете человека, которого обязательно стоит пригласить в подкаст — напишите нам ➡️ @telesno_assist

Мы всегда рады знакомиться с людьми, которые по-настоящему любят своё дело и готовы делиться знаниями с тысячами зрителей ❤️

Не знаете, с чего начать путь к своему телу? Начните с этих 10 разговоров ⏯️

1. «Она учит женщин любить руками. Мужчины называют её метод оружием»
Радамира

2. «Почему ты постоянно устаёшь? Разбираем причины и что с этим делать»
Дмитрий Зедгенизов

3. «Как вернуть себе энергию и понять, что тормозит вашу жизнь?»
Марина Ерискова

Если вы хотите стать героем подкаста ТЕЛЕСНО, разместить свои курсы, уроки или практики на нашей платформе — напишите нам @telesno_assist. Мы открыты новым знакомствам ❤️

4. «Йога — это не гимнастика. Это путь к себе за 15 минут»
Анастасия Намасте

5. «Телесная терапия: почему стресс остаётся в теле и как его убрать»
Игорь Заворин

6. «Женское здоровье, тазовое дно, сексуальность и контакт с собой»
Наталья Шатохина

7. «Подавленные эмоции, тревога и выгорание: как тело хранит стресс»
Лия Голубева и Светлана Трошина

8. «Почему вы не чувствуете себя живым? Разговор о том, как тело хранит обиды, злость и стыд»
Софья Белозёрова

9. «Как тело хранит установку "денег не будет" — и как её убрать?»
Светлана Мальцева

10. «Почему массаж не помогает и что на самом деле снимает зажимы в теле»
Наталия Чехова

Если вам привычнее включить выпуск в дороге, на прогулке, во время тренировки или просто фоном дома — мы начали публиковать подкасты в аудиоформате.

Ссылка на аудиоверсию: https://mave.stream/telesno

Йога — это для мужчин

➡️Изначально йога была мужским инструментом. Ее практиковали воины, монахи, мудрецы. Женщины пришли в нее позже, и долгое время практики оставались «мужскими» — силовыми, динамичными, выматывающими.

Сейчас, конечно, все видоизменилось, но есть одно направление, которое создано именно для женского тела.

Дина Родригес — женщина, которая разработала гормональную йогу. Это система, которая работает с эндокринными железами: щитовидной, яичниками, надпочечниками. Через определенные движения, дыхание и внимание восстанавливается гормональный баланс, снимается напряжение, мягко проходит менопауза.

⏯️В подкасте с Натальей Шатохиной мы подробно разбираем, как это работает и кому подходит.

А совсем скоро на платформе ТЕЛЕСНО вы сможете познакомиться с Натальей и другими экспертами ближе. Успевайте записаться на бета-тестирование.

⏯️«Я выкормила твоего ребёнка, а ты меня не любишь»

Это не слова одного человека другому. Так может звучать внутренний диалог с собственным телом.

Мы привыкли обращаться с телом как с инструментом: кормить, тренировать, лечить и заставлять справляться.

Но что изменится, если увидеть в нём отдельный источник опыта со своей памятью, сигналами и огромным объёмом информации о нас?

В этом фрагменте вы узнаете, почему важно перестать воспринимать тело лишь как инструмент, которым управляет мозг, и начать видеть в нём полноценную часть себя.

Уже сегодня выйдет новый выпуск подкаста ТЕЛЕСНО с Алёной Сагадаевой — психотерапевтом Европейского реестра, основательницы Сибирской школы практик и специалистом с более чем 30-летним опытом.

Получился глубокий разговор про честную встречу с собой.

➡️ Почему многие люди не знают, чего они на самом деле хотят?
➡️ Как ещё в детстве мы постепенно теряем контакт со своими желаниями?
➡️ Почему работа над собой — это не этап, который однажды заканчивается, а процесс, который сопровождает всю жизнь?

Поставьте ❤️, если ждёте выпуск

«Я плакала, потому что тело меня любит безусловно, а я к нему относилась по-всякому»

Мы привыкли, что тело нужно исправлять. Оно недостаточно стройное, гибкое или красивое. Но что, если тело вообще не находится с нами в конфликте? Что, если единственный конфликт — это наше отношение к нему?

Тело хранит такой объём информации о нас, который сознание никогда не сможет удержать. Оно реагирует раньше, чем мы успеваем что-либо понять — всего за 250 миллисекунды

📌 Если вы хотите услышать, что тело пытается вам сказать уже много лет, смотрите наш новый подкаст с Алёной Сагадаевой по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=EORdLVA9YfU

Для платформы ТЕЛЕСНО Алёна подготовила практики возвращения внимания к телу, которые подходят даже тем, кто никогда раньше не занимался телесной терапией.

Вы можете получить к ним доступ одними из первых, оставляйте заявку в лист ожидания бета-тестирования платформы по ссылке ❤️

Стэнфорд доказал: 5 минут дыхания в день работает эффективнее медитации

Стэнфордская медицинская школа провела рандомизированное контролируемое исследование с участием 111 человек. В течение месяца участники ежедневно уделяли всего 5 минут одной из трёх дыхательных практик или медитации осознанности.

📌Дыхательные техники, особенно метод cyclic sighing (двойной вдох через нос и длинный медленный выдох), статистически лучше снижали уровень тревожности и улучшали настроение, чем практика осознанной медитации.

Путь к более спокойному состоянию часто начинается не с попытки «перестать тревожиться», а с возвращения внимания к собственному дыханию.

На платформе ТЕЛЕСНО этому посвящено отдельное направление. Вместе с экспертами по дыхательным практикам мы собрали техники, которые помогают снижать уровень стресса, восстанавливать контакт с собой, учиться слышать сигналы собственного тела и постепенно возвращать внутреннюю устойчивость.

Уже сейчас на платформе размещено более 50 уроков и практик в разных телесных направлениях. Если хотите получить доступ к ним одними из первых, присоединяйтесь к бета-тестированию платформы по ссылке 🧘‍♀️

За сильными экспертами мы летаем через полмира

Пока вы читаете этот пост, CEO ТЕЛЕСНО, Екатерина Жученко, уже на Бали: записывает подкасты, знакомится с практикующими специалистами, смотрит их подходы, общается лично и ищет тех экспертов, которых действительно стоит показать нашей аудитории 🫂

Экспертность далеко не всегда живёт в социальных сетях и измеряется количеством подписчиков.

Часто практики работают тихо: без громких запусков, миллионов просмотров и личного бренда. Но именно они десятилетиями помогают людям получать реальные результаты ➡️ таких экспертов мы и ищем.

Мы хотим, чтобы, открывая ТЕЛЕСНО, вы были уверены: здесь не случайный человек. Это эксперт, которого мы нашли, познакомились с ним лично или внимательно изучили его работу, и готовы рекомендовать его вам.

Мы готовы лететь за такими людьми хоть на другой конец света, потому что твёрдые знания стоят того, чтобы их искать ❤️

Почему вы все понимаете, но ничего не меняется?

Вы знаете причину, можете объяснить другим, годы терапии за плечами, но в похожей ситуации тело выдает ту же реакцию. Зажимается, дрожит, уходит в защиту.

➡️Это не слабость, это нейробиология

Переживания записываются не в коре головного мозга, где логика, а в лимбической системе и теле. Пока тело помнит угрозу, любое интеллектуальное знание о безопасности не отменяет автоматической реакции.

Понимание не лечит. Нужен сенсорный опыт. Проживание через тело.

🧘‍♀️Алёна Сагадеева в подкасте ТЕЛЕСНО объясняет, как это работает

А совсем скоро на платформе ТЕЛЕСНО вы сможете познакомиться с Аленой и другими экспертами ближе. Успевайте записаться на бета-тестирование.

«Я не хочу своего мужчину»

Задумайтесь, что происходит в ваших отношениях, с какими эмоциями соприкасаетесь в этот момент? Многолетняя обида, отвращение, возможно, злость?

🧘‍♀️Завтра выходит новый выпуск подкаста «ТЕЛЕСНО» с Алиной Добрецовой — психологом, телесно-ориентированным и танцевально-двигательным терапевтом.

Поговорили о том:
➡️почему детство продолжает управлять взрослой жизнью
➡️зачем каждому из нас нужен кризис середины жизни и почему его не стоит бояться
➡️что может рассказать о человеке его отношение к танцам
➡️почему мы перестаём слышать свои желания
➡️и действительно ли тело не умеет врать

Если знаете человека, которому сейчас важно услышать этот разговор, отправьте ему этот пост. Возможно, он станет началом важных изменений.

🫂«Я просто не люблю обниматься» или вам неприятно чувствовать собственное напряжение?

Иногда человек годами живёт в теле как в скафандре: мало чувствует, неглубоко дышит, избегает прикосновений и считает это просто чертой характера.

Но в телесно-ориентированной терапии за этим могут обнаруживаться непрожитые эмоции, стыд, страх близости и опыт, с которым когда-то было слишком сложно справиться.

В новом выпуске подкаста ТЕЛЕСНО психолог и телесно-ориентированный терапевт Алина Добрецова объясняет, почему тело не умеет врать, как потеря контакта со своими желаниями влияет на отношения, работу и удовольствие от жизни и почему одних разговоров иногда бывает недостаточно.

➡️ Также говорим о кризисе середины жизни, телесных зажимах, тревоге, дыхании, сексуальности и о том, как понять: вы действительно не хотите чего-то или просто давно разучились себя слышать.

⏯️ Смотрите новый выпуск с Алиной Добрецовой по ссылке: https://youtube.com/watch?v=iE6jLTtoRt0&si=U61G-D54PrpaoZUT

Для платформы ТЕЛЕСНО Алина подготовила практики, которые помогают возвращать внимание к телу и постепенно восстанавливать контакт с собой.

Получить доступ к практикам одними из первых можно во время бета-тестирования платформы.

Оставить заявку

Мы пригласим 100 участников, и на момент публикации 42 места уже заняты.

Эфирные масла могут влиять на наше состояние через запах, эмоции и реакции мозга ⬅️

❤️ Аромат, который нас особенно притягивает или раздражает, иногда становится поводом внимательнее посмотреть на своё состояние и внутренние конфликты.

Уже завтра выйдет новый выпуск подкаста ТЕЛЕСНО с Анной Новосёловой, клиническим психологом, телесно-ориентированным терапевтом, процессуальным психологом и аромапсихологом.

Помимо ароматерапии мы поговорили о том, почему непрожитые чувства формируют мышечное напряжение и как вернуть контакт с собой через простые телесные наблюдения. Почему невозможно открыть сердце только радости и любви, не впуская боль, печаль и разочарование, и как проживание всего спектра чувств возвращает яркость и насыщенность жизни.

А вы замечали, что одни запахи успокаивают, тогда как другие хочется сразу убрать?⬇️

⏯️ Тело сначала шепчет. А потом начинает кричать.

Но что происходит, когда мы его не слышим?

В новом выпуске подкаста ТЕЛЕСНО в гостях Анна Новосёлова, клинический психолог, телесно-ориентированный терапевт, процессуальный психолог и аромапсихолог.

🎧 СМОТРИТЕ НА ВСЕХ ПЛОЩАДКАХ

YouTube
VK Видео
Rutube

Поговорили о том, как непрожитые эмоции превращаются в телесное напряжение и почему одних разговоров бывает недостаточно.

➡️ а ещё разобрали, как запахи и эфирные масла связаны с нашим состоянием

В конце выпуска Анна делится практикой, которая помогает вернуть внимание из мыслей в тело и научиться замечать его сигналы ❤️

Мы на финишной прямой к бета-запуску 👐

Это важный этап, когда впервые откроем платформу для пользователей и дадим возможность познакомиться с ней изнутри.

И да: до официального запуска доступ будет бесплатным, без подписок и оплаты.
Во время бета-теста вы сможете смотреть курсы, уроки и практики экспертов телесной направленности.

Уже сейчас на платформу загружаем материалы под самые разные запросы.
Например:

➡️ практики для возвращения в тело и снятия напряжения
➡️ комплекс упражнений для расслабления спины и поясницы
➡️ практики на снижение тревоги и уменьшение телесного напряжения
➡️ телесно-ориентированная и танце-двигательная терапия
➡️ практики внимания, голоса и дыхания
➡️ чувственный массаж в домашних условиях
➡️ медитация после массажа
➡️ практика «Как снять стресс за 5 минут»

И это только часть того, что уже загружено.

Но для нас бета-тестирование, не задачка в формате «дать посмотреть продукт раньше остальных». Нам важно создавать ТЕЛЕСНО вместе с теми, кто потом будет им пользоваться!

Поэтому участники первой волны смогут тестировать платформу, делиться обратной связью, рассказывать, что понятно, чего не хватает и что можно сделать удобнее. И стать одними из первых людей, которые увидят ТЕЛЕСНО ещё до официального открытия.

Хотите попасть в первую волну? Оставляйте заявку на предрегистрацию, мы лично отправим вам доступы ❤️