Если к вечеру хочется просто лечь и чтобы никто не трогал, у нас есть предложение интереснее… давайте танцевать!

Не «красиво». Не разучивая связки. И вообще не думая о том, как вы выглядите со стороны.

Эксперт ТЕЛЕСНО Марина Носова записала для платформы марафон по спонтанному танцу «Перезагрузка».

Он может особенно откликнуться, если вы:

• замечаете, что даже дома не можете до конца расслабиться
• постоянно что-то контролируете и прокручиваете в голове
• чувствуете скованность и зажатость в теле
• устали от тренировок, где снова нужно «правильно» выполнять упражнения

Здесь как раз не нужно уметь танцевать.

В первом уроке Марина предлагает через свободное движение переключить внимание на тело и немного отпустить накопившееся напряжение.

Во втором — исследовать опору, ноги и область таза.

Марина, спасибо, что записали видео и сделали первый шаг в практику таким понятным 🫶

Попробовать «Перезагрузку» без оплаты

А ВЫ ВООБЩЕ УМЕЕТЕ ВЫКЛЮЧАТЬ ГОЛОВУ?

Не лечь с телефоном. Не включить сериал. Не уехать в отпуск и продолжать там мысленно решать рабочие задачи.
А реально на несколько минут перестать всё контролировать и вернуться в тело.

В новом подкасте ТЕЛЕСНО мы решили проверить довольно необычный способ сделать это через ритм.

И оказалось, что простейшие хлопки в ладоши могут очень быстро подсветить то, чего от себя вообще не ожидаешь.

Например, почему от стресса мы начинаем ускоряться и терять себя. Почему взрослому человеку бывает страшно ошибиться даже в элементарной игре. Откуда берётся убеждение «у меня нет слуха». И почему по тому, как два человека реагируют на ошибки друг друга, можно многое заметить об их отношениях.

🎙 Полный выпуск смотрите по ссылке ниже.

Смотреть на YouTube
Смотреть на RuTube
Смотреть ВК-Видео

А ещё Александр Остапенко рассказал, как прошёл путь от ребёнка, который прятался от людей в углу лифта, до сцены перед тысячей человек.

Этот выпуск получился интерактивным, мы не только разговариваем.
Мы играем. Ошибаемся. Хлопаем. Сбиваемся. Снова ловим ритм.

И прямо в выпуске есть две практики, которые можно повторить вместе с нами дома без каких-либо инструментов.

Весь день видите в зеркале уставшее лицо, даже если хорошо выспались?

Нет, это не тяжёлый понедельник.

Возможно, вы просто не замечаете, как сжимаете губы, хмурите лоб и напрягаете челюсть, пока сосредоточены на делах.

К этому так легко привыкнуть, что напряжение замечаешь только в момент, когда отпускаешь его.

Давайте на минуту переключимся с отражения на ощущения 💚

В этом видео короткая практика массажа лица. Повторите её здесь и сейчас: мягко, без болезненного давления, замечая свои ощущения.

Хотите продолжить? Смотрите полный урок на платформе ТЕЛЕСНО по ссылке: https://app.telesno.com/course/snyatia-napryazenia

Практика 2–3 раза в неделю поможет уделять лицу регулярное внимание и заботу.

Женская футбольная команда & ТЕЛЕСНО неожиданно оказались на одной стороне.

Потому что МЫ действительно сделаны из того, что делаем.

Из тренировок, на которые приходим.
Из решений, которые принимаем.
Из движения, которое выбираем вместо очередного часа в телефоне.
Из людей, с которыми объединяемся.

Мы решили помочь команде с формой, просто потому, что захотели поддержать людей, которые выбирают участвовать в жизни, а не наблюдать за ней.

И вот она уже у них 🥹 Но самое интересное произошло потом.

Девочки записали для нас видео. Мы ожидали рассказа о футболе, форме и тренировках…

А услышали историю о волнении, страхе ошибиться, поддержке и радости.

Всё это тоже часть игры и часть ТЕЛЕСНО.

Только посмотрите, что получилось 😍

Каждый четвёртый откладывает визит к врачу. А заботу о теле сколько вы откладываете? 🧐

Особенно когда ничего не болит. Просто весь день нужно быть собранным, держать всё под контролем и не допускать ошибок.

В ритмотерапии можно позволить себе то, на что в таком расписании редко находится место: двигаться, играть, быть смешным и ошибаться без страха оценки.

Ритм требует внимания: отвлеклись на мысли, сбились. И движение возвращает вас к тому, что происходит прямо сейчас.

В этом фрагменте вы узнаете, почему создатели проекта «Ритм-парочка»называют такой опыт терапией ☝️

Хотите попробовать?

В полном выпуске подкаста есть практика ритмотерапии, включайте и повторяйте вместе с гостями 💚