Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сон — одна из тем марафона «ПРОТОКОЛ 2.0» 🌙
И бонусом для вас Юлия записала первый урок в видеоформате «Подготовка ко сну, эффективность и продолжительность сна. Как сделать сон инструментом красоты и долголетия».
Чтобы получить первые уроки о сне уже сегодня, присоединяйтесь к марафону 💚
Дважды в неделю вас ждут голосовые материалы по 15–30 минут. Всего в программе — 18 тем: от питания и физической активности до стресса, восстановления и внедрения привычек. Будем разбираться, как всё это связано, и постепенно применять знания в повседневной жизни.
Пишите ассистенту ТЕЛЕСНО слово «ПРОТОКОЛ», расскажем подробности и поможем присоединиться.
И бонусом для вас Юлия записала первый урок в видеоформате «Подготовка ко сну, эффективность и продолжительность сна. Как сделать сон инструментом красоты и долголетия».
Чтобы получить первые уроки о сне уже сегодня, присоединяйтесь к марафону 💚
Дважды в неделю вас ждут голосовые материалы по 15–30 минут. Всего в программе — 18 тем: от питания и физической активности до стресса, восстановления и внедрения привычек. Будем разбираться, как всё это связано, и постепенно применять знания в повседневной жизни.
Пишите ассистенту ТЕЛЕСНО слово «ПРОТОКОЛ», расскажем подробности и поможем присоединиться.
❤4👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПРЕМЬЕРА ПОДКАСТА 🔥 Всем сказали «ничего страшного», а сами третий день прокручиваете этот разговор
В моменте промолчали, согласились, не стали спорить. А теперь мысленно подбираете ответы и злитесь, в том числе на себя. И совет «просто отпусти» совсем не помогает.
В новом подкасте ТЕЛЕСНО знакомимся со Снежаной Балюк, автором метода «Гипнотело», об обиде, страхе отказать и привычке всё контролировать. Почему бывает сложно признать «мне больно»? Обязательно ли прощать человека, который вас обидел? И что происходит на сеансе телесной работы? В подкасте вы сможете попробовать фрагмент практики онлайн!
🔥 Смотрите подкаст, если узнаёте себя в попытках быть удобной для всех, пока собственные желания снова ждут своей очереди.
СМОТРЕТЬ ВК-ВИДЕО
СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE
СМОТРЕТЬ НА RUTUBE
В моменте промолчали, согласились, не стали спорить. А теперь мысленно подбираете ответы и злитесь, в том числе на себя. И совет «просто отпусти» совсем не помогает.
В новом подкасте ТЕЛЕСНО знакомимся со Снежаной Балюк, автором метода «Гипнотело», об обиде, страхе отказать и привычке всё контролировать. Почему бывает сложно признать «мне больно»? Обязательно ли прощать человека, который вас обидел? И что происходит на сеансе телесной работы? В подкасте вы сможете попробовать фрагмент практики онлайн!
🔥 Смотрите подкаст, если узнаёте себя в попытках быть удобной для всех, пока собственные желания снова ждут своей очереди.
СМОТРЕТЬ ВК-ВИДЕО
СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE
СМОТРЕТЬ НА RUTUBE
👍5❤4🔥2
Forwarded from Татьяна Кузнецова
Юленька, а до какого возраста подходит эта программа, а то мне уже 68 лет, а так хочется быть здоровой и энергичной. Понимаю что не все пункты ,смогу выполнять. 🙏
🔥4👍2
💚 «В моём возрасте уже поздно начинать» или всё-таки можно попробовать?
Такой вопрос пришёл Юлии Сибагатуллиной о марафоне «Протокол 2.0». Юлия решила записать голосовой ответ и поделиться им с вами послушайте выше 👆
В программе собраны темы, которые касаются повседневной жизни в любом возрасте: сон, питание, движение, стресс, восстановление и привычки. Как организовать свой день, находить время на отдых и постепенно внедрять то, о чём давно читаете, но до чего никак не доходят руки?
Эти вопросы актуальны и в 20, и в 40, и в 70 лет. При этом возможности и подходящая нагрузка у каждого свои — именно поэтому важно понимать, как адаптировать изменения под себя.
Нам в ТЕЛЕСНО близок подход программы: разбираться постепенно, пробовать в своей жизни и задавать эксперту вопросы, когда что-то не получается.
Послушайте ответ Юлии, если тоже сомневаетесь: «А мне подойдёт?»
Такой вопрос пришёл Юлии Сибагатуллиной о марафоне «Протокол 2.0». Юлия решила записать голосовой ответ и поделиться им с вами послушайте выше 👆
В программе собраны темы, которые касаются повседневной жизни в любом возрасте: сон, питание, движение, стресс, восстановление и привычки. Как организовать свой день, находить время на отдых и постепенно внедрять то, о чём давно читаете, но до чего никак не доходят руки?
Эти вопросы актуальны и в 20, и в 40, и в 70 лет. При этом возможности и подходящая нагрузка у каждого свои — именно поэтому важно понимать, как адаптировать изменения под себя.
Нам в ТЕЛЕСНО близок подход программы: разбираться постепенно, пробовать в своей жизни и задавать эксперту вопросы, когда что-то не получается.
Послушайте ответ Юлии, если тоже сомневаетесь: «А мне подойдёт?»
🔥4👍2🙏2❤1
🎉 МЫ СДЕЛАЛИ ЭТО ВМЕСТЕ! У ТЕЛЕСНО диплом на премии «КулибИТ-2026»!
Недавно, платформа телесно получила диплом участника Национальной премии в сфере цифровизации. Нашу платформу оценивали эксперты цифровой отрасли наряду с IT-проектами из ритейла и сферы услуг. Рады оказаться в этой компании!
🌿 Телесные практики редко вспоминают, когда говорят о технологиях.
А для нас в этом и есть смысл ТЕЛЕСНО: с помощью технологий сделать простым то, что раньше требовало долгих поисков, найти проверенного эксперта и попробовать практику, которая подходит именно вам.
💚 Спасибо нашим экспертам, команде и всем, кто занимается вместе с ТЕЛЕСНО.
Сегодня хочется разделить эту радость с вами!
✨ Попробовать практики без оплаты можно уже сегодня, на платформе ТЕЛЕСНО
Недавно, платформа телесно получила диплом участника Национальной премии в сфере цифровизации. Нашу платформу оценивали эксперты цифровой отрасли наряду с IT-проектами из ритейла и сферы услуг. Рады оказаться в этой компании!
🌿 Телесные практики редко вспоминают, когда говорят о технологиях.
А для нас в этом и есть смысл ТЕЛЕСНО: с помощью технологий сделать простым то, что раньше требовало долгих поисков, найти проверенного эксперта и попробовать практику, которая подходит именно вам.
💚 Спасибо нашим экспертам, команде и всем, кто занимается вместе с ТЕЛЕСНО.
Сегодня хочется разделить эту радость с вами!
✨ Попробовать практики без оплаты можно уже сегодня, на платформе ТЕЛЕСНО
❤6🔥5👍2
👀 Когда у вас есть время на себя? Утром, днем, вечером? А на что обычно реально хватает сил?
В телефоне сохранены тренировки на 15 минут. По дороге домой вы думали, что приготовите нормальный ужин. А теперь хочется просто лечь и ни за что больше сегодня не отвечать.
И вот вопрос: с чего начать заботиться о себе, если даже на «15 минут для себя» сил уже нет?
С этого и начинается «Протокол 2.0» с Юлией Сибагатуллиной
Разбираем сон, питание, движение и восстановление и пробуем небольшие изменения, которые помещаются в ваш обычный день. На старте на сами изменения в быту уходит около 5–10 минут в день.
Собрали всё о марафоне в одном PDF: какие темы внутри, сколько времени занимает участие, как устроен чат и что пишут участники.
Гайд прикреплён в комментариях к посту.
Марафон уже идёт, но присоединиться можно до 14 ноября. Если хотите узнать подробности, напишите ассистенту ТЕЛЕСНО слово «ПРОТОКОЛ» 💚
В телефоне сохранены тренировки на 15 минут. По дороге домой вы думали, что приготовите нормальный ужин. А теперь хочется просто лечь и ни за что больше сегодня не отвечать.
И вот вопрос: с чего начать заботиться о себе, если даже на «15 минут для себя» сил уже нет?
С этого и начинается «Протокол 2.0» с Юлией Сибагатуллиной
Разбираем сон, питание, движение и восстановление и пробуем небольшие изменения, которые помещаются в ваш обычный день. На старте на сами изменения в быту уходит около 5–10 минут в день.
Собрали всё о марафоне в одном PDF: какие темы внутри, сколько времени занимает участие, как устроен чат и что пишут участники.
Гайд прикреплён в комментариях к посту.
Марафон уже идёт, но присоединиться можно до 14 ноября. Если хотите узнать подробности, напишите ассистенту ТЕЛЕСНО слово «ПРОТОКОЛ» 💚
😍5👍3🔥2❤1
👉 В 25 можно отложить сон ради ещё одной серии. В 45, лечь вовремя и всё равно проснуться среди ночи. А в 65 задуматься, почему в тренировке столько внимания уделяют равновесию.
В карусели разбираем, что остаётся основой в любом возрасте и когда стоит сместить акцент.
А что вы с возрастом стали делать по-другому, чтобы лучше себя чувствовать? 👇
В карусели разбираем, что остаётся основой в любом возрасте и когда стоит сместить акцент.
А что вы с возрастом стали делать по-другому, чтобы лучше себя чувствовать? 👇
👍3❤2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😱 Давите сильнее, потому что «иначе не сработает»? Как все-таки правильно делать массаж лица самостоятельно?
В новом подкасте с Марией Рада обсуждаем силу нажатия и разницу между массажем и гимнастикой лица.
Мария показывает приёмы для межбровья и кожи головы.
Смотрите выпуск, если делаете массаж по роликам, но не всегда понимаете, что именно повторяете 👀
СМОТРЕТЬ ВК-ВИДЕО
СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE
СМОТРЕТЬ НА RUTUBE
А ещё поговорили о том, что выходит далеко за пределы омоложения лица:
— Почему на ретрите женщина может понять, что хочет развестись, хотя внешне в семье всё благополучно
— Как перестать искать в себе недостатки, когда каждое зеркало превращается в проверку: что ещё нужно исправить
— Что делать, если ждёшь от партнёра любви и одобрения, а внутри всё равно пусто
В новом подкасте с Марией Рада обсуждаем силу нажатия и разницу между массажем и гимнастикой лица.
Мария Рада — преподаватель йоги с 15-летним опытом личной практики, живёт на Бали, занимается массажем и гимнастикой лица, обучает мастеров и проводит ретриты для женщин.
Мария показывает приёмы для межбровья и кожи головы.
Смотрите выпуск, если делаете массаж по роликам, но не всегда понимаете, что именно повторяете 👀
СМОТРЕТЬ ВК-ВИДЕО
СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE
СМОТРЕТЬ НА RUTUBE
А ещё поговорили о том, что выходит далеко за пределы омоложения лица:
— Почему на ретрите женщина может понять, что хочет развестись, хотя внешне в семье всё благополучно
— Как перестать искать в себе недостатки, когда каждое зеркало превращается в проверку: что ещё нужно исправить
— Что делать, если ждёшь от партнёра любви и одобрения, а внутри всё равно пусто
Что вы давно хотели спросить о своих привычках, но так и не спросили?
«Почему я устаю после всех утренних ритуалов?»
«Что можно есть перед сном?»
«С чего начать, если пытаюсь изменить всё сразу и быстро бросаю?»
Можно задать свой вопрос Юлии Сибагатуллиной — нутрициологу и ведущей марафона «Протокол 2.0», где разбирают сон, питание, движение и восстановление.
Оставьте один вопрос в комментариях. Соберём их и передадим Юлии для разбора 💚
«Почему я устаю после всех утренних ритуалов?»
«Что можно есть перед сном?»
«С чего начать, если пытаюсь изменить всё сразу и быстро бросаю?»
Можно задать свой вопрос Юлии Сибагатуллиной — нутрициологу и ведущей марафона «Протокол 2.0», где разбирают сон, питание, движение и восстановление.
Оставьте один вопрос в комментариях. Соберём их и передадим Юлии для разбора 💚
❤2🤝1
🤔 Что общего у прогулки, обеда и будильника? С них может начаться ваш биохакинг.
Да, да, можно обойтись и без 40-литровой ванны со льдом 😉
В карусели пять конкретных решений, которые помогут перейти от «надо бы» к действию.
🌿 А собрать привычки в понятную систему можно в двухмесячном марафоне «Протокол 2.0» с Юлией Сибагатуллиной.
💬 Напишите ассистенту слово «ПРОТОКОЛ», расскажем подробности:
https://t.me/telesno_assist
Да, да, можно обойтись и без 40-литровой ванны со льдом 😉
В карусели пять конкретных решений, которые помогут перейти от «надо бы» к действию.
🌿 А собрать привычки в понятную систему можно в двухмесячном марафоне «Протокол 2.0» с Юлией Сибагатуллиной.
💬 Напишите ассистенту слово «ПРОТОКОЛ», расскажем подробности:
https://t.me/telesno_assist
🔥2❤1👍1