Куандык Бишимбаев мог бы ещё сидеть
 
Бывший министр национальной экономики Казахстана Куандык Бишимбаев был осужден к 10 годам лишения свободы 14 марта 2018 года, но через 2 года 8 месяцев (с учётом отсидки в СИЗО) коррупционер был освобождён по УДО 25 сентября 2019 года.
Наш самый гуманный суд в мире самый гуманный - 2 года и 8 месяцев против 10 лет, очень примерное поведение.

На фото погибшая Салтанат Нукенова, покойная супруга Бишимбаева. Ей было всего 31 год.

t.me/tengestan

Настало время лететь в Китай

Во-первых безвиз.
Во-вторый, Казахстан и Китай расширяют авиасообщение.

Авиакомпания Air Astana в осенне-зимнем сезоне 2023-2024 гг. по мере роста пассажиропотока планирует увеличение рейсов по маршрутам Алматы – Пекин (с 6 до 7 рейсов в неделю), Астана – Пекин (с 1 до 3 рейсов в неделю) и Алматы – Урумчи (с 2 до 7 рейсов в неделю).

Лучшие турпутёвки продают
👉 здесь 👈

Пакуйте чемоданы и быстренько покупайте билеты!
А чтобы найти самые лучшие билеты в Китай, воспользуйтесь приложением
🛫 Aviasales Android
🛫 Aviasales IOS
или ищите на сайте
🛫 Aviasales.kz

Приятного Вам полёта и мягкой посадки! 😊

Сеть магазинов Fix Price перенесёт головной офис с Кипра в Казахстан

Компания будет зарегистрирована на территории Международного финансового центра "Астана" (МФЦА).

+1 в МФЦА Қвзақ еліні

t.me/tengestan

❤️ Сахарный диабет не приговор

В организме человека существует гормон инсулин. Он отвечает за сохранение нормального уровня сахара в крови. Именно он обеспечивает клетку энергией и помогает нормально функционировать человеку. Однако иногда вырабатывается недостаточно инсулина, уровень глюкозы зашкаливает, нарушается процесс расщепления углеводов и их преобразования в энергию. Тогда клеткам не хватает «пищи». Они пытаются её получить из здоровых органов. Именно повышенный уровень сахара в крови считается основным показателем такого заболевания, как сахарный диабет.

Сегодня в мире сахарный диабет это не приговор. Если раньше люди попросту умирали, то сейчас используют искусственный инсулин. Он не заменяет естественный гормон, однако значительно улучшает состояние человека.

Кроме того, существует несколько разновидностей диабета. Наиболее распространён сахарный диабет второго типа (до 90 % всех случаев в популяции). Хорошо известен также сахарный диабет первого типа. Он абсолютно инсулинозависим и считается самым тяжёлым. Помимо этого, существует ещё несколько видов диабета, но все они клинически проявляются гипергликемией и мочеизнурением.

Сахарный диабет первого типа – состояние, при котором по какой-либо причине гибнут бета-клетки поджелудочной железы. Именно эти клетки вырабатывают инсулин, так что их гибель приводит к абсолютному дефициту этого гормона. Такой диабет чаще обнаруживают в детском или подростковом возрасте.

Сахарный диабет второго типа, как правило, развивается после 30–40 лет у людей, имеющих избыточный вес. При этом поджелудочная железа вырабатывает инсулин, но клетки организма не могут правильно на него реагировать, их чувствительность к инсулину снижена. Из-за этого глюкоза не может проникнуть в ткани и накапливается в крови.

С диабетом можно жить долго и счастливо.
Средняя продолжительность жизни диабетиков в мире: мужчин 68-74 года, женщин 74-80 лет.

✅ Не пропускайте обследования

Диабет — не приговор. Нет никаких поводов для паники. Важно слушать и слышать то, что говорит доктор, и прилежно соблюдать определенные правила. Однако все зависит от самодисциплины. Пациенту необходимо самому контролировать свое состояние. Врач лишь консультирует и направляет. 

Ежедневно проверяйте сахар в крови с помощью глюкометра. Ежегодно осматривайте глазное дно, следите за состоянием стоп. Также сдавайте анализ исследования мочи на альбуминурию (выделение белка альбумина с мочой — признак нарушения нормальной деятельности почек) и анализ на гликированный гемоглобин (два раза в год). 

Следите за давлением и холестерином. Ведите дневник уровня сахара, артериального давления и физической активности. Это огромная помощь специалистам, которые должны будут скорректировать ваше лечение. Кстати, сделала интересное наблюдение. Самыми прилежными среди моих пациентов всегда оказываются мужчины, которые привыкли заниматься скрупулезной вычислительной работой, например, инженеры. 

Женщинам же намного сложнее выполнять все наставления. Они находят множество оправданий. Знакома я и со случаями, когда пациенты срываются, например, на праздниках, съедают в три раза больше нормы, а потом долго восстанавливаются. Это жизнь, бывает и такое. Но все-таки стоит помнить, что если вы сами о себе не позаботитесь, никто не позаботится.

✅ Не пренебрегайте физическими нагрузками

Избыточный вес — лучший друг диабета. Не нужны силовые тренировки в тренажерном зале, но легкая гимнастика должна стать регулярной. Отводите ей примерно 30-40 минут в день. 

Когда едете домой, не ленитесь выйти из транспорта раньше и пройти пару остановок пешком. Это поможет вам немного расслабиться, переключиться с рабочего на домашний режим, что тоже большой плюс. Делайте то, что вам нравится. Особенно хороши танцы, плавание и скандинавская ходьба.

Прогуляйтесь перед сном, прокатитесь на велосипеде, сделайте несколько полезных упражнений.

✅ Соблюдайте здоровую диету
Употребление быстрых рафинированных углеводов должно быть сведено к минимуму. Для многих это сложно, но сладости следует исключить из своего рациона.

Продолжение следует...⤵️

❤️ Сахарный диабет не приговор (...продолжение)

В первой половине дня можно разрешить себе кисло-сладкие фрукты (в зависимости от веса —250-300 г). Это киви, цитрусовые, некоторые виды яблок. Я бы в принципе советовала всем людям кушать фрукты именно в этот временной промежуток в качестве второго завтрака. 

С осторожностью относитесь к дыне и арбузу, эти дары природы содержат много сахара.

Запрещены продукты на фруктозе и других сахарозаменителях. Они способствуют прогрессированию жирового гепатоза печени (состояние, при котором более 5% массы печени составляет жир, преимущественно триглицериды). Не стоит слепо доверять и продуктам с надписью «диабетический». Внимательно изучайте состав. Скорее всего, печенье и вафли все равно не будут лишены фруктозы. А вот на специальный белковый хлеб обратите внимание. Если производители добросовестны, покупка не принесет вам вреда. Однако все равно следите за общей калорийной нормой, которую вам назначил доктор. 

При покупке круп не стоит выбирать хлопья быстрого приготовления. Намного полезнее для вас цельнозерновая каша, где каждое зернышко в оболочке и содержит достаточное количество клетчатки.

Вот овощи есть можно и нужно — около 500-700 г в день. Только помните, что картофель для вас не считается овощем, это, скорее, хлеб. Употребление кукурузы также необходимо ограничить. 

Питание должно быть дробным. Употребляйте пищу часто, маленькими порциями. В завтраке и ужине должно содержаться по 25% калорийности, 35% — в обеде, 5-10% оставьте на легкие перекусы (второй завтрак и полдник).

✅ Водный баланс
Что касается жидкости: сколько калорий в день считается вашей нормой (рассчитывает врач), столько и миллилитров воды необходимо выпить. Кисломолочных напитков — не более 300 мл в день. Чай и кофе лучше заменить цикорием без добавления сахара. Такой напиток, между прочим, улучшает микрофлору кишечника и вообще благотворно влияет на организм.

✅ Носите с собой необходимые препараты
Под рукой всегда должен быть глюкометр и сахароснижающие препараты. По назначению врача полезно время от времени пропивать курс специальных витаминов. Как правило, это витамины группы В. Обратите внимание: обычные мультивитаминные комплексы вам могут не подойти.

✅ Следите за режимом
Для контроля сахара и веса в принципе необходим полноценный сон. У каждого своя норма высыпания, но в среднем — это 7-8 часов. 

Поднимайтесь и ложитесь вовремя. Распланируйте рабочий день так, чтобы у вас всегда было время на небольшие перерывы. Вы сами почувствуете прилив сил, если поможете организму настроиться на правильный ритм. 

✅ Относитесь ко всему проще
Скачки волнения значительно повышают сахар в крови. Понятно, что невозможно запретить человеку эмоционально реагировать на то, что с ним происходит, но если вы знаете, что ваша нервная система неустойчива, постарайтесь ее «натренировать». Йога, медитации, арт-терапия, общение с психологом — все это пойдет на пользу. Выберите то, что вам по душе.  

Будьте здоровы и живите счастливо!

t.me/tengestan

Настало время кукухе лететь в тёплые края

Лучшие турпутёвки для уставшей кукухи продают 👉 здесь 👈

А можно и самостоятельно слинять куда подальше на недельку-другую - кукуха будет благодарна.

Пакуйте чемоданы и быстренько покупайте билеты!
А чтобы найти самые лучшие билеты в солнечные страны, воспользуйтесь приложением
🛫 Aviasales Android
🛫 Aviasales IOS
или ищите на сайте
🛫 Aviasales.kz

Приятного Вам полёта и мягкой посадки! 😊
Привет кукухе 🤪!

Скончался Болат Назарбаев

Ранее он был госпитализирован в ЦКБ с инфарктом.
Ему было 70 лет.

t.me/tengestan