Котик говорит: “Мяу”, собачка говорит: “Гав”, блогер говорит: “Меня часто спрашивают”.
Но правда есть два вопроса, которые коллеги задают мне регулярно:
1. Где об этом почитать подробнее?
2. Как стать, как вы?
Вам не нужно, как я. Вам нужно, как вы.
🐌 Когда клиент заходит в кабинет и улыбается, а на вас внезапно наваливается тягостное чувство тоски.
🐌 Когда посреди сессии вы вскипаете и вам хочется встряхнуть человека в кресле, чтобы он наконец перестал сам себе портить жизнь.
🐌 Когда клиент раз за разом приходит с “нууу, ничего не меняется” или “мне все понятно, а что делать-то?”, а вы изо всех сил сдерживаете свою фрустрацию и сомнения, хороший ли вы специалист и точно ли работает терапия.
И да, когда вы читаете мои тексты и думаете: “Блин, так вот в чем дело-то! Вот бы мне так уметь!”, вам все равно не нужно, как я.
Поверьте, мне тоже бывает сложно внутри моей практики.
Когда сложно, нужны опоры. На супервизора, на коллег, на собственного терапевта - на тех, к кому можно принести свой перегруз, тупик или растерянность и получить в ответ теплый взгляд и нужное новое знание.
Одна из этих опор - метод.
Метод придумали задолго до нас, проверили реальностью, обкатали на тысячах терапевтических историй. Он выдержал уже столько, что выдержит и вас, и ваши сложные случаи.
А что делать, когда метод встречается с живой реальностью, и вдруг оказывается, что конкретно здесь, с этим клиентом, не хватает какой-то идеи, какого-то инструмента, вопроса, на который можно опереться и выйти из тупика?
За десять лет официальной практики и почти четырнадцать лет обучения разным подходам, именно психоанализ кажется мне самым человечным, бережным и честным способом быть с клиентом - и с собой.
Современный психоанализ - уже давно не элитарный клуб бородатых мужчин со странными идеями. Это живое, дерзкое, глубокое поле, полное любви к человеку и к той уникальной связи, которая возникает между двумя людьми в кабинете.
Этой любовью, а также некоторым знанием, идеями, и коллегиальной поддержкой, хочу поделиться с вами на традиционном ежегодном вебинаре.
В этом году он посвящен психоаналитической оптике.
Что вы заберете с собой:
🐲 Конкретные опоры для ситуаций, когда кажется, что "все пропало", "ничего не двигается", "я не справляюсь" и "с чего я вообще взял_а, что могу быть терапевтом?"
🐲 Три универсальных вопроса, которые оживляют любую сессию;
🐲 Инструменты для обнаружения своих "слепых пятен”: где, как и почему мы не видим и не слышим важного в процессе;
🐲 Аптечку первой помощи с идеями, которые помогают проходить сквозь тупики и кризисы;
🐲 Набор вопросов для тех сессий, где приходится выдерживать собственное незнание, непонимание и неумение - и не разрушаться от этого.
Когда: 16 декабря (вторник), 17.00 по Белграду
Стоимость: 45 евро/4500 рублей
Подробности и ссылка на запись: по ссылке
Жду вас с предвкушением и добрым взглядом🦊🧡
Но правда есть два вопроса, которые коллеги задают мне регулярно:
1. Где об этом почитать подробнее?
2. Как стать, как вы?
Вам не нужно, как я. Вам нужно, как вы.
🐌 Когда клиент заходит в кабинет и улыбается, а на вас внезапно наваливается тягостное чувство тоски.
🐌 Когда посреди сессии вы вскипаете и вам хочется встряхнуть человека в кресле, чтобы он наконец перестал сам себе портить жизнь.
🐌 Когда клиент раз за разом приходит с “нууу, ничего не меняется” или “мне все понятно, а что делать-то?”, а вы изо всех сил сдерживаете свою фрустрацию и сомнения, хороший ли вы специалист и точно ли работает терапия.
И да, когда вы читаете мои тексты и думаете: “Блин, так вот в чем дело-то! Вот бы мне так уметь!”, вам все равно не нужно, как я.
Поверьте, мне тоже бывает сложно внутри моей практики.
Когда сложно, нужны опоры. На супервизора, на коллег, на собственного терапевта - на тех, к кому можно принести свой перегруз, тупик или растерянность и получить в ответ теплый взгляд и нужное новое знание.
Одна из этих опор - метод.
Метод придумали задолго до нас, проверили реальностью, обкатали на тысячах терапевтических историй. Он выдержал уже столько, что выдержит и вас, и ваши сложные случаи.
А что делать, когда метод встречается с живой реальностью, и вдруг оказывается, что конкретно здесь, с этим клиентом, не хватает какой-то идеи, какого-то инструмента, вопроса, на который можно опереться и выйти из тупика?
За десять лет официальной практики и почти четырнадцать лет обучения разным подходам, именно психоанализ кажется мне самым человечным, бережным и честным способом быть с клиентом - и с собой.
Современный психоанализ - уже давно не элитарный клуб бородатых мужчин со странными идеями. Это живое, дерзкое, глубокое поле, полное любви к человеку и к той уникальной связи, которая возникает между двумя людьми в кабинете.
Этой любовью, а также некоторым знанием, идеями, и коллегиальной поддержкой, хочу поделиться с вами на традиционном ежегодном вебинаре.
В этом году он посвящен психоаналитической оптике.
Что вы заберете с собой:
🐲 Конкретные опоры для ситуаций, когда кажется, что "все пропало", "ничего не двигается", "я не справляюсь" и "с чего я вообще взял_а, что могу быть терапевтом?"
🐲 Три универсальных вопроса, которые оживляют любую сессию;
🐲 Инструменты для обнаружения своих "слепых пятен”: где, как и почему мы не видим и не слышим важного в процессе;
🐲 Аптечку первой помощи с идеями, которые помогают проходить сквозь тупики и кризисы;
🐲 Набор вопросов для тех сессий, где приходится выдерживать собственное незнание, непонимание и неумение - и не разрушаться от этого.
Когда: 16 декабря (вторник), 17.00 по Белграду
Стоимость: 45 евро/4500 рублей
Подробности и ссылка на запись: по ссылке
Жду вас с предвкушением и добрым взглядом🦊🧡
❤74👍24🔥14💔4
Коллега спросила, буду ли я на вебинаре рассказывать про конкретные интервенции, - отзеркаливание, присоединение, вопросы, - или он сложнее по наполнению.
Как сказал бы ChatGPT, отвечу честно, этично и без маркетинговой агрессии.
Одним из качеств, которые, как мне кажется, отличают достаточно хорошего терапевта от очень хорошего, я считаю живость. Живое находится в движении. Неживое - застывшее.
Да, нам нужны паузы. Но даже в паузе мы остаемся живыми: дышим, слушаем, чувствуем колебания в пространстве между нами и клиентом.
Пауза - это выбор терапевта. Замирание - это отсутствие выбора.
Это то состояние, когда ты скован незнанием, тревогой или ощущением, что привычные инструменты больше не работают. Клиент куда-то не проходит. Терапевт туда тоже не проходит. Гроб-гроб-кладбище.
И именно здесь, в первую очередь, помогает то, что возвращает живость. Способ прикоснуться к этому неподвижному так, чтобы в этом прикосновении снова появилось движение: воздух от касания, тепло от кончиков пальцев.
Мы делаем это через воображение и фантазию. Изменившийся взгляд на клиента меняет наше взаимодействие. А это, в свою очередь, меняет то, как клиент взаимодействует с нами.
На вебинаре мы будем говорить не столько о техниках, сколько о способе смотреть:
🐌 на клиента;
🐌 на себя;
🐌 и на то, что происходит между вами.
Именно оптика подсказывает:
👽 какую интервенцию выбрать;
👽 когда ее делать;
👽 и стоит ли делать вообще.
А если кажется, что никакие интервенции не работают, оптика помогает выехать на силе воображения и интуиции туда, где что-то снова заработает.
Вместо “как и что делать” будем разбирать:
🦊 как думать о происходящем в кабинете;
🦊 из какого состояния что-то делать или не делать;
🦊 как видеть клиента, себя и процесс между вами.
Про четыре главных психоаналитических навыка тоже расскажу. Как сказал бы ChatGPT, точно, емко и… что-то там такое, в стиле бездушной машины.
Будет, как всегда, просто о сложном, нетривиально и с мемами для разрядки.
Сегодня в 17:00 по Белграду = 19.00 Мск. Да, запись будет. Но я очень жду вас на эфире!
Ссылка на регистрацию
Как сказал бы ChatGPT, отвечу честно, этично и без маркетинговой агрессии.
Одним из качеств, которые, как мне кажется, отличают достаточно хорошего терапевта от очень хорошего, я считаю живость. Живое находится в движении. Неживое - застывшее.
Да, нам нужны паузы. Но даже в паузе мы остаемся живыми: дышим, слушаем, чувствуем колебания в пространстве между нами и клиентом.
Пауза - это выбор терапевта. Замирание - это отсутствие выбора.
Это то состояние, когда ты скован незнанием, тревогой или ощущением, что привычные инструменты больше не работают. Клиент куда-то не проходит. Терапевт туда тоже не проходит. Гроб-гроб-кладбище.
И именно здесь, в первую очередь, помогает то, что возвращает живость. Способ прикоснуться к этому неподвижному так, чтобы в этом прикосновении снова появилось движение: воздух от касания, тепло от кончиков пальцев.
Мы делаем это через воображение и фантазию. Изменившийся взгляд на клиента меняет наше взаимодействие. А это, в свою очередь, меняет то, как клиент взаимодействует с нами.
На вебинаре мы будем говорить не столько о техниках, сколько о способе смотреть:
🐌 на клиента;
🐌 на себя;
🐌 и на то, что происходит между вами.
Именно оптика подсказывает:
👽 какую интервенцию выбрать;
👽 когда ее делать;
👽 и стоит ли делать вообще.
А если кажется, что никакие интервенции не работают, оптика помогает выехать на силе воображения и интуиции туда, где что-то снова заработает.
Вместо “как и что делать” будем разбирать:
🦊 как думать о происходящем в кабинете;
🦊 из какого состояния что-то делать или не делать;
🦊 как видеть клиента, себя и процесс между вами.
Про четыре главных психоаналитических навыка тоже расскажу. Как сказал бы ChatGPT, точно, емко и… что-то там такое, в стиле бездушной машины.
Будет, как всегда, просто о сложном, нетривиально и с мемами для разрядки.
Сегодня в 17:00 по Белграду = 19.00 Мск. Да, запись будет. Но я очень жду вас на эфире!
Ссылка на регистрацию
❤67🔥30👍9
Все наши “я не знаю, как мне это пережить” сегодня проходят через символическое завершение. Даже если еще не пережито и не закончилось, конец старого года и начало нового все равно ощущается я как пересечение границы.
Мы надеемся (и думается мне, что эта надежда касается даже самых горьких и прожженных, не верящих ни в какие там праздники), что в новом году будет по-новому, и это “по-новому”, конечно же, будет лучше.
Один советский поэт писал:
“времена не выбирают, в них живут и умирают”
Но раз уж времена не выбирают, пусть в нашем времени “живут” будет побольше, чем “умирают”. В конце концов, другой советский поэт девяносто девять дет назад тоже кое-что об этом писал:
“В этой жизни помереть нетрудно,
сделать жизнь значительно трудней”
Жить трудней хотя бы потому, что это искусство нужно сначала освоить.
Не такое, которое в угаре “а гори оно все синим пламенем, гуляем!”, не назло и порой во вред себе же, а по-другому: спокойно, стабильно и, возможно, даже скучно по сравнению с надрывом и отчаянием, толкающими глотнуть хоть немного жизни.
Да, конечно, и ярко, и громко тоже! Просто громкая радость не бывает каждодневной и жизнь состоит, в основном, из негероических простых вещей:
обнимашек с теми, кого приятно обнимать, жмяканья меховых собачьих и кошачьих ушей, той самой красивой чашки для вечернего чая, удобных комфортных зимних ботинок и теплого легкого пуховика по погоде, ачивок по какому-нибудь там румынскому языку в дуолингво или, скажем, занятий в мотошколе или на актерских курсах, цветов без повода, книжек, встреч, кофе, сырков “Б.Ю. Александров”, билетов в кино и на стенд-апы…
И, самое главное, внутренней возможности взять это себе (или то, что вы сами добавите к этому списку) и почувствовать себя от этого хорошо.
В наступающем году хочу пожелать вам, дорогие прекрасные читатели “Записок”, укрепления способности наполнять свою жизнь вот эти вот негероическим повседневным хорошим. Жизнь, на самом деле, короткая и жаль провести ее в ожидании “вот сейчас, сейчас-то ка-ак заживу на всю катушку!”
Спасибо вам, что в этом году мы с вами были здесь вместе. Чин-чин и виртуальный бокал с шампанским за еще один год вместе и за то, чтобы оставаться восхитительно живыми во всей своей полноте🥂🧡
Мы надеемся (и думается мне, что эта надежда касается даже самых горьких и прожженных, не верящих ни в какие там праздники), что в новом году будет по-новому, и это “по-новому”, конечно же, будет лучше.
Один советский поэт писал:
“времена не выбирают, в них живут и умирают”
Но раз уж времена не выбирают, пусть в нашем времени “живут” будет побольше, чем “умирают”. В конце концов, другой советский поэт девяносто девять дет назад тоже кое-что об этом писал:
“В этой жизни помереть нетрудно,
сделать жизнь значительно трудней”
Жить трудней хотя бы потому, что это искусство нужно сначала освоить.
Не такое, которое в угаре “а гори оно все синим пламенем, гуляем!”, не назло и порой во вред себе же, а по-другому: спокойно, стабильно и, возможно, даже скучно по сравнению с надрывом и отчаянием, толкающими глотнуть хоть немного жизни.
Да, конечно, и ярко, и громко тоже! Просто громкая радость не бывает каждодневной и жизнь состоит, в основном, из негероических простых вещей:
обнимашек с теми, кого приятно обнимать, жмяканья меховых собачьих и кошачьих ушей, той самой красивой чашки для вечернего чая, удобных комфортных зимних ботинок и теплого легкого пуховика по погоде, ачивок по какому-нибудь там румынскому языку в дуолингво или, скажем, занятий в мотошколе или на актерских курсах, цветов без повода, книжек, встреч, кофе, сырков “Б.Ю. Александров”, билетов в кино и на стенд-апы…
И, самое главное, внутренней возможности взять это себе (или то, что вы сами добавите к этому списку) и почувствовать себя от этого хорошо.
В наступающем году хочу пожелать вам, дорогие прекрасные читатели “Записок”, укрепления способности наполнять свою жизнь вот эти вот негероическим повседневным хорошим. Жизнь, на самом деле, короткая и жаль провести ее в ожидании “вот сейчас, сейчас-то ка-ак заживу на всю катушку!”
Спасибо вам, что в этом году мы с вами были здесь вместе. Чин-чин и виртуальный бокал с шампанским за еще один год вместе и за то, чтобы оставаться восхитительно живыми во всей своей полноте🥂🧡
❤508🔥100💔36👍14
человеком не знакомы лично, а, скажем, читаете блог.
Для меня одна из таких людей - коллега Екатерина Сигитова. Екатерина, казалось со стороны, просто была - и вокруг нее заваривалось удивительно красивое человеческое и коллегиальное пространство. Меня восхищает, сколько ясности, иронии, хирургического искусства называть вещи своими именами и тепла в нашем общем поле было и есть благодаря Екатерине, ее блогу, книгам, супервизиям, курсам, исследованиям.
Екатерины не стало два с половиной года назад. Для меня и для многих коллег это было большим горем и большой утратой. И я завела традицию ежегодно делиться профессиональными итогами года в цифрах, как это делала Екатерина: как символ того, что мы не заканчиваемся, а длимся в других людях и звучим дольше, чем стук нашего сердца.
Если подведение итогов года - совсем не ваша чашечка чая и по любой причине вам сейчас (или вообще) не подходит, их можно пропустить. Если само упоминание каких-то там итогов для вас сейчас болезненно, я надеюсь, вы найдете правильную для себя поддержку.
Если вы, наоборот - как я! - любите читать, что другие люди считают важным в своем году, то прекрасно, рада вам:)
Ну а если вы и сами хотели бы рассказать, как прошел ваш 2025, но что-то вас сдерживало, можно принять этот пост за нежную поддержку в том, чтобы не молчать. Особенная нежная поддержка - для вас, дорогие коллеги! Наша работа во многом одинокая, большая ее часть остается невидимой для мира, и не только наши сложности, но и успехи и радости бывает невозможно разделить с миром. Но мы-то знаем, сколько стоит за цифрами, и можем что-то прочитать между строк.
Для меня одна из таких людей - коллега Екатерина Сигитова. Екатерина, казалось со стороны, просто была - и вокруг нее заваривалось удивительно красивое человеческое и коллегиальное пространство. Меня восхищает, сколько ясности, иронии, хирургического искусства называть вещи своими именами и тепла в нашем общем поле было и есть благодаря Екатерине, ее блогу, книгам, супервизиям, курсам, исследованиям.
Екатерины не стало два с половиной года назад. Для меня и для многих коллег это было большим горем и большой утратой. И я завела традицию ежегодно делиться профессиональными итогами года в цифрах, как это делала Екатерина: как символ того, что мы не заканчиваемся, а длимся в других людях и звучим дольше, чем стук нашего сердца.
Если подведение итогов года - совсем не ваша чашечка чая и по любой причине вам сейчас (или вообще) не подходит, их можно пропустить. Если само упоминание каких-то там итогов для вас сейчас болезненно, я надеюсь, вы найдете правильную для себя поддержку.
Если вы, наоборот - как я! - любите читать, что другие люди считают важным в своем году, то прекрасно, рада вам:)
Ну а если вы и сами хотели бы рассказать, как прошел ваш 2025, но что-то вас сдерживало, можно принять этот пост за нежную поддержку в том, чтобы не молчать. Особенная нежная поддержка - для вас, дорогие коллеги! Наша работа во многом одинокая, большая ее часть остается невидимой для мира, и не только наши сложности, но и успехи и радости бывает невозможно разделить с миром. Но мы-то знаем, сколько стоит за цифрами, и можем что-то прочитать между строк.
❤97💔24🔥19
🌲Профессиональные итоги - 2025 в цифрах🌲
832 клиентские сессии
23 часа личной супервизии
105 часов личной терапии
2 группы поддержки для коллег
2 супервизионные группы
42 новых поста в телеграме
16 постов в инстаграме
79 постов и 7 эфиров в закрытом блоге для коллег
11 встреч со студентами школы комедийной импровизации “Prio-Impro”
6 раз участвовала приглашеным спикером:
🐌 в панели на белградской неделе коучинга
🐌 на конференциях “Нейропродающая” (онлайн) и DataSanity (вживую в Белграде)
🐌 в fuck-up night про эмиграцию “Обнять и плакать” (тоже вживую в Белграде)
🐌 в подкасте “Психички за 30”
3 раза выступала с собственными лекциями и вебинарами:
🦊 “Как быть взрослым” в лектории “Адаптация”
🦊 анти-вебинар “Поговорить с умным человеком: ИИ”
🦊 вебинар для коллег “Рок-н-ролл психотерапии: современный психоанализ для вашей практики”
41 811 символов в черновике моей книги для “Бомборы”
67 “зрителей” в экспериментальном формате “ текстового реалити-шоу” про устройство моей практики
🦤Не сделала или не закончила:🦤
🦄 психологический вебинар “для всех”
🦄 живой курс по импровизации вместе с Андреем Елениным
🦄 гайд для коллег со скриптами для сложных ситуаций в практике
🦄 не съездила на психоаналитическую конференцию в Стамбул
🦄 не дописала книгу
🦄 не сделала ни одного рилза из прошедших вебинаров
🦄 не разослала приглашения на кофе интересным мне людям, работающим с темой ИИ
🦄 не посмотрела целиком ни одного купленного обучения
🦄 не написала ни одного нового текста для бота
В 2025 список “не сделала” короткий, в основном, потому, что на втором десятке лет практики я научилась более трезво оценивать свои возможности и планировать нагрузку. Посмотрим, каким будет 2026! Загадала себе несколько классных новых идей, которые очень хочется реализовать, и несколько уже не очень новых, но тоже классных, которые хочется продолжить.
832 клиентские сессии
23 часа личной супервизии
105 часов личной терапии
2 группы поддержки для коллег
2 супервизионные группы
42 новых поста в телеграме
16 постов в инстаграме
79 постов и 7 эфиров в закрытом блоге для коллег
11 встреч со студентами школы комедийной импровизации “Prio-Impro”
6 раз участвовала приглашеным спикером:
🐌 в панели на белградской неделе коучинга
🐌 на конференциях “Нейропродающая” (онлайн) и DataSanity (вживую в Белграде)
🐌 в fuck-up night про эмиграцию “Обнять и плакать” (тоже вживую в Белграде)
🐌 в подкасте “Психички за 30”
3 раза выступала с собственными лекциями и вебинарами:
🦊 “Как быть взрослым” в лектории “Адаптация”
🦊 анти-вебинар “Поговорить с умным человеком: ИИ”
🦊 вебинар для коллег “Рок-н-ролл психотерапии: современный психоанализ для вашей практики”
41 811 символов в черновике моей книги для “Бомборы”
67 “зрителей” в экспериментальном формате “ текстового реалити-шоу” про устройство моей практики
🦤Не сделала или не закончила:🦤
🦄 психологический вебинар “для всех”
🦄 живой курс по импровизации вместе с Андреем Елениным
🦄 гайд для коллег со скриптами для сложных ситуаций в практике
🦄 не съездила на психоаналитическую конференцию в Стамбул
🦄 не дописала книгу
🦄 не сделала ни одного рилза из прошедших вебинаров
🦄 не разослала приглашения на кофе интересным мне людям, работающим с темой ИИ
🦄 не посмотрела целиком ни одного купленного обучения
🦄 не написала ни одного нового текста для бота
В 2025 список “не сделала” короткий, в основном, потому, что на втором десятке лет практики я научилась более трезво оценивать свои возможности и планировать нагрузку. Посмотрим, каким будет 2026! Загадала себе несколько классных новых идей, которые очень хочется реализовать, и несколько уже не очень новых, но тоже классных, которые хочется продолжить.
🔥128❤100👍26
Цапнула в русском книжном лиловый томик с названием “Купи себе эти чертовы лилии”. Сноб во мне говорил, что от книги с подзаголовком “и другие целительные ритуалы для настройки своей жизни” ничего впечатляющего ждать не приходится.
Книгу написала американка Тара Шустер, построившая карьеру в индустрии комедийного шоу-бизнеса. Это одновременно и автофикшен от человека, пережившего детство с эмоционально нестабильной матерью, депрессию и зависимость, и сборник психологизированных эссе, написанных голосом неравнодушной сестры или любящей подруги.
Глава третья: всегда заправляй постель, от этого реально станет получше! Глава седьмая: перестань курить травку, чтобы заткнуть тревогу, ну или делать то, что у тебя вместо травки. Глава пятнадцатая: если мама тебя на научила, то тебе это скажу я - купи себе много удобного нижнего белья по размеру.
Пока читала, вспомнила, как пару лет назад хороший приятель рассказывал про канал Роба Кенни - американца, который начал снимать видео под общим названием “Пап, а как мне…”. Как разжечь костер на природе? Как испечь печеньки с кусочками шоколада? Как посадить дерево?
Пост, в общем-то, не про книгу или канал. А про то, в каком разнообразном опыте отношений мы нуждаемся в своей жизни. Младенцу нужна только теплая присутствующая мама. Ребенку постарше уже нужны и взрослые, которые его научат границам, будут поощрять исследовательский интерес к миру и выдержат истерики, и товарищи по играм. Подросткам нужна своя стая, чтобы испытать опыт принадлежности, и напарники по рисковым экспериментам, и родительские фигуры, чтобы об них бунтовать и отстраивать идентичность.
Когда-то нам становится нужно, чтобы рядом был человек, который даст хороший совет. Научит, подскажет и, если нужно, ярмо скажет: “Дружок, ты херню творишь, давай-ка я тебе не дам это сделать и расскажу, как можно по-другому”. Наставница или наставник, старшая сестра или бро: кто-то, кто немного опытнее, но с кем все равно можно на равных. И, главное, что с этим кем-то можно разделить самое разное, в том числе, совсем непарадное, иногда бытовое, иногда отношенческое, стыдноватое или, наоборот, мурашечное и возбуждающее, но пока еще непонятное.
Чтобы кто-то надежный и безопасный рассказал тебе, как пригласить девушку на свидание и о чем с ней разговаривать. Чтобы более опытная подруга сходила с тобой выбрать самый красивый в мире комплект белья. Чтобы кто-то поддержал в том, что после расставания бывает очень больно, и что можно и нужно ругаться, орать, плакать, можно и напиться тоже, но давай-ка, дружочек, это будет разовая акция и ты не станешь привыкать к тому, что две бутылки вина подряд - это твой первый и основной способ проживать горе и злость. Купи себе цветы, запишись к гинекологу на ежегодное обследование, а по воскресеньям застилай свежее постельное белье.
Человеческие связи - это, в том числе, передача знания о том, как жить и как не жить. Так что нет, не стыдно и не неправильно нуждаться в фигуре кого-то более опытного, кто бы научил и показал. Нормально учиться у блогеров или узнавать из книжек, что себе можно просто так покупать цветы. Подражание - естественный способ обучаться.
Жизнь по больше части состоит не из прорывов, инсайтов и вот этого всего, что хорошо смотрится в каком-нибудь сериале. А состоит она из негероического быта, из обыкновенных, с каждым случающихся вещей. И этим вещам кто-то должен научить. Да, иногда взрослых людей, в том числе, очень умных, талантливых, замечательных людей, нужно учить выбрасывать носки с дырками, или вовремя ходить к стоматологу, или пользоваться умывалкой и кремом, или не делать херни по отношению к себе же, от которой станет только хуже.
Подумала, что это хорошая тема для начала года.
И да, ребят, заправлять кровать с утра - реально норм тема:)
Книгу написала американка Тара Шустер, построившая карьеру в индустрии комедийного шоу-бизнеса. Это одновременно и автофикшен от человека, пережившего детство с эмоционально нестабильной матерью, депрессию и зависимость, и сборник психологизированных эссе, написанных голосом неравнодушной сестры или любящей подруги.
Глава третья: всегда заправляй постель, от этого реально станет получше! Глава седьмая: перестань курить травку, чтобы заткнуть тревогу, ну или делать то, что у тебя вместо травки. Глава пятнадцатая: если мама тебя на научила, то тебе это скажу я - купи себе много удобного нижнего белья по размеру.
Пока читала, вспомнила, как пару лет назад хороший приятель рассказывал про канал Роба Кенни - американца, который начал снимать видео под общим названием “Пап, а как мне…”. Как разжечь костер на природе? Как испечь печеньки с кусочками шоколада? Как посадить дерево?
Пост, в общем-то, не про книгу или канал. А про то, в каком разнообразном опыте отношений мы нуждаемся в своей жизни. Младенцу нужна только теплая присутствующая мама. Ребенку постарше уже нужны и взрослые, которые его научат границам, будут поощрять исследовательский интерес к миру и выдержат истерики, и товарищи по играм. Подросткам нужна своя стая, чтобы испытать опыт принадлежности, и напарники по рисковым экспериментам, и родительские фигуры, чтобы об них бунтовать и отстраивать идентичность.
Когда-то нам становится нужно, чтобы рядом был человек, который даст хороший совет. Научит, подскажет и, если нужно, ярмо скажет: “Дружок, ты херню творишь, давай-ка я тебе не дам это сделать и расскажу, как можно по-другому”. Наставница или наставник, старшая сестра или бро: кто-то, кто немного опытнее, но с кем все равно можно на равных. И, главное, что с этим кем-то можно разделить самое разное, в том числе, совсем непарадное, иногда бытовое, иногда отношенческое, стыдноватое или, наоборот, мурашечное и возбуждающее, но пока еще непонятное.
Чтобы кто-то надежный и безопасный рассказал тебе, как пригласить девушку на свидание и о чем с ней разговаривать. Чтобы более опытная подруга сходила с тобой выбрать самый красивый в мире комплект белья. Чтобы кто-то поддержал в том, что после расставания бывает очень больно, и что можно и нужно ругаться, орать, плакать, можно и напиться тоже, но давай-ка, дружочек, это будет разовая акция и ты не станешь привыкать к тому, что две бутылки вина подряд - это твой первый и основной способ проживать горе и злость. Купи себе цветы, запишись к гинекологу на ежегодное обследование, а по воскресеньям застилай свежее постельное белье.
Человеческие связи - это, в том числе, передача знания о том, как жить и как не жить. Так что нет, не стыдно и не неправильно нуждаться в фигуре кого-то более опытного, кто бы научил и показал. Нормально учиться у блогеров или узнавать из книжек, что себе можно просто так покупать цветы. Подражание - естественный способ обучаться.
Жизнь по больше части состоит не из прорывов, инсайтов и вот этого всего, что хорошо смотрится в каком-нибудь сериале. А состоит она из негероического быта, из обыкновенных, с каждым случающихся вещей. И этим вещам кто-то должен научить. Да, иногда взрослых людей, в том числе, очень умных, талантливых, замечательных людей, нужно учить выбрасывать носки с дырками, или вовремя ходить к стоматологу, или пользоваться умывалкой и кремом, или не делать херни по отношению к себе же, от которой станет только хуже.
Подумала, что это хорошая тема для начала года.
И да, ребят, заправлять кровать с утра - реально норм тема:)
❤461🔥154👍73💔30🤔2
В жизни невозможно знать все решения. Но можно научиться решать задачи: понимать принцип, видеть варианты и пробовать разные подходы. Разложить и так, и эдак. И через интеграл, и через дифференциал (привет, моя лицейская преподавательница математики, которая говорила, что Мусатова у нее никогда выше тройки не получит, из принципа).
В терапии все как в жизни. Не подготовишься ко всем историям, не прочитаешь все книжки, не заучишь наизусть “правильные вопросы”. Но можно научиться смотреть. На свою практику, на себя, на клиента.
Мы, психологи и терапевты, привыкли брать себе образование: “как работать с зависимостями”, “как работать с травмой”, “как работать с переносом”. А иногда нужны не ответы, “как”, а терапевтическая оптика: взгляд, мышление, которое даст нам нужное решение.
И про это будет мой новый проект “Оптика: место, где думают”
Два года я вела текстовый блог “Пространство для психологов” с регулярными встречами для подписчиков. И одной из самых важных для участников была возможность смотреть на профессиональные ситуации шире и под разными углами, вместе рассуждать и искать решения. А еще за это время я увидела, как много опорности даёт именно психоаналитическая оптика.
Новый проект - это тоже текстовое пространство, но с возможностью на три месяца глубоко погрузиться в определенный аспект практики. Я предложу вам читать, задавать себе (и мне) вопросы, рефлексировать, получать поддержку.
Первый модуль длится 3 месяца и посвящен границам терапевта: где наше, где клиентское, где мы заканчиваемся и что делать, чтобы не закончиться, когда все это перепутано.
Мы будем говорить о том:
🐌 как отделить, что мы клиентам должны, от того, чего не должны;
🐌 что такое “рамка” и как подружиться с этим понятием не формально, а по-настоящему;
🐌 почему границы должны нас поддерживать и защищать, а на практике почему-то ограничивают и вызывают напряжение;
🐌 почему границы - это не профессиональный долг для галочки, а способ обеспечить себе рабочие условия и защитить свои профессиональные и личные интересы.
Я верю, что границы не могут быть только “по методу”. Они должны быть конгруэнтны личности терапевта, его возможностям, ограничениям и стилю работы.
Этот модуль будет не про правила, а про понимание того, что работает или не работает именно для вас, и как с этим обращаться.
“Оптика” открывается 2 февраля
Три месяца совместной работы, размышлений, текстов и анти-супервизий. Буду делиться опытом, задавать вопросы, иногда шутить шуточки, и всегда помогать смотреть и видеть.
Узнать подробности и записаться на первый модуль можно по ссылке.
🗓2 февраля - 30 апреля
💲35 евро/3500 рублей за весь модуль
В терапии все как в жизни. Не подготовишься ко всем историям, не прочитаешь все книжки, не заучишь наизусть “правильные вопросы”. Но можно научиться смотреть. На свою практику, на себя, на клиента.
Мы, психологи и терапевты, привыкли брать себе образование: “как работать с зависимостями”, “как работать с травмой”, “как работать с переносом”. А иногда нужны не ответы, “как”, а терапевтическая оптика: взгляд, мышление, которое даст нам нужное решение.
И про это будет мой новый проект “Оптика: место, где думают”
Два года я вела текстовый блог “Пространство для психологов” с регулярными встречами для подписчиков. И одной из самых важных для участников была возможность смотреть на профессиональные ситуации шире и под разными углами, вместе рассуждать и искать решения. А еще за это время я увидела, как много опорности даёт именно психоаналитическая оптика.
Новый проект - это тоже текстовое пространство, но с возможностью на три месяца глубоко погрузиться в определенный аспект практики. Я предложу вам читать, задавать себе (и мне) вопросы, рефлексировать, получать поддержку.
Первый модуль длится 3 месяца и посвящен границам терапевта: где наше, где клиентское, где мы заканчиваемся и что делать, чтобы не закончиться, когда все это перепутано.
Мы будем говорить о том:
🐌 как отделить, что мы клиентам должны, от того, чего не должны;
🐌 что такое “рамка” и как подружиться с этим понятием не формально, а по-настоящему;
🐌 почему границы должны нас поддерживать и защищать, а на практике почему-то ограничивают и вызывают напряжение;
🐌 почему границы - это не профессиональный долг для галочки, а способ обеспечить себе рабочие условия и защитить свои профессиональные и личные интересы.
Я верю, что границы не могут быть только “по методу”. Они должны быть конгруэнтны личности терапевта, его возможностям, ограничениям и стилю работы.
Этот модуль будет не про правила, а про понимание того, что работает или не работает именно для вас, и как с этим обращаться.
“Оптика” открывается 2 февраля
Три месяца совместной работы, размышлений, текстов и анти-супервизий. Буду делиться опытом, задавать вопросы, иногда шутить шуточки, и всегда помогать смотреть и видеть.
Узнать подробности и записаться на первый модуль можно по ссылке.
🗓2 февраля - 30 апреля
💲35 евро/3500 рублей за весь модуль
❤66🔥39
“Записки” - это не только посты про изнанку психотерапии, но еще и живое свидетельство этой самой изнанки.
Хотите ли вы “роста”? В кавычках, потому что понятие это у каждого свое, а само слово уже подзатаскалось вместе с такими, в целом, хорошими словами как “отклик” или “поток”. Но при всей разности при слове “рост” обычно мы представляем что-то хорошее. Денег побольше, отношения глубже, творчество ярче, что-то новое появляется в жизни.
И вряд ли так уж много людей сидят такие и: “О, у меня будет кризис смыслов и способов, буду переживать и не знать, что и как правильно, жизненные опоры потрещат от напряжения, привычные отношения начнут перестраиваться, шторм, буря, тревога - зашибись, дайте два!”.
Но масштабирование и рост - это именно что кризисы. Которые не переживаются легко и быстро. Рост практики, рост популярности, рост блога, рост своих профессиональных возможностей - кризис и для самого человека, и для людей рядом с ним.
Вот блоги, например: а конкретно - этот канал.
Вообще не секрет, что многих коллег блоги или каналы - это способ пригласить новых клиентов. У меня с “Записками” такой цели не было никогда, но до них я несколько лет вела бложик на фейсбуке именно чтобы показывать, какая я умная, талантливая и терапевт хороший, ну приходите же! Приходили, конечно, но но не очень часто, не всегда оставались, а сил и времени на бложик уходила прорва. Что не уходило на бложик, частично тратилось на беганье по потолку и вгрызание в побелку с мыслями: “Что со мной не так?” и “Не унылое ли говно я пишу?”.
“Записки” изначально были отдушиной от бега за ростом практики: местом, чтобы подушнить, поругаться, тоном Шелдона Купера объяснить, где и почему опять кто-то неправ, не опасаясь, что в комментариях понасуют чего-нибудь в панамку и нужно будет бесконечно отвечать на насованное, помня, что ответные комментарии - это тоже демонстрация меня-терапевта. Дело было лет десять назад и нашествия любителей что-нибудь насовать я тогда опасалась.
Заводя телеграм, у меня было ноль планов приманивать им читателей вообще и клиентов в частности. Мне было кайфово душнить от души, я писала свободно и обо всем и за восемь лет существования канала ни разу не давала здесь объявление о том, что у меня есть в терапию. Их быстро не стало, я, честно, даже не успела заметить, когда именно. Зато стало несколько тысяч читателей без рекламы, и я тоже не успела понять, когда именно и откуда, но нежно благодарна всем, кто делился моими постами, приходил, оставался, возвращался.
А потом я поняла, что хочу делать больше, и что штуки, которые хочу и могу, уже не укладываются в блог.
Абсолютно все коллеги равны перед тем фактом, что про наше крутое, важное, красивое, охуенное, нужно рассказывать. И не один раз. И не в одном месте. Дальше обычно хочется поорать горестной чаечкой о том, что мы - терапевты, а не продажники, жизнь нас к такому не готовила, мир суров и несправедлив, почему нельзя сказать: “Я - Елизавета и я офигенчик!” и все такие: “Воооу, и правда, куда к вам сходить на ближайший ивент?”.
И если не у всех нас, то все равно у большинства начинается: “…но я же делаю это не для продаж” или “…нельзя же, чтобы люди подумали, что я это делаю для продаж”, “а все отпишутся”, “а теперь нужен график, чтобы не завалить людей сплошными анонсами”, “о нет, теперь блог - это работа!”, “о ужас, это даже не работа, а часть воронки продаж”.
А также встречное: “Блин, был же нормальный блог нормального психолога, а теперь как ни зайду, тут реклама. Чувак себе уже, наверное, на майбах накивал…”.
Подумала, что очень давно здесь не было постов про щекотливые аспекты терапии. Тот же рост - и как быть, когда у тебя психолог из ноунейма превращается в нано-селебу? Или экономическая нутрянка терапии (ох уж эти люди, убежденные, что кто-то из нас может накивать на майбах…). Так что планирую несколько постов про вот это все сложное, неоднозначное и этически непростое.
Хотите ли вы “роста”? В кавычках, потому что понятие это у каждого свое, а само слово уже подзатаскалось вместе с такими, в целом, хорошими словами как “отклик” или “поток”. Но при всей разности при слове “рост” обычно мы представляем что-то хорошее. Денег побольше, отношения глубже, творчество ярче, что-то новое появляется в жизни.
И вряд ли так уж много людей сидят такие и: “О, у меня будет кризис смыслов и способов, буду переживать и не знать, что и как правильно, жизненные опоры потрещат от напряжения, привычные отношения начнут перестраиваться, шторм, буря, тревога - зашибись, дайте два!”.
Но масштабирование и рост - это именно что кризисы. Которые не переживаются легко и быстро. Рост практики, рост популярности, рост блога, рост своих профессиональных возможностей - кризис и для самого человека, и для людей рядом с ним.
Вот блоги, например: а конкретно - этот канал.
Вообще не секрет, что многих коллег блоги или каналы - это способ пригласить новых клиентов. У меня с “Записками” такой цели не было никогда, но до них я несколько лет вела бложик на фейсбуке именно чтобы показывать, какая я умная, талантливая и терапевт хороший, ну приходите же! Приходили, конечно, но но не очень часто, не всегда оставались, а сил и времени на бложик уходила прорва. Что не уходило на бложик, частично тратилось на беганье по потолку и вгрызание в побелку с мыслями: “Что со мной не так?” и “Не унылое ли говно я пишу?”.
“Записки” изначально были отдушиной от бега за ростом практики: местом, чтобы подушнить, поругаться, тоном Шелдона Купера объяснить, где и почему опять кто-то неправ, не опасаясь, что в комментариях понасуют чего-нибудь в панамку и нужно будет бесконечно отвечать на насованное, помня, что ответные комментарии - это тоже демонстрация меня-терапевта. Дело было лет десять назад и нашествия любителей что-нибудь насовать я тогда опасалась.
Заводя телеграм, у меня было ноль планов приманивать им читателей вообще и клиентов в частности. Мне было кайфово душнить от души, я писала свободно и обо всем и за восемь лет существования канала ни разу не давала здесь объявление о том, что у меня есть в терапию. Их быстро не стало, я, честно, даже не успела заметить, когда именно. Зато стало несколько тысяч читателей без рекламы, и я тоже не успела понять, когда именно и откуда, но нежно благодарна всем, кто делился моими постами, приходил, оставался, возвращался.
А потом я поняла, что хочу делать больше, и что штуки, которые хочу и могу, уже не укладываются в блог.
Абсолютно все коллеги равны перед тем фактом, что про наше крутое, важное, красивое, охуенное, нужно рассказывать. И не один раз. И не в одном месте. Дальше обычно хочется поорать горестной чаечкой о том, что мы - терапевты, а не продажники, жизнь нас к такому не готовила, мир суров и несправедлив, почему нельзя сказать: “Я - Елизавета и я офигенчик!” и все такие: “Воооу, и правда, куда к вам сходить на ближайший ивент?”.
И если не у всех нас, то все равно у большинства начинается: “…но я же делаю это не для продаж” или “…нельзя же, чтобы люди подумали, что я это делаю для продаж”, “а все отпишутся”, “а теперь нужен график, чтобы не завалить людей сплошными анонсами”, “о нет, теперь блог - это работа!”, “о ужас, это даже не работа, а часть воронки продаж”.
А также встречное: “Блин, был же нормальный блог нормального психолога, а теперь как ни зайду, тут реклама. Чувак себе уже, наверное, на майбах накивал…”.
Подумала, что очень давно здесь не было постов про щекотливые аспекты терапии. Тот же рост - и как быть, когда у тебя психолог из ноунейма превращается в нано-селебу? Или экономическая нутрянка терапии (ох уж эти люди, убежденные, что кто-то из нас может накивать на майбах…). Так что планирую несколько постов про вот это все сложное, неоднозначное и этически непростое.
❤167🔥66👍29
А параллельно проживаю тот самый кризис роста. Мест в терапию по-прежнему нет, но есть плотные планы классных проектов для коллег на этот год. И при них нужно рассказывать - угадайте, где. Как-то пройдем этот кризис вместе с вами, дорогие читатели.
Для коллег, кстати, есть бот, где не только ранние анонсы, но и самое разное, которым хочется делиться. Недавно выложила гайд про четыре способа слушать клиента. Саму до сих пор несколько кукурузит от фразы “я сделала гайд”, но что поделать, если он сделан и лежит, ждет вас, дорогие коллеги.
Для коллег, кстати, есть бот, где не только ранние анонсы, но и самое разное, которым хочется делиться. Недавно выложила гайд про четыре способа слушать клиента. Саму до сих пор несколько кукурузит от фразы “я сделала гайд”, но что поделать, если он сделан и лежит, ждет вас, дорогие коллеги.
❤119🔥35👍17
Телеграм, в отличие от фейсбука, не спрашивает, о чем я думаю, но я все равно скажу.
А думаю я, дорогой телеграм, про феномен дверей в родительскую спальню.
Хорошо ли для клиента понимать, как эта ваша гребаная психотерапия устроена и работает? Как будто бы, в целом, скорее, да. А что терапевты выгорают и становятся жертвами вторичной травматизации? Или что на сессии терапевт может испытывать злость, отвращение или влечение? Хм.
А хорошо ли для клиента знать, что это именно его терапевт сейчас работает из такого состояния, что трещит по швам, или конкретно к нему испытывает приступы злости? Над таким вопросом на какой-нибудь конференции было бы сломано немало копий и эго разной степени хрупкости.
Хорошо ли для терапевтов знать, что вторичная травматизация реальна, выгорание случается и не спрашивает, сложные чувства к клиентам возникают? Да: и знать, и иметь пространства, где можно об этом открыто говорить и обсуждать.
Так вот, про родительскую спальню.
Нужно ли с определенного возраста постепенно рассказывать ребенку о том, какими бывают отношения и что в них происходит? Нужно. Должен ли ребенок быть свидетелем всех родительских конфликтов, чтобы научиться чему-то про отношения? Нужно ли с ним об этих конфликтах говорить, если уж они случились? Хорошо ли для ребенка иметь возможность открыто поговорить о телесности и сексуальности с родителями? Должен ли ребенок при этом иметь свободный доступ в родительскую спальню и видеть то, что в ней происходит?
Дверь в родительскую спальню - буквальная или метафорическая, - существует для того, чтобы оградить от возможного ущерба и его последствий.
Может ли эта границы быть нарушена? Всякое может случиться.
Значит ли это, что ее нужно убрать или игнорировать? Нет, не значит.
Между терапевтом и клиентом создаются особенные отношения. Они одновременно похожи на любые человеческие отношения и отличаются от остальных форм отношений.
Поэтому ожидать, что терапевт никогда-никогда не испытает злости на клиента, не ошибется, не нарушит границу, нереалистично (ожидать-то можно, кто же запретит, но однажды придется пережить разочарование).
При этом в отношении своего состояния, переживаний, проблем, ошибок у терапевта должны быть ощущение границ и ограничений, а также представления о том, как этими границами и ограничениями управлять. С кем и почему можно (а иногда бывает и нужно!) сказать клиенту, например: “Знаете, я хорошо понимаю, как можно устать от работы с людьми”, а где этого делать не надо. И чем “понимаю, как можно устать от людей” в сессии с клиентом отличается, например, от “сейчас я вам расскажу, как я устал_а от людей, а с вас - лайк и репост” в какой-нибудь соцсеточке.
Если вы в терапии и вам кажется, что перед вами распахнулась “дверь в спальню”, которая должна быть закрыта, не нужно игнорировать свои чувства. Услышать от терапевта на сессии личную историю, столкнуться с терапевтом на марафоне по похудению или набрести на его пост о том, как в прошлый понедельник работа остобрыдла так, что аж бутылку вина между сессиями захотелось откупорить - все это может вызывать чувство “что-то не ок” и оно важно, даже если голова говорит: “А что тут такого-то?”
Если вы - терапевт и грустите, что нельзя написать честный пост, как в прошлый понедельник вам так остобрыдло вести сессии, что вы заказали бутылку вина и едва не раскупорили ее аж между клиентами, мое вам сочувствие и понимание. Некоторые двери мы держим закрытыми, потому что внутри у нас есть чувство, что они не должны открываться. Что не значит, что у нас не должно быть совсем никакого пространства для этого опыта. Оно нужно. Только этим пространством не должны быть наши клиенты. Должны ли им быть рандомные люди в интернете - вопрос неоднозначный и непростой.
Чувствительность к контексту - это тоже наша профессиональная компетенция.
А думаю я, дорогой телеграм, про феномен дверей в родительскую спальню.
Хорошо ли для клиента понимать, как эта ваша гребаная психотерапия устроена и работает? Как будто бы, в целом, скорее, да. А что терапевты выгорают и становятся жертвами вторичной травматизации? Или что на сессии терапевт может испытывать злость, отвращение или влечение? Хм.
А хорошо ли для клиента знать, что это именно его терапевт сейчас работает из такого состояния, что трещит по швам, или конкретно к нему испытывает приступы злости? Над таким вопросом на какой-нибудь конференции было бы сломано немало копий и эго разной степени хрупкости.
Хорошо ли для терапевтов знать, что вторичная травматизация реальна, выгорание случается и не спрашивает, сложные чувства к клиентам возникают? Да: и знать, и иметь пространства, где можно об этом открыто говорить и обсуждать.
Так вот, про родительскую спальню.
Нужно ли с определенного возраста постепенно рассказывать ребенку о том, какими бывают отношения и что в них происходит? Нужно. Должен ли ребенок быть свидетелем всех родительских конфликтов, чтобы научиться чему-то про отношения? Нужно ли с ним об этих конфликтах говорить, если уж они случились? Хорошо ли для ребенка иметь возможность открыто поговорить о телесности и сексуальности с родителями? Должен ли ребенок при этом иметь свободный доступ в родительскую спальню и видеть то, что в ней происходит?
Дверь в родительскую спальню - буквальная или метафорическая, - существует для того, чтобы оградить от возможного ущерба и его последствий.
Может ли эта границы быть нарушена? Всякое может случиться.
Значит ли это, что ее нужно убрать или игнорировать? Нет, не значит.
Между терапевтом и клиентом создаются особенные отношения. Они одновременно похожи на любые человеческие отношения и отличаются от остальных форм отношений.
Поэтому ожидать, что терапевт никогда-никогда не испытает злости на клиента, не ошибется, не нарушит границу, нереалистично (ожидать-то можно, кто же запретит, но однажды придется пережить разочарование).
При этом в отношении своего состояния, переживаний, проблем, ошибок у терапевта должны быть ощущение границ и ограничений, а также представления о том, как этими границами и ограничениями управлять. С кем и почему можно (а иногда бывает и нужно!) сказать клиенту, например: “Знаете, я хорошо понимаю, как можно устать от работы с людьми”, а где этого делать не надо. И чем “понимаю, как можно устать от людей” в сессии с клиентом отличается, например, от “сейчас я вам расскажу, как я устал_а от людей, а с вас - лайк и репост” в какой-нибудь соцсеточке.
Если вы в терапии и вам кажется, что перед вами распахнулась “дверь в спальню”, которая должна быть закрыта, не нужно игнорировать свои чувства. Услышать от терапевта на сессии личную историю, столкнуться с терапевтом на марафоне по похудению или набрести на его пост о том, как в прошлый понедельник работа остобрыдла так, что аж бутылку вина между сессиями захотелось откупорить - все это может вызывать чувство “что-то не ок” и оно важно, даже если голова говорит: “А что тут такого-то?”
Если вы - терапевт и грустите, что нельзя написать честный пост, как в прошлый понедельник вам так остобрыдло вести сессии, что вы заказали бутылку вина и едва не раскупорили ее аж между клиентами, мое вам сочувствие и понимание. Некоторые двери мы держим закрытыми, потому что внутри у нас есть чувство, что они не должны открываться. Что не значит, что у нас не должно быть совсем никакого пространства для этого опыта. Оно нужно. Только этим пространством не должны быть наши клиенты. Должны ли им быть рандомные люди в интернете - вопрос неоднозначный и непростой.
Чувствительность к контексту - это тоже наша профессиональная компетенция.
❤274🔥96👍48💔34
“Мой терапевт меня не выдержал"
Есть такая категория историй о неудачных опытах терапии. Терапевт не справился, заплакал, разлил жалость по всему лицу, не нашел, что сказать или спросить, молча кивал, невовремя полез рассказывать, что он сам сейчас чувствует, или ляпнул что-то, с точки зрения клиента, тупое и бесполезное, типа: “Это, наверное, было очень тяжело?”
Большинству людей, которые доходят до кабинета терапевта, нужно получить подтверждение, что их выдержат. Некоторые сами себя выдерживают с большим трудом. Некоторые систематически получали сигналы “тебя невозможно вытерпеть” и “тебя ту мач” от других, важных людей. А можно, пожалуйста, хотя бы специально обученный человек за деньги, наконец-то, справится?
(Есть и люди, которые приходят съесть очередного психолога, но у меня есть некоторая убежденность, что у многих из них тоже есть какая-то часть, которая надеется, что хоть кто-то не даст себя сожрать. Правда, если такое происходит, нередко перевешивает тревога, которая заставляет обесценить процесс и уйти).
“Справится” для каждого можно выглядеть по-своему.
Кто-то вздыхает с облегчением, когда после открытых эмпиричных специалистов встречается с каменным лицом классического аналитика, который только моргает и изредка кивает. Наконец-то надежные твердые берега! Эмоции терапевта воспринимаются как знак слабости: а чего у него уже слезы на глазах блестят, если я только верхушечку своей истории рассказываю? Или как жалость, унижающая достоинство: не надо на меня смотреть как на жертву-бедосю, я, между прочим, взрослый человек, который все это выдержал!
Кому-то, наоборот, очень нужно встретить в ответ человеческие переживания и знать, что перед ним - кто-то живой и настоящий. Кто-то, кто не промолчит, а вовремя скажет: “Это было несправедливо. С тобой так нельзя”. Кто сможет отразить гнев, боль, ненависть, которую сам человек всеми силами сдерживает внутри, иногда с такой силой, что не чувствует ни тени этих переживаний, пока кто-то их не назовет вслух.
А кто-то чувствует облегчение, когда ему ничего не говорят про какие-то там чувства, но и не молчат, а расспрашивают. Вежливо, уважительно, в меру нейтрально, но ведут как по ниточке и не дают соскочить. И кто-то другой может чувствовать, что вопросами его душат, а то и препарирую как лягушку на уроке биологии. Или что психолог хреновый, шпарит по скриптам и анкетам вместо того, чтобы нормально поговорить.
Мы, терапевты, действительно можем с чем-то не справиться. Слишком тяжелая или эмоционально заряженная тема, в которой не получается сохранить нейтральность. Слишком похожая на нашу личную история. Слишком большая разница во взглядах.
Я не нашла исследований и достоверной статистики по теме, но лично мне все-таки кажется, что не справляемся по-настоящему мы реже, чем нам это приписывают. “По-настоящему” - в смысле, что чего-то мы ну совсем никак не можем выдержать, а, значит, не можем и делать свою работу.
Чаще, думается мне, мы совершаем ошибку и предлагаем человеку то, что он не ощущает верным или нужным для себя. Идем ли мы за методом, который предписывает ту или иную реакцию, или неверно выбираем, как и каким сейчас быть для человека, который пришел за помощью, - ключевое слово “неверно”.
А дальше два вопроса:
как терапевт может об этом узнать и что вместе с клиентом будет по этому поводу делать: обсуждать переживания клиента, менять свою реакцию, озвучивать гипотезы о том, что происходит?
что клиент с этим выберет делать: исследовать свою реакцию, просить изменений, искать другого специалиста?
Что, в общем-то, сводится к одному единственному вопросу:
могут ли два человека пережить какое-то большое различие, которое привело к надлому в их контакте, так, чтобы контакт сохранился и продолжился? Или хотя бы выберут или они проверить, возможно ли такое?
Есть такая категория историй о неудачных опытах терапии. Терапевт не справился, заплакал, разлил жалость по всему лицу, не нашел, что сказать или спросить, молча кивал, невовремя полез рассказывать, что он сам сейчас чувствует, или ляпнул что-то, с точки зрения клиента, тупое и бесполезное, типа: “Это, наверное, было очень тяжело?”
Большинству людей, которые доходят до кабинета терапевта, нужно получить подтверждение, что их выдержат. Некоторые сами себя выдерживают с большим трудом. Некоторые систематически получали сигналы “тебя невозможно вытерпеть” и “тебя ту мач” от других, важных людей. А можно, пожалуйста, хотя бы специально обученный человек за деньги, наконец-то, справится?
(Есть и люди, которые приходят съесть очередного психолога, но у меня есть некоторая убежденность, что у многих из них тоже есть какая-то часть, которая надеется, что хоть кто-то не даст себя сожрать. Правда, если такое происходит, нередко перевешивает тревога, которая заставляет обесценить процесс и уйти).
“Справится” для каждого можно выглядеть по-своему.
Кто-то вздыхает с облегчением, когда после открытых эмпиричных специалистов встречается с каменным лицом классического аналитика, который только моргает и изредка кивает. Наконец-то надежные твердые берега! Эмоции терапевта воспринимаются как знак слабости: а чего у него уже слезы на глазах блестят, если я только верхушечку своей истории рассказываю? Или как жалость, унижающая достоинство: не надо на меня смотреть как на жертву-бедосю, я, между прочим, взрослый человек, который все это выдержал!
Кому-то, наоборот, очень нужно встретить в ответ человеческие переживания и знать, что перед ним - кто-то живой и настоящий. Кто-то, кто не промолчит, а вовремя скажет: “Это было несправедливо. С тобой так нельзя”. Кто сможет отразить гнев, боль, ненависть, которую сам человек всеми силами сдерживает внутри, иногда с такой силой, что не чувствует ни тени этих переживаний, пока кто-то их не назовет вслух.
А кто-то чувствует облегчение, когда ему ничего не говорят про какие-то там чувства, но и не молчат, а расспрашивают. Вежливо, уважительно, в меру нейтрально, но ведут как по ниточке и не дают соскочить. И кто-то другой может чувствовать, что вопросами его душат, а то и препарирую как лягушку на уроке биологии. Или что психолог хреновый, шпарит по скриптам и анкетам вместо того, чтобы нормально поговорить.
Мы, терапевты, действительно можем с чем-то не справиться. Слишком тяжелая или эмоционально заряженная тема, в которой не получается сохранить нейтральность. Слишком похожая на нашу личную история. Слишком большая разница во взглядах.
Я не нашла исследований и достоверной статистики по теме, но лично мне все-таки кажется, что не справляемся по-настоящему мы реже, чем нам это приписывают. “По-настоящему” - в смысле, что чего-то мы ну совсем никак не можем выдержать, а, значит, не можем и делать свою работу.
Чаще, думается мне, мы совершаем ошибку и предлагаем человеку то, что он не ощущает верным или нужным для себя. Идем ли мы за методом, который предписывает ту или иную реакцию, или неверно выбираем, как и каким сейчас быть для человека, который пришел за помощью, - ключевое слово “неверно”.
А дальше два вопроса:
как терапевт может об этом узнать и что вместе с клиентом будет по этому поводу делать: обсуждать переживания клиента, менять свою реакцию, озвучивать гипотезы о том, что происходит?
что клиент с этим выберет делать: исследовать свою реакцию, просить изменений, искать другого специалиста?
Что, в общем-то, сводится к одному единственному вопросу:
могут ли два человека пережить какое-то большое различие, которое привело к надлому в их контакте, так, чтобы контакт сохранился и продолжился? Или хотя бы выберут или они проверить, возможно ли такое?
❤283🔥66💔26👍21
У меня есть несколько правил для этого канала, и одно из них - не комментировать актуальные новости и острые темы. Во-первых, обычно и так хватает советов, как успокоиться, когда в новостях опять трэш. Во-вторых, иногда нужен уголок, куда можно прийти, чтобы этого не было. Психика имеет право на передышку.
Изредка я это правило нарушала. Например, много писала о том, как психика живет в постоянном новостном фоне с февраля 2022 года. Вот сейчас снова напишу кое-что по следам последних разных новостей.
Тем более, тут подвезли новый тренд "Мое непопулярное мнение как психолога", и что-то подозрительно много в нем популярных мнений. Надо как-то разбавить, что ли.
Жирный дисклеймер к посту: если вы или ваши близкие прямо сейчас находитесь в ситуации прямой угрозы вашему здоровью, психической стабильности или жизни, пост может быть для вас триггерным и, возможно, лучше его пропустить или перестать читать, если вам станет нехорошо.
Речь в посте о феномене, когда опасность ощущается реальной для психики человека, но конкретно здесь и сейчас ему никто и ничто не угрожает.
Изредка я это правило нарушала. Например, много писала о том, как психика живет в постоянном новостном фоне с февраля 2022 года. Вот сейчас снова напишу кое-что по следам последних разных новостей.
Тем более, тут подвезли новый тренд "Мое непопулярное мнение как психолога", и что-то подозрительно много в нем популярных мнений. Надо как-то разбавить, что ли.
Жирный дисклеймер к посту: если вы или ваши близкие прямо сейчас находитесь в ситуации прямой угрозы вашему здоровью, психической стабильности или жизни, пост может быть для вас триггерным и, возможно, лучше его пропустить или перестать читать, если вам станет нехорошо.
Речь в посте о феномене, когда опасность ощущается реальной для психики человека, но конкретно здесь и сейчас ему никто и ничто не угрожает.
❤125👍16💔4
В психологии есть такое понятие: “затопление психики” или “эмоциональное наводнение”. Переживаний становится так много и они настолько интенсивны, что психика перестает справляться с их обработкой. Человека заливает тревогой, паникой, страхом, гневом, стыдом или гремучим коктейлем из перечисленного.
Представьте себя в месте, где слишком много людей, шума, криков, тел, запахов, музыки, кто-то танцует, кто-то обжимается, кто-то сцепился и размахивает друг на друга кулаками, а у вас нет возможности из этого места выйти. И тут к вам подходит кто-то, крепко держит и начинает вливать в вас какое-то пойло так, что вы не успеваете ни глотать, ни отплевываться. Тело спазмирует, вы захлебываетесь, но остановить это невозможно - пойла много, а вас скрутили. Примерно так ощущается психическое затопление.
Когда психику затапливает, человек теряет контроль. Когнитивные способности выходят из чата и никакие рациональные аргументы и призывы взглянуть на объективную реальность не работают. Не работают и практики медитации и заземления, дыхание по квадрату и прочие, в целом, хорошие рекомендации: спасательный круг в цунами уже не особо помогает.
Включаются самые старые автоматические способы выживания: те, которые когда-то уже помогли в ситуации затопления. Если в прошлом не было ни возможности напрямую повлиять на происходящее, чтобы защитить себя, ни выбора оставаться или уйти, ни хоть какой-то помощи в том, что пережить последствия событий, в ответ на которые и поднимались невыносимые переживания, то годилось любое решение, лишь бы хоть как-то сработало.
Кто-то прятался в темном шкафу и скомочивался в паническое ничто, когда родители орали друг на друга. Кто-то открыл способ отрубать чувствительность, и, возможно, со временем этом переросло в компульсивное закидывание себя едой, алкоголем, играми, сексом. У кого-то тело реагировало уходом в болезнь или физическую травму, ложилось в постель и от этого реальность вокруг затихала: родители переставали ссориться или больше не нужно было в ненавистную школу.
И когда человек встречается с тем, что снова вызывает у него беспредельный ужас или уничтожающий все живое внутри стыд, иногда возникает, казалось бы, странная реакция:
невозможно оторваться от того, что вызывает эти чувства.
Даже если знаешь все про информационную гигиену. Даже если понимаешь, что тебе плохо и будет только хуже. Кажется, что нельзя не перерыть весь твиттер в поисках подробностей о файлах одного там поехавшего чувака, нельзя не мониторить новостные сайты или рыть интернет в поисках самых кровавых фотографий из военных зон, нельзя оторваться от всех на свете аналитиков, которые пророчат гроб-гроб-кладбище, потому что сейчас не то мировая экономика окончательно обвалится, не то еще до этого кто-то где-то нажмет на красную кнопку и до экономического обвала никто не доживет.
(окончание - здесь)
Представьте себя в месте, где слишком много людей, шума, криков, тел, запахов, музыки, кто-то танцует, кто-то обжимается, кто-то сцепился и размахивает друг на друга кулаками, а у вас нет возможности из этого места выйти. И тут к вам подходит кто-то, крепко держит и начинает вливать в вас какое-то пойло так, что вы не успеваете ни глотать, ни отплевываться. Тело спазмирует, вы захлебываетесь, но остановить это невозможно - пойла много, а вас скрутили. Примерно так ощущается психическое затопление.
Когда психику затапливает, человек теряет контроль. Когнитивные способности выходят из чата и никакие рациональные аргументы и призывы взглянуть на объективную реальность не работают. Не работают и практики медитации и заземления, дыхание по квадрату и прочие, в целом, хорошие рекомендации: спасательный круг в цунами уже не особо помогает.
Включаются самые старые автоматические способы выживания: те, которые когда-то уже помогли в ситуации затопления. Если в прошлом не было ни возможности напрямую повлиять на происходящее, чтобы защитить себя, ни выбора оставаться или уйти, ни хоть какой-то помощи в том, что пережить последствия событий, в ответ на которые и поднимались невыносимые переживания, то годилось любое решение, лишь бы хоть как-то сработало.
Кто-то прятался в темном шкафу и скомочивался в паническое ничто, когда родители орали друг на друга. Кто-то открыл способ отрубать чувствительность, и, возможно, со временем этом переросло в компульсивное закидывание себя едой, алкоголем, играми, сексом. У кого-то тело реагировало уходом в болезнь или физическую травму, ложилось в постель и от этого реальность вокруг затихала: родители переставали ссориться или больше не нужно было в ненавистную школу.
И когда человек встречается с тем, что снова вызывает у него беспредельный ужас или уничтожающий все живое внутри стыд, иногда возникает, казалось бы, странная реакция:
невозможно оторваться от того, что вызывает эти чувства.
Даже если знаешь все про информационную гигиену. Даже если понимаешь, что тебе плохо и будет только хуже. Кажется, что нельзя не перерыть весь твиттер в поисках подробностей о файлах одного там поехавшего чувака, нельзя не мониторить новостные сайты или рыть интернет в поисках самых кровавых фотографий из военных зон, нельзя оторваться от всех на свете аналитиков, которые пророчат гроб-гроб-кладбище, потому что сейчас не то мировая экономика окончательно обвалится, не то еще до этого кто-то где-то нажмет на красную кнопку и до экономического обвала никто не доживет.
(окончание - здесь)
❤166👍11💔8🔥3
(начало - здесь)
На сессиях я часто спрашиваю: что это за часть, которая чувствует, что должна смотреть в разворачивающийся ужас и не может не смотреть? И часто там обнаруживается иллюзия контроля: если держать безумие в поле зрения, его хотя бы видно. А если видно - значит, вроде как, можно выжить, потому что следишь за ним и можешь вовремя среагировать.
Это привет из прошлого, где выбора не было. Ты - ребенок в семье, где родитель пьет. Ты - подросток в плохом районе далекого провинциального города. Ты - маленький человек внутри школьной или медицинской системы, где вокруг тебя или над тобой творится насилие. Уйти невозможно.
Эта реакция включается и тогда, когда выбор иногда все-таки есть. Взрослый, дееспособный человек, у которого есть и возможность, и ресурсы выйти оттуда, где плохо, словно растворяется. Внутри мигает красная лампочка опасности: в конце концов, ну а куда ты денешься из этой страны или с этой планеты? В смысле, у тебя есть выбор? Земной шарик маленький, сейчас этот пиздец тебя настигнет и сожрет.
С планеты действительно не уйти. На ней насилие, ужас и унижения происходят каждый день. Где-то. Иногда ближе к нам, иногда дальше. Но иногда удается заметить, что твое убежище сегодня больше, чем темный угол в шкафу. И возможностей защитить себя больше, чем у того, кто когда-то там сидел. И, главное: возможно, прямо сейчас не от кого прятаться в шкаф.
Пока какой-то очередной глубоко поехавший чувак не стучится к тебе в окно, а его зло конкретно для вас существует в перепостах в соцсетях, вы можете от него защититься и имеешь на это полное право.
(У многих из нас уже такая очередь из разных поехавших чуваков, живых или уже мертвых, от которых мы переживали насилие, что еще один, который из новостей в фейсбуке или твиттере, может, конечно, взять талончик и встать в хвост этой очереди. Но также можно сказать ему, что здесь его не ждут, добро пожаловать нахуй отсюда).
Жизнь и так все чаще не конфетка. В ней хватает того, что хочет отожрать у нас кусок сил, внимания, жизненной энергии. И хорошо бы не становиться себе самому тем, кто от себя откусывает, потому что все равно же отожрут, так лучше я превентивно сделаю это своей рукой. И хорошо бы потихоньку отличать, кого можно послать нахуй - и он пойдет, потому что а что он сделает-то? Он в другой стране и, возможно, уже умер.
Можно выйти из инстаграма, твиттера или закрыть все вкладки с новостями. Это не делает вас черствым. Это защищает вас от распада и нанесения себе знакомого вреда, художественного вырезания по старым шрамам.
PS. Я в курсе аргументов о закрывании глаз, пока приходят за всеми, с угрозой, что когда придут за тобой, уже некому будет не закрывать глаза. Я не строитель больших систем, я - терапевт, который работает с человеческой психикой. Моя задача - помогать сохранять ее целостность. В состоянии порушенной кукушечки и хронического затопления аффектом мало что можно сделать. Что для себя, что для ближнего своего.
На сессиях я часто спрашиваю: что это за часть, которая чувствует, что должна смотреть в разворачивающийся ужас и не может не смотреть? И часто там обнаруживается иллюзия контроля: если держать безумие в поле зрения, его хотя бы видно. А если видно - значит, вроде как, можно выжить, потому что следишь за ним и можешь вовремя среагировать.
Это привет из прошлого, где выбора не было. Ты - ребенок в семье, где родитель пьет. Ты - подросток в плохом районе далекого провинциального города. Ты - маленький человек внутри школьной или медицинской системы, где вокруг тебя или над тобой творится насилие. Уйти невозможно.
Эта реакция включается и тогда, когда выбор иногда все-таки есть. Взрослый, дееспособный человек, у которого есть и возможность, и ресурсы выйти оттуда, где плохо, словно растворяется. Внутри мигает красная лампочка опасности: в конце концов, ну а куда ты денешься из этой страны или с этой планеты? В смысле, у тебя есть выбор? Земной шарик маленький, сейчас этот пиздец тебя настигнет и сожрет.
С планеты действительно не уйти. На ней насилие, ужас и унижения происходят каждый день. Где-то. Иногда ближе к нам, иногда дальше. Но иногда удается заметить, что твое убежище сегодня больше, чем темный угол в шкафу. И возможностей защитить себя больше, чем у того, кто когда-то там сидел. И, главное: возможно, прямо сейчас не от кого прятаться в шкаф.
Пока какой-то очередной глубоко поехавший чувак не стучится к тебе в окно, а его зло конкретно для вас существует в перепостах в соцсетях, вы можете от него защититься и имеешь на это полное право.
(У многих из нас уже такая очередь из разных поехавших чуваков, живых или уже мертвых, от которых мы переживали насилие, что еще один, который из новостей в фейсбуке или твиттере, может, конечно, взять талончик и встать в хвост этой очереди. Но также можно сказать ему, что здесь его не ждут, добро пожаловать нахуй отсюда).
Жизнь и так все чаще не конфетка. В ней хватает того, что хочет отожрать у нас кусок сил, внимания, жизненной энергии. И хорошо бы не становиться себе самому тем, кто от себя откусывает, потому что все равно же отожрут, так лучше я превентивно сделаю это своей рукой. И хорошо бы потихоньку отличать, кого можно послать нахуй - и он пойдет, потому что а что он сделает-то? Он в другой стране и, возможно, уже умер.
Можно выйти из инстаграма, твиттера или закрыть все вкладки с новостями. Это не делает вас черствым. Это защищает вас от распада и нанесения себе знакомого вреда, художественного вырезания по старым шрамам.
PS. Я в курсе аргументов о закрывании глаз, пока приходят за всеми, с угрозой, что когда придут за тобой, уже некому будет не закрывать глаза. Я не строитель больших систем, я - терапевт, который работает с человеческой психикой. Моя задача - помогать сохранять ее целостность. В состоянии порушенной кукушечки и хронического затопления аффектом мало что можно сделать. Что для себя, что для ближнего своего.
❤360🔥86👍48
Села писать про феномен "Хочу бросить терапию" и вместо короткого поста в жанре психологического "Космополитена" (что-то вроде "Пять причин, почему вы хотите уйти из терапии") опять получился лонгрид.
Штош, я пыталась. Но придется разбить на два поста.
Штош, я пыталась. Но придется разбить на два поста.
Anonymous Poll
30%
Понять
14%
Простить
56%
А минусы будут?
❤6💔2
"Хочу бросить терапию!": бросать или оставаться? Часть 1
Вы, вероятно, не раз слышали, что психотерапия - это серьезная глубинная работа. Этой фразой иногда как будто бы пытаются оправдать, почему терапия дорого стоит или долго идет. Но давайте посмотрим не на ту работу, которую делает специалист, а на ту, которую делает клиент.
Терапия - это:
🐌 постоянный поиск слов, чтобы донести до другого (или хотя бы для начала до самого себя) то, что происходит внутри;
🐌 распознавание своих переживаний, умение их описать и назвать;
налаживание причинно-следственных связей между событиями внешнего мира и внутреннего;
🐌 преодоление сопротивления, когда что-то рассказывать стыдно или больно;
🐌 эмоциональные риски открываться и быть уязвимым при другом человеке;
🐌 поиск и эксперименты с новыми способами делать, думать и быть.
Добавим к этому фактор логистики. Вот человек принимает обязательство приходить раз, а то и два в неделю, в одно и то же время, к одному и тому же человеку. Четыре, а то и восемь встреч в месяц. Да некоторые с близкими друзьями реже видятся, чем с терапевтом!
Это обязательство может начать конфликтовать с другими обязательствами или желаниями: потусить с друзьями, сходить в театр, тупо посидеть дома в уголке асоциальным грибочком. И тогда силы могут уходить на оценку приоритетов, внутренний торг, уговаривание себе. Внутренние торги, кстати, это один из максимально энергоемких процессов.
Это действительно серьезная эмоциональная работа. Иногда на нее может не хватать внутренних сил. Особенно если эти силы уже растрачены на детей, собак, новостной фон, конфликты на работе. А уж если это все еще и на фоне хронического недосыпа, то может быть совсем туго.
Все это не значит, что бросать нельзя. Можно.
В терапии вообще обычно можно гораздо больше, чем клиенту изначально представляется.
Кроме того, “контрольный пакет акций” всегда у клиента. Он может принять решение и поставить терапевта перед фактом. Терапевт может предложить это обсудить. Может предложить завершающую сессию (или несколько). Но только предложить. Решить за клиента он не может - и не должен.
Иногда действительно нет сил ничего менять и обрыв терапии даст хоть какую-то временную разрядку. Здесь обычно возникают разные страшилки: вот бросишь, а потом ка-ак наступит ужасный откат, гроб-гроб-кладбище, все станет очень плохо, приползешь обратно - а у терапевта уже нет мест и вообще сессия стоит триста евро.
И да, такое может быть: и откат, и ухудшение, и изменившиеся условия. А также может быть, что реально полегчает. Например, клиент возьмет этот кусочек опыта: да, можно бросить, можно самому отрегулировать свою нагрузку - хоть как-то. Как доступно здесь и сейчас, и как получается. Можно уйти и тебя никто за это не заругает и не застыдит.
Возможно, потом этот кусочек опыта во что-то прорастет. Клиент с ним поживет и укрепится.
Словом, может быть по-разному. И заранее предсказать, как именно будет, никто не может. Можно только принять решение и согласиться на сопутствующие ему риски, заранее неведомые. А когда последствия наступят - тяжелые или, наоборот, хорошие и радостные - как-то с ними разбираться и жить.
Вы, вероятно, не раз слышали, что психотерапия - это серьезная глубинная работа. Этой фразой иногда как будто бы пытаются оправдать, почему терапия дорого стоит или долго идет. Но давайте посмотрим не на ту работу, которую делает специалист, а на ту, которую делает клиент.
Терапия - это:
🐌 постоянный поиск слов, чтобы донести до другого (или хотя бы для начала до самого себя) то, что происходит внутри;
🐌 распознавание своих переживаний, умение их описать и назвать;
налаживание причинно-следственных связей между событиями внешнего мира и внутреннего;
🐌 преодоление сопротивления, когда что-то рассказывать стыдно или больно;
🐌 эмоциональные риски открываться и быть уязвимым при другом человеке;
🐌 поиск и эксперименты с новыми способами делать, думать и быть.
Добавим к этому фактор логистики. Вот человек принимает обязательство приходить раз, а то и два в неделю, в одно и то же время, к одному и тому же человеку. Четыре, а то и восемь встреч в месяц. Да некоторые с близкими друзьями реже видятся, чем с терапевтом!
Это обязательство может начать конфликтовать с другими обязательствами или желаниями: потусить с друзьями, сходить в театр, тупо посидеть дома в уголке асоциальным грибочком. И тогда силы могут уходить на оценку приоритетов, внутренний торг, уговаривание себе. Внутренние торги, кстати, это один из максимально энергоемких процессов.
Это действительно серьезная эмоциональная работа. Иногда на нее может не хватать внутренних сил. Особенно если эти силы уже растрачены на детей, собак, новостной фон, конфликты на работе. А уж если это все еще и на фоне хронического недосыпа, то может быть совсем туго.
Все это не значит, что бросать нельзя. Можно.
В терапии вообще обычно можно гораздо больше, чем клиенту изначально представляется.
Кроме того, “контрольный пакет акций” всегда у клиента. Он может принять решение и поставить терапевта перед фактом. Терапевт может предложить это обсудить. Может предложить завершающую сессию (или несколько). Но только предложить. Решить за клиента он не может - и не должен.
Иногда действительно нет сил ничего менять и обрыв терапии даст хоть какую-то временную разрядку. Здесь обычно возникают разные страшилки: вот бросишь, а потом ка-ак наступит ужасный откат, гроб-гроб-кладбище, все станет очень плохо, приползешь обратно - а у терапевта уже нет мест и вообще сессия стоит триста евро.
И да, такое может быть: и откат, и ухудшение, и изменившиеся условия. А также может быть, что реально полегчает. Например, клиент возьмет этот кусочек опыта: да, можно бросить, можно самому отрегулировать свою нагрузку - хоть как-то. Как доступно здесь и сейчас, и как получается. Можно уйти и тебя никто за это не заругает и не застыдит.
Возможно, потом этот кусочек опыта во что-то прорастет. Клиент с ним поживет и укрепится.
Словом, может быть по-разному. И заранее предсказать, как именно будет, никто не может. Можно только принять решение и согласиться на сопутствующие ему риски, заранее неведомые. А когда последствия наступят - тяжелые или, наоборот, хорошие и радостные - как-то с ними разбираться и жить.
❤323🔥75👍48
UPD: Группа набрана, можно записаться в лист ожидания
Дорогие коллеги, которые меня читают,
я набираю третий поток супервизионной группы и приглашаю желающих присоединиться.
Если вы хотите:
🐲 развивать терапевтическое мышление в поддерживающем пространстве;
🐲 научиться больше опираться на клиническую интуицию и глубинное понимание процесса, а не только на теорию;
🐲 смотреть на глубинные психические процессы больше с интересом и меньше - со страхом;
буду рада видеть вас в группе!
Что будет:
🌱 полимодальная группа для коллег из разных подходов и с разным опытом;
🌱 10 встреч, каждый участник сможет представить минимум один случай
🌱 фокус на понимании глубинных процессов, умении распознавать паттерны, структуры и динамики внутреннего мира клиента
Моя цель как супервизора и ведущей группы - помочь каждому из участников лучше понимать свою терапевтическую идентичность и справляться со сложностями внутри практики максимально аутентичным способом. Мы растем не в одиночку, а во взаимодействии с другими. Группа - это возможность роста в безопасной среде, где цель - усилить друг друга и взаимно обогатиться через совместные обсуждения.
Из 10 мест сейчас свободно 4. Начало - 19 марта.
Подробнее узнать про группу и записаться на предварительный созвон можно по ссылке👇
https://zloiterapevt.getcourse.ru/supervision_spring2026
Дорогие коллеги, которые меня читают,
я набираю третий поток супервизионной группы и приглашаю желающих присоединиться.
Если вы хотите:
🐲 развивать терапевтическое мышление в поддерживающем пространстве;
🐲 научиться больше опираться на клиническую интуицию и глубинное понимание процесса, а не только на теорию;
🐲 смотреть на глубинные психические процессы больше с интересом и меньше - со страхом;
буду рада видеть вас в группе!
Что будет:
🌱 полимодальная группа для коллег из разных подходов и с разным опытом;
🌱 10 встреч, каждый участник сможет представить минимум один случай
🌱 фокус на понимании глубинных процессов, умении распознавать паттерны, структуры и динамики внутреннего мира клиента
Моя цель как супервизора и ведущей группы - помочь каждому из участников лучше понимать свою терапевтическую идентичность и справляться со сложностями внутри практики максимально аутентичным способом. Мы растем не в одиночку, а во взаимодействии с другими. Группа - это возможность роста в безопасной среде, где цель - усилить друг друга и взаимно обогатиться через совместные обсуждения.
Из 10 мест сейчас свободно 4. Начало - 19 марта.
Подробнее узнать про группу и записаться на предварительный созвон можно по ссылке👇
https://zloiterapevt.getcourse.ru/supervision_spring2026
❤27👍9
Уже несколько лет с нами происходит безостановочный массовый выгул фантомов. Из новейших триггеров - полузапрет телеграма. Но вообще триггеров этих с 2020 года было с горочкой.
Иногда у фантомов есть конкретная форма:
“будет как в 90-е”, “…как в 37-м”, “…как при железном занавесе”
- это наши общие фантомы. Каток большой истории проехался почти по каждой семье на пост-советском пространстве. Эти истории от нас всего-то в двух или трёх поколениях.
Есть еще частные, личные. Они часто не осознаны, а потому не вербализованы, но парализуют ужасом: “будет как когда папа бил маму и никто не мог заступиться, “…как когда мама отбирала все мои первые заработанные деньги”, “…как когда родители развелись, пришлось уехать из квартиры и перебиваться одной картошкой”, “…как когда в школе старшие издевались и отнимали деньги на булочку”.
У многих людей есть память о том, как это: потеря и крах, которые не можешь контролировать и от которых не спастись. У кого-то деда раскулачили, у кого-то в школе отнимали мелочь или новые кроссовки, а у некоторых (многих) есть бремя и семейной, и личной травмы.
Когда что-то происходящее в реальности цепляет эти фантомы, в человеке одновременно поднимается энергия - сила несогласия, гнева, обиды, - и силы быстро сливаются на прокорм этим самым фантомам. Прошлое может стать черной дырой, которая проглотит все, что дадут проглотить.
А силы сейчас очень нужны здесь и сейчас, чтобы решать актуальные проблемы.
Да, сейчас может быть трудно и страшно. Нет, сейчас не 90-е, не 37-й год и не повторение того самого железного занавеса, а что-то другое. Тогда и так - это тогда и так, а здесь и сейчас - это здесь и сейчас. Какое-то новое трудно, которое случилось с нами, и нам в нем разбираться и учиться жить.
Да, реальность на самом деле происходит и требует действий, чтобы к ней адаптироваться. Нет, все еще не 90-е, не 37-й год и не все остальное, что поднимается в ответ.
Нельзя подготовиться к прошлому. Оно уже случилось или с нами, или с теми, кто был до нас. Психотерапевты и их клиенты со стажем хорошо это знают: когда раз за разом вкладываешься в то, чтобы, условно, опять не бросил папа, то прошлого от этого не перепишешь, папа все равно уже бросил, а в настоящем так ничего и не меняется. Кроме того, что все силы ушли папе. А его, может, уже и в живых нет.
В какую бы историю вас сейчас ни сносило, будь то история раскулаченной прабабушки, сосланной без права переписки, или папы и отжатого у него бизнеса, или ваша личная история из возраста пяти годиков, с тех пор и конкретно у вас, и у общества приросло опыта, знаний, навыков и ресурсов. Там и тогда их не было. Здесь и сейчас их можно использовать на благо себе и тем, кто от вас сейчас зависит.
Вы - не ваша прабабушка, не ваш папа и, главное, вам больше не пять годиков. Даже если кажется, что именно столько.
Пятилетки и не должны справляться с миром в огне. Смотрим в зеркало, открываем паспорт или резюме, и по-возможности внятно и ясно описываем реальность: все, все, больше не пять годиков. Вот мой возраст, вот мой опыт, вот моя ценность, вот мое тело, вот мои возможности и мои ограничения, вот моя зона ответственности. Вот я. И вот моя проблема на четырнадцатое марта две тысячи двадцать шестого года. Вот факты, вот риски, вот белые пятна, где нужна еще информация. И что я буду с этим делать?
Иногда у фантомов есть конкретная форма:
“будет как в 90-е”, “…как в 37-м”, “…как при железном занавесе”
- это наши общие фантомы. Каток большой истории проехался почти по каждой семье на пост-советском пространстве. Эти истории от нас всего-то в двух или трёх поколениях.
Есть еще частные, личные. Они часто не осознаны, а потому не вербализованы, но парализуют ужасом: “будет как когда папа бил маму и никто не мог заступиться, “…как когда мама отбирала все мои первые заработанные деньги”, “…как когда родители развелись, пришлось уехать из квартиры и перебиваться одной картошкой”, “…как когда в школе старшие издевались и отнимали деньги на булочку”.
У многих людей есть память о том, как это: потеря и крах, которые не можешь контролировать и от которых не спастись. У кого-то деда раскулачили, у кого-то в школе отнимали мелочь или новые кроссовки, а у некоторых (многих) есть бремя и семейной, и личной травмы.
Когда что-то происходящее в реальности цепляет эти фантомы, в человеке одновременно поднимается энергия - сила несогласия, гнева, обиды, - и силы быстро сливаются на прокорм этим самым фантомам. Прошлое может стать черной дырой, которая проглотит все, что дадут проглотить.
А силы сейчас очень нужны здесь и сейчас, чтобы решать актуальные проблемы.
Да, сейчас может быть трудно и страшно. Нет, сейчас не 90-е, не 37-й год и не повторение того самого железного занавеса, а что-то другое. Тогда и так - это тогда и так, а здесь и сейчас - это здесь и сейчас. Какое-то новое трудно, которое случилось с нами, и нам в нем разбираться и учиться жить.
Да, реальность на самом деле происходит и требует действий, чтобы к ней адаптироваться. Нет, все еще не 90-е, не 37-й год и не все остальное, что поднимается в ответ.
Нельзя подготовиться к прошлому. Оно уже случилось или с нами, или с теми, кто был до нас. Психотерапевты и их клиенты со стажем хорошо это знают: когда раз за разом вкладываешься в то, чтобы, условно, опять не бросил папа, то прошлого от этого не перепишешь, папа все равно уже бросил, а в настоящем так ничего и не меняется. Кроме того, что все силы ушли папе. А его, может, уже и в живых нет.
В какую бы историю вас сейчас ни сносило, будь то история раскулаченной прабабушки, сосланной без права переписки, или папы и отжатого у него бизнеса, или ваша личная история из возраста пяти годиков, с тех пор и конкретно у вас, и у общества приросло опыта, знаний, навыков и ресурсов. Там и тогда их не было. Здесь и сейчас их можно использовать на благо себе и тем, кто от вас сейчас зависит.
Вы - не ваша прабабушка, не ваш папа и, главное, вам больше не пять годиков. Даже если кажется, что именно столько.
Пятилетки и не должны справляться с миром в огне. Смотрим в зеркало, открываем паспорт или резюме, и по-возможности внятно и ясно описываем реальность: все, все, больше не пять годиков. Вот мой возраст, вот мой опыт, вот моя ценность, вот мое тело, вот мои возможности и мои ограничения, вот моя зона ответственности. Вот я. И вот моя проблема на четырнадцатое марта две тысячи двадцать шестого года. Вот факты, вот риски, вот белые пятна, где нужна еще информация. И что я буду с этим делать?
❤374🔥107💔56👍40🤔2
"Хочу бросить терапию!": бросать или оставаться? Часть 2
(начало здесь)
Если вы начали терапию, годик регулярно ходили на сессии, все шло хорошо, а потом вдруг стало невыносимо тяжело, как ни странно, это может быть потому, что терапия работает.
Если в жизни ничего не изменилось, но психологическое состояние становится хуже без видимых причин, возможно, это поправилась чувствительность к собственному состоянию, которая была наглухо отбита.
Когда чувствительность выправляется, можно ощутить, как на самом деле переживается семейный кризис, ответственная работа или жизнь в новой стране. Ощутить, что на самом деле все это время происходящее пугало, злило, расстраивало. Понять, насколько все это время было непросто справляться.
Если бы это можно было почувствовать раньше, это чувствовалось бы. Но защитные механизмы человеческой психики очень хорошо работают. Если собственные переживания по пугают, вызывают стыд или злят еще больше, чем сама жизнь, психика будет очень изобретательная в том, чтобы не допустить чувства в зону осознаваемого.
Но “не чувствуется” не значит “этого нет”.
Когда долго подавляемые переживания распаковываются и поднимаются к поверхности, сложно поверить, что это - прогресс и хорошие новости. И даже если вы очень доверяете своему терапевту и верите, что это все пройдет со временем, внутри боли, злости или стыда не обязательно от этого становится легче.
А если еще и сложно поверить, что вот так может какое-то время выглядеть настоящее глубинное улучшение, если совсем невыносимо, и если в сложное устройство психического мира вы не очень-то верите (даже если много читали и много знаете), то ощущение “мне хуже из-за того, что я хожу на терапию” может быть мощным и настойчивым.
Ведь доля правды в этом утверждении в некотором смысле есть.
И логика “мне от этого только хуже, ничего не работает - все, я бросаю” звучит убедительно.
На что можно обратить внимание, если есть опасение, что ваше “хуже” - это все-таки не “лучше”?
🐌 были ли до этого изменения, от которых вам становилось легче и лучше, и которые вы связываете с вашей терапией?
🐌 какие отношения у вас с терапевтом, чувствуете ли вы, что к вам внимательны, о вашем состоянии заботятся и к вам прислушиваются?
🐌 есть ли какая-то часть вас, которая настроена продолжать терапию, и это не вызвано страхом, виной или стыдом за решение прекратить работу?
🐌 есть ли в вашей жизни что-то, что реально может вызывать реакцию, похожую на вашу? Например, партнер действительно постоянно делает что-то раздражающее, даже если вы постоянно твердите себе, что это все мелочи и ваша ярость совершенно непропорциональна ситуации.
Эти вопросы - далеко не исчерпывающая диагностика. Внутри сильных переживаний бывает так сложно, что вся остальная реальность словно растворяется, и тогда сделать крошечный шаг в сторону и вспомнить, что эта реальность существует, порой помогает.
Также мягкой лапкой напомню, что ни у одного этичного терапевта нет цели затащить в свои сети бедного клиента и не выпускать его оттуда ни при каких обстоятельствах. Вы имеете право поступать так, как считаете для себя оптимальным, и все, что может ваш терапевт, это предложить вам обсудить ваше решение и, возможно, поделиться своим взглядом на то, почему возможно все-таки стоит продолжать.
(начало здесь)
Если вы начали терапию, годик регулярно ходили на сессии, все шло хорошо, а потом вдруг стало невыносимо тяжело, как ни странно, это может быть потому, что терапия работает.
Если в жизни ничего не изменилось, но психологическое состояние становится хуже без видимых причин, возможно, это поправилась чувствительность к собственному состоянию, которая была наглухо отбита.
Когда чувствительность выправляется, можно ощутить, как на самом деле переживается семейный кризис, ответственная работа или жизнь в новой стране. Ощутить, что на самом деле все это время происходящее пугало, злило, расстраивало. Понять, насколько все это время было непросто справляться.
Если бы это можно было почувствовать раньше, это чувствовалось бы. Но защитные механизмы человеческой психики очень хорошо работают. Если собственные переживания по пугают, вызывают стыд или злят еще больше, чем сама жизнь, психика будет очень изобретательная в том, чтобы не допустить чувства в зону осознаваемого.
Но “не чувствуется” не значит “этого нет”.
Когда долго подавляемые переживания распаковываются и поднимаются к поверхности, сложно поверить, что это - прогресс и хорошие новости. И даже если вы очень доверяете своему терапевту и верите, что это все пройдет со временем, внутри боли, злости или стыда не обязательно от этого становится легче.
А если еще и сложно поверить, что вот так может какое-то время выглядеть настоящее глубинное улучшение, если совсем невыносимо, и если в сложное устройство психического мира вы не очень-то верите (даже если много читали и много знаете), то ощущение “мне хуже из-за того, что я хожу на терапию” может быть мощным и настойчивым.
Ведь доля правды в этом утверждении в некотором смысле есть.
И логика “мне от этого только хуже, ничего не работает - все, я бросаю” звучит убедительно.
На что можно обратить внимание, если есть опасение, что ваше “хуже” - это все-таки не “лучше”?
🐌 были ли до этого изменения, от которых вам становилось легче и лучше, и которые вы связываете с вашей терапией?
🐌 какие отношения у вас с терапевтом, чувствуете ли вы, что к вам внимательны, о вашем состоянии заботятся и к вам прислушиваются?
🐌 есть ли какая-то часть вас, которая настроена продолжать терапию, и это не вызвано страхом, виной или стыдом за решение прекратить работу?
🐌 есть ли в вашей жизни что-то, что реально может вызывать реакцию, похожую на вашу? Например, партнер действительно постоянно делает что-то раздражающее, даже если вы постоянно твердите себе, что это все мелочи и ваша ярость совершенно непропорциональна ситуации.
Эти вопросы - далеко не исчерпывающая диагностика. Внутри сильных переживаний бывает так сложно, что вся остальная реальность словно растворяется, и тогда сделать крошечный шаг в сторону и вспомнить, что эта реальность существует, порой помогает.
Также мягкой лапкой напомню, что ни у одного этичного терапевта нет цели затащить в свои сети бедного клиента и не выпускать его оттуда ни при каких обстоятельствах. Вы имеете право поступать так, как считаете для себя оптимальным, и все, что может ваш терапевт, это предложить вам обсудить ваше решение и, возможно, поделиться своим взглядом на то, почему возможно все-таки стоит продолжать.
❤211🔥51👍30🤔12💔10😱1
В канале несколько недель не было новых постов: недели выдались редкостно насыщенными. В том числе, разнообразной бюрократией. Среди которой почетное место занимает попытка подать документы на визу в немецком консульстве в Белграде.
В личной терапии, которая у меня три раза в неделю, этому квесту сейчас отводится почти все время. Некоторая часть уходит на то, чтобы в очередной раз поорать чаечкой, а остальное - на обсуждение, что это за время такое наступило для всех нас и как нам в этом времени жить ближайшие годы. Время не то чтобы принципиально новое в контексте мировой истории, но конкретно на моем - и, возможно, вашем - веку все же некоторые вещи случаются впервые и, похоже, не только не планируют заканчиваться, а вообще находятся в стадии “события только разворачиваются”.
Смена времен требует пересмотра того, что мы называем ментальным здоровьем и благополучием, и какие навыки, в первую очередь, нужны для этого самого ментального здоровья и благополучия. Поразмышляла в свежем посте👇
В личной терапии, которая у меня три раза в неделю, этому квесту сейчас отводится почти все время. Некоторая часть уходит на то, чтобы в очередной раз поорать чаечкой, а остальное - на обсуждение, что это за время такое наступило для всех нас и как нам в этом времени жить ближайшие годы. Время не то чтобы принципиально новое в контексте мировой истории, но конкретно на моем - и, возможно, вашем - веку все же некоторые вещи случаются впервые и, похоже, не только не планируют заканчиваться, а вообще находятся в стадии “события только разворачиваются”.
Смена времен требует пересмотра того, что мы называем ментальным здоровьем и благополучием, и какие навыки, в первую очередь, нужны для этого самого ментального здоровья и благополучия. Поразмышляла в свежем посте👇
❤88💔31😱8👍1