неделя профилактики сердечно - сосудистых заболеваний: здоровье сердца — залог здоровья мамы и малыша ❤️

Что делать, чтобы сердце оставалось здоровым?
🚭 откажитесь от вредных привычек;
🥗 питайтесь сбалансированно — овощи, фрукты, белок, сложные углеводы;
😴 спите 7–8 часов — недосып повышает риск гипертонии;
🚶‍♀️ двигайтесь — даже 30 минут ходьбы в день укрепляют сердце;
💧 пейте воду — обезвоживание увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Физическая активность — главный помощник сердца.
Регулярные нагрузки помогают:
☝️укрепить сердечную мышцу;
☝️ снизить артериальное давление;
☝️повысить уровень «полезного» холестерина;
☝️ уменьшить риск инфарктов.

Что выбрать?
🚶‍♀️ Ходьба — 30–40 минут в день в комфортном темпе. Скандинавские палки добавят нагрузки без переутомления.
🏊‍♀️ Плавание — 2–3 раза в неделю по 20–30 минут. Вода снижает нагрузку на суставы и мягко тренирует сердце.
🧘‍♀️ Йога и растяжка — улучшают гибкость, дыхание и кровообращение.
🚴‍♀️ Велосипед или ролики — если вы уверенно держитесь, это отличный вариант.

Важно! Перед началом любых тренировок проконсультируйтесь с врачом — особенно если вы беременны или недавно родили.

Здоровье сердца зависит не от интенсивности, а от регулярности и разумного подхода. Даже простая прогулка в парке — уже вклад в ваше здоровье и здоровье вашего будущего малыша. ❤️

Берегите себя и своё сердце! ❤️

Будьте в курсе событий 💜

Следить за новостями сферы здравоохранения региона стало ещё удобнее в мессенджере MAX. Подписывайтесь 👇

Министерство здравохранения max.ru/id7107006311_gos

Врач-неонатолог Полина Абезяева: «Грудное молоко — польза и для малыша, и для мамы, и для семейного бюджета»

🤱 В нашем перинатальном центре ежемесячно проходят мастер-классы для мам, на которых эксперт по грудному вскармливанию Полина Абезяева рассказывает о секретах успешного кормления, развеивает самые частые страхи и мифы, делится лайфхаками.

ИНТЕРВЬЮ ЭКСПЕРТА ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ 👉
https://clck.ru/3VBeFG

📷 фото - Дмитрий Дзюбин

неделя отказа от алкоголя

⚠️ Почему алкоголь особенно опасен для женщины?
Он нарушает менструальный цикл и гормональный баланс, снижая способность к зачатию. Яйцеклетки очень чувствительны к токсинам. Они закладываются ещё до рождения женщины, поэтому даже «небольшое» употребление спиртного может повредить их и привести к рождению ребёнка с отклонениями .

Алкоголь ускоряет старение репродуктивной системы, и климакс у пьющих женщин наступает на 10–15 лет раньше.

Мифы, в которые опасно верить:
❌ «Бокал вина за ужином не навредит».
✅ Безопасных доз алкоголя не существует. Любая доза — это риск.

❌ «На поздних сроках алкоголь уже не так страшен».
✅ Мозг и нервная система ребёнка развиваются всю беременность. Алкоголь в любом триместре может нанести непоправимый вред: от задержки роста до нарушений работы мозга.

🧡 Здоровье женщины — это основа здоровья её будущих детей. Берегите себя.

🤱 Беременность и рождение малыша — это не только радость, но и много волнений. Чтобы будущие и молодые мамы чувствовали себя увереннее, в Тульской области расширили меры поддержки: обязательный приём у психолога, консультации юристов и соцработников, помощь после родов.

О том, что изменилось в системе сопровождения беременных и мам с малышами — смотрите в сюжете

🥳 Чебурашке — 60 лет!
20 августа 1966 года Эдуард Успенский подарил миру книгу про Крокодила Гену и его друзей. И вот уже шесть десятилетий Чебурашка — один из самых любимых детских героев!

И мы с ним знакомы лично 😉

Наш пушистый друг — частый гость в перинатальном центре. Впервые он появился у нас в июле 2023 года: провожал домой четвёртого малыша в семье Анохиных. Первой новорождённой, которую Чебурашка встретил, стала дочка Ольги и Владимира.

С тех пор Чебурашка периодически приходит к нам на выписки — чтобы пожелать малышам и их родителям счастливого пути домой 💙

📸 А у вас есть фото с Чебурашкой с выписки? Делитесь в комментариях — будем рады вспомнить эти тёплые моменты!
А мы от всей души поздравляем любимого героя с юбилеем! Пусть он ещё долго радует детей и взрослых по всей стране 🧡

Один клик - много возможностей 👌

Бот «Тульская область: Арсенал услуг» объединяет самые полезные сервисы региона.

Здесь доступны:
• запись к врачу,
• сервисы МФЦ,
• «Открытый регион 71»,
• навигатор общественного Wi-Fi,
• сервисы поддержки участников СВО.

Откройте бота и нажмите «Открыть сервисы», чтобы запустить мини-приложение max.ru/tulskaya_oblast_bot

22 августа — День Государственного флага Российской Федерации 🇷🇺

Белый, синий, красный — цвета, которые объединяют нас.

Сегодня мы поздравляем всех с этим праздником и желаем здоровья, мира и добра. Пусть гордость за нашу страну живёт в каждом сердце 💙
И особые поздравления — нашим новорожденным. Каждый день в перинатальном центре рождаются новые граждане России. Именно они — будущее нашей страны, её продолжение и надежда. Мы счастливы быть теми, кто помогает этим малышам начинать свой путь здоровыми и сильными.

Пусть каждый ребёнок растёт под мирным небом, с верой в себя и любовью к Родине 🇷🇺

неделя популяризации активных видов спорта 🏃

Вот что даст вам ежедневная зарядка:

🏃 Здоровое тело за считанные минуты. Подтянутый силуэт, крепкий мышечный корсет и гибкость — без изнурительных тренировок.

🏃Утренние упражнения «запускают» метаболизм, улучшают кровообращение и дарят заряд бодрости.

🏃 Сила воли + хорошее настроение. Зарядка дисциплинирует и учит побеждать лень. А еще во время упражнений выделяются эндорфины — те самые «гормоны счастья», которые помогают справляться со стрессом.

🏃 Это проще, чем кажется. Упражнения не требуют спортивной подготовки или дополнительного оборудования. Никаких сложных поз! Просто включайте свой комплекс и повторяйте.

Секрет успеха — в регулярности. 30 дней, 30 комплексов, 5 минут в день — и вы заметите, как меняются ваше тело и самочувствие.

На портале Минздрава России www.takzdorovo.ru/ собраны проверенные советы врачей и экспертов по питанию, тренировкам и здоровью в целом. Загляните — там много полезного!

🤗 Хотите узнать, как провели прошедшие выходные наши коллеги - читайте в нашем аккаунте в ВК