Главный момент при таком экзистенциальном кризисе... Кстати, никогда раньше не понимала этого словосочетания, теперь понимаю. Так вот, одним из главных моментов является отсутствие вины себя в случившемся. Это основная проблема, с которой сталкиваются родители. И к счастью и благодаря всем людям вокруг, в основном правильной поддержке врачей и постоянной поддержке Сережи, у меня этого чувства нет. У нас были мысли, когда проверяли анализы, что вдруг в последние дни я не то съела, подцепила какую-то инфекцию и т.д. Все это не подтвердилось, да и вообще с моей стороны не было никаких плохих анализов как и со стороны Мишельки. То есть объективных моментов винить себя нет. Поэтому я не завожу себя в воронку вины и пресекаю возможные "а что если", потому что осознаю, что будет только хуже.
Дополнительно к этому существует еще много помогающих моментов для принятия этого. И они все у нас были - у нас была возможность попрощаться с ребенком и вообще побыть с ним все то время, что было нам отведено вместе - мы были вместе больше 12 часов, и могли бы быть дольше, но время не расстянешь на бесконечность, поэтому в какой-то момент нам пришлось попрощаться навсегда. Эти часы внесли наверно самый большой вклад в нормальность нашей психики сейчас, я не представляю как бы мы жили, если бы ребенка у нас забрали сразу. Или вот другой момент - это дать ребенку имя и не дистанцироваться от этого события, а принять ребенка как часть жизни, потому что она всегда будет там, Мишель всегда будет нашим первым ребенком. Так что я безумно благодарна немецким врачам и всему отделу моей больницы за человечность и за мое психическое здоровье. Вообще разговаривая с психологом и слушая от нее то, какие сейчас существуют рекомендации по тому, как справиться с этим горем, я с радостью для себя отмечала, что все, что она говорит - все это у нас было в рекомендациях в больнице и мы все это сделали.
Еще одним моментом, который влияет на ментальное здоровье путем влияния на физическое состоянии путем влияния на гормоны - это пожить для себя. То есть реально делать только то, что тебе хочется. Покупая себе новое платье, новый телефон, поездку в новую страну, да вообще делая то, что приносит удовольствие и главное, не делая то, что не приносит, мы повышаем в теле уровень гормона счастья дофамина, который в свою очередь уменьшает гормон стресса и таким образом помогает справиться с ситуацией. Это еще работает дополнительно в том ключе, что раз я могу потратить деньги или даже много денег, значит у меня обеспечен тыл, и это работает еще на уровне каких-то древних рефлексов, что если денег много, то наступает спокойствие. Поэтому "посорить деньгами" оказался известный прием для того, чтобы сделать себе лучше, как раз тот момент, когда шоппинг реально лечит!
Я с удивлением узнала, что сейчас я по сути живу в постоянном стрессе, именно физически у меня постоянно повышен сейчас гормон стресса, и на мое моральное состояние я могу влиять физическими действиями, которые уменьшают этот самый гормон стресса и делают мне в целом лучше. Так вот я давно уже писала, что сейчас стараюсь делать только то, что хочется. Если что-то вызывает у меня отторжение, я это не делаю. Даже если мысли негативные вызывает, я уже прекращаю. То есть я автоматически выбрала для себя оптимальную стратегию в этом плане.
Дополнительно к этому существует еще много помогающих моментов для принятия этого. И они все у нас были - у нас была возможность попрощаться с ребенком и вообще побыть с ним все то время, что было нам отведено вместе - мы были вместе больше 12 часов, и могли бы быть дольше, но время не расстянешь на бесконечность, поэтому в какой-то момент нам пришлось попрощаться навсегда. Эти часы внесли наверно самый большой вклад в нормальность нашей психики сейчас, я не представляю как бы мы жили, если бы ребенка у нас забрали сразу. Или вот другой момент - это дать ребенку имя и не дистанцироваться от этого события, а принять ребенка как часть жизни, потому что она всегда будет там, Мишель всегда будет нашим первым ребенком. Так что я безумно благодарна немецким врачам и всему отделу моей больницы за человечность и за мое психическое здоровье. Вообще разговаривая с психологом и слушая от нее то, какие сейчас существуют рекомендации по тому, как справиться с этим горем, я с радостью для себя отмечала, что все, что она говорит - все это у нас было в рекомендациях в больнице и мы все это сделали.
Еще одним моментом, который влияет на ментальное здоровье путем влияния на физическое состоянии путем влияния на гормоны - это пожить для себя. То есть реально делать только то, что тебе хочется. Покупая себе новое платье, новый телефон, поездку в новую страну, да вообще делая то, что приносит удовольствие и главное, не делая то, что не приносит, мы повышаем в теле уровень гормона счастья дофамина, который в свою очередь уменьшает гормон стресса и таким образом помогает справиться с ситуацией. Это еще работает дополнительно в том ключе, что раз я могу потратить деньги или даже много денег, значит у меня обеспечен тыл, и это работает еще на уровне каких-то древних рефлексов, что если денег много, то наступает спокойствие. Поэтому "посорить деньгами" оказался известный прием для того, чтобы сделать себе лучше, как раз тот момент, когда шоппинг реально лечит!
Я с удивлением узнала, что сейчас я по сути живу в постоянном стрессе, именно физически у меня постоянно повышен сейчас гормон стресса, и на мое моральное состояние я могу влиять физическими действиями, которые уменьшают этот самый гормон стресса и делают мне в целом лучше. Так вот я давно уже писала, что сейчас стараюсь делать только то, что хочется. Если что-то вызывает у меня отторжение, я это не делаю. Даже если мысли негативные вызывает, я уже прекращаю. То есть я автоматически выбрала для себя оптимальную стратегию в этом плане.
Помимо выше описанных пунктов есть еще 3 пункта, которые влияют на гормон стресса, и с помощью которых можно улучшать наше физическое и психологическое состояние - это пот, слезы и физический контакт. Они точно так же напрямую или косвенно уменьшают гормон стресса и делают нам лучше. Поэтому плакать полезно, и чем больше ты плачешь, тем лучше. Поэтому важно то, что я сейчас занялась ежедневным спортом и каждый день потею, а так же минимум 3-4 раза в неделю хожу в сауну и там еще больше потею. Что касается физического контакта - то это в первую очередь секс - это и пот и улучшение уровня дофамина. Возможность получать оргазм при этом напрямую зависит от состояния, так как для этого нужна полная расслабленность. И это может быть косвенным показателем того, насколько сейчас в теле все физически/психически хорошо или плохо. Помимо самого секса очень важны ежедневные объятия и ощущение защищенности. Очень круто, если есть массаж, то есть воздействие на кожу со стороны другого человека. Но можно делать и самомассаж, воздействовать своими руками на себя.
В общем когда мы это все обсуждали, я ставила у себя в голове галочки, что все то, что нужно делать - я уже делала, не зная того, что это оказывается так влияет на меня во всех планах, как физическом так и психическом. И что я автоматически выбрала для себя оптимальный путь выхода из ситуации. И что психолог мне на данный момент не нужен. Это кстати ее слова, а не мои. Она сказала, что у меня несомненно сложная ситуация, но я на данный момент не требую внешнего вмешательства, и что если надо будет, я это пойму сама. Как вот поняла это сейчас и пришла на консультацию, так как переживала за себя и мне нужно было квалифицированное мнение со стороны.
А и еще по поводу тревожности, учитвая постоянный стресс в моем теле сейчас, это нормально, что я не могу справиться с беспричинной тревогой. И самым простым способом работы с этим является... Медитация. Никуда без нее. Можно называть это как угодно, медитация, дыхательные практики, да просто дыхание, но сам факт в том, что опять таки физически воздействуя на себя и на тело путем долгих глубоких вдохов в самом простом случае, мы влияем на наше эмоциональное сознание. Не такой уж и секрет, все знают о советах глубоко дышать, когда в гневе, когда страшно и подобном. Но я почему то до этого никогда не задумывалась, как это работает именно физически. Если честно у меня было разочарование в ней, но мне дали еще один повод того, что хочешь быть здоровой, занимайся ежедневно медитацией так же как ты занимаешься спортом, принимаешь душ или чистишь зубы. Это должно стать такой же частью ежедневной рутины, как и другие полезные привычки. Честно - я еще не там, но хочу туда прийти и таки сделать ее естественной частью своей жизни
Долгий пост, поэтому об остальном позже. Обнимаю 🤗
В общем когда мы это все обсуждали, я ставила у себя в голове галочки, что все то, что нужно делать - я уже делала, не зная того, что это оказывается так влияет на меня во всех планах, как физическом так и психическом. И что я автоматически выбрала для себя оптимальный путь выхода из ситуации. И что психолог мне на данный момент не нужен. Это кстати ее слова, а не мои. Она сказала, что у меня несомненно сложная ситуация, но я на данный момент не требую внешнего вмешательства, и что если надо будет, я это пойму сама. Как вот поняла это сейчас и пришла на консультацию, так как переживала за себя и мне нужно было квалифицированное мнение со стороны.
А и еще по поводу тревожности, учитвая постоянный стресс в моем теле сейчас, это нормально, что я не могу справиться с беспричинной тревогой. И самым простым способом работы с этим является... Медитация. Никуда без нее. Можно называть это как угодно, медитация, дыхательные практики, да просто дыхание, но сам факт в том, что опять таки физически воздействуя на себя и на тело путем долгих глубоких вдохов в самом простом случае, мы влияем на наше эмоциональное сознание. Не такой уж и секрет, все знают о советах глубоко дышать, когда в гневе, когда страшно и подобном. Но я почему то до этого никогда не задумывалась, как это работает именно физически. Если честно у меня было разочарование в ней, но мне дали еще один повод того, что хочешь быть здоровой, занимайся ежедневно медитацией так же как ты занимаешься спортом, принимаешь душ или чистишь зубы. Это должно стать такой же частью ежедневной рутины, как и другие полезные привычки. Честно - я еще не там, но хочу туда прийти и таки сделать ее естественной частью своей жизни
Долгий пост, поэтому об остальном позже. Обнимаю 🤗
Первое видео в канале :) кроме тех, что из Исландии были. Потому что оно того стоит 😍 для тех, кто думает куда бежать, это гора Schafberg в Salzkammergut
Восстановление. Часть 2 из 3
Помимо психического здоровья, о котором я писала ранее, важную роль я уделила спорту для восстановления себя во всех сферах. Как оказалось, это не зря, так как спорт дает очень многое - это уменьшение уровня кортизола через пот, это маленькие постоянные победы над собой, это общий тонус и рост мышц и постоянное сжигание жира с их помощью, это моя любимая сауна после спорта, которая добавляет +100 к выделению пота и уменьшению уровня стресса в организме. Решила немного поделиться тем, что помогает мне постоянно быть в строю и не забивать/забывать о спорте :)
Как вы знаете (или нет), после родов долгое время нельзя ничем заниматься. Первые 8 недель запрет ото всех на любые физические упражнения, пока не сойдутся мышцы пресса (белая линия живота), иначе могут быть в дальнейшем проблемы на всю жизнь. Вообще все, с кем я говорила на эту тему, как онлайн так и офлайн, были очень строги с этим. Правда основная "успокаивающая" с их стороны мысль была - подарите время ребенку, куда вы спешите. Рассказывать всем подряд, что некому уделять время сейчас, я не хотела, да и в целом поняла, что и не надо спешить, подожду. Проблема лично у меня была в том, что из-за стресса я в общем-то первый месяц пролежала в кровати, с температурой местами, мне было сложно даже ходить. Вообще который раз удивляюсь возможностям человеческого организма - в августе я не могла пройти без боли 50 метров. В октябре я ходила без особых проблем по красным трековым дорожкам. Правда это все произошло именно благодаря моим ежедневным тренировкам, о которых и хочу рассказать сейчас.
Где-то к концу августа я наконец-то научилась ходить без боли, до этого даже поход в магазин за 100 метров был пыткой со слезами на глазах от собственной беспомощности. Плюс приехала подруга, а потом и мама, и мы ездили по разным местам и гуляли. То есть уже было какое-то подобие движения в жизни. И когда-то тогда ко мне пришло понимание, что нужно уже более активно браться за свое здоровье и восстанавливать мышцы и тонус, убирать жир, готовить тело к здоровой качественной жизни. Вначале я взяла тренировку на 3 раза в неделю в своем спортзале, она меня неплохо за месяц научила опять быть активной и заниматься спортом, плюс в сентябре я вышла на работу уже и появилось больше движения в жизни. Но все это было бы не то, если бы не два, а точнее три события, которые сильно повлияли на мое состояние.
Помимо психического здоровья, о котором я писала ранее, важную роль я уделила спорту для восстановления себя во всех сферах. Как оказалось, это не зря, так как спорт дает очень многое - это уменьшение уровня кортизола через пот, это маленькие постоянные победы над собой, это общий тонус и рост мышц и постоянное сжигание жира с их помощью, это моя любимая сауна после спорта, которая добавляет +100 к выделению пота и уменьшению уровня стресса в организме. Решила немного поделиться тем, что помогает мне постоянно быть в строю и не забивать/забывать о спорте :)
Как вы знаете (или нет), после родов долгое время нельзя ничем заниматься. Первые 8 недель запрет ото всех на любые физические упражнения, пока не сойдутся мышцы пресса (белая линия живота), иначе могут быть в дальнейшем проблемы на всю жизнь. Вообще все, с кем я говорила на эту тему, как онлайн так и офлайн, были очень строги с этим. Правда основная "успокаивающая" с их стороны мысль была - подарите время ребенку, куда вы спешите. Рассказывать всем подряд, что некому уделять время сейчас, я не хотела, да и в целом поняла, что и не надо спешить, подожду. Проблема лично у меня была в том, что из-за стресса я в общем-то первый месяц пролежала в кровати, с температурой местами, мне было сложно даже ходить. Вообще который раз удивляюсь возможностям человеческого организма - в августе я не могла пройти без боли 50 метров. В октябре я ходила без особых проблем по красным трековым дорожкам. Правда это все произошло именно благодаря моим ежедневным тренировкам, о которых и хочу рассказать сейчас.
Где-то к концу августа я наконец-то научилась ходить без боли, до этого даже поход в магазин за 100 метров был пыткой со слезами на глазах от собственной беспомощности. Плюс приехала подруга, а потом и мама, и мы ездили по разным местам и гуляли. То есть уже было какое-то подобие движения в жизни. И когда-то тогда ко мне пришло понимание, что нужно уже более активно браться за свое здоровье и восстанавливать мышцы и тонус, убирать жир, готовить тело к здоровой качественной жизни. Вначале я взяла тренировку на 3 раза в неделю в своем спортзале, она меня неплохо за месяц научила опять быть активной и заниматься спортом, плюс в сентябре я вышла на работу уже и появилось больше движения в жизни. Но все это было бы не то, если бы не два, а точнее три события, которые сильно повлияли на мое состояние.
1. Покупка apple watch⌚️ Иногда мне самой удивительно, насколько внешние вещи могут влиять на нашу мотивацию, но я считаю эту покупку лучшей покупкой за последние не знаю сколько лет. Причем я до этого никогда не видела смысла в них, но на своей последней презентации в сентябре они меня купили. Там была ситуация, о том, как беременная на последних неделях женщина благодаря часам обнаружила странный ритм своего сердцебиения, и это оказалось симптомом проблем с ребенком, и благодаря часам вовремя обратили внимание на это и спасли ребенка. Несмотря на то, что я понимаю, что это случайность и не показатель, этот момент меня настолько задел, что я пошла и купила часы. Но прелесть их оказалась не в этом для меня, а в трекинге моей активности. До этого у меня был фитбит, который по сути трекал только шаги, и это всегда было немного демотивирующе, потому что ты можешь потратить кучу калорий на каком-нить кросфите или на тренажерах, да даже на йоге. А шагов при этом потратилось 100. И цель за день не выполнена. Анализ же активности в часах для меня оказалось именно то, что надо. Для тех, кто не в курсе - там в активности учитывается 3 опции - активность хотя бы на минуту каждый час, у меня стоит 12 часов в день. Занятия каким-то спортом в день (сюда считается все, и спорт и спортивные игры и трекинг) минимум 30 минут. И общая потраченная сумма калорий сверх обычной базовой калорийности. Она у меня сейчас стоит на 620, раньше было меньше, в зависимости от активности каждую неделю этот показатель меняется. Месяц назад я начинала с 510. Вот это самая важная штука, и она уже который вечер заставляет поднимать себя со стула или с дивана и идти ходить, бродить, заниматься спортом, пойти поиграть в теннис, запланировать трекинг в горы, в общем делать все, что угодно, лишь бы добрать свою суточную норму калорий. Если раньше выходные могли пройти в виде ленивца на диване, то сейчас уже больше месяца такой опции больше нет :) Я удивлена, что это для меня так хорошо работает, обычно я слабо поддаюсь на всякие подобные мотивационные штуки, но здесь зашло на ура. И я этому рада.
2. Покупка марафона и программы от Виктории Боровской. Это единственный канал на тему спорта, который я читаю в инстаграме. Я подписана на нее давно, я думаю лет 6 или 7, но вот первый раз купила программу и потом еще и марафон. Подписана до сих пор, потому что мне очень нравится все, что она объясняет в своих мини лекциях, на видео, весь посыл о том, что тело это не отдельно руки, ноги и голова, а интеграционная система и с ней надо работать комплексно. Купила я ее курс, потому что он был о работе с тазовым дном. В Германии это кстати тема, о которой кричат из каждого утюга, о том, как важно работать с Beckenboden. А в русскоговорящем сегменте, мне кажется, эта тема только появилась. Хотя это чуть ли не самое важное для родивших и не только женщин (и мужчин кстати в том числе). В общем это моя вторая самая важная покупка в этом году, так как благодаря ей и ее тренировкам, самомассажу фасций в том числе, у меня прошли отеки ног, причем со второго дня тренировок (тут сразу понятно, наверно, почему я продолжила делать их каждый день до сих пор), у меня перестала болеть спина и поясница после долгих прогулок и трекинга по горам. Я не сразу это заметила, но когда заметила, очень обрадовалась. У меня в целом подтянулось тело и заработали мышцы, несмотря на то, что я занималась все время с маленькими весами. В общем сейчас я стараюсь комбинировать ее тренировки с обычными тренажерами на рост мышц в спортзале плюс кардио нагрузкой. Так как результат лично у меня очень существенен.
2. Покупка марафона и программы от Виктории Боровской. Это единственный канал на тему спорта, который я читаю в инстаграме. Я подписана на нее давно, я думаю лет 6 или 7, но вот первый раз купила программу и потом еще и марафон. Подписана до сих пор, потому что мне очень нравится все, что она объясняет в своих мини лекциях, на видео, весь посыл о том, что тело это не отдельно руки, ноги и голова, а интеграционная система и с ней надо работать комплексно. Купила я ее курс, потому что он был о работе с тазовым дном. В Германии это кстати тема, о которой кричат из каждого утюга, о том, как важно работать с Beckenboden. А в русскоговорящем сегменте, мне кажется, эта тема только появилась. Хотя это чуть ли не самое важное для родивших и не только женщин (и мужчин кстати в том числе). В общем это моя вторая самая важная покупка в этом году, так как благодаря ей и ее тренировкам, самомассажу фасций в том числе, у меня прошли отеки ног, причем со второго дня тренировок (тут сразу понятно, наверно, почему я продолжила делать их каждый день до сих пор), у меня перестала болеть спина и поясница после долгих прогулок и трекинга по горам. Я не сразу это заметила, но когда заметила, очень обрадовалась. У меня в целом подтянулось тело и заработали мышцы, несмотря на то, что я занималась все время с маленькими весами. В общем сейчас я стараюсь комбинировать ее тренировки с обычными тренажерами на рост мышц в спортзале плюс кардио нагрузкой. Так как результат лично у меня очень существенен.
3. Активность вне зала. Об этом говорят все вокруг, но как то мало на это обращаешь внимание. Но если подумать, то так и есть. Мы постоянно сидим. Работаем, учимся, смотрим кино, сидим в кафе. Мы постоянно едим. Перекусы как и сидение - это бич современного человека. И даже если мы ходим в спортзал 3 раза в неделю, а это уже считается хороший показатель для многих - мы по сути занимаемся всего лишь 5-6 часов в неделю спортом. Этого очень мало. Если говорить о цели например похудеть, то за час в спортзале можно потратить как много, 300-400, так и мало, например 100 калорий. А это например 1 банан. То есть оправдывая себя 3х недельными походами в спортзал мы очень часто продолжаем вести тот же самый образ жизни вне его, что в результате практически нивелирует результаты. Правильный выход из этого - это активный образ жизни ВНЕ спортзала. Это сложно делать во время рабочей недели да, поэтому я каждый день хожу в спортзал, но это легче сделать в выходные - в Мюнхене с чудесной природой вокруг, очень легко пойти потрекать где-то, да даже просто прогуляться час два вокруг озера. И душе приятно и телу. Но даже в рабочие дня я стараюсь хоть как-то себя чем-то занять, я всегда гуляю 15-30 минут после обеда, встаю каждый час из-за напоминания часов, надо походить всего лишь минуту, но обычно ты все равно ходишь больше, чем минуту, то есть часы помогают и в этом поддерживать здоровый образ жизни. В общем для меня это третий момент в плане спорта, который помогает мне сейчас.
Совместно часы и их трекинг плюс ежедневные тренировки по этим программам плюс секретный ингредиент (о нем в 3 части будет) дало мне совсем другие показатели тела, чем было в начале октября. Мне еще далеко до моего изначального добеременного состояния. Но дело даже не в этом. Как я писала раньше, вся эта активность, спорт, пот и сауна - это все мои способы справиться со стрессом. И несмотря на периодические провалы, я считаю, что общий мой уровень стал к текущему моменту намного лучше.
Совместно часы и их трекинг плюс ежедневные тренировки по этим программам плюс секретный ингредиент (о нем в 3 части будет) дало мне совсем другие показатели тела, чем было в начале октября. Мне еще далеко до моего изначального добеременного состояния. Но дело даже не в этом. Как я писала раньше, вся эта активность, спорт, пот и сауна - это все мои способы справиться со стрессом. И несмотря на периодические провалы, я считаю, что общий мой уровень стал к текущему моменту намного лучше.
Мы тут недавно с ребятами обсуждали о том, кто как поменялся за время переезда и жизни в другой стране и решили написать общую статью на эту тему. Я первый раз в Германии попала 13 лет назад, в 2006 году, и я практически уже не чувствую, какие привычки у меня новые, а какие старые, плюс не совсем понятно, что изменилось во мне из-за переезда, а что потому что возраст другой совсем. Но решила все же лично для себя попробовать вспомнить и понять, что изменилось за столько лет.
🌱 Пить воду из-под крана. Шутки шутками, а эта вода подвергается более жесткому контролю, чем вода из бутылок. Привычка настолько сильно въелась в подкорку, что в других странах не всегда вовремя себя останавливаю и очень огорчаюсь, когда приходится покупать себе воду в пластиковых бутылках.
🌱 Доверие. Я не застёгиваю сумку или карманы, в которых лежит кошелёк или айфон последней модели. Я не оглядываюсь на улицах, идёт ли кто за мной. Я не проверяю сдачу и рада, когда мои посылки оставляют просто под дверью на улице, так ведь проще и не надо идти на почту.
🌱 Контроль денежных потоков. Не уверена, что это заслуга только Германии, я и раньше старалась вести учет за всеми доходами и расходами. Но сейчас я всегда точно знаю, где сколько у меня денег и какие категории расходов были за месяц.
🌱 Отсутствие тёплой зимней одежды. Я долгое время жила в городе, где снег зимой — это чудо и праздник для детей. В Мюнхене с этим чуть лучше, снег бывает каждую зиму, но дни с реально минусовой температурой (хотя бы -5) можно обычно пересчитать на пальцах
🌱 У меня мало поменялось отношение к другим людям, скорее наоборот, я всегда была за права всех людей независимо от каких-либо признаков - цвета кожи, сексуальной ориентации и т.д. И это чувство только окрепло тут в общей поддержке со стороны государства и других людей.
🌱 Вежливость. Зайти в магазин и не сказать привет продавцам? Просто открыть дверь и забыть придержать её для следующего человека, или быстрее нажать кнопку этажа в лифте, пока тот человек не успел добежать? Эти и другие похожие моменты могут разве что присниться в кошмарах. Жизнь настолько пропиталась вот этим невидимым постоянным дружелюбием к другим людям, что этот момент очень остро чувствуется всегда, когда прилетаешь в другую страну. Особенно, когда тоже по привычке здороваешься и улыбаешься всем.
🌱 Немецкий язык. У меня никогда не было к нему чувства, что он жесткий или некрасивый. А когда говоришь и думаешь на нем, так и вообще он переходит в стадию безусловности. Когда сложно объективно о нем что-то говорить, просто потому что ты воспринимаешь его и любишь как есть. Со всеми его диалектами и исключениями из правил
В целом могу сказать, что переезд вряд ли поменял во мне что-то глобально, но очень сильно укрепил мои прежние чувства и настроения по отношению к людям и к жизни. Частично это и была причина того, почему я переехала и осталась жить тут надолго, потому что изменения во мне и моем стиле жизни показали мне то, как я хочу жить дальше.
Больше текстов других людей по ссылке
🌱 Пить воду из-под крана. Шутки шутками, а эта вода подвергается более жесткому контролю, чем вода из бутылок. Привычка настолько сильно въелась в подкорку, что в других странах не всегда вовремя себя останавливаю и очень огорчаюсь, когда приходится покупать себе воду в пластиковых бутылках.
🌱 Доверие. Я не застёгиваю сумку или карманы, в которых лежит кошелёк или айфон последней модели. Я не оглядываюсь на улицах, идёт ли кто за мной. Я не проверяю сдачу и рада, когда мои посылки оставляют просто под дверью на улице, так ведь проще и не надо идти на почту.
🌱 Контроль денежных потоков. Не уверена, что это заслуга только Германии, я и раньше старалась вести учет за всеми доходами и расходами. Но сейчас я всегда точно знаю, где сколько у меня денег и какие категории расходов были за месяц.
🌱 Отсутствие тёплой зимней одежды. Я долгое время жила в городе, где снег зимой — это чудо и праздник для детей. В Мюнхене с этим чуть лучше, снег бывает каждую зиму, но дни с реально минусовой температурой (хотя бы -5) можно обычно пересчитать на пальцах
🌱 У меня мало поменялось отношение к другим людям, скорее наоборот, я всегда была за права всех людей независимо от каких-либо признаков - цвета кожи, сексуальной ориентации и т.д. И это чувство только окрепло тут в общей поддержке со стороны государства и других людей.
🌱 Вежливость. Зайти в магазин и не сказать привет продавцам? Просто открыть дверь и забыть придержать её для следующего человека, или быстрее нажать кнопку этажа в лифте, пока тот человек не успел добежать? Эти и другие похожие моменты могут разве что присниться в кошмарах. Жизнь настолько пропиталась вот этим невидимым постоянным дружелюбием к другим людям, что этот момент очень остро чувствуется всегда, когда прилетаешь в другую страну. Особенно, когда тоже по привычке здороваешься и улыбаешься всем.
🌱 Немецкий язык. У меня никогда не было к нему чувства, что он жесткий или некрасивый. А когда говоришь и думаешь на нем, так и вообще он переходит в стадию безусловности. Когда сложно объективно о нем что-то говорить, просто потому что ты воспринимаешь его и любишь как есть. Со всеми его диалектами и исключениями из правил
В целом могу сказать, что переезд вряд ли поменял во мне что-то глобально, но очень сильно укрепил мои прежние чувства и настроения по отношению к людям и к жизни. Частично это и была причина того, почему я переехала и осталась жить тут надолго, потому что изменения во мне и моем стиле жизни показали мне то, как я хочу жить дальше.
Больше текстов других людей по ссылке
Telegram
Эмиграм
Истории эмигрантов: Как разные страны меняют людей
В прошлом посте о восстановлении я писала о том, что меня мотивирует на спорт, и что часы для меня оказались просто способом номер 1 пойти и сделать что-то полезное для своего тела. Вчера который раз в этом убедилась. Потому что если бы не они, то хрен бы я вчера вечером в 10 часов после митапа пошла бы в спортзал жечь калории, потому что "ой-ой, еще 200 калорий надо где то потратить". Я бы просто поехала домой спать, потому что уже поздно. Но нет 😁
И я думаю это как раз тот показатель, о котором я писала в своем 100-дневном челендже. Что на меня вообще не работают соревнования с кем-то. Но отлично работают соревнования с самой собой - сегодня быть лучше, чем вчера.
Бонус, если вы ищете способ как быстро потратить 100500 калорий, оч рекомендую степпер, 5 минут и ты в мыле🤸🏻♀️
И я думаю это как раз тот показатель, о котором я писала в своем 100-дневном челендже. Что на меня вообще не работают соревнования с кем-то. Но отлично работают соревнования с самой собой - сегодня быть лучше, чем вчера.
Бонус, если вы ищете способ как быстро потратить 100500 калорий, оч рекомендую степпер, 5 минут и ты в мыле🤸🏻♀️
Кстати для всех, кто into tech :)
Мы на фирме делаем рождественский Weihnachtskalender в специальном формате - каждый день мы выпускаем пост о том, как работают наши технологии. Кто не знает, мы делаем браузер и поисковую систему search engine, по сути у нашей фирмы есть амбициозная мечта сделать еще один поиск, которым будут пользоваться люди, как Гугл, но на стероидах, а точнее с учетом privacy
В общем сегодня мы выпустили очередную статью о том, как работает наш поиск с техническими деталями. Все, кому интересно, велкам :) Остальные статьи не менее хороши и так же рекомендую их к прочтению, но эта очень близка, так как это именно моя область работы.
https://www.0x65.dev/blog/2019-12-06/building-a-search-engine-from-scratch.html
Мы на фирме делаем рождественский Weihnachtskalender в специальном формате - каждый день мы выпускаем пост о том, как работают наши технологии. Кто не знает, мы делаем браузер и поисковую систему search engine, по сути у нашей фирмы есть амбициозная мечта сделать еще один поиск, которым будут пользоваться люди, как Гугл, но на стероидах, а точнее с учетом privacy
В общем сегодня мы выпустили очередную статью о том, как работает наш поиск с техническими деталями. Все, кому интересно, велкам :) Остальные статьи не менее хороши и так же рекомендую их к прочтению, но эта очень близка, так как это именно моя область работы.
https://www.0x65.dev/blog/2019-12-06/building-a-search-engine-from-scratch.html
Tech @ Cliqz
Building a search engine from scratch
A whirlwind tour of the big ideas powering our web search
Приближается Рождество и новый год, а значит приближается пора трат безумных денег на подарки.
В Германии прогнозируется, что в этом году половина всех подарков будет сделана через интернет магазины. Что конечно само по себе не плохо. Но плохо другое. Так же прогнозируется (на основе предыдущих лет видимо), что каждый 6 подарок будет возвращен, а из категории одежда - так вообще каждый второй!
Все мы знаем, что клиент всегда прав, и более того законом ему дается право вернуть любую вещь в течение 14 дней при условии интернет заказа. Кстати, многие не знают, но при покупке офлайн в магазине такого правила нет. Объясняется это тем, что видел, что покупал, какие претензии, ну кроме брака. А вот онлайн пощупать вещь нельзя, поэтому дается время на возврат, если вдруг не понравилось то, что пришло. Поэтому если магазин и берет назад покупку, то это чисто из услужливости и иногда вместо денег дает просто сертификат например. Все, потому что не обязан.
Так вот, при онлайн покупке, те вещи, которые вы возвращаете уже по хорошему не подлежат повторной продаже. Это так называемые B-Ware, секонд хенд, в отличии от новых А-Ware. Бывает, что по ошибке либо по собственному желанию, чтобы минимизировать траты, магазин продолжает продавать такие товары как новые, что в целом неверно, но все, кто давно живет в Германии и делает кучу онлайн заказов, получал, я думаю, ни раз товар, который уже явно был вскрыт. Хоть все бирки есть и он явно не был использован. Просто кто-то открыл, не понравилось что-то и человек вернул назад, а магазин решил, раз все бирки на месте, продадим дальше. Но такие случаи все же редки и большинство таких вещей утилизируется! То есть ресурсы идут сначала на производство, на перевозку, а потом на утилизацию без какой либо пользы!
В общем, сейчас рассматривается закон о том, чтобы ввести обязательную плату на возврат товара, минимум 3 евро для того, чтобы минимизировать вот такие бессмысленные заказы, когда человек заказал 10 товаров, дома посмотрел, померял и вернул 9, которые в худшем случае уже никуда не будут проданы. Я никогда так не заказывала, и вообще делаю покупки достаточно взвешенно, и при этом все равно есть куча вещей🤦🏻♀️, которые возможно не стоило покупать или которые я потом раздала/продала. Поэтому я принятие такого закона поддерживаю, но подозреваю, что большинству людей (или нет?) более важно свое время и удобство, чем какие-то бесмысленные траты ресурсов :( Но, как минимум, можно будет делать выбор, проделать ресерч, взвесить варианты и заказать одно либо все же кучу, понимая, что потом придется заплатить за возврат.
Все это должно в результате привести к осознанному потреблению товаров. Уменьшить работу почтальонов, особенно в предпраздничные дни, а так же уменьшить CO2 след. Чем то мне это напоминает борьбу с целлофанновыми пакетиками, которые в Европе раньше продавались лишь за деньги, а теперь и вообще не продаются. И типа, неужели магазины такие бедные, что не могут мне подарить пакетик за 10 центов. Мне кажется это похожее, "ограничение" прав, в то время, как за этим стоит более глубокий смысл в прививании привычки осмысленного потребления и сохранения ресурсов планеты. Хотя, лично у меня ощущение, что даже силами одной страны или евросоюза, такие проблемы плохо решаются, это более глобальная тема и требует сил со всех сторон, а не только в Европе. Но тем не менее, хорошо начинать с себя )
А вы за или против такого закона?
В Германии прогнозируется, что в этом году половина всех подарков будет сделана через интернет магазины. Что конечно само по себе не плохо. Но плохо другое. Так же прогнозируется (на основе предыдущих лет видимо), что каждый 6 подарок будет возвращен, а из категории одежда - так вообще каждый второй!
Все мы знаем, что клиент всегда прав, и более того законом ему дается право вернуть любую вещь в течение 14 дней при условии интернет заказа. Кстати, многие не знают, но при покупке офлайн в магазине такого правила нет. Объясняется это тем, что видел, что покупал, какие претензии, ну кроме брака. А вот онлайн пощупать вещь нельзя, поэтому дается время на возврат, если вдруг не понравилось то, что пришло. Поэтому если магазин и берет назад покупку, то это чисто из услужливости и иногда вместо денег дает просто сертификат например. Все, потому что не обязан.
Так вот, при онлайн покупке, те вещи, которые вы возвращаете уже по хорошему не подлежат повторной продаже. Это так называемые B-Ware, секонд хенд, в отличии от новых А-Ware. Бывает, что по ошибке либо по собственному желанию, чтобы минимизировать траты, магазин продолжает продавать такие товары как новые, что в целом неверно, но все, кто давно живет в Германии и делает кучу онлайн заказов, получал, я думаю, ни раз товар, который уже явно был вскрыт. Хоть все бирки есть и он явно не был использован. Просто кто-то открыл, не понравилось что-то и человек вернул назад, а магазин решил, раз все бирки на месте, продадим дальше. Но такие случаи все же редки и большинство таких вещей утилизируется! То есть ресурсы идут сначала на производство, на перевозку, а потом на утилизацию без какой либо пользы!
В общем, сейчас рассматривается закон о том, чтобы ввести обязательную плату на возврат товара, минимум 3 евро для того, чтобы минимизировать вот такие бессмысленные заказы, когда человек заказал 10 товаров, дома посмотрел, померял и вернул 9, которые в худшем случае уже никуда не будут проданы. Я никогда так не заказывала, и вообще делаю покупки достаточно взвешенно, и при этом все равно есть куча вещей🤦🏻♀️, которые возможно не стоило покупать или которые я потом раздала/продала. Поэтому я принятие такого закона поддерживаю, но подозреваю, что большинству людей (или нет?) более важно свое время и удобство, чем какие-то бесмысленные траты ресурсов :( Но, как минимум, можно будет делать выбор, проделать ресерч, взвесить варианты и заказать одно либо все же кучу, понимая, что потом придется заплатить за возврат.
Все это должно в результате привести к осознанному потреблению товаров. Уменьшить работу почтальонов, особенно в предпраздничные дни, а так же уменьшить CO2 след. Чем то мне это напоминает борьбу с целлофанновыми пакетиками, которые в Европе раньше продавались лишь за деньги, а теперь и вообще не продаются. И типа, неужели магазины такие бедные, что не могут мне подарить пакетик за 10 центов. Мне кажется это похожее, "ограничение" прав, в то время, как за этим стоит более глубокий смысл в прививании привычки осмысленного потребления и сохранения ресурсов планеты. Хотя, лично у меня ощущение, что даже силами одной страны или евросоюза, такие проблемы плохо решаются, это более глобальная тема и требует сил со всех сторон, а не только в Европе. Но тем не менее, хорошо начинать с себя )
А вы за или против такого закона?
Кстати, решила еще раз рассказать о цветах. В Германии существует сервис доставки цветов из Голландии, я о нем писала где-то год или два назад. Они каждую неделю делают новый дизайн букета, каждый букет для меня лично 😍 но главное в нем - это качество цветов. У меня букет часто стоит все 4 недели и больше. Не все цветы, некоторые через неделю или две уже отпадают. Но половина цветов стоит намного дольше. Из-за этого даже не хочется, чтобы новый букет приходил, так как старый еще ок. И это при том, что я особо не ухаживаю за ними, и редко второй раз подрезаю. Там можно выбрать доставку от раза в неделю до раза в 4 недели, плюс всегда можно заморозить либо поменять даты доставки. У меня стоит 4 недели, потому что как уже писала даже через 4 недели они очень часто еще выглядят хорошо.
У меня на канале не было и не будет рекламы, все, о чем я пишу, это мой личный опыт и если я рекомендую, то мне действительно очень нравится 👍
Поэтому, если вы скучали за крутыми цветами, присоединяйтесь. У меня тут есть код, вам за это дадут вазу с заказом бесплатно, а мне букет :) https://www.bloomon.de/?referral=alexandrakon
У меня на канале не было и не будет рекламы, все, о чем я пишу, это мой личный опыт и если я рекомендую, то мне действительно очень нравится 👍
Поэтому, если вы скучали за крутыми цветами, присоединяйтесь. У меня тут есть код, вам за это дадут вазу с заказом бесплатно, а мне букет :) https://www.bloomon.de/?referral=alexandrakon
bloomon
Blumen liefern lassen | Blumen bestellen
Verschicke Blumensträuße | Blumen bestellen: Lass Dir die schönsten Blumen liefern oder gönn Dir ein Blumen-Abo, bei dem Du selbst wählst, wann Du Blumen bekommen willst. Wir liefern stilvolle Designs aus den schönsten Blumen.