ТьютОр - тьютору.Татьяна Митрошина
1.93K subscribers
2.58K photos
180 videos
89 files
1.19K links
Образовательный канал про тьюторов и для тьюторов. Методическая, профессиональная поддержка и сопровождение в вопросах методологии, услуг, инструментов, кейсов, ресурсов.
Администратор - Митрошина Татьяна Михайлов @tm_mitroshina .
Download Telegram
❓Как справиться с тревогой и стрессом?

Друзья, в последние дни мы все пытаемся справиться с негативными эмоциями и мыслями. Хотим помочь вам и поделиться инструментами🙌🏻

Сейчас важно:
🔸Остановиться и помочь себе. Подышать, выполнить упражнения на самопомощь.
🔸Перевести свое внимание на то, кому вы можете сейчас быть полезными, что можете сделать для себя и близких.
🔸Спланировать несколько простых действий и начать их реализовывать.

В карточках делимся двумя упражнениями, которые помогут отвлечь внимание от негативного мышления и максимально восстановить контроль над собственными мыслями. Листайте👆🏻
❤9
Forwarded from Московский тьюторский центр (Юлия Чернис)
#календарь_МТА

Коллеги, все значимые события МТА - как федерального, так и регионального значения.

https://thetutor.ru/events

Отмечайте и присоединяйтесь!

#МТА
#анонс
Тьюторы Ижевска, давно не загружали свои мозги? Тогда приглашаю вас на очередную лекцию Сергея Федоровича Сироткина. Лекция проходит для наших студентов 7 потока программы переподготовки "Профессия ТьютОр" в рамках модуля " Методологические основания тьюторства". Но вы же знаете, как С Ф. любит общаться с "живой аудиторией" .

Не забудьте пройти регистрацию!
ЦОПП приглашает на встречу с Сергеем Федоровичем Сироткиным, кандидатом психологических наук, доцентом, заведующим кафедрой клинической психологии и психоанализа Удмуртского государственного университета.

💬 На интерактивной лекции обсудим философию субъектности и идеи Сократа, Л. Выготского, М. Мамардашвили, М. Фуко, П. Щедровицкого, оказавшие влияние на тьюторство.

📅 11 декабря, 17:00-20:10 (время местное).
📍 Ижевск, ул. Ленина, 16, Центр опережающей профессиональной подготовки (вход со двора здания).

📝 Регистрация: https://copp-18.udmr.ru/tutor2025
И ещё С. Ф. редактор издательства , где впервые в 2008 году была переведена и издана книга "Столетия тьюторства".
#среда_тьюистория Я внимательно слежу за тем, как развиваются уникальные школы. Одна из них Казанская школа СОЛнЦЕ. Особенно интересна для меня как тьютора практика эссе, которая очень поддерживается в школе лично директором Павлом Шмаковым. Через эти детские тексты, их размышления, я как будто провожу сверку того, как живут они, новые дети. Вот одно из последних эссе, которое меня удивило и вдохновило. Такое обращение к взрослым. Фактически , это инструкция как с ними обращаться.


Не знаю, я не смогла сейчас уснуть, меня слишком мучал вопрос, поэтому пишу это эссе, в нем я веду диалог сама с собой... А этот вопрос банальный, но о нем я задумалась сейчас..

Какой мой смысл жизни? Какое моё предназначение для этого мира? И знаешь.. Я не сразу смогла дать ответ. Мне пришлось 2 часа искать что такое я и зачем я тут. Начнем по порядку моих рассуждений..

Такой вопрос возник у меня во время того, как я делала лабораторку по физике, то есть после 12. Он опять таки возник ни с пустого места. у меня как закончилась лабораторка, я выдохнула, расслабилась в какой то степени и через минут так 15 был выведен для меня он - этот вопрос, который не давал мне все это время уснуть. Я погрузилась в чувство одиночества, пустоты...

Ты что то делаешь, заканчиваешь, а дальше не кому поделиться, сказать - "Я так устала, хочу просто побыть рядом с тобой хотя бы минут 10, хотя бы в тишине, но пожалуйста не одной". Да, днем я могу говорить, что хочу побыть одна и это действительно так, ведь это необходимость, чтоб вывести чувство тревоги и просто успокоиться, а ночью все иначе. иначе смотришь на жизнь, по-другому начинаешь мыслить и рассуждать, по-другому даже воспринимать себя.. Я превращаюсь в маленькую девочку, которая требует только внимания и ничего больше, но с первых слов после пробуждения, с первого моего серьезного шага за день, эта девочка уходит и Я становлюсь холодной ко всем, даже к себе. Я перестаю себя жалеть, оберегать, могу на эмоциях кому то что то сказать, например - "отстань от меня, не до тебя сейчас". хоть и разумом понимаю, что этот человек дорог для меня, и он ничего плохого мне не сделал, а я на нем сорвала всю свою злость, усталость, эмоции. После этого становится стыдно и я опять, включая защиту, отстраняюсь от всех. и так снова и снова.... Замкнутый круг, неправда ли.. ДА..

Когда мысли об одиночестве и пустоте заканчиваются, просыпаются новые и называются они - пофигисты. Мне неохота, чтоб меня кто-то трогал сейчас, беспокоил, но в то же время понимаю, что если б подошел он(а), то разрыдалась бы у этого человека на плече, просто потому что могу и доверяю. Утром, днем и вечером увидеть слезы усталости, выгорания от меня прям редкость и показатель доверия к человеку. Но самое грустное в этом моменте то, что люди сразу хотят решить проблему со слезами и вернуть человека в веселый взгляд.. Да, я, например, вернусь, но усталость и эмоции все так и останутся внутри меня и будут дальше пожирать меня изнутри. В моменте спонтанных слез я просто хочу молчаливого присутствия, если до этого я говорила, что блин много делать то это, пятое десятое, не означает, что нужно за меня их делать.. мне просто нужно поделиться своими переживаниями, чтоб меня не перебивали и не пытались решить их, а просто послушали, приобняли и сказали - "ты справишься, все обязательно получится, я в тебя верю солнышко и всегда рядом)". Легко, но тот, кому это не требуется не понять. типа, да, я решу ее проблемы, и она станет счастливая, вроде логично, но нет. Просто я выгорела их решать и нет дальше мотивации двигаться вперед. Дать капельку надежды и веры, как у человека сразу появятся силы и эмоции
❤10❤‍🔥2