This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это только твоё время🧘♀️✨🤌
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Фрагменты вчерашней практики - Прогибы и Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях)✨🧘♀️
Йога любит тебя любой, в каждой асане ты исследуешь свои границы. Где пойти глубже в практику, а где остановиться.
Нет общих стандартов - как правильно. Я покажу тебе - как эффективно и ты на каждой практике будешь учиться чувствовать как лучше сегодня для тебя🤌
Можно начать с любого уровня подготовки, есть множество вариантов выполнения асан и мы подберем подходящий👌
Жду на пробном занятии, ссылка для записи или напиши мне - Оксана✨
Йога любит тебя любой, в каждой асане ты исследуешь свои границы. Где пойти глубже в практику, а где остановиться.
Нет общих стандартов - как правильно. Я покажу тебе - как эффективно и ты на каждой практике будешь учиться чувствовать как лучше сегодня для тебя🤌
Можно начать с любого уровня подготовки, есть множество вариантов выполнения асан и мы подберем подходящий👌
Жду на пробном занятии, ссылка для записи или напиши мне - Оксана✨
🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЧТО ЗНАЧИТ «РАСКРЫТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ»? 🤔
Сегодня у нас практика Хатха-йоги с акцентом на раскрытие ТБС (тазобедренного сустава). Рассмотрим подробнее⤵️
Обычно мы представляем это как попытку сесть в шпагат или просто «потянуть ноги». На сегодняшней практике в «Твоя Yoga» мы разобрали это совсем иначе.
Мы не просто «тянули ноги», а укрепляли мышцы, которые стабилизируют сустав.
Почему работать с ТБС важно?
Потому что часто дискомфорт в пояснице, скованность и проблемы в области тазового дна возникают из-за зажатых мышц таза, недостаточной подвижности сустава.
Что мы сегодня делали:
1. Мобилизация: плавные движения для того, чтобы вернуть движение, улучшить кровоток, - работали во всех плоскостях.
2. Сила: акцент на мышцах-стабилизаторах (чтобы сустав «жил» в защищенном каркасе).
3. Финал: йога для расслабления и растяжки и уютная Шавасана, чтобы закрепить результат.
Итог: порхаешь как на крыльях, выходишь из зала с чувством, будто ноги стали длиннее и легче, а спина приятно расслабилась✨
А вы знали, что здоровье тазобедренных напрямую влияет на осанку и поясницу?
Комментарий «🧘♀️», если для вас это открытие.
Спасибо группе за мощную энергетику! А в субботу в 9:00 жду вас на Инь Йоге🌸
Сегодня у нас практика Хатха-йоги с акцентом на раскрытие ТБС (тазобедренного сустава). Рассмотрим подробнее⤵️
Обычно мы представляем это как попытку сесть в шпагат или просто «потянуть ноги». На сегодняшней практике в «Твоя Yoga» мы разобрали это совсем иначе.
Мы не просто «тянули ноги», а укрепляли мышцы, которые стабилизируют сустав.
Почему работать с ТБС важно?
Потому что часто дискомфорт в пояснице, скованность и проблемы в области тазового дна возникают из-за зажатых мышц таза, недостаточной подвижности сустава.
Что мы сегодня делали:
1. Мобилизация: плавные движения для того, чтобы вернуть движение, улучшить кровоток, - работали во всех плоскостях.
2. Сила: акцент на мышцах-стабилизаторах (чтобы сустав «жил» в защищенном каркасе).
3. Финал: йога для расслабления и растяжки и уютная Шавасана, чтобы закрепить результат.
Итог: порхаешь как на крыльях, выходишь из зала с чувством, будто ноги стали длиннее и легче, а спина приятно расслабилась✨
А вы знали, что здоровье тазобедренных напрямую влияет на осанку и поясницу?
Комментарий «🧘♀️», если для вас это открытие.
Спасибо группе за мощную энергетику! А в субботу в 9:00 жду вас на Инь Йоге🌸
🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Йога + завтрак в субботу = идеальное начало дня✨🧘♀️☕️
Сегодня мы встретились на новой практике «Виньяса Флоу: поток и звуковая терапия»,
а после йоги собрались в уютном кафе на кофе/чай и вкусный завтрак. Пррсто прекрасное начало дня😍
Благодарю всех участниц и жду на практиках🫶
Сегодня мы встретились на новой практике «Виньяса Флоу: поток и звуковая терапия»,
а после йоги собрались в уютном кафе на кофе/чай и вкусный завтрак. Пррсто прекрасное начало дня😍
Благодарю всех участниц и жду на практиках🫶
🥰1
🌿 Твоя йога-неделя: 6–12 июля
На этой неделе у нас три разные, но одинаково нужные практики:
📅 ВТОРНИК, 7.07 — Здоровая спина
8:00 и 20:15
Снимаем зажимы с плеч, раскрываем грудной отдел, улучшаем осанку.
📅 ЧЕТВЕРГ, 9.07 — Свобода тазобедренных
8:00 и 20:15
Глубокая и спокойная работа с тазобедренными суставами и поясницей: укрепление и подвижность.
📅 СУББОТА, 11.07 — Мягкая практика для восстановления
9:00
Плавно, с дыханием и без спешки. Растяжка, покой, позы на расслабление и восстановление — для полной перезагрузки нервной системы.
Каждая практика адаптирована под новичков и продолжающих — я всегда даю варианты «попроще» и «посложнее». Можно начать с нуля. Важно только твоё желание заботиться о себе✨
🗓 Занятия проходят в зале «Твоя Yoga» (Еляна, 54-б).
Коврик и все необходимые материалы в зале есть.
📲Онлайн-запись
Абонементы
До встречи! ❤️
На этой неделе у нас три разные, но одинаково нужные практики:
📅 ВТОРНИК, 7.07 — Здоровая спина
8:00 и 20:15
Снимаем зажимы с плеч, раскрываем грудной отдел, улучшаем осанку.
📅 ЧЕТВЕРГ, 9.07 — Свобода тазобедренных
8:00 и 20:15
Глубокая и спокойная работа с тазобедренными суставами и поясницей: укрепление и подвижность.
📅 СУББОТА, 11.07 — Мягкая практика для восстановления
9:00
Плавно, с дыханием и без спешки. Растяжка, покой, позы на расслабление и восстановление — для полной перезагрузки нервной системы.
Каждая практика адаптирована под новичков и продолжающих — я всегда даю варианты «попроще» и «посложнее». Можно начать с нуля. Важно только твоё желание заботиться о себе✨
🗓 Занятия проходят в зале «Твоя Yoga» (Еляна, 54-б).
Коврик и все необходимые материалы в зале есть.
📲Онлайн-запись
Абонементы
До встречи! ❤️
❤1
БЕРЁМ ЙОГУ В ОТПУСК✨
Когда я получаю такие фото от своих девочек из отпуска, на душе становится особенно тепло🫶
Вот они — кайфуют, отдыхают, и при этом... занимаются йогой 😉 И это не про «должна». Это про состояние, которое стало частью тебя.
Когда практика — это не спортзал и не обязанность, а способ побыть с собой, где бы ты ни находилась. И сделать красивые кадры 📸
Смотреть на эти фото — одно удовольствие. Красота изгибов тела, грация движений и прекрасные виды.
Что я вижу за этими фотографиями?
✨Регулярность. Привычка заботиться о себе остаётся с тобой даже в отпуске.
✨Баланс. Гибкость тела и сила духа — именно то, к чему мы идём на каждой практике.
✨Состояние. Ты чувствуешь своё тело, доверяешь ему и получаешь удовольствие от движения.
✨Свобода. Можно заниматься в удовольствие на природе, на пляже или в уютном номере.
Знаете, это и есть главный результат — когда йога перестаёт быть просто занятием в зале и становится твоей опорой в любой точке мира. Ты просто делаешь то, что приносит тебе радость🫶
Девочки, спасибо, что делитесь! Это вдохновляет и меня, и всех, кто читает нас 🤍
А ты берешь йогу с собой в отпуск?
А если тебе нужен толчок, чтобы влюбиться в это состояние — пиши мне в личные сообщения и приходи на пробную практику✨
Когда я получаю такие фото от своих девочек из отпуска, на душе становится особенно тепло🫶
Вот они — кайфуют, отдыхают, и при этом... занимаются йогой 😉 И это не про «должна». Это про состояние, которое стало частью тебя.
Когда практика — это не спортзал и не обязанность, а способ побыть с собой, где бы ты ни находилась. И сделать красивые кадры 📸
Смотреть на эти фото — одно удовольствие. Красота изгибов тела, грация движений и прекрасные виды.
Что я вижу за этими фотографиями?
✨Регулярность. Привычка заботиться о себе остаётся с тобой даже в отпуске.
✨Баланс. Гибкость тела и сила духа — именно то, к чему мы идём на каждой практике.
✨Состояние. Ты чувствуешь своё тело, доверяешь ему и получаешь удовольствие от движения.
✨Свобода. Можно заниматься в удовольствие на природе, на пляже или в уютном номере.
Знаете, это и есть главный результат — когда йога перестаёт быть просто занятием в зале и становится твоей опорой в любой точке мира. Ты просто делаешь то, что приносит тебе радость🫶
Девочки, спасибо, что делитесь! Это вдохновляет и меня, и всех, кто читает нас 🤍
А ты берешь йогу с собой в отпуск?
Если у тебя тоже есть красивые фото в отпуске, поездке, на природе - отправляй фото мне, я с удовольствием поделюсь ими в соцсетях;)
А если тебе нужен толчок, чтобы влюбиться в это состояние — пиши мне в личные сообщения и приходи на пробную практику✨
🥰3
🌿 Твоя йога-неделя: 13–19 июля
📅 ВТОРНИК, 14.07 — Здоровая спина
Снимаем зажимы с плеч, раскрываем грудной отдел, улучшаем осанку. Лёгкость и свобода в плечах и спине — после первого же занятия.
📅 ЧЕТВЕРГ, 16.07 — Наклоны и тазобедренные
Мягкая, глубокая работа с задней поверхностью ног и тазом. Через дыхание — к свободе в пояснице и спокойствию в голове.
📅 СУББОТА, 18.07 — Виньяса Флоу
Динамичный, плавный поток асан, перетекающих друг в друга. Движение как медитация — и заряд бодрости на всё выходные.
🗓 Занятия проходят в зале «Твоя Yoga» (Еляна, 54-б).
Коврик и все необходимые материалы есть.
📲онлайн-запись
Оплата абонементов {просьба оплачивать через SberPay🙏 или по номеру +79897203625 - Сбербанк, Оксана Евгеньевна Б.}
Написать мне
До встречи! ❤️
Девочки, на этой неделе я приготовила для вас три практики — каждая со своим настроением и пользой. Выбирайте свой класс, или лучше - приходите на все — тело скажет спасибо!
📅 ВТОРНИК, 14.07 — Здоровая спина
Снимаем зажимы с плеч, раскрываем грудной отдел, улучшаем осанку. Лёгкость и свобода в плечах и спине — после первого же занятия.
📅 ЧЕТВЕРГ, 16.07 — Наклоны и тазобедренные
Мягкая, глубокая работа с задней поверхностью ног и тазом. Через дыхание — к свободе в пояснице и спокойствию в голове.
📅 СУББОТА, 18.07 — Виньяса Флоу
Динамичный, плавный поток асан, перетекающих друг в друга. Движение как медитация — и заряд бодрости на всё выходные.
📍Все занятия адаптированы под любой уровень — от новичка до продолжающего. Главное — твоё желание уделить время себе и своему телу✨
🗓 Занятия проходят в зале «Твоя Yoga» (Еляна, 54-б).
Коврик и все необходимые материалы есть.
📲онлайн-запись
Оплата абонементов {просьба оплачивать через SberPay🙏 или по номеру +79897203625 - Сбербанк, Оксана Евгеньевна Б.}
Написать мне
До встречи! ❤️
🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Утро с йогой - прекрасный старт дня🧘♀️ 🧘♀️ ☀️
Поможет: настроиться на день, взбодриться, почувствовать тонус в теле, при этом, лёгкость и гибкость!
Жду вас на практиках🤗
Записаться онлайн
Написать мне (Оксана)
Благодарю мою ученицу Юлию за ролик
Поможет: настроиться на день, взбодриться, почувствовать тонус в теле, при этом, лёгкость и гибкость!
Жду вас на практиках🤗
Записаться онлайн
Написать мне (Оксана)
Благодарю мою ученицу Юлию за ролик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Forwarded from Оксана Бобрик - о йоге и жизни в стиле йоги
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Один день утро преподавателя йоги☀️🧘♀️
Когда я иду на утреннюю практику, у меня внутри — особая лёгкость.
Солнце, цветы по дороге, знакомые двери зала — и предвкушение встречи с вами✨
Сегодня решила захватить вас с собой.
Показать то самое утро преподавателя, которое на самом деле — про удовольствие и любовь к своему делу и про то, как мы вместе начинаем день с дыхания и движения.
И знаете, что я чувствую каждый раз?
Что утро, начатое с йоги, — это уже маленькая победа.
Над сонливостью, над суетой, над списком дел.
Ты просто приходишь — и тело просыпается, голова становится ясной, а настроение — лёгким, как этот лимонад после практики ☀️🧋
Для меня утренний класс — это про заботу о себе до того, как мир начнёт требовать твоего внимания.
Если ты давно хотела попробовать утреннюю практику, но боялась, что не проснёшься или не успеешь — поверь, это только вначале. Дальше — это приятная привычка и удовольствие🤍
Сейчас в расписании есть утренние группы - вторник и четверг 8:00, суббота 9:00.
Приходи — я покажу, как мягко и с удовольствием войти в день.
📩 Для записи или вопросов — пиши мне в личные сообщения. Расскажу про время, формат и пробное занятие.
А ты начинаешь день с движения или пока только мечтаешь?
Когда я иду на утреннюю практику, у меня внутри — особая лёгкость.
Солнце, цветы по дороге, знакомые двери зала — и предвкушение встречи с вами✨
Сегодня решила захватить вас с собой.
Показать то самое утро преподавателя, которое на самом деле — про удовольствие и любовь к своему делу и про то, как мы вместе начинаем день с дыхания и движения.
И знаете, что я чувствую каждый раз?
Ты просто приходишь — и тело просыпается, голова становится ясной, а настроение — лёгким, как этот лимонад после практики ☀️🧋
Для меня утренний класс — это про заботу о себе до того, как мир начнёт требовать твоего внимания.
Если ты давно хотела попробовать утреннюю практику, но боялась, что не проснёшься или не успеешь — поверь, это только вначале. Дальше — это приятная привычка и удовольствие🤍
Сейчас в расписании есть утренние группы - вторник и четверг 8:00, суббота 9:00.
Приходи — я покажу, как мягко и с удовольствием войти в день.
📩 Для записи или вопросов — пиши мне в личные сообщения. Расскажу про время, формат и пробное занятие.
А ты начинаешь день с движения или пока только мечтаешь?
🌿 Твоя йога-неделя: 20–26 июля
📅 ВТОРНИК, 21.07 — Здоровая спина
Снимаем зажимы с плеч, раскрываем грудной отдел, улучшаем осанку. Лёгкость и свобода в плечах и спине — после первого же занятия.
📅 ЧЕТВЕРГ, 23.07 — Баланс
Практика на всё тело с акцентом на устойчивость. Учимся сохранять равновесие в балансах стоя — это укрепляет ноги, кор и учит чувствовать опору. Знакомимся с балансами на руках — с поддержкой и вариантами для любого уровня.
📅 СУББОТА, 25.07 — Инь Йога
Самая мягкая и глубокая практика недели. Мы больше работаем в статике — задерживаемся в позах на несколько минут, чтобы растянуть фасции, снять напряжение с суставов и успокоить нервную систему.
🗓 Занятия проходят в зале «Твоя Yoga» (Еляна, 54-б).
📲 Онлайн-запись
Оплата абонементов — просьба оплачивать через SberPay 🙏 или по номеру +7 989 720-36-25 (Сбербанк, Оксана Евгеньевна Б.)
Написать мне — Оксана .
До встречи на ковриках! ❤️
Девчонки, на этой неделе я приготовила для вас три практики — каждая со своим настроением и пользой. Выбирайте свой класс, или лучше — приходите на все, тело скажет спасибо!
📅 ВТОРНИК, 21.07 — Здоровая спина
Снимаем зажимы с плеч, раскрываем грудной отдел, улучшаем осанку. Лёгкость и свобода в плечах и спине — после первого же занятия.
📅 ЧЕТВЕРГ, 23.07 — Баланс
Практика на всё тело с акцентом на устойчивость. Учимся сохранять равновесие в балансах стоя — это укрепляет ноги, кор и учит чувствовать опору. Знакомимся с балансами на руках — с поддержкой и вариантами для любого уровня.
📅 СУББОТА, 25.07 — Инь Йога
Самая мягкая и глубокая практика недели. Мы больше работаем в статике — задерживаемся в позах на несколько минут, чтобы растянуть фасции, снять напряжение с суставов и успокоить нервную систему.
А в финале — 10 минут Шавасаны. Идеально, чтобы завершить неделю.
📍 Все занятия адаптированы под любой уровень — от новичка до продолжающего. Главное — твоё желание уделить время себе и своему телу✨
🗓 Занятия проходят в зале «Твоя Yoga» (Еляна, 54-б).
📲 Онлайн-запись
Оплата абонементов — просьба оплачивать через SberPay 🙏 или по номеру +7 989 720-36-25 (Сбербанк, Оксана Евгеньевна Б.)
Написать мне — Оксана .
До встречи на ковриках! ❤️
🥰1
Forwarded from Оксана Бобрик - о йоге и жизни в стиле йоги
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет! Я Оксана.
Практикую йогу с 2012 года.
Тогда я просто пришла на йога-класс — и поняла: это моё. Через год уже вела йогу для новичков.
Но мой путь не был прямой линией. Были поиски себя, сомнения, периоды кризиса и застоя. И периоды роста.
И я очень рада, что сейчас я в той точке, в которой нахожусь.
Уже почти 4 года я развиваю проект для девушек «Твоя Yoga».
Место, где каждая может почувствовать пользу йоги на себе.
Без эзотерического перегруза, без «гуру» и наставлений.
Моя йога про тепло и опору, которую ты обретаешь внутри себя.
Про заботу о теле, о своем самочувствии.
Годы практик и обучений сложились в стройную систему.
И я продолжаю над ней работать — просто потому что люблю 🤍
Ваши глаза, улыбки, результаты, отзывы и поддержка — это то, что помогает мне двигаться дальше.
И понимать: то, что я делаю, приносит свои плоды.
Если ты чувствуешь отклик — напиши мне.
Расскажу про расписание, классы и пробное занятие.
До встречи на коврике🧘♀️
Практикую йогу с 2012 года.
Тогда я просто пришла на йога-класс — и поняла: это моё. Через год уже вела йогу для новичков.
Но мой путь не был прямой линией. Были поиски себя, сомнения, периоды кризиса и застоя. И периоды роста.
И я очень рада, что сейчас я в той точке, в которой нахожусь.
Уже почти 4 года я развиваю проект для девушек «Твоя Yoga».
Место, где каждая может почувствовать пользу йоги на себе.
Без эзотерического перегруза, без «гуру» и наставлений.
Моя йога про тепло и опору, которую ты обретаешь внутри себя.
Про заботу о теле, о своем самочувствии.
Годы практик и обучений сложились в стройную систему.
И я продолжаю над ней работать — просто потому что люблю 🤍
Я за ту йогу, которая любит тебя разной. Иногда — мягкая, обнимает тебя как облако. Иногда — дает заряд бодрости и сил. А иногда — бросает вызов, чтобы ты стала сильнее.
Ваши глаза, улыбки, результаты, отзывы и поддержка — это то, что помогает мне двигаться дальше.
И понимать: то, что я делаю, приносит свои плоды.
Если ты чувствуешь отклик — напиши мне.
Расскажу про расписание, классы и пробное занятие.
До встречи на коврике🧘♀️
❤🔥2🥰1
🌿 Твоя йога-неделя: 27 июля – 2 августа
📅 ВТОРНИК, 28.07 — Сила и гибкость ног
Практика с акцентом на укрепление и гибкость ног. Работаем над тонусом мышц, подвижностью суставов и красивой линией ног. Будет динамично, но с вниманием к каждому движению.
📅 ЧЕТВЕРГ, 30.07 — ТБС: укрепление и подвижность
Спокойная, но глубокая практика, посвящённая тазобедренным суставам. Укрепляем мышцы вокруг суставов, возвращаем им подвижность и снимаем напряжение, которое копится в этой зоне. Особенно актуально для сидячих профессий и для тех, кто чувствует тяжесть в пояснице.
📅 СУББОТА, 1 августа — Виньяса Флоу - поток+звукотерапия
Динамичная практика, где движение соединяется с дыханием в один плавный поток. Мы идём под музыкальный трек — это добавляет энергии, вдохновения и ощущение потока. Отличный способ с удовольствием завершить неделю.
📍 Для всех уровней подготовки!
🗓 Занятия проходят в зале «Твоя Yoga» (Еляна, 54-б).
📲 Онлайн-запись
Написать мне — Оксана.
До встречи на ковриках! ❤️
Девочки, на этой неделе три практики. Приходите на все — тело скажет спасибо!
📅 ВТОРНИК, 28.07 — Сила и гибкость ног
Практика с акцентом на укрепление и гибкость ног. Работаем над тонусом мышц, подвижностью суставов и красивой линией ног. Будет динамично, но с вниманием к каждому движению.
📅 ЧЕТВЕРГ, 30.07 — ТБС: укрепление и подвижность
Спокойная, но глубокая практика, посвящённая тазобедренным суставам. Укрепляем мышцы вокруг суставов, возвращаем им подвижность и снимаем напряжение, которое копится в этой зоне. Особенно актуально для сидячих профессий и для тех, кто чувствует тяжесть в пояснице.
📅 СУББОТА, 1 августа — Виньяса Флоу - поток+звукотерапия
Динамичная практика, где движение соединяется с дыханием в один плавный поток. Мы идём под музыкальный трек — это добавляет энергии, вдохновения и ощущение потока. Отличный способ с удовольствием завершить неделю.
📍 Для всех уровней подготовки!
🗓 Занятия проходят в зале «Твоя Yoga» (Еляна, 54-б).
📲 Онлайн-запись
Написать мне — Оксана.
До встречи на ковриках! ❤️
❤1