💡💡💡💡💡💡💡

Өз ісіңізде үздік болудың 5 жолы

Уақытыңызды тиімді жоспарлап, мақсаттарыңызға жылдам жетіңіз!

1️⃣ - қадам. Уақытты дұрыс жоспарлаңыз

Кайдзен әдісіне сәйкес: 

- Күн сайын 1 минутыңызды қиын көрінетін істерге арнаңыз (кітап оқу, шет тілін үйрену). 
- Нәтижесінде, бір апта ішінде 7 минут жұмсау арқылы 7 күнде тұрақты дамуды көресіз. 
- 30 күнде бұл 30 минутқа дейін артады, ал алты ай ішінде күн сайын шамамен 3 сағат нәтижелі әрекет жасайсыз!

2️⃣ - қадам. Мақсаттарыңыздың тізімін жазыңыз

Зерттеулерге сәйкес, қағазға жазылған мақсаттардың орындалу мүмкіндігі 42%-ға жоғары. 

Мақсаттарыңызды қалай жіктеу керек: 

- Үлкен мақсатты 5-10 кіші мақсатқа бөліңіз. 
- Әр кіші мақсатты орындауға 3-5 қадам жасаңыз. 
- Мақсатыңызға қарай күнделікті 1-2 сағат жұмсап, оларды кезең-кезеңімен орындаңыз.

3️⃣ - қадам. Ерте ұйықтап, ерте тұрыңыз

- Таңертең ерте ояну арқылы күніне орта есеппен 2-3 сағатыңыз артық болады. 
- Бұл жылына шамамен 700 сағатқа дейінгі қосымша өнімділікке тең

Зерттеулерге көз жүгіртсек, ерте тұратын адамдардың 58%-ы күні бойы сергек әрі көңілді жүреді. Сонымен қатар басқаларға қарағанда жоғары табысқа жете алады.

4️⃣ - қадам. Спортпен айналысыңыз

- 30 минутқа созылған күнделікті жаттығу көңіл күйді 50%-ға жақсартады.
- Жаттығу арқылы миға баратын оттегі 30%-ға артып, ойлау қабілеті жоғарылайды.
- Аптасына 3 рет спортпен айналысу физикалық шыдамдылығыңызды 15%-ға еселейді.

5️⃣ - қадам. Миыңызды жаттықтырыңыз

- Күніне 20-30 минут кітап оқу ми белсенділігін 68%-ға арттырады.
- Логикалық сұрақтар мен сөзжұмбақтарды шешу ми жұмысын 20%-ға жақсартады.
- Шет тілін үйрену нейрон байланыстарын 60%-ға дейін күшейтеді.

Ми жұмысын дамыту арқылы жұмысқа деген тиімділігіңізді 2 есе арттыруға болады.

Есіңізде болсын, мақсатыңыз айқын болса, жетістікке бір табан жақындай аласыз!

Осы орайда Абайдың:

Талап, еңбек, терең ой;
Қанағат, рақым, ойлап қой.
Бес асыл іс, көнсеңіз, - деген өлең жолдары көкірегіңізге сәулелі нұр құйып, алға жылжуыңызға түрткі болары сөзсіз.