❤️ЧТО ДОБАВИТЬ В КОФЕ, чтобы усилить эффект:

❣ Корица — стабилизирует сахар, улучшает чувствительность к инсулину
❣ Масло MCT от UNATUNA — увеличивает кетоновые тела, улучшает концентрацию
❣ Коллаген от UNATUNA — смягчает раздражающее действие на ЖКТ, улучшает кожу и суставы
❣ Ашваганда (в микро-дозе) — снижает «перебор» от кофе, балансирует ЦНС
❣ Львиная грива (Hericium erinaceus) — нейрогенез, улучшение памяти и восстановления мозга
❣ L-теанин (100 мг) — мягкий фокус без тревожности, особенно если кофе вызывает возбуждение
❣ Соль на кончике ножа — электролиты, улучшение вкуса и защита надпочечников

💡Дополнительные лайфхаки:

❤️«Кофе с грибами» (рейши, кордицепс, львиная грива)

— повышает устойчивость к стрессу и улучшает восстановление мозга

❤️Соблюдение цикла кофе / без кофе — 5 дней пьем, 2 дня перерыв

это снижает толерантность, и работает как бы «с нуля»

❤️Холодный завар (cold brew)

— меньше кислотности, мягкий, но мощный энергетик, идеален летом

❤️Зеленый кофе

— меньше кофеина, больше хлорогеновой кислоты, хорошо для обмена веществ и печени

Девчат, по традиции, присылаю вам дайджест — все самые полезные посты в канале за СЕНТЯБРЬ

С заботой для тех,
кто что-то пропустил ⚪️

🥜 Мой must-have среди орехов

Когда покупаю орехи,
никогда не ухожу без
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Это один из самых богатых природных источников селена

— микроэлемента, который нужен нашему организму:

❤️ для работы щитовидной железы
❤️ антиоксидантной защиты
❤️ крепкого иммунитета

И самое интересное — селена в бразильском орехе настолько много, что зачастую одного ореха уже достаточно, чтобы закрыть суточную потребность

❤️Поэтому здесь работает правило: не горсть, а буквально несколько штук

Я обычно добавляю 1–2 ореха к завтраку — в кашу, йогурт или просто ем отдельно

Маленький продукт, а сколько пользы ❤️