+7 (969) 796-60-60 ватсап телеграм админ.
+998773023333 телеграм узбек номер
Барча саволлар қабулга ёзилиш шу рақамлар орқали!

Операция Мармара – это субингвивальная микрохирургическая варикоцелэктомия🔬

Ehtimol, siz ham ba’zida o‘ylab qolgansiz: nonushtaga nima yeyish kerak? Ha, aynan kerak, “xohlayman” emas. Chunki biz o‘zimizni yaxshi his qilishimizga yordam beradigan ovqatni tanlashimiz kerak, shunchaki mazali bo‘lgani uchun emas. Aks holda faqat shirinlik yeb yurardik 😅

Neyrobiologlar fikri:
1. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, kunning birinchi ovqati miya kimyosiga, stress darajasiga va kognitiv nazoratga eng katta ta’sir qiladi. Ertalab oqsil iste’mol qilish neyromediatorlar sintezi uchun aminokislotalar beradi, energiya almashinuvini barqarorlashtiradi va ijro funksiyalarini qo‘llab-quvvatlaydi.
2. Uyg‘ongandan keyin 30 daqiqa ichida kortizol darajasi tabiiy ravishda ko‘tariladi — aynan shu tufayli biz uyg‘onamiz. Bu fiziologik jarayon. Ammo keyin miyani nima bilan “oziqlantirishimiz” tizimning barqarorlashishiga ta’sir qiladi.
3. Ertalab oqsil iste’mol qilish bu o‘tish jarayonini tartibga solishga yordam beradi. Kofein yoki tez so‘riladigan uglevodlardan farqli ravishda, oqsil barqarorroq energiya beradi va qondagi shakar keskin o‘zgarishini hamda kortizolning ortiqcha ushlanib qolishini oldini oladi.
4. Miya glyukozaga juda sezgir. Qondagi shakar pasayganda amigdala (keyinroq bu qism haqida alohida gaplashamiz) sezuvchanroq bo‘lib qoladi va stress reaksiyalari kuchayadi. Oqsil hazm bo‘lishni sekinlashtiradi, glyukozani barqaror ushlab turadi va bezovtalik, asabiylik hamda “miya tumani” ehtimolini kamaytiradi.
5. Oqsil neyromediatorlar uchun “xom ashyo” hisoblanadi. Tirozin dopamin va noradrenalin sintezini qo‘llab-quvvatlaydi — ular motivatsiya uchun muhim. Triptofan esa kayfiyatni barqarorlashtiruvchi serotonin sintezida ishtirok etadi.
6. Pref­rontal po‘stloq uchun ham foydasi bor. Bunday nonushta ijro funksiyalarini — impulslarni nazorat qilishni, hissiy boshqaruvni va qaror qabul qilishni yaxshilaydi. Bu kunning birinchi yarmida kognitiv nazoratni mustahkamlaydi.
7. Uzoq muddatli ta’siri ham bor. Kun boshida glyukozani barqaror ushlab turish va neyromediatorlar sintezini qo‘llab-quvvatlash kognitiv barqarorlikni oshirishi va tashqi qo‘zg‘atuvchilarga ortiqcha reaktivlikni kamaytirishi mumkin.

Xo‘sh, ideal nonushta qanday?
Mening fikrimcha: oqsil + to‘g‘ri yog‘lar, uglevod esa kamroq.

Siz qanday o‘ylaysiz?

52 маротаба киласизми ?)

Шифокор беморларга ўрнак бўлиши керак !

Буйрак касал бўлганда қон босими 3 та асосий сабабга кўра ошади:

1. Организмда суюқлик тўпланади
Буйрак яхши ишламаса, ортиқча сув ва туз чиқмайди.
Қонда суюқлик кўпайса → қон ҳажми кўпайади → босим кўтарилади.

2. Ренин гормони кўпайиб кетади
Буйрак махсус гормон чиқаради — ренин.
Бу гормон томирларни тортиради.
Буйрак касалликларида ренин кўп ишлаб чиқарилади → томирлар тораяди → босим ошади.

3. Буйрак артерияси торayishi
Агар буйракка борадиган томир тор бўлса, буйрак қон кам келяпти деб ўйлайди ва босимни атайлаб оширади.

⸻

Қайси буйрак касалликлари босимни оширади:

– гломерулонефрит
– пиелонефрит
– буйрак кисталари
– буйрак етишмовчилиги
– буйрак артерияси стенози
– диабетик нефропатия

Сизнинг оғир ҳаётингиз — кимнингдир орзуси. ❤️
Биз жуда кўп ҳолларда ўз ҳаётимиздан нолиймиз ва унда аллақачон қанчалик қадрли нарсалар борлигини сезмай қоламиз. Кимдир ишга бориш учун тирбандликда туришдан норози, лекин шу билан бирга жуда кўп одамлар ҳеч бўлмаса ўз машинаси бўлишини орзу қилади. Кимдир ишидан ёки раҳбаридан нолийди, шу вақтнинг ўзида эса минглаб одамлар оиласини боқиш учун ҳеч бўлмаса бирор даромад манбасини излаб юрибди.

Гап шунда эмаски, сиздаги қийинчиликлар ҳақиқий эмас ёки сиз чарчашга ва хафа бўлишга ҳақли эмассиз — албатта ҳақлисиз. Лекин вақт-вақти билан тўхтаб, ҳаётингизга фақат етишмаётган нарсалар орқали эмас, балки сизда аллақачон бор нарсалар орқали ҳам қараш керак. Бошингиз узра том, ёнингизда яқин инсонлар, танлаш имконияти ва эртанги кун учун режа қила олиш — буларнинг барчаси бизга оддий ҳолдек туюлади, аммо миллионлаб одамлар учун бу ҳалигача етиб бўлмас орзудир.

Шукроналик — бу ҳаётингизни тўлиқ ҳолда кўра билиш ва у сизга аллақачон берган нарсаларни қадрлашдир.

Муаммолар бўлса кўлдан келгунча ёрдам қиламиз

+998773023333 телеграм

Миянгизни тоза сақланг — айнан шу “машина” сизнинг ҳаётингизни шакллантиради. Яхши таомга бўлган дидни яхши овқат тарбиялайди, деган гап бор. Агар инсон эрталабдан кечгача “ахлат” билан онгини тўлдирса, кейин ҳаёти нега шундай ҳидланаяпти деб ҳайрон бўлишнинг кераги йўқ.

Миянгизни вақти-вақти билан “ювиб” туринг, уни пок сақланг. Шуни унутманг: сиз ишонган ҳар бир нарса ва қалбингиз жавоб бераётган ҳар бир ҳис-туйғу ҳаётингизда секин, билинмасдан ишлай бошлайди. Ва сиз доимий равишда ўйлайдиган нарсаларингиз эртами-кечми ҳаётингизда намоён бўлади.

Vincent Van Gogh

📌 Кундузги уйқу: илм нима дейди?

Кўп йиллар давомида кундузи ухлаш фақат болалар ва кексаларга хос деб ҳисобланган. Аммо замонавий тадқиқотлар бу қарашни ўзгартирмоқда.

🧠 Мияда нима содир бўлади?

NASA олимлари 1990-йиллардаёқ аниқлаган: 26 дақиқалик қисқа уйқу учувчиларнинг самарадорлигини 34% га, диққатини эса 54% га оширади.

2021 йилдаги мета-таҳлил (Dutheil ва ҳаммуаллифлар) 10–30 дақиқалик уйқу уйғонгандан кейин деярли дарҳол хотира, кайфият ва когнитив функцияларни яхшилашини кўрсатган.

⏰ 20 дақиқанинг сири

Айнан 20 дақиқа енгил уйқу фазасига кириш учун етарли вақт ҳисобланади. Бу вақтдан ортиқ ухлаб қолсангиз, чуқур уйқу бошланади ва уйғонгандан кейин 30–60 дақиқа давомида ланжлик ҳис қилиниши мумкин.

❤️ Юрак учун фойдаси борми?

2019 йилда ўтказилган тадқиқотда (3400 дан ортиқ иштирокчи) ҳафтасига 1–2 марта кундузи мизғиб оладиган инсонларда юрак-қон томир касалликлари хавфи 48% га камроқ экани аниқланган.

Лекин ҳар куни 1 соатдан ортиқ кундузги уйқу қандли диабетнинг 2-тури ва метаболик бузилишлар хавфи ошиши билан боғлиқ бўлиши мумкин.

✅ Қандай тўғри ухлаш керак?

• 10–25 дақиқа — энг мақбул вақт
• Соат 15:00 дан олдин ухлаш тавсия этилади
• Қоронғи ва салқин жойда дам олиш яхши
• Уйқудан олдин қаҳва ичиш ғалати туюлиши мумкин, аммо “кофеинли nap” усулида кофеин тахминан 20 дақиқадан кейин таъсир қила бошлайди