Сделайте красивые коконьки. И подарите яйца тем, у кого их не хватает. Ну вы поняли 😈

Девочки ! И вот подтверждение моей вчерашней подборке и результату анализа вещей от люксовых брендов !

На подиумах обтягивающие вещи: жакеты, платья , брюки- леггинсы, юбки.

Это все было предсказуемо и ожидаемо.

Кстати, помимо моих собственных аналитических способностей, я просматриваю аналитику от самого крупного в мире тренвочингового агентства WGSN, а также проходила обучение по анализу трендов и умению анализировать показы и тенденции.

В связи с этим вещи, которые я покупаю и добавляю в капсулы клиенткам служат годы ! И даже казалось бы трендовые вещи из тех же Zara, mango и т.д. Не говоря уже о люксе- тут каждая вещь ювелирно подбирается - ибо стоит прилично!

Увидела себя в подборке главного модного стритстайл блога Москвы. И знаете что подумала ? Как же полнит этот лук, хотя в зеркале было нормально)

Вместо того, чтобы порадоваться ) да еще и первой фоткой поставили в подборку , я приделаюсь к себе.

Конечно , можно лучше, но и этим «лучше» можно быть недовольным, если постоянно мало и недостаточно.

И тут надо начать с присвоения признания, вот факт - классно? Классно. Останавливаемся и признаем.

А как ?

Признавать заслуги (свои и чужие) и достаточность (чувство, что «я уже достаточно хорош/хороша, не нужно постоянно доказывать ценность») — это два тесно связанных навыка, которые сильно влияют на самооценку, отношения и мотивацию. Многие люди либо обесценивают свои достижения, либо ищут внешнее признание как наркотик, либо, наоборот, не умеют искренне хвалить других.

1. Почему это важно?
Заслуги: Когда мы признаём усилия и результаты, человек (включая себя) чувствует ценность, мотивацию растёт, доверие укрепляется. Без этого легко возникает выгорание или ощущение «я ничего не стою».
Достаточность: Это внутреннее ощущение собственной ценности просто потому, что ты есть. Не «я достоин, только если сделал что-то выдающееся», а «я уже достаточен, даже с ошибками и неидеальностью». Оно защищает от синдрома самозванца, перфекционизма и зависимости от чужого одобрения.
Без достаточности признание заслуг часто превращается в пустую похвалу или, наоборот, в обесценивание («это ерунда, любой бы смог»).

Как признавать свои собственные заслуги
Многие с этим борются: «Это не достижение, это норма», «Мне просто повезло», «Другие сделали больше».

Практические шаги:
1) Веди дневник достижений. Каждый вечер записывай 3 вещи: что сделал, какие усилия приложил, какой результат (даже маленький). Через месяц перечитай — картина меняется.

2) Используй технику PARLA (или похожую): Problem (проблема/задача) — Action (что ты сделал) — Result (результат) — Learned (чему научился) — Applied (как применил). Это помогает увидеть реальный вклад.
Отделяй факты от оценок. Факт: «Я подготовил презентацию и защитил проект». Оценка: «Это ерунда, любой бы справился». Оставляй факты.

3) Когда тебя хвалят — не отмахивайся («да ладно, ничего особенного»). Попробуй сказать: «Спасибо, мне приятно это слышать» или «Да, я вложил в это много сил».

Со временем мозг привыкает видеть свои сильные стороны, а не только пробелы.

Как развивать чувство достаточности
Это более глубокий уровень — не про «я крутой», а про «я имею право быть собой без постоянного доказательства».

- Самопринятие вместо самооценки. Самооценка часто условная («я хорош, если успешен»). Самоценность — безусловная: «Я ценен просто как человек, со всеми своими плюсами и минусами».

- Практика самосострадания: когда совершаешь ошибку, говори с собой так, как говорил бы с близким другом. «Да, я облажался, но это нормально, все ошибаются. Что я могу извлечь?»
Заметь, когда включается внутренний критик («мало сделал», «недостаточно хорош»). Спроси себя: «Это факт или старое убеждение из детства/прошлого опыта?»
Сравнивай себя только с собой вчерашним, а не с другими.

- Регулярно напоминай: «Я уже достаточен. Мои заслуги — это бонус, а не условие моей ценности».


Медитации на благодарность, journaling («за что я сегодня благодарен себе») и терапия (особенно если есть сильный синдром самозванца или перфекционизм) очень помогают.

Маленький ежедневный ритуал (можно начинать прямо сегодня)
Утром: «Я уже достаточен сегодня, независимо от того, что успею».
В течение дня: заметь и мысленно отметь хотя бы одно своё усилие или чужое.
Вечером: запиши одно своё заслугу (даже «не сдался, хотя было тяжело») и одну вещь, за которую благодарен себе просто за существование.

Также я обсуждаю тему достаточности с психологом, потому что это напрямую связанные вещи !

Готовим большую и важную тему - КАК НЕ БЫТЬ ЖЕРТВОЙ МАРКЕТИНГА И БЫТЬ СТИЛЬНОЙ.

КАК НАЙТИ САМОИДЕНТИЦИКАЮ И ПРИЙТИ К ДОСТАТОЧНОСТИ