Карамельно-ореховый десерт, 24 г белка на порцию❤️‍🔥

Готовится 5-7 минут🪄
Ингредиенты на 2 порции:
На бисквиты:
-2 яйца
-40 г рисовой муки
-1/2 ч л разрыхлителя
-100 г яблочного пюре
-подсластитель но вкусу (2-4 г
fitparad или prebiosweet)
-ванилин на кончике ножа по желанию (хорошо подходит карамельный ванилин)
На крем:
-150 г мягкого творога 5%
-150 г натурального йогурта 2-3%, например, Teos (можно взять 100 г йогурта и 50 г рикотты Лайт)
-25 г арахисовой пасты без сахара
-подсластитель по вкусу (2-4 г fitparad или prebiosweet)
Для верхнего слоя:
-15 г топпинга без сахара (например, карамель от Bombbar)
-20 г орехов (любые не жареные в соле/масле/сахаре)
Готовим:
-смешиваем все ингредиенты на бисквит в двух формах
-выпекаем в микроволновке 4-5 минут
-смешиваем все для крема, выкладываем сверху на немного остывший бисквит
-поливаем топпингом и посыпаем измельченными орешками
-даём настояться десерту 30-60 минут в холодильнике или
на ночь
КБЖУ на 1 порцию: 416 24/22,5/31,5

Автор: @ppmisha_life

Низкокалорийная и очень вкусная королевская ватрушка 😍всего из трех ингредиентов ✨

Ингредиенты:
• Яйцо 3шт
• Риккота 400 гр
• Мука 80 гр
• Подсластитель по вкусу
Белки отделить от желтков. К желткам добавить муку ,немного подсластителя и перебить до крошки. Белки взбить со щепоткой соли до устойчивых пик. Риккоту объединить с подсластителем до однородности, добавить белки и аккуратно перемешать до получения однородной воздушной массы . На дно формы высыпать половину крошки и разровнять,
затем выложить творожную массу и сверху присыпать оставшейся крошкой. Выпекать в разогретой до 180• 40минут . По готовности дать остыть и нарезать. Приятного аппетита 🫶🏼

Автор: @tarasevich_evg

Лёгкий десерт «Сникерс»

БИСКВИТ
Яйцо - 1 шт
Греческий йогурт - 40 гр
Мука овсяная - 25 гр
Какао - 7 гр
Разрыхлитель - 1 гр
Подсластитель - 2 гр FitParad

КАРАМЕЛЬ
Арахисовая паста - 50 гр
Сироп агавы - 40 гр

КРЕМ
Мягкий творог 0% - 240 гр
Греческий йогурт - 200 гр
Подсластитель - 5 гр FitParad

Все ингредиенты для бисквита объединяем в контейнере, и отправляем в микроволновку на 4 минуты. Контейнер у меня специальный для микроволновки и холодильника, из современного пластика, 5 PP.

После приготовления даем бисквиту остыть и измельчаем в блендере.

Готовим карамель, крем и собираем десерт слоями.
Выкладываем слоями: бисквит -> крем -> карамель (можно добавить кусочки арахиса) -> бисквит -> крем. Сверху можно украсить шоколадным соусом или растопленным шоколадом.

Убираем в холодильник на стабилизацию в этой же емкости минимум на пару часов, можно на ночь.

КБЖУ на весь десерт:
917 ккал / Б 70.5 / Ж 38.0 / У 75.5


Автор: sofi.cooks

🍒 Овсяно-банановый пирог на завтрак 📝

Ингредиенты и КБЖУ на одну порцию:
444 ккал Б: 27г Ж: 11г У: 72г

• 1/2 спелого банан
• яйцо
• 40 гр греческого йогурта
• 30 гр овсянки
• 20 гр овсяной муки
• 30 мл молока
• 1/4 ч л разрыхлителя
• 60 гр вишни

• 100 гр греческого йогурта
• 1/2 спелого банана

Половинку банана размять вилкой, смешать с яйцом, йогуртом, овсянкой, мукой, разрыхлителем и молоком. Отправить в духовку до готовности при 180 градусах примерно на 30 минут. Оставшуюся половину банана размять вилкой, смешать с йогуртом и выложить сверху.

Автор: @nut_inco

Высокобелковый тортик 😋

Для бисквита :

• 2 шт яйцо 🥚
• 2 шт яичный белок
• подсластитель ( по вкусу . У меня эритрит 2 ст.л)
• сок лимона
• 3 ст.л рисовая мука 🌾
• ванилин
• разрыхлитель

Для творожного слоя :

• 500 г мягкий обезжиренный творог
• подсластитель ( по вкусу . Лучше добавить побольше , потом желатин перебьет сладость )
• орехи ( по желанию , миндаль или грецкий орех . Мелко порезать и перемешать с творогом . У меня дома не оказалось , но с ними вкуснее 😀)
• 15 г желатин ( когда набухнет растопить )
• вода
• любой фрукт или ягоды для украшения

Верхний слой :

• 400 -450 мл напиток бомбар
• 15 г желатин

На весь торт : 87,4 белков / 11,6 Жиров / 47,2 углеводов.

На 100 г : 8,6 белков / 1 Жиров / 4,6 углеводов

Автор: @al_kuzniatsova

📝РИСОВЫЕ ПИРОЖКИ БЕЗ ТЕСТА
Такие, спокойно можно на ужин

500 гр вчерашнего отварного риса
15 гр масла
2 яйца
1 ст л кукурузного крахмала
Чуть соли

Начинка: обжаренный фарш с овощами на 1 ст л масла

Формируем пирожки в глубокой ёмкости при помощи плёнки, не делайте слишком тонкий слой иначе они могут развалиться, сформируйте в плёнке пирожки хорошенько скрутите и передайте шарообразную форму и дайте им полежать 5 минут чтобы принять форму, затем снять пленку, отправлять в духовку или аэрогриль пристава 180° на 20 минут до румяности

1 пирожок 240 калорий и 15 гр белка❤️
Всего вышло 6 пирожков

Автор: di_licious_me

На целый чизкейк выходит всего 600ккал!

КБЖУ на весь (без топпинга):617/61/18/53

Ингредиенты (форма 16см):
Сухой завтрак без сахара (амарантовый или на цз муке)-70гр (например Wowfoods)
Банан-80гр
Мягкий творог (у меня 4%)-380гр
Желатин-10гр
Молоко-60мл
Подсластитель
Ванилин

Для топпинга:
Клубника-150гр
Кукурузный крахмал-1/2ч.л
Подсластитель

Сухой завтрак вместе с бананом пробиваем блендером. Дно формы застилаем пергаментом/фольгой(основа будет довольно липкая).
Мокрой ложкой/руками распределяем основу и отправляем в холодильник.
Желатин разводим согласно инструкции молоком (мой нужно было только нагреть, без замачивания)
Творог(комнатной температуры), ванилин, подсластитель по вкусу и желатин взбиваем блендером/миксером.
Выливаем на основу и отправляем застывать в холодильник (2-4 часа)

Для топпинга клубнику пробить в пюре добавить крахмал и подсластить , проварить ~5 мин на среднем огне, до загустения

Достать чизкейк, пока он в форме, можно аккуратно положить его на бок и снять со дна фольгу, я немного посыпала дно крахмалом, что бы не прилип к тарелке. Извлечь из формы (пройтись по краю тонким ножом). Украсить остывшим топппингом и фруктами/ягодами. Наслаждаться 🙌

Автор: @ksenia_easy

Овощная икра🔥Это что-то на очень вкусном! Я обожаю такую закуску и хочу, чтобы вы тоже ее приготовили😍

Ингредиенты:
Баклажаны 300 гр
Кабачки 200 гр
Морковь 100 гр
Перец 100 гр
Лук 100 гр
Чеснок 2-3 зубчика
Масло растительное 10
Вода ~ 250 мл
Соль, перец

Приготовление:
Баклажаны, кабачки, морковь, перец, лук и чеснок нарезаем кубиками. На сковороде разогреваем масло и выкладываем овощи. Слегка поджариваем, перемешиваем, вливаем воду, убавляем огонь до минимума и тушим под крышкой около часа, периодически помешивая. Солим, перчим, перемешиваем, остужаем и наслаждаемся!

Автор @marysyasobol

ПП ВАТРУШКА с ягодами 🍓

КБЖУ -113 ккал | Б9 | Ж4 | У9 | -на 100гр
КбЖУ-676 ккал | Б55 | Ж24| У59 |-на всю порцию (588гр)

Основа:
творог- 180гр (5-9%)
яйцо -1шт
мука 50 гр у меня 50/50 миндальная/пшеничная
Сахзам -по вкусу у меня 5 г

Начинка:
творог мягкий -200гр
Подсластитель по вкусу
Крахмал -1 ч,л
ягоды любые ( малина, смородина, клубника) 100 г

Приготовление:
Смешиваем все для теста , формируем одну ватрушку или несколько маленьких делаем небольшие бортики (лучше это делать мокрыми руками )
Выпекать при 180 градусах.
20-25 минут , все для начинки смешиваем и выкладываем на тесто , сверху ягоды любые , 5 минут после того как выложили начинку.

Еще вкуснее после холодильника ❤️
Поэтому поможет приготовить с вечера а на утро у вас готовый завтрак 🔥

Автор @kasymova__irina_

Самый быстрый СЫРНЫЙ ЗАВТРАК 🧀😋

Для теста:
Мягкий творожок-100 гр
Яйцо-1 шт
Рисовая мука-40 гр
Соль- щепотка
⠀
Для начинки:
Сыр легкий - 50 гр
⠀
Автор: @iriskin_pp

😍это самый вкусный десерт за последнее время

а еще он готовится буквально за 4 минуты, без выпечки/микроволновки 😍 по вкусу как карамельный ферреро роше

очень удобно готовить в контейнерах
и делать такие полезные вкусные мини-заготовки 🥹

КБЖУ на 1 контейнер:
324 ккал, Б-19, Ж-9, У-41

для основы на 1 контейнер:
🍮 30 г фиников (нарезать мелко)
🍮 15 г хлебцев ржаных либо любых других без вкуса (измельчить)
🍮 10 г грецких орехов (сверху)

для крема:
🍨 100 г протеинового пудинга
🍨 70 г греческого йогурта

смешиваем в емкости хлебцы с финиками
выкладываем первым слоем, сверху крем, далее остаток хлебцев, и опять сверху крем. посыпаем орешками. можно убрать в холодильник на час или есть сразу 💅

Автор: @annesoul1

Сочетание 🔥

-свекла отварная
-апельсин
-рукола
-фета
-орешки ( могут быть любые )

Для заправки
Всё в равной пропорции
-оливковое масло
-мед
-горчица зернистая
-сок лимона
-соль , перец
Получается очень интересный вкус😍 думаю , что многим понравится 🔥

Автор @a_charmingcook

Готовлю один из самый популярных рецептов в интернете! Мне кажется, даже не остался тот, кто еще ни разу не ел эти хрустящие треугольники из лаваша😁 Если остался, то покажите себя в комментариях, вы исчезающий вид))

Эти пирожки можно готовить с любой начинкой. Только начинка должны быть готовой. Сохраняйте рецепт!
И готовьте с удовольствием!

Ингредиенты:
Лаваш
Сыр сулугуни /российский/моцарелла или любой другой.
Пучок зелени (лук, укроп)

Приготовление:
1. Зелень нарезать мелко. Сыр натереть на терке. Посолить, если сыр не соленый. Начинка готова.
2. Лаваш нарезать на полоски. На уголок лаваша выкладываем начинку и завернуть в треугольники, как на видео.
3. Обжарить с двух сторон на масле (можно и без) до аппетитной корочки. Готово. Быстро и вкусно!

Приятного просмотра!

@raisa_foodblogger

ЛОДОЧКИ ИЗ БАКЛАЖАНОВ

Быстрый и вкусный ужин с классной подачей!
Готовим?

Ингредиенты:
Баклажан 1шт
Перец красный 1/2
Перец желтый 1/2
Куриное филе 1 небольшое
Помидор 1/2
Соль
Чеснок сухой
Оливковое масло
Сыр 80г
кинза или петрушка

Приготовление:
1. Баклажан разрезать пополам, сделать внутри сеточку. Добавить соль, сушеный чеснок и немного полить оливковым маслом.
2. Запекать в духовке при 190 градусах 20-25 минут, пока баклажан не станет мягким.
3. Куриное филе нарезать кубиком, обжарить пару минут на растительном масле. Добавить перец кубиком и помидор. Добавить сушеный чеснок и соль. Тушить под закрытой крышкой около 5 минут, затем открыть крышку и обжарить до испарения влаги.
4. С помощью вилок достать из баклажана мякоть и добавить к курице с перцами, смешать.
5. В полученную лодочку выложить начинку и сверху — натёртый сыр.
6. Запекать при 190 градусах 5-7 минут.
7. Посыпать кинзой или петрушкой.

Все готово! Как вам такая идея?🥰
Автор: @julebakery

Сырный монстр 🧀
Вы слышите этот звук ? Любого сведёт с ума 🤪 Воздушный , нежный и исчезающий с языка пудинг 🤤 . Это что то потрясное , обязательно попробуйте . Очень сытный 😋
Кбжу на всю порцию : 233/19.6/10.1/15.1

👩🏻‍🍳нужно :
🧀 1 иичко + 1 белок
🧀Кефир 1% -130 мл
🧀Кукурузный крахмал- 1 ст.л ( 11 гр)
🧀Сыр -20 гр ( у меня 16%) можно больше
🧀Соль

🥣ехали:
Отделить белки от желтков.К белкам добавить щепотку соли и взбить миксером до крепких пиков.
К желткам добавить кефир, кукурузный крахмал и натёртый на мелкой тёрке сыр. Перемешать.
Соединить обе массы, аккуратно перемешивая силиконовой лопаткой снизу вверх .
Перелить смесь в форму для запекания.Можно в две поменьше
Отправляем в заранее разогретую до 180 гр духовку, 25-30 минут. Время зависит от духовки и от формочки.

Приятного аппетита 🤍
Автор: ninosita_911

Запечённые ПП сырники без капельки масла, без сахара, не забитые мукой, в общем вкуснотища и в них всего 160 калорий 🔥🔥🔥

⠀⠀
Это очень и очень вкусно 😍
⠀⠀
Ингредиенты:

✔️ 1 яйцо
✔️ Рисовая мука - 70 гр.
✔️ Творог брикет 5-9 % - 400 гр.
✔️ Подсластитель (или сахар) по вкусу у меня ушло 2 ч.л.

Пробиваем все блендером или просто перемешиваем вилочкой, формируем сырники и запекаем в духовке до красивой корочки

Все просто и бомбически вкусно 🤤🔥🔥

Приятного аппетита ♥️
Автор: @ya__gayana

Вкуснейший ПП чизкейк 😍
Можно приготовить в микроволновке за 5 минут🔥
⠀
Ингредиенты:
•Творог в брикете 2% - 100 г
•Творожный сыр - 100 г
•Желток - 1 шт
•Подсластитель - по вкусу
•Кукурузный крахмал - 10 г
•Молоко - 25 г
⠀
Смешиваем все ингредиенты в чаше и взбиваем блендером до однородной консистенции. Перекладываем в форму. По желанию можно добавить ягоды или джем без сахара.
Выпекаем в микроволновке 3 минуты или в духовке 30 минут при 160 градусов. В этот раз я выпекала в духовке.
Даём остыть и наслаждаемся😍
⠀
Ягодный джем для начинки я сделала так:
•Ягоды (у меня малина) - 150 г
•Вода - 30 г
•Крахмал кукурузный - 10 г
•Подсластитель - по вкусу
⠀
Для начинки в сотейнике смешиваем ягоды, воду, крахмал, подсластитель. Все ставим на огонь и переодически помешивая, варим до загустения.

Автор: @vorobey_pp_recipe

Кабачки запечённые 🤤Оооочень вкусно 🤤

Режем кабачки на брусочки. Сбрызгиваем маслом.
Смешиваем 100 г тёртого твёрдого сыра (на мелкой терке), соль, травы (базилик, прованские травы). Обваливаем каждый брусок в сырно-травной смеси
Выкладываем на пекарскую бумагу на противень.

Запекать в духовке на 180t 15 мин.

До соуса : сметала + чеснок + зелень + соль
Можно подать как закуску или как гарнир 😊
Приятного аппетита
Автор: algrashkina

📝Овсяный пирог с яблоками и орехами!
Пирог для плоской талии!

КБЖУ порции 70г: 157/6/7.5/16

Ингредиенты:
200 гр. овсяных хлопьев
2 яблока
3 яйца
1 ч. л. разрыхлителя
100 гр. ореховой смеси с изюмом ( у меня семушка)
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Вылейте смесь в подготовленную форму для запекания.
Посыпьте ореховой смесью.
Выпекайте при температуре 180°С около 40 минут.
Безумно вкусный пирог готов! Он даст долгое насыщение, вы забудете про дополнительные перекусы и чувство голода!
Обязательно пробуйте)

Автор: @kseniiapp6