знаю, у всех кто это видит, такая реакция😁

кто готов к 21+ всем смотреть это до/после обязательно!)

МИНУС 2 кг за две недели 🙈

Взяла я все таки себя в руки и начала ограничивать себя в еде, а в большей части в сладком. Мне помогла такая мысль, что после сладкого идет сильный скачок инсулина, и все, что вы съели, идет сразу в жир и в те места, в которые мы не хотим. То есть, страшен не сам кусок торта, а именно куда он отложится.

Потом я купила таблетки, которые блокируют аппетит. Да, даже такой я БАД нашла🤣 выпила одну таблетку, реально не хотела весь день есть, но была бессонница, поэтому НЕ рекомендую.

Мой идеальный день по питанию выглядит так: завтрак, в нем 20 грамм белка примерно, вместо обеда экспонента или активия с шариками клетчатки (фото прикрепила здесь, во вкус виле купила, мне очень нравятся), и конечно потом в районе 17-18 основной прием пищи, и вечером снова могу чуть Шариков поесть.

За день стараюсь много съесть белка, чтобы это все в пользу было. И да, конечно бывают исключения в виде дней рождений, выездов и выходных, но все же сладкое стараюсь не есть.

Из физ нагрузки, раз в неделю пилатес, мне очень зашел и студия, и тренер.

Потом мои зарядки по 10 минут в день и со след недели добавлю зал, и еще хочу пойти на латину💃

«Юля, вы открыли мне глаза»

Читаю ваши комментарии к эфиру)) Вот я же вас не зря на такие мероприятия зову, мы здесь, девочки, не хиханьки да хаханьки разводим, я вам рассказываю все о ВАШЕМ женском здоровье. Открыто и бесплатно!

Тем временем личка разрывается от ваших историй и вопросов, я разгребу все сообщения в ближайшее время🙈

А еще, девочки, кто заполнил анкету, всем сделаю личный разбор вашей проблемы, ждите❤️

Вопрос к тем, кто пропустил эфир - запись нужна?