🎁Тренировка «Восставновление после родов».

Даже если вы родили уже 2-5-7 лет назад🤌🏻

Знаю, как многих из вас беспокоит выпирающий живот, как будто вы до сих пор беременны, еще многие называют это "послеродовой фартук".

А еще часто после родов начинаете замечать симптомы, который раньше не было, или были, но еще больше усугубились:
подтекание при кашле, чихании, беге, забор воздуха во влагалище или снижение либидо, чувствительности в сексе.

Причина - ваши мышцы тазового дна, которые растянулись и ослабли в процессе беременности и родовых потуг.

‼️И да, тазовое дно не восстанавливается само, ему нужно помогать упражнениями и практиками.

Давайте поработаем с этим прямо сейчас👇🏻

Начинать эту тренировку можно уже через 2 месяца после родов, делать каждый день, в любое время


00:10 - запускаем кишечник (чтобы убрать дополнительные вздутия и хорошо какать)

02:35 - находим и почувствуем мышцы тазового дна (важно вернуть их в нормальный тонус, чтобы убрать все симптомы подтеканий, и опущений органов)

04:40 - активируем поперечные мышцы (именно они будут отвечать за плоскость живота)

05:30 - соединяем воедино все упражнения - правильная техника работы с тазовым дном. НИКАКИХ МИГАНИЙ! Срого под дыхание


🎁Также у кого ДИАСТАЗ, держите тренировку от диастаза:
https://t.me/volkova_day2/2323

🔞 СМОТРИМ ДО/ПОСЛЕ КЛИЕНТКИ ПОСЛЕ КУРСА

Честно, даже не знаю как это комментировать, но я обещала показывать все, как есть

Интересно такое?

Не могла сжать пальцы в промежности, пукала вагиной…

Сегодня на приемы пригласила участницу последнего потока Вумологии. Мне было важно своими глазами (буквально 😁) увидеть результат (или его отсутствие)

Начнём с предыстории:
❌ 2 родов, последние год назад
❌ обильные выделения, подтекания мочи не чувствует
❌ нет чувствительности
❌ во время секса попадает воздух, вагина пукает

Занятия мы начали 12 мая

Как прошли занятия в закрепленном видео 👆🏻👆🏻

Но на осмотре все стало понятно..

При потуживании стенки влагалища выпячивались наружу 🥲

Смотрим итог осмотра 👆🏻👆🏻

Просто по пути на работу открыла рандомное сообщение и понимаю, какой вклад я делаю в женщин🙏🏼❤️

Как заниматься спортом, если есть подтекания мочи?

👆🏻👆🏻Частый вопрос от вас, тк за телом следить важно и нужно, а вот ходить с мокрыми трусами, пахнуть из-за этого или пукать вагиной - супер некомфортно

Мои рекомендации в подкасте ❤️

Вот такими жертвами девушкам дается тяжелая атлетика)

Ваша любимая рубрика❤️ Женская зарядка со мной ❤️

Если у вас детки ходят в садик, то лучше их отвести и после этого уделить спокойно себе время❤️

Зарядку делаем натощак, продолжительность 12 минут✅

Что в ней?

✅Запускаем кишечник
✅Прорабатываем валик внизу живота
✅Работаем с диастазом
✅Лепим плоский животик
✅Создаем подвижный таз, это очень важно для каждой!❤️

Ставьте реакции, если будете делать)

Вдруг среди вас есть этот волшебный человек, который хочет поработать с детками 🙏🏼🙏🏼🙏🏼в садик, куда ходит Дана необходим воспитатель🙏🏼

Обращаемся к вам с надеждой на помощь. В МБДОУ — детский сад № 189 по адресу ул. Рабочих, 22, требуются воспитатели и младшие воспитатели. Нам нужны люди, которые искренне любят детей, отличаются ответственностью и добротой.
Если вы или кто-то из вашего окружения хочет и ищет работу в дошкольном образовании, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону: 8 902 26 95 045. Мы будем очень рады новым сотрудникам и уверены, что вместе сможем создать для детей уютную и заботливую атмосферу.
Ждём вас с нетерпением!

Послушайте)) кому еще гинеколог советовала гиалурон колоть во влагалище?)

Имитирую огразм и не чувствую мужа ТАМ 🥲

Кто бы мог подумать, что это будет один из самых мощных заголовков, на который среагировали ТЫСЯЧИ женщин

По опыту вам скажу, что в первую очередь женщины винят себя, якобы стало все широко и надо с этом что-то делать. И идут колоть тот самый гиалурон

Как он работает?
Филлер вводят в ткани, чтобы увеличить их объем. То есть уменьшить пространство внутри за одно посещение, красота же?)

Но здесь есть важное НО: филлер увеличивает объем ткани, а не восстанавливает работу мышц тазового дна.

И если после родов ТАМ стало «шире», снизилась чувствительность, появились подтекания или ощущение тяжести, причина не в том, что не хватает объема стенкам влагалища, а в нарушении работы мышц, связок и всей системы поддержки органов.

Так вот скажите мне - ЗАЧЕМ пытаться добавить объема там, где проблема вообще не в объеме? А если побочки вылезут? А если чувствительность так и не вернется?

Тем более, что с мышцами надо работать тренировками, а не уколами) Если б так можно было, мы бы все ходили с большими упругими попами🤣🤞🏻

«Юля, ответьте! Срочно!»

Иногда я беру выходные от телефона и стараюсь не заходить в рабочие чаты. Я стараюсь полностью посвящать себя семье 🙏🏼. Если я не отвечаю день, пожалуйста, не переживайте: я отвечу вам на следующий день. Чаще всего это касается только выходных.

Сейчас идёт подготовка к следующему потоку. Пока я даже не открывала официальные продажи, а уже 10 мест занято 🙈, поэтому в моих чатах по 50 человек. А как вы знаете, работаю и переписываюсь с вами я сама, чтобы максимально помочь вам даже в переписках ❤️.

Кстати, пожалуйста, не обижайтесь, когда я без приветствия сразу отвечаю на ваш вопрос. Это тоже из-за большого потока обращений.