​​А пока вы выбираете, я выложу подборку своих завтраков за последнее время.

Я миксую завтраки дома и в баре, чтобы у меня в балансе было отсутсвие белков.

В целом, здесь все очень дёшево (по европейским меркам наверное). И бар и продукты домой.

Но на всякий случай вот вам описание полезного завтрак от моего нутрициолога, что может туда входить

У меня их 2 опции основных :

1) Яйца, с различными овощами, авокадо обязательно для жиров(может быть лосось, моцарелла) . И тосты, никто не отменяет никогда углеводы просто так.

По размеру порции, смотрите на тарелку, плюс там есть всякие диаграммы в инете, мой пост скорее для вдохновления.

2) Кофе, круассан или лобовая выпечка, плюс фрукт и протеиновый белок (думаю заменить греческим йогуртом, пока не найду здесь протеин)

Второй вариант, скорее про то, как привычку сделать полезной. И улучшить ее качественно, нежели ломать все.

​​Как организовать себе месяц в Серферском Лагере на Тихоокеанском побережье?

В Буэнос-Айресе сейчас по факту сентябрь, погода будет не такой холодной как в Европе, минимум +8 да и всё-таки у меня ещё запланированы разные поездки, но мне хочется иметь в спасительную идею того, что я наконец летом смогу нормально отдохнуть на пляже, а не работать, учиться и т.д. (как последние 2 года, устал знаете ли).

Учеба в Аргентине до 15 июля, а жильё у меня до 1 августа. Пока я искал подходящие варианты по квартирам, и билеты обратно в Европу, мне стало ясно, что билеты обратно дорогущие.

Я решил, что нельзя упускать такую возможность и просто тратиться на дорогу домой, надо добавить чуть больше и устроить отпуск в месте, где будет пересадка.

Вспомнив свой опыт в Индии, мне стало ясно, что мой путь будет лежать через экваториальные широты. Ведь там как раз 2 сезона: дождь и засуха, воздух всегда тёплый и прогретый (+30-35).

Гугл конечно мне рассказал, что я как держатель Российского паспорта могу ехать в очень много стран Карибского бассейна, но как владелец Итальянского ВНЖ внезапно могу посещать так же островные владения Франции и Нидерландов. Но у местных ребят я узнал, что самый оптимальный вариант для меня, это Коста-Рика. Вариант не очень дорогой именно для проживания, не очень опасный и спокойный.

К слову финальное решение здесь было основано даже не на цене билетов, которые мне вышли просто в какую-то космическую сумму €1200. Просто так покупать их, мне было бессмысленно.

Изначально я рассматривал вариант именно месяца в Серф-Лагере, подальше от цивилизации. Где можно познакомиться с ребятами из всех уголков света, где можно заниматься йогой и плавать. Кушать здоровую еду и расслабиться по настоящему.

Моя подруга Женя, которая бывала в этих лагерях не единожды, и всегда очень позитивно и радостно описывала свой опыт, рассказала мне, что некоторых из них можно становиться волонтёрном, делать какие-то вещи по лагерю, убирать платки, мыть посуду или ещё что-то. Работы на 2-3 часа в день. Учитывая что я до этого работал и уборщиком, и барменом, и администратором. Я вообще не парюсь по поводу такой работы.

Каким-то невообразимым образом, первый же лагерь в Коста-Рике, который мне показал Инстаграм, предлагал возможность поволонтерить (жильё бесплатно, но 110$ в неделю на еду, что гораздо дешевле чем туда приехать 330$ в неделю).

Я отписался им и оставил заявку на Август, собственно мне ответили через пару дней и прислали правила и условия. Я с ними ознакомился, понял, что это то что мне нужно и купил билеты.

Теперь я проведу свой Август на берегу Тихого Океана. В очередной раз можно приписать сюда то, что я очень люблю выебываться, а для этого нужно хоть что-нибудь делать. Вот я и делаю.

Оставляю ссылку на лагерь для вас, если кому-то интересно

Местная крыша института переплюнула все остальные, на которые я лазил до этого. Ни в Москве, ни тем более в Милане такой красоты и высоты не было.

Z*****LI

Распаковка местного чая MATE 🧉

Рабочий воркшоп в Сиене вместе с коллегами. 3 дня в Тоскане в Отеле-замке с бассейном, кьянти и теплым Сентябрем.

Запросы во вселенную...

У меня тут очередной стресссссссятник в процессе, мою медицинскую страховку не хочет принимать местный универ…

Как всегда, узнаю я об этом за 2 дня дедлайна. Я естественно написал им письмо с вопросом, чего это моя страховка для визы окей, а для вас не окей? Они мне в ответ, «дакажы!»

В связи с этим, я все утро искал в 15 страничном приложении к договору от Росгосстрах пункт о выплатах. (Очень интересное чтиво, много нового узнал)

Параллельно я успел уже написать в местную страховую, и они мне уже прислали форму для договора.(340$ дополнительно не входит сейчас в мои расходы) Вот совсем никак.

В общем на странице 8, в пункте 10, подпункте 1 был найден мой ответ.

Отправил им письмецо, ответили: «Gracias por la aclaración» - Спасибо за разъяснения. Вроде все норм.

Надедюсь история со страховкой на пока все. 🥲

Мне предложили остаться друзьями, покидайте, плиз, сердечек. А то, как всегда. Драма на ночь. И слёзы рекой.

Решил прикорнуть в аэропорту перед вылетом. В целом, я так отвык тусить по ночам, что мой мозг протестует даже против 1 ночи без сна.

Это у меня ещё после ночной работы в фитнес-клубе , я тогда спал 2 через 2, совмещая все с учебой и итальянским.

В конце у меня начинались судороги и просто падение в сон, как только я касаюсь кровати.

Поэтому в следующий раз вылета в 4:30 утра не будет. Ибо у меня Вьетнамские флэшбэки, от клиентов которые приходят тренить в 3 часа ночи и нужно им выдать ключ от раздевалки с полотенцами, срочно.