Forwarded from 松鼠 - 在雨山东路站
「敢于当面批评你的才是真正的朋友」，虽然这不完全可以说是一种 PUA 话术，但也不远了。真正的朋友，是愿意宠着你、护着你，愿意与你一起抵挡这个世界的恶意的人。毕竟批评自己的人已经够多了，自我改进的责任交给自己不喜欢的人就好，犯不着让朋友来为难做这种事。更何况大多数人都不是不知道自己的缺点，只是横竖改不了，这辈子都改不了，要你提醒做什么。
（总感觉类似的意思我表达过很多次）
（总感觉类似的意思我表达过很多次）
躯体化，生理影响心理
大规模新冠感染和长long-covid对我来说，就是很多人终于能理解抑郁、疲惫、脑中空白、失眠、打不起精神提不起劲是什么感受
这是许多心理障碍者长年要面对的困难
都知道运动有好处，但肠应激不断拉肚子根本离不开厕所，怎么出去晒太阳运动？
（各种止泻药都止不住，喝口水都拉多少人试过？）
都知道要放松，然而连睡着都僵直，身体刚醒来还比日常更紧绷，浑身疼痛，呼吸都疼痛
必须工作、学习，但一直焦虑紧张出汗震颤结巴脑中混乱，最基本的家务都会抓不住东西，洗碗摔烂，怎么办？
该打起精神做事，然而睡眠质量差，眼花，走神，暴躁，耳鸣，晕眩，连开车出门都做不到
看到以上，有人说，先休息，等“痊愈后”再行动，问题是，以上状态是经年累月的日常，根本没有完全停止的时候，只有强弱之分
叫这样的人“痊愈再来” ＝ 永远不要学习工作锻炼生活
也像叫一个长期痛经的人，等不痛经了（绝经后）再来工作学习过日子
康复路上，呼吸、放松都要专门学习，无法速成，需要很多时间、金钱、疗法，需要康复师、治疗师，要应对过程中意想不到的新情况、反覆的心态
与病共存 #复杂性创伤应激CPTSD# source
大规模新冠感染和长long-covid对我来说，就是很多人终于能理解抑郁、疲惫、脑中空白、失眠、打不起精神提不起劲是什么感受
这是许多心理障碍者长年要面对的困难
都知道运动有好处，但肠应激不断拉肚子根本离不开厕所，怎么出去晒太阳运动？
（各种止泻药都止不住，喝口水都拉多少人试过？）
都知道要放松，然而连睡着都僵直，身体刚醒来还比日常更紧绷，浑身疼痛，呼吸都疼痛
必须工作、学习，但一直焦虑紧张出汗震颤结巴脑中混乱，最基本的家务都会抓不住东西，洗碗摔烂，怎么办？
该打起精神做事，然而睡眠质量差，眼花，走神，暴躁，耳鸣，晕眩，连开车出门都做不到
看到以上，有人说，先休息，等“痊愈后”再行动，问题是，以上状态是经年累月的日常，根本没有完全停止的时候，只有强弱之分
叫这样的人“痊愈再来” ＝ 永远不要学习工作锻炼生活
也像叫一个长期痛经的人，等不痛经了（绝经后）再来工作学习过日子
康复路上，呼吸、放松都要专门学习，无法速成，需要很多时间、金钱、疗法，需要康复师、治疗师，要应对过程中意想不到的新情况、反覆的心态
与病共存 #复杂性创伤应激CPTSD# source
Forwarded from 推特翻译
当您发现孩子的情绪或感受时，你可以通过“你看上去很难过”、“你看上去需要抱抱”、“你今天是不是很开心”等句子向您的孩子确认TA的感受。如果您的孩子更正您，您一定要仔细听您孩子的解释，并通过您孩子的解释尝试去了解TA的想法。如果您发现自己很难猜到孩子的想法，您也可以直接询问孩子的感受。无论怎样，请记住当孩子讲述自己的事情或感受的时候，您一定要认真听。
所有这些都可以帮助您和您的孩子建立联结，并帮助您的孩子感受到被理解的安心。对您的孩子来说，“获取家长的理解”很可能是一件非常重要的事情，“获取家长的理解”可以帮助孩子更好地探索、理解、控制自己的情绪。 source
所有这些都可以帮助您和您的孩子建立联结，并帮助您的孩子感受到被理解的安心。对您的孩子来说，“获取家长的理解”很可能是一件非常重要的事情，“获取家长的理解”可以帮助孩子更好地探索、理解、控制自己的情绪。 source
Forwarded from 推特翻译
如果你有身体上的慢性疼痛或者精力上的慢性耗竭，我这边有一个小建议：试着多躺下一小段时间。你已经站着或者坐着3-5个小时了？尝试看看你能不能找个地方躺一躺。对我的身体来说，即使是从沙发上靠着变成在床上躺着，感觉也会一下子很不一样。
如果你的身体像我一样长期忍受着酸痛和精力耗竭的痛苦，你对身体的感知可能会变得有些麻木，有时候比较难以察觉到你需要休息的时间。特别的，如果你和我一样还是神经多元谱系人（自闭谱系人、注意力障碍人等等），那你感知自己身体的需求可能会因为身体上的痛苦而变得更加困难。你或许觉得你可能不需要间歇性躺下，但我想尝试一下我的建议还是可能会有用的。
除了间歇性的躺下休息，你还可以试试以下几个小建议：间歇性的坐下看看你是不是需要休息；间歇性暂停你手上的工作看看你是不是需要放松；间歇性吃一点点小零食看看你是不是饿了。 source
如果你的身体像我一样长期忍受着酸痛和精力耗竭的痛苦，你对身体的感知可能会变得有些麻木，有时候比较难以察觉到你需要休息的时间。特别的，如果你和我一样还是神经多元谱系人（自闭谱系人、注意力障碍人等等），那你感知自己身体的需求可能会因为身体上的痛苦而变得更加困难。你或许觉得你可能不需要间歇性躺下，但我想尝试一下我的建议还是可能会有用的。
除了间歇性的躺下休息，你还可以试试以下几个小建议：间歇性的坐下看看你是不是需要休息；间歇性暂停你手上的工作看看你是不是需要放松；间歇性吃一点点小零食看看你是不是饿了。 source