Forwarded from 推特翻译
问：生气的时候我该怎么办？大吼大叫会吓到别人，砸东西会损失财物，拔头发也不行因为我还想给自己留几根头发的，你说怎么办是好？
答：首先不能把你的情绪憋在心里，那样会影响到你的心理健康的。这边有一些用合适的方法表达愤怒情绪的选择。
❶ 找一个隔音好的地方大叫（比如在你车里）。
❷ 找一个幽静没人的地方，捡起树枝或石头往地上砸。
❸ 运动。走路、跑步、锻炼都可以。运动可以消耗很多愤怒相关的应激荷尔蒙（比如肾上腺素和皮质醇）。
❹ 找一个愿意听你倾诉的人，和TA讲讲你遇到的事情。
❺ 把你遇到的事情，和你的感受写下来。
❻ 如果你一时间无法很好地表达自己，或者无法找到合适表达自己的环境，你可以先让自己平静下来：深呼吸、听音乐、重复做一些你喜欢的小动作。
❼ 最后，如果你已经平静下来了也处理好自己的情绪了，你也许想要让那个引发你生气的人知道你的愤怒以及你为何愤怒。当然，在交谈之前，你可能需要做一些准备并想清楚你希望通过这次交谈达到什么样的共识。 source
答：首先不能把你的情绪憋在心里，那样会影响到你的心理健康的。这边有一些用合适的方法表达愤怒情绪的选择。
❶ 找一个隔音好的地方大叫（比如在你车里）。
❷ 找一个幽静没人的地方，捡起树枝或石头往地上砸。
❸ 运动。走路、跑步、锻炼都可以。运动可以消耗很多愤怒相关的应激荷尔蒙（比如肾上腺素和皮质醇）。
❹ 找一个愿意听你倾诉的人，和TA讲讲你遇到的事情。
❺ 把你遇到的事情，和你的感受写下来。
❻ 如果你一时间无法很好地表达自己，或者无法找到合适表达自己的环境，你可以先让自己平静下来：深呼吸、听音乐、重复做一些你喜欢的小动作。
❼ 最后，如果你已经平静下来了也处理好自己的情绪了，你也许想要让那个引发你生气的人知道你的愤怒以及你为何愤怒。当然，在交谈之前，你可能需要做一些准备并想清楚你希望通过这次交谈达到什么样的共识。 source
Forwarded from 微博精选
认真推荐首页朋友下一个“用药参考”。平时看病拿药前，用它先看一看有没有药物相互作用，一起吃会不会有什么不良反应。
⚠️尤其当你：
1️⃣需要长期服药
2️⃣需要长期服用精神类药物（需要尤其注意！）
3️⃣眼神儿不太好（这点适用于各位家里的老人）
为什么要自己查呢？因为大多数医生非常忙，他们并没有那么多精力去做这个判断。药物反应这事也是很复杂的，以碳酸锂举例，就有几十种不建议搭配的用药。尤其是对于一些不常见的药物，不可能所有医生都熟悉它们有什么用药禁忌。即使我跟医生说了我有什么病，在吃什么药，他们往往也不清楚什么药该开，什么药不该开。我和医生都需要更详细、准确的药物说明来做出这个决策。
要是刚去药房拿了药，发现不能吃怎么办？不要因为社恐气馁，立刻跑回诊室和医生解释一下吧。可以退费重新开的，我试过。
https://drugs.medlive.cn/drugref/index.do source
⚠️尤其当你：
1️⃣需要长期服药
2️⃣需要长期服用精神类药物（需要尤其注意！）
3️⃣眼神儿不太好（这点适用于各位家里的老人）
为什么要自己查呢？因为大多数医生非常忙，他们并没有那么多精力去做这个判断。药物反应这事也是很复杂的，以碳酸锂举例，就有几十种不建议搭配的用药。尤其是对于一些不常见的药物，不可能所有医生都熟悉它们有什么用药禁忌。即使我跟医生说了我有什么病，在吃什么药，他们往往也不清楚什么药该开，什么药不该开。我和医生都需要更详细、准确的药物说明来做出这个决策。
要是刚去药房拿了药，发现不能吃怎么办？不要因为社恐气馁，立刻跑回诊室和医生解释一下吧。可以退费重新开的，我试过。
https://drugs.medlive.cn/drugref/index.do source
Forwarded from 推特翻译
一个小时候受过家长苛待的人的自述：
我今天早上起来的时候，我发现我家六岁的儿子在沙发上，已经自己换好了衣服等着去上学了。这比他平时起床要早了一个小时。我于是问他：宝贝，怎么今天起这么早？
我儿子回答说：我不小心尿床了。当时大概是凌晨4点。我想把你叫起来，但你叫不起来。所以我自己把床单放进洗衣机了，然后洗澡换了身衣服到沙发上来睡了。
我先表扬了儿子处理及时恰当，然后告诉他不要担心，我之后会帮他整理床铺。我又告诉他尿床是很正常的事情，下次记得睡觉之前先上完厕所就好了。
然后我儿子就从沙发上起床了，他一边吃早饭，我一边喝咖啡。我喝咖啡的时候突然想到了我自己。我想到我小时候，在他这个年纪的时候，如果我尿床了我会遭到什么样的对待。我儿子的第一反应是把我叫醒让我帮忙处理这个事情，但我绝对不会。我知道在这样的情况下，我的家长一定会痛打我的。我那时候会偷偷摸摸去厕所拿厕纸，然后用厕纸去擦干我的床单。我当时很害怕尿床被发现了，我知道这个后果肯定很大。
我儿子和我不一样了。他不需要生活在恐惧之中。他很自然地寻求我的帮助，当我叫不醒的时候，他也很自然地自己把事情处理得很好。他不害怕也不紧张。我真的想，如果我小时候也能有他这样的环境，也能有他这样的安全感就好了。
【网评】我们没办法回到过去，去改变我们长大时候的家庭氛围。但我们可以努力给我们的孩子更好的家庭氛围。 source
我今天早上起来的时候，我发现我家六岁的儿子在沙发上，已经自己换好了衣服等着去上学了。这比他平时起床要早了一个小时。我于是问他：宝贝，怎么今天起这么早？
我儿子回答说：我不小心尿床了。当时大概是凌晨4点。我想把你叫起来，但你叫不起来。所以我自己把床单放进洗衣机了，然后洗澡换了身衣服到沙发上来睡了。
我先表扬了儿子处理及时恰当，然后告诉他不要担心，我之后会帮他整理床铺。我又告诉他尿床是很正常的事情，下次记得睡觉之前先上完厕所就好了。
然后我儿子就从沙发上起床了，他一边吃早饭，我一边喝咖啡。我喝咖啡的时候突然想到了我自己。我想到我小时候，在他这个年纪的时候，如果我尿床了我会遭到什么样的对待。我儿子的第一反应是把我叫醒让我帮忙处理这个事情，但我绝对不会。我知道在这样的情况下，我的家长一定会痛打我的。我那时候会偷偷摸摸去厕所拿厕纸，然后用厕纸去擦干我的床单。我当时很害怕尿床被发现了，我知道这个后果肯定很大。
我儿子和我不一样了。他不需要生活在恐惧之中。他很自然地寻求我的帮助，当我叫不醒的时候，他也很自然地自己把事情处理得很好。他不害怕也不紧张。我真的想，如果我小时候也能有他这样的环境，也能有他这样的安全感就好了。
【网评】我们没办法回到过去，去改变我们长大时候的家庭氛围。但我们可以努力给我们的孩子更好的家庭氛围。 source
Forwarded from 推特翻译
有人说：只有你自己才能救自己，别总想着依赖别人了！
但实际上，对我来说，拯救我的是书籍，是我喜欢的电子游戏，是我的猫，是我的朋友。是的，那些到了晚上陪我到很晚，早上又很早陪我一起起来的朋友。拯救我的是我高一那年参加的乐队，我还记得我们一群人走过带着露水的草坪，登上那班去参加乐队比赛的巴士。拯救我的还是一次意外，在那次乐队比赛之前的一个月，我因为晒伤请假在家，因而得以从学校里那些折磨中解脱出来。
我理解，最终你是那个决定你自己是否从恶劣处境中逃离的人。但你不是一座孤岛。在拯救自己的行动中，你不是唯一的行动者。在你需要的时候，除了自救之外，也要积极寻求别人的帮助呀。你值得别人的关心，你值得别人的爱。 source
但实际上，对我来说，拯救我的是书籍，是我喜欢的电子游戏，是我的猫，是我的朋友。是的，那些到了晚上陪我到很晚，早上又很早陪我一起起来的朋友。拯救我的是我高一那年参加的乐队，我还记得我们一群人走过带着露水的草坪，登上那班去参加乐队比赛的巴士。拯救我的还是一次意外，在那次乐队比赛之前的一个月，我因为晒伤请假在家，因而得以从学校里那些折磨中解脱出来。
我理解，最终你是那个决定你自己是否从恶劣处境中逃离的人。但你不是一座孤岛。在拯救自己的行动中，你不是唯一的行动者。在你需要的时候，除了自救之外，也要积极寻求别人的帮助呀。你值得别人的关心，你值得别人的爱。 source
Forwarded from Solidot
脑成像显示抑郁症青少年对父母的批评更敏感
2023-09-05 14:20 by 夜焰
根据发表在《Psychological Medicine》上的一项研究，脑成像显示抑郁症青少年对父母的批评更敏感对赞扬更不敏感。荷兰 Leiden 大学的研究人员招募了 20 名年龄在 13.5-18 岁之间诊断有轻度慢性抑郁症和重度急性抑郁症的荷兰青少年。他们还招募了 59 名 12-18 岁无抑郁症的健康青少年作为对照组。青少年的父母也被邀请参加研究。研究人员用 MRI 扫描了他们对批评赞扬等反馈的大脑活动。结果显示，健康和抑郁症青少年在受到批评后情绪都会下降，在受到赞扬之后情绪都会上升。但抑郁症青少年对赞扬不太敏感情绪提升有限，对负面情绪则更为敏感。
https://www.psypost.org/2023/09/criticism-from-parents-can-have-a-bigger-impact-on-depressed-adolescents-than-praise-neuroimaging-study-finds-183606
#科学
2023-09-05 14:20 by 夜焰
根据发表在《Psychological Medicine》上的一项研究，脑成像显示抑郁症青少年对父母的批评更敏感对赞扬更不敏感。荷兰 Leiden 大学的研究人员招募了 20 名年龄在 13.5-18 岁之间诊断有轻度慢性抑郁症和重度急性抑郁症的荷兰青少年。他们还招募了 59 名 12-18 岁无抑郁症的健康青少年作为对照组。青少年的父母也被邀请参加研究。研究人员用 MRI 扫描了他们对批评赞扬等反馈的大脑活动。结果显示，健康和抑郁症青少年在受到批评后情绪都会下降，在受到赞扬之后情绪都会上升。但抑郁症青少年对赞扬不太敏感情绪提升有限，对负面情绪则更为敏感。
https://www.psypost.org/2023/09/criticism-from-parents-can-have-a-bigger-impact-on-depressed-adolescents-than-praise-neuroimaging-study-finds-183606
#科学
Forwarded from 小红书精选
【一条极简育儿建议：不要和孩子争论他的感受】
前几天带跳跳和朋友去儿童乐园玩。
里面就有小娃娃假装做饭的小厨房，各种假道具。其中就有假螃蟹，虽然是假的，但看起来还挺真...朋友的娃就吓到了。
但是朋友认为这是假的，男子汉不应该害怕，就一直让孩子摸一摸。
小朋友很害怕又很抗拒的大吼“不要！我害怕！不要摸”，朋友就不停地告诉他“你不怕，这不吓人，男孩子不怕这个，这是假的有啥好怕，你要克服！”
最后孩子大哭大闹也没玩了，他们到门口去缓解情绪等我们，跳跳就在玩沙的地方又玩了一会儿。期间，跳跳说“饼饼就是害怕啊，他害怕假的螃蟹，害怕就可以不摸的”。
我说，跳跳是理解饼饼害怕的吗？
跳跳说“是的，我害怕蜘蛛，假的蜘蛛我也怕。我们都有害怕的东西。”
我想起有天跳妈收拾屋，把跳跳玩得少了一个轮胎的小汽车就扔了。
跳跳发现后非常生气，他大吼着“这是我的玩具！我不同意你扔！”
我和跳妈心里认为这个破烂东西本来就是垃圾，但跳妈马上从垃圾袋里捡起了玩具。
她说“妈妈没有经过你的同意丢掉你的小汽车，跳跳很生气是不是？”
跳跳使劲点头，带着哭腔说，我的玩具。
跳妈说“对不起啊，妈妈认为它少了一个轮胎，是坏的没有用了，就把它扔了，没有考虑跳跳的感受也没有询问跳跳意见，你愤怒，妈妈很理解，我把它擦一下还给你。”
可以说一瞬间，跳跳恢复了平静，说谢谢妈妈。
应该每个人都不愿意被别人质疑感受吧，
害怕、悲伤、愤怒、难过、快乐这都是属于自己内心的声音，为什么别人要来否定我听到的自己内心的声音呢？人类是先有感觉，之后才动脑思考的。
看到孩子其实很简单，别用我们的理解去争论孩子自己的感受。
肯定、认真对待、确认孩子的感受非常终于。这会让孩子明确知道：
无论我有什么样的情绪，总是有人接纳的。
无论现在感觉多糟糕，一切都会好起来的。
不论孩子再小，我们也要承认，他就是一个独立的有思想的人。而人的感受是不需要争论的，只需要接纳和理解。
《真希望我父母读过这本书》里说：
建议你认真看待孩子的感受，你做决定时也会考虑到他的感受，你借由确认及了解他的感受帮助他化解不适。而不是立刻否定他或者转移他的注意力，也不是逃避及疏远孩子。
虽说育儿没啥捷径和妙招，但顺畅教养和孩子有效沟通的秘诀一定是：
不要和孩子争论他的感受。 source
前几天带跳跳和朋友去儿童乐园玩。
里面就有小娃娃假装做饭的小厨房，各种假道具。其中就有假螃蟹，虽然是假的，但看起来还挺真...朋友的娃就吓到了。
但是朋友认为这是假的，男子汉不应该害怕，就一直让孩子摸一摸。
小朋友很害怕又很抗拒的大吼“不要！我害怕！不要摸”，朋友就不停地告诉他“你不怕，这不吓人，男孩子不怕这个，这是假的有啥好怕，你要克服！”
最后孩子大哭大闹也没玩了，他们到门口去缓解情绪等我们，跳跳就在玩沙的地方又玩了一会儿。期间，跳跳说“饼饼就是害怕啊，他害怕假的螃蟹，害怕就可以不摸的”。
我说，跳跳是理解饼饼害怕的吗？
跳跳说“是的，我害怕蜘蛛，假的蜘蛛我也怕。我们都有害怕的东西。”
我想起有天跳妈收拾屋，把跳跳玩得少了一个轮胎的小汽车就扔了。
跳跳发现后非常生气，他大吼着“这是我的玩具！我不同意你扔！”
我和跳妈心里认为这个破烂东西本来就是垃圾，但跳妈马上从垃圾袋里捡起了玩具。
她说“妈妈没有经过你的同意丢掉你的小汽车，跳跳很生气是不是？”
跳跳使劲点头，带着哭腔说，我的玩具。
跳妈说“对不起啊，妈妈认为它少了一个轮胎，是坏的没有用了，就把它扔了，没有考虑跳跳的感受也没有询问跳跳意见，你愤怒，妈妈很理解，我把它擦一下还给你。”
可以说一瞬间，跳跳恢复了平静，说谢谢妈妈。
应该每个人都不愿意被别人质疑感受吧，
害怕、悲伤、愤怒、难过、快乐这都是属于自己内心的声音，为什么别人要来否定我听到的自己内心的声音呢？人类是先有感觉，之后才动脑思考的。
看到孩子其实很简单，别用我们的理解去争论孩子自己的感受。
肯定、认真对待、确认孩子的感受非常终于。这会让孩子明确知道：
无论我有什么样的情绪，总是有人接纳的。
无论现在感觉多糟糕，一切都会好起来的。
不论孩子再小，我们也要承认，他就是一个独立的有思想的人。而人的感受是不需要争论的，只需要接纳和理解。
《真希望我父母读过这本书》里说：
建议你认真看待孩子的感受，你做决定时也会考虑到他的感受，你借由确认及了解他的感受帮助他化解不适。而不是立刻否定他或者转移他的注意力，也不是逃避及疏远孩子。
虽说育儿没啥捷径和妙招，但顺畅教养和孩子有效沟通的秘诀一定是：
不要和孩子争论他的感受。 source