邪恶常常合乎人情，难以引人注意。 —— 威斯坦·休·奥登，英国诗人。

艺术家们总是颠倒黑白，TA们拒绝看到邪恶的平庸和痛苦的无趣。 —— 厄修拉·勒古恩，女权主义作家。

善良是更有趣的。邪恶总是老样子。想出各种各样的办法去谋杀别人，是五岁小孩都会做的事情。而想要好心办好事却是复杂的，非得一个成熟的人才能做到。 —— 托妮·莫里森，黑人女性作家。

想象中的邪恶或许是浪漫多彩的，但现实中的邪恶，只是阴郁单调，贫瘠又无趣的东西。想象中的善良或许是无趣的，但现实中的善良却总是美好奇妙又令人陶醉。 —— 西蒙娜·韦伊，哲学家，社会活动家。 source

很多自闭谱系人会等到“完全准备好”才开始做一件事情，但很多时候我们根本无法等到那个万全准备的时刻，而这种等待本身也给我们带来了很多的压力和消耗。

我现在的做法是：只要时机不错/差不多/稳定了，就开始做事。 source

如果你突然对一切都不满意起来：如果你因为身边的人的小错失而大为光火，如果你因为身边有人走来走去或者呼吸声音太大烦躁不安，如果朋友邀请你一起出去玩，你却对又要出门这件事情感到心烦意乱...

你可能是感官过载了。你在短时间内处理了太多太复杂的事情，对现在的你来说，任何感官刺激（比如光线和声音）都会被你的神经系统放大让你感到烦躁不安。你可能需要找个安静无光的房间躺一个小时，你可能需要找一个熟悉安全的环境里重复能够让你平静下来的小动作。如果你有长期的疼痛问题，那疼痛可能会让你更容易陷入感官过载。如果你和别人合住而很少有自己的空间，你也可能更容易陷入感官过载的状态。如果这种感官受到过度刺激的事情经常发生的话，你可能需要给你自己安排“感官休息”的固定时间，以免陷入这种烦躁不安的心理状态。

感官过载并不是你的错。但同时，感官过载也并不代表你周围人有错。是你的大脑在短时间内受到的刺激过多，让你陷入了一种“这边有危险”的错觉。有时候别人在你感官过载的时候来找你，哪怕TA们找你态度再好或者是真心想帮你，你都会觉得受不了。这不是因为对方有什么问题，而是因为TA们不管是为了什么事情来找你，对处在感官过载状态的你来说，都是“又来了一份新的信息”。

如果你有感官过载的问题，你应该事先做好一个感官过载时的急救计划。首先，在感官过载时，你可能先要检查一下是不是饥饿、失眠、皮肤不适带来的刺激，如果是的话，你应该及时去吃饭、睡觉、或洗澡。另外，你可以计划一个可以躲藏起来的地方，并让你周围人知道如果你在那个地方的话就不要去打扰你。如果你发现你的感官过载会引发焦虑或抑郁问题的话，你可能需要联系你的医生，看看能不能给你开一些在这种情况下可以帮助你平复心情的药物。

https://pinabutterjam.tumblr.com/post/727393664755712000/bananonbinary-elldritch-horror-spicy-brained

那些以网上攻击别人为乐的人会坚持让你和TA们辩论一番，请千万不要上当。你不欠这些人的。你完全可以删掉TA们给你的留言。 source

我妈妈是专门研究邪教组织的，准确地说她是研究新型宗教式团体的组织与发展的。她认为避免邪教传播的最重要的一点是：不要和邪教教徒辩论。这是因为很多邪教教徒自己就是在辩论和看别人辩论的过程中陷入了邪教，TA们很清楚辩论中什么用什么话术让人快速沦陷进自己的邪教组织。

辩论与“用事实和逻辑讨论”完全是两码事。辩论对邪教来说最重要的作用其实是吸引大量新鲜教徒。这也就是为什么你能看到很多极端保守派团体的大V常常要挑动别人和自己网络战斗和网络辩论。

你不必和邪教徒辩论。和邪教徒辩论是不必要而且还有害的事情。 source

我们对情绪压力的自然应对是很难处理我们现在社会的复杂情况的。这是因为以前人的遇到的“状况”往往是短暂而紧急的，但现在人遇到的“状况”往往要复杂得多。

当你觉得压力很大情绪崩溃的时候，一个推荐的应对方法是睡觉，另一个推荐的方法是把身上所有的肌肉都绷紧，保持绷紧状态几秒，然后快速放松。这种绷紧再放松的方法可以迷惑你的情绪感知，让你以为你已经解决了那个并不存在的“紧急危险状况”。 source

我是一名医生。仅仅是在昨天，我就必须连续给我的两位客人做最最基本的科普：尝试减肥在大多数情况下并不能让你更健康。我讲这些的时候，很多人根本不相信我。TA们会说：如果我能成功减肥我会变得更健康的，这句话你肯定会同意吧！

可能吧。如果你本来超重，然后成功减肥，你的低密度脂蛋白胆固醇水平（LDL）可能会降低，你的血糖水平（A1c）也可能会降低，如果你有因超重带来的膝盖疼痛，你的膝盖可能也会感觉好一些。但是，如果你把所有在尝试减肥上花的时间和精力，直接放到尝试变得更健康上，你的身体健康水平能提高更多，你的心情也会更好，你也不会遭遇减肥带来的痛苦。关于如何直接把精力花在自己的健康上，我的建议是：

1. 多吃新鲜果蔬。
2. 多走路。特别是如果运动让你很痛苦的话，走路是很好的选择。

生命只有一次。不要把生命浪费在减肥这件事情上。不要把生命浪费在对自己体型和容貌的憎恨上。有很多资本家和大公司就等着煽动起你对自己身体的憎恨，然后用减肥或美容产品来收割你的血汗钱。

从数据上来说，减肥是一个彻头彻尾的骗局。减肥的失败率是96%到99%。所谓的运动减肥没有任何数据支持，运动能让你变得更健康，但运动不能减肥。减少卡路里摄入可以达到短期减肥的效果，但这种减肥几乎注定会反弹，而且因为卡路里摄入的减少会影响到你的大脑情绪系统，你很可能会因此陷入抑郁。改变饮食习惯可能确实能达到小幅度减肥的效果，但绝不可能带来长期的超过10%的体重减轻，任何和你推销“某某饮食减肥法”并保证超过10%的体重减轻效果的人都是在骗你。另外，减肥手术也是弊大于利，我几乎从来没有向我的病人推荐过减肥手术。

https://scientia-rex.tumblr.com/post/718493714002100224/we-also-cannot-and-should-not-ever-suggest-that

别人常常对我们带着精神创伤生活的人说：你们应该学会照顾自己的需求和情绪。

但对我们来说，学会照顾自己的需求和情绪，和学一门新语言一样困难。在我们之前的生活里，我们甚至只要是想尝试照顾自己的需求和情绪，就会遭到虐待和苛待。

“照顾自己的需求和情绪”是需要很长时间才能慢慢学会的事情。 source

我最近新学了一个词，叫“微光时刻”。

“微光时刻”大致是“触发创伤”的反义词。“微光时刻”是你找到了那些让你感到开心、平静、或幸福的东西的时刻。你可以学习如何找到那些“微光”，渐渐的，你会发现你的生活中充满了“微光时刻”。 source

家长真的不该用“你什么态度”去责怪自己的孩子。

是的，有时候孩子确实不知道如何去用合适的方法表达自己的情绪，但这是因为：

❶ 对你的孩子来说，你孩子现在的经历的可能是TA之前从未经历过的强烈情绪。尽管你觉得“这事情没什么大不了的”，但对你的孩子来说“这事情”可能是TA经历过的最大的事情。

❷ 孩子没能从你这边学会如何感知、处理、表达自己的情绪。在这种情况下，你有责任去教会你的孩子这些情绪相关的知识，而不是责怪孩子“态度”不好。 source

有些人以为给孩子读一本关于怎么放牧动物的书籍，是为了教会孩子怎么放牧。

并不是这样的。给孩子读一本放牧相关的书籍，是为了教会孩子什么是书籍、什么是语言、如何从书籍的每一页中获取关于某个知识点的信息，还有如何和人相处、如何交流，以及最重要的一点：TA的大人爱TA。 source

其实穷人家的孩子成长是很晚的，所谓早当家其实只是会做家务 source

- 我有个以我现在的技术能力很难实现的想法，怎么办？
- 先试试再说。

- 我现在能拿到的材料/工具/资源不够好，怎么办？
- 先用手头能拿到的材料/工具/资源试试。

- 我没足够的时间怎么办？
- 用碎片时间慢慢来。

找到那个能实现你想法的最直接最方便的办法，然后一心一意朝着你的目标去努力吧。 source

心理健康问题的最糟糕的一面是：

我们常常需要当着别人的面精神崩溃，别人才能理解我们平时那种“表面看上去很正常”的背后是我们在用尽全力与我们的困难作抗争。 source

我们需要教会我们的孩子如何去关爱别人、如何和别人建立联系、如何感知自己的情绪、如何应对自己的情绪、如何与人建立健康的关系、以及如何察觉不健康的关系状态并安全逃离。

而孩子学习所有这些知识的时候，都可能需要参考TA们最初建立的人际关系：自己和家中大人的关系。所以我们千万要注意，不要让我们与孩子之间的关系充满恐惧和控制。

补充：这当然不是说我们不能犯错。但当我们犯错的时候，我们必须向孩子真诚道歉，并努力修补我们对孩子的伤害。 source

我知道这听上去像是人到中年见识肤浅的富家公子的建议，但我还是要说：你的穿着打扮是会影响到你的自信的。花一些精力去挑选一些你真的喜欢的衣服吧。把挑选衣服看作表达自我的方式，而不是看成一种负担，可能会帮助到你。我们无法控制自己的外貌，但我们至少可以控制我们的穿着打扮。

【网评】两年前我抑郁了。那段时间我每天都穿着宽松的运动裤和拖鞋，心情低落不堪。有一天我突然想要有所改变，买了几件我一直想穿但一直没买的中二感很强的黑衣服。买了之后我才突然意识到，我之前一直在穿的衣服其实并不符合我的审美，也不是我想要穿成的样子。而穿着不合适自己风格的衣服其实让我的精神状态更糟糕了。从那之后，我把衣柜里不符合我审美的衣服都清出去了。现在，我会根据精神状态来决定花多少时间打扮自己。但即使我精神状态不好的日子里，我也会穿一件符合我审美的黑色牛仔裤加上一件我喜欢的乐队的T恤。穿上我喜欢的衣服真的会让我感觉更好。让全新的一天从挑选自己喜欢的衣服开始，真的是很不错的改善精神状态的方式。

【网评】我真的认为这是一个很有用的有关心理健康的帖子，我希望每个人都能读到这个帖子。 source

当我用爱和尊重去对待我的孩子的时候，我发现我心里那个小时候的自己也从那些我童年的精神创伤中慢慢走了出来。 source

当孩子的成绩不理想的时候，请不要惩罚辱骂孩子，请帮助孩子，鼓励孩子。 source

请不要强迫孩子和有情感虐待倾向的家人建立感情。这并不是在教孩子把家庭放在第一位，而是在教孩子对施害者也要予以无条件的爱。这种想法会害了孩子的。 source

我认为大家都忽略了一件事：有时候，成长意味着超越和突破那个“更被社会所认可的自己/外人看来更为成功的自己”。也许你并不需要那么多别人的承认，也许你并不希望在现在的路径上更为“成功”。

允许自己按照自己的方式成长吧。在社会通常的定义里，成长意味着你走的每一步都要比前一步更大、更前、更深。但是，这种定义限制了我们去做真正的转变。

而真正的转变，恰恰因为体现了我们真实而重要的需求，所以很可能会违背周围的人的期待。这时候，我们需要的是突破别人对我们的期待，遵从我们自己的内心。 source