自我价值感的缺乏，真的影响到了很多人的生活。

- 我毕不了业怎么办？我没升上职怎么办？我没把日子过好怎么办？我这段恋爱关系搞不好了怎么办？
- 那又怎么样呢？没毕业，没升职，没把日子过好，没把恋爱关系搞好，你还是你。你内在的价值，你的天赋，你善良的品性，这些都还在。

- 如果我已经竭尽全力还是没有把这件事情做好，该怎么办？
- 地球会照样转动，太阳会照常升起。继续走下去，你会发现你原来可以在很多很多其它事情上做得很好。 source

我不知道谁需要听到这个，但我想说：

如果你有过精神创伤，或者患有精神疾病，请你千万要认识到，你的梦境，特别是那些让你觉得很困扰很难堪不敢告与人知的梦境，并不是你的“内心深处真正的想法”，也不是你“内心阴暗的欲望”。你的梦，不过是你的大脑在你睡觉的时候拿一些随机的现成材料拌成的故事沙拉，这背后没有任何逻辑。不管是做什么梦，都是很正常的事情。不管你做什么样的梦，都不代表你有任何不正常的地方。 source

（提问）我认真说，我希望当我身上有伤痛的时候，我可以区分出“这个问题通过运动会慢慢变好”、“运动会使这个问题变得更糟”、和“这个问题的康复和运动完全没有关系”。

（回答）这肯定是因人而异的，但我这边有一些可以参考的经验之谈 ——

❶ 如果你感觉有一块地方有紧绷或锁死的感觉，那这个地方的问题很可能能通过运动慢慢变好。但你运动起来必须是由易至难，请从轻柔和缓慢的运动开始。
❷ 如果你感觉有一块地方有尖锐痛或胀痛或酸痛的感觉，如果你感觉按压或受力的时候会让这块地方更痛，那不要运动。使用按摩、热敷、冷敷可能会帮助你缓解疼痛。
❸ 如果你有一块地方一动就嘎吱嘎吱响，或者有摩擦的声音，而且之前没有这个现象或者没有这么严重，那你可能需要休息。护腕/护膝/护腰/护踝可能会对你有帮助。
❹ 如果你有一块地方有电击感或者麻感或者刺痛，那你可能是神经痛。神经痛和你是否运动并没有关系，但有一些姿势可能会让神经痛加剧，你可能需要避开这些姿势。
❺ 你可能会同时混有好几种不同的疼痛，如果是这样的话，你也许需要交替做不同的事情，比如大多数时间躺在床上休息，但偶尔站起来活动几分钟。 source

你曾经和不合适的人在一起，并由此学到了一课。
你曾经选择了一个不合适的专业，然后转了专业，从头来过。
你交付了真心的朋友从背后捅过你一刀。很糟糕的展开。但后来你还是从这件事情里走了出来。

这就是人生啊。你学习、你受伤、你爱、你哭、你笑、你一路向前。路上可能会遇到很多挫折，但你会成长，你会继续走下去。 source

我知道我们有时候会拿这个事情开玩笑，但认真说：

“你生下来就有罪，你生下来就是邪恶的可怜人，你卑鄙到还不如泥土里的蛆虫。然后为了把你拉上来让你获得得救的希望，神都为你死过一次了。现在你最好感恩戴德，每天感谢神一万次，每天24小时一周7天时时刻刻都惦念着神，遵守神说的每一个字，不然你就要承受无穷无尽永世的折磨” ——

用这种想法想你自己也好，想别人也好，都不是什么好事。 source

甲：我看了太多“正视你的感受”的讨论，现在有点不想再看了。有时候我确实就会因为各种原因产生非常愚蠢的感受，这种时候我有责任唤出我自己的理智来分析我的感受和处境。

乙：你的情绪是因为周围的环境和你自己的处境而产生的，你应该去感知和了解你的情绪，然后用理智和事实来分析和分辨你的情绪 —— 这个情绪是为了提醒你之前忽略的一些事情，还是因为各种其它的原因而产生的应激或夸大反应？当心理咨询师和你说“正视你的感受”的时候，TA就是这个意思。楼主说的“我有责任唤出我自己的理智来分析我的感受和处境”也是这个意思。

乙：但很多人现在对“正视你的感受”有误解，这些人认为“正视你的感受”就是“不加分析按自己的感受行事”，或者“我因为某某感受所以冲动行事是合情合理的，我没办法控制也不会负责”。 source

给在生活中挣扎的人送去希望，
给坚持着不走绝路的人送去希望，
给那些有亲友因自杀而去世的人送去希望，
给那些无依无靠的人送去希望，
给那些不敢发声的人送去希望，
给那些还在心理治疗中的人送去希望。

你的故事还没有结束。继续前行，光明的一天总会到来的。 source

如果那些“应该”最爱我们的人并没有爱着我们，我们很容易陷入“我肯定很糟糕所以连我的XX也不爱我”的想法之中。

听我一句话 —— 那个人不爱你，是TA的问题，和你无关。这句话很重要。别人的行为不能决定你的内在价值。甚至是那个“你的XX”的行为也不能。 source

你可以去探索更广阔的世界。 source

生活有时很艰难。

幸好有你陪我共渡难关。 source

人生如白驹过隙。

和那些爱你的，能让你开心的朋友们共度这短暂的时光吧。 source

在需要的时候选择休息和玩耍是一种勇气 —— 因为我们生活在一个奉行过度努力“争做人上人”的文化里。 source

世界上的很多悲剧和不幸，都是由这样一个想法产生的 —— 我们可以把人分为“好人”和“坏人”两类，然后只要我们成功找出那些“坏人”并消除TA们，我们就能走向只有“好人”的乌托邦。

我们很容易想象一群高高在上拥有权力，而且疯狂又恶毒的人聚在一起，抽着烟喝着白兰地，计划着最阴险的滔天恶行。你很喜欢这样的想象，因为你不想面对事实 —— 有时候那些最普通的人，那些会给狗狗刷牙的好心人，那些会给孩子讲睡前故事的温柔的人，会有意去对另一些普通的人做下最可怕的事情。

把一切坏事都归咎到那群想象中的“天性邪恶的人”，很容易，很简单 —— “我们”这边没有错，“我们”这边是好人。而面对事实，认清“我们”有时候就是那些会犯下大错的人，是很容易令人绝望的 —— “我们”为什么会做出那样的事情？“我”呢？我会不会也做出过，或者将会做出那些那么坏的事情？ source

温馨提示：不要再和你的注意力障碍硬碰硬了，你应该根据你注意力障碍来构建你的生活 ——

❶ 比如买一大堆唇膏，在每件衣服的口袋里都放一根。不然你永远都不会记得带唇膏，需要唇膏的时候你永远都会用不上。
❷ 比如把重要的东西都放在能看见的地方。因为如果你把这些东西收进盒子或抽屉里，你会很快忘记它们。
❸ 比如一旦知道了要做某个事情的时间，或者知道了某个截止日期，就立刻记在手机日历上。然后根据你的需要，设置提前一周、一天、或一小时的提醒。如果你需要很多次提醒，就根据你的需要设置很多次提醒。
❹ 比如当你心里有个声音说“我不需要把这件事写下来，我能记住它”，不要相信！还是写下来！
❺ 比如规划好休息时间。你可以每天晚上留几个小时做一些有趣的事，或者投入到那个你超级喜欢的事情里。而且，哪怕你没有完成当天计划要做的事，也请还是要记得按时休息。因为即使你今天一整天都花在了责备自己没有做“应该”做的事上，你还是需要休息的。
❻ 如果你因为切蔬菜、煮蔬菜太费力而从来不吃新鲜蔬菜，去买冷冻或者罐装的吧，它们保质期很长，而且只需要微波炉加热就能吃了。这好过买了新鲜蔬菜但没有精力煮，最后只能在冰箱里烂掉。
❼ 如果你每天到了饭点都想不出来吃什么好，你可以事先选定一些菜轮流吃，吃腻了就再选一些新的菜。

这些方法可能听上去很蠢，但只要它们有用，它们就一点不蠢！我们大脑的神经工作原理确实和很多人不同，我们应该根据我们这些不同的地方做调整，好让生活更方便。不要因为“这件事情不该这么难”而不为自己提供相关的便捷便利，如果某件事情对我们来说很难，用上我们的办法去降低它的难度吧。

评论：我也来说几件给我生活带来巨大便利的事情吧 —— 给所有的东西都贴上标签，这样我就不会找东西的时候把所有东西都翻开，忙了半天然后把本来想要找什么都忘记了 / 使用透明的食品罐和收纳盒 / 为了能及时发现并清理那些过期食物，免得蔬菜发霉到各种微生物在上边形成欣欣向荣的生态圈，我甚至把冰箱里的抽屉都撤掉了。 source

- 你愿意分享出自己的故事，真是太勇敢了！

- 也谈不上勇敢吧，只是当这些事情真的发生在我身上的时候，我没办法不说出来。 source

你还有路的。我向你保证，你还有路。即使你把你的人生搞得一团糟，即使你改名换姓，然后跳上了去往这个国家另一边的列车，你前面还有路的。只要你还活着，你永远有机会，你永远有路。如果你看不到前方的路了，去和别人谈谈心，让别人帮你看看。找你不认识的人也可以。找那些爱着你的人也可以。让那些和你处在不同境遇上的人给你一个不同的视角吧。不要做傻事。活下去。 source

我是这么想的 —— 如果我在这个世界上什么别的事情都不做，只是让一些受着孤独之苦的人能体会到一点点爱，那我就没有白来世间一趟。 source

如果你知道解决某个问题的方法，却不愿意去执行，那你其实是有了一个新的问题 —— 如果让你自己愿意开始行动。

如果你没有吃足够的蔬菜，那你应该关注“如何让蔬菜不那么难吃”。如果你没有做足够的锻炼，那你应该关注“如何让锻炼没有那么难受”。你不应该强迫自己“难吃也要强行吃”、“难受也要强行练”，你应该去找让那些事情没有那么讨厌的办法。

比如我以前很讨厌涂防晒霜，因为我觉得防晒霜触感难受还难闻。所以多年来，即使在需要涂防晒霜的时候，我也一直不涂防晒霜。后来我发现了一款气味不难闻，触感也不难受的防晒霜。于是我的问题解决了。

另外，如果你发现你因为必须要解决某个问题而不得不忍受着某个让你感觉很糟糕的“解决方案”，请不要把这种糟糕视作“没办法”，去寻找那些让生活没有那么糟糕的办法吧。 source

请温柔对待那些与你偶然交会的人。

因为你也许不知道那些人背负着什么样的创伤和痛苦。 source

育儿心理学专家给所有家长的建议：任何年龄段的孩子，都需要你的“支持”而不是“解决方法”，同样一件事，换个方式回答效果就完全不一样... source