我想和所有最近没能说上话的朋友们说：

我爱你。我们会渡过所有困难的。
我爱你。等你有空，我们再一起共度时光。
我祝你一切都能如意。我很爱你。 source

会不会我其实不是抑郁了？会不会其实生活本来就是无聊而且没有意义的？

不，你错了。是抑郁让你感觉空虚和不开心，是抑郁让你感觉不到生活的意义。

这其实就是抑郁症的机制：抑郁几个月之后，你的大脑会产生变化，控制记录新记忆的海马区会受到损伤，你大脑产生新神经元的速度会大幅减慢。也就是说，即使你之后遇到了很多正面的经历，这些正面的经历很难转化成新的正面情绪和正面记忆。而且，你会发现你也很难学习新的知识，你会陷入在你旧的想法和旧的价值观之中。

因为新的经历难以转化成情绪，你很容易产生“生活很无聊/生活没有意义”的想法之中。然后，因为你陷入在负面的感受里面，又很难获得大脑转发新经历产生的新信息，你很有可能会一遍遍用老旧的信息来加固你的负面感受和负面想法，而不是慢慢去消除你这些负面的感受。

你千万不要觉得什么“我发现了生活的本质”。是你的大脑坏掉了，它让你以为空虚/无聊/没有意义是生活的本质。而你要做的事情，是修好你的大脑：吃药、运动、休息、冥想。这些事情可以在几个月内慢慢修好你的大脑。 source

你可以完全拒绝喝酒，包括那些所谓的“一定要喝酒”的场合。你也可以只在自选的很偶尔的情况下喝酒。

现在社会关于喝酒的“文化”真的是很过分。很多人会公开逼问别人不愿意喝酒的原因，明明那根本就是私人的选择。也有很多人会排挤那些不愿意喝酒的人，因为对方不愿意喝酒而不邀请对方参加活动。这些都是很糟糕的做法。

评论：编个理由，比如“我姐姐就是因为喝酒去世的”。

评论：酒精会伤害脑细胞、杀死肠道益生菌、导致慢性炎症。习惯性地用酒精处理情绪问题，会使你处理情绪的能力整体倒退。你可能会以为酒精能解决你的精神健康问题（抑郁、焦虑、创伤），但实际上长期来说酒精只会恶化这些问题。 source

我们的文化太过强调永远，并把“永远”和“成功”牢牢捆绑了起来。

比如你开了一家咖啡店，这家店给你带来了很多快乐。但后来成本变高了，经营压力也变大了，你决定关掉这家店。社会对此的评价是：开店失败。如果你喜欢写作，还写了几本书。然后你兴趣发生了变化，不再写书了。社会对你的评价是：一个失败的作家。如果你和某个人结婚，头几年生活得挺好。然后发生了一些问题，你决定离婚。社会对此的评价是：失败的婚姻。

社会认为成功的必要条件是“永远”。

一段持续几年的美好友情，最后两人渐行渐远。社会对此的评价是：你们不是“真正”的友谊。一个爱好你搞了几年，后来不搞了。社会对此的评价是：你不过是三分钟热度，这事情太可惜了。

我认为很多美好的事情都会结束，但这不改变“它曾经很美好”的事实。当然这些美好结束的时候我们可以难过、可以追悼，但我们不能去否认它曾经的美好和成功。把“永远”列为美好和成功的必要条件，不仅是不现实的，也对我们没有任何好处。 source

如果你的父母：

❶ 对你要求特别严苛，以至于你永远感觉自己不够好，没有资格获得你父母的爱
❷ 不愿意和你发生任何实质上的交流，甚至根本不了解你是一个什么样的人
❸ 宁可相信别人也不愿意相信你
❹ 虐待你
❺ 为了满足别人的需求而牺牲你的需求
❻ 因为发现你不符合TA的期待而和你断绝了联系
❼ 在你最需要保护的时候没有保护你
❽ 在你最需要陪伴的时候没有陪伴你

我想和你说，你没有错。错的是你的父母。我知道你受到了很多伤害，我为你难过。 source

当我选择去关注那些美好的事物的时候
我并没有天真的忘记世间的黑暗

实际情况是
不忘记去关注事物美好的一面
不仅是我的生存策略
也是我生存所必需的

因为那些美好是我在艰难困苦中一路走来的动力 source

不要怀疑。我正在一点点向着我想要的目标努力。虽然这个过程比我之前计划的要漫长。

因为我之前从未想到，这一路上竟能遇上如此多的美好和趣意。 source

创造属于自己的上网体验，不仅包括屏蔽或取关那些你不愿意看到的人和帖子，还包括和那些能让你感到舒心有趣的人或帖子互动，建立正向的反馈。

这种积极的参与和善意的互动，会使所有人都获益的。 source

从精神创伤中慢慢走出来，并不意味着抹去过去的创伤曾经发生过的痕迹。

从精神创伤中慢慢走出来，意味着不再让过去的创伤掌控我们的生活。 source

我是一个思觉失调（旧称精神分裂）患者。

我看到过很多因为思觉失调的诊断而恐惧不已的人。谣言说这个病会让人感觉自己生活在黑暗的深渊之中，像是行尸走肉，不再是原来那个自己。

这些谣言都不是真的。如果你愿意积极求医的话，我向你保证这些可怕的事情绝不会发生在你的身上。

我见过很多得到合适治疗的思觉失调患者。我们这个群体真的超级意思，创造力也都超强，而且常常能够超越社会对我们设下的限制和不合理的要求，活出我们想要成为的那个样子。就像自闭谱系群体和注意力障碍群体那样，我们也完全有能力找到属于自己的道路，活出属于自己的快乐和幸福。当然，这不是说我们就不能走上更符合社会期待的道路，我也见过很多完全融入了“主流”社会的思觉失调患者。 source

你是不是从小在有毒的家庭环境里长大，因此养成了随时随地敏锐感知周围人的不快的习惯？你是不是认为，别人任何眼神和呼吸的微妙变化，都逃不过你的眼睛？

你说你有天赋，天生就能感知到别人的情绪。并不是这样的。这是还阴云笼罩在你心中的童年创伤给你造成过度警惕。也许有时你的感知确实非常正确，但也有很多很多时候，你的感知是错误的。

在那个无法信任任何人的童年里，你或许已经养成了习惯，不加质疑地完全信任你这份过度警惕下的感知。现在，每当那些可以保护你走过童年时期的推理让你感到下意识的紧张的时候，你就会认定对方一定是生气了。你不是感知到了别人的情绪，而是把“情绪”强加给了对方。

去学习如何避免触发过度警惕和如何处理你的过度警惕吧。因为无视你周围的人对你的善意，坚信无缘无故警铃大作的感受，真的会伤害到你的人际关系。

评论：过度警惕的感受可能让你觉得世界上充满了残忍的坏人，甚至让你去伤害那些对你根本没有恶意的人。

评论：每当周围人生气的时候，我都会感觉非常难受。我曾经以为那是共情，直到后来我才发现我是因为害怕对方的迁怒而紧张不已。绝大多数时候，对方完全不是那种会迁怒于别人的人，但我之前创伤还是给我造成了“一定会被迁怒”幻觉。是的，这就是“过度警惕”。 source

我姨妈最好的朋友去世时，我弟弟四岁。葬礼上，我弟弟走到姨妈面前，给了她一枚硬币。他非常郑重地告诉她，这枚硬币会让她感觉好一点。那是我姨妈那些天第一次露出笑容。她把硬币塞进了钱包里。

我弟弟22岁的那年，他最好的朋友意外去世了。我姨妈开车三个小时赶去参加葬礼。她走向我弟弟，给了他一个大大的拥抱，然后又给了他一枚五分钱的硬币。是的，这就是那枚我弟弟曾经给她的硬币，姨妈把那枚硬币放在钱包里十八年了。现在我弟弟把这枚硬币挂在了自己的项链上，从不摘下。

你给予的爱，总会以不同的形式再次回到你身边。 source

作为一个30多岁的思觉失调（旧称精神分裂）患者，我想讲讲我的经历。

我第一次思觉失调大爆发是刚刚高中毕业，也就是18岁的时候，我因此变得非常孤僻。那时候我大概满打满算也就两个朋友，而即使是维持和这两个朋友之间的关系也变得非常艰难，更别说和其它人社交了。我失眠症状加重了很多。我开始认定所有人都可以听到我内心的想法。有时候我会在肢体僵硬无法说话的木僵状态里恍恍惚惚好几个小时。

在之后好几年里，我认定自己是一个被上帝惩罚到人间的天使（我其实并不相信基督教）。也有的时候，我会认定自己就是上帝本人，可以决定各种事情的走向。曾经在一次思觉失调的发作之中，我认定某个电子游戏中的角色正在家中砍杀我。在那八小时里，我听到看到了各种并没有真实发生的事情。是的，我很容易陷入到“深信有人要害我”的状态之中。以前是。现在也是。

2017年的时候，终于有医生给了我思觉失调的确诊。我知道了自己是怎么回事，也知道了自己为什么会有这么多“与众不同”的经历。如果我无法得到确诊的话，我之后很可能会把一些更可怕更危险的幻觉当真，那我的人生肯定会陷入更糟糕的境地。确诊之后，医生给我开了相关的药物。这些药物真的帮助了我很多很多。当然，每个人的情况都不同，不是所有思觉失调的患者都需要吃药的。但对我来说，思觉失调的治疗控制住了我的病情，对此我非常庆幸。

我的睡眠获得了很大的改善。我不再因为很小的事情而紧张不已了。我不再因为担心“家里有东西要害我”而惶惶不安了。如果你有和我很类似的经历，请不要犹豫，去寻求专业的帮助吧。我知道你可能因为害怕被认定为“精神病”而不敢求助，这是社会对精神疾患的污名造成的问题。但如果你因为和我类似的问题而痛苦不堪的话，请一定要求助医生。医生会帮你了解自己到底是什么情况，然后你可以根据你的情况决定下一步该怎么办。

确诊对我来说并不是什么“灾难”。恰恰相反，确诊思觉失调并获得治疗，让我的生活质量提高了很多。知道我得的是什么病让我获得了很多相关的信息，从这些信息和知识里，我渐渐学会了如何应对和处理思觉失调相关的症状。思觉失调并不可怕。我们也可以过上快乐的生活的。我们不是“无可救药的疯子”。我们也是人。 source